Tan-awa ang Rebel Wilson nga Nagpakita Kon Unsaon Paggamit ang Higante nga Botelya sa Vodka para sa Legit Arm Workout

Kontento

• Ribyuha alang sa

Giangkon kini: Sukad sa pag-adto sa quarantine kaniadtong Marso, tingali gigamit nimo ang mga random nga butang sa palibot sa balay ingon mga gibug-aton nga timbang alang sa imong pag-ehersisyo (hunahunaa: mga tadyaw nga tubig, botelya sa alak, ug bug-at nga mga libro), salamat sa pagdagsang sa mga baligya sa kagamitan sa gym sa balay nga hinungdan nga ang tanan gikan sa mga dumbbells hangtod sa mga banda sa resistensya nawala sa stock.

Si Rebel Wilson nahimong malimbungon sa iyang kusog nga mga ehersisyo, usab - bisan kung siya nalingaw sa usa ka madanihon nga bakasyon sa usa ka yate.

Sa usa ka bag-ong post sa Instagram, gipaambit ni Wilson ang usa ka video sa iyang kaugalingon nga nagpuyo niini sa tubig sa Monaco. Gibuksan ang video sa iyang pagkupot sa usa ka dako nga botelya - 4.5 ka litro, nga eksakto - sa Gray Goose vodka. Apan imbis nga ibubo ang iyang kaugalingon sa usa ka baso, gigamit ni Wilson ang hapit 10-libra nga botelya aron mapisil sa pipila nga dali nga pag-ehersisyo sa taas nga lawas, nga gitawag kini nga iyang "naandan nga Monaco."

"Basically we're just gonna work the biceps," matod ni Wilson sa video samtang nagsugod siya sa usa ka round sa biceps curls, usa sa labing maayo nga mga lihok alang sa pagtukod og lig-on nga ibabaw nga lawas. (Related: Ania ang Nasayop sa Kadaghanan sa mga Tawo Bahin sa Biceps Curls, Sumala sa Trainer ni Kim K)

Dayon mipadayon si Wilson sa paghimo sa mga standing overhead press gamit ang botelya sa vodka, nga nagrekomendar sa "gamay nga pagduko sa tuhod" alang niini. Naggamit ka man usa ka higanteng botelya sa alkohol o usa ka pares nga dumbbells, ang mga overhead press mahimong makatabang nga mapalig-on ang hapit tanan sa taas sa hawak. Dugang pa, kung buhaton nimo kini sa usa ka baruganan (kaysa paglingkod) nga posisyon, ang ehersisyo kinahanglan nimo nga magpalig-on dili lang sa imong pang-itaas nga lawas, apan usab ang imong kinauyokan ug mga bitiis, "nga gihubad nga kusog nga epiko nga panguna," Clay Ardoin, DPT, Ang CSCS, co-founder sa SculptU, usa ka pasilidad sa pagbansay sa medikal nga fitness sa Houston, kaniadto gisultihan Porma.

Sunod sa "Monaco routine" ni Wilson: overhead triceps extensions. "Kini maayo alang sa taas nga ilawom sa bukton," ingon ni Wilson sa iyang video. Kung gusto nimo nga madugangan ang intensity sa kini nga pag-ehersisyo sa bukton kung sulayan nimo kini sa balay, pagdugang pipila ka mga pulsing reps sa imong set, nga "makahimo og daghang oras sa ilawom sa tensyon" alang sa mga kaunuran sa triceps, si Mike Donavanik, usa ka personal nga nakabase sa Los Angeles trainer, giingon kaniadto Porma.

Ang katapusang "pag-ehersisyo" ni Wilson labi pa alang sa mga LOL kaysa sa tinuud nga tambag sa kahimsog. Sa clip, makit-an siya nga nagdagan samtang gibitay ang botelya nga Gray Goose sa usa ka abaga, nga gisugyot nga ang iyang mga sumusunod nagdagan sa taas ug sa hagdanan nga adunay dugang nga gibug-aton. (FTR, ania kung giunsa sa tinuod lang pagkuha usa ka buang nga maayo nga pag-ehersisyo sa hagdanan-climber, tungod kay ang pagdagan nga adunay usa ka botelya nga vodka tingali dili usa ka ehersisyo nga gi-aprobahan sa trainer.)

Ang tanan nga mga komedya wala, gipakita ni Wilson ang seryoso nga pasalig sa iyang naandan nga kalihokan gikan sa pagdeklara sa 2020 nga "tuig sa kahimsog" kaniadtong Enero. Gisulayan niya ang tanan nga mga lahi nga mga bag-ong ehersisyo, lakip ang pag-hiking, boksing, pag-flip sa ligid, ug bisan ang pag-surf.

Kung nadasig ka sa kadasig ni Wilson apan naa ka pa sa galingan sa balay nga pag-ehersisyo, dili nimo kinahanglan ang usa ka dako nga botelya sa Gray Goose aron mabati ang pagkasunog. Ania ang imong panudlo sa paggamit sa mga butang sa balay alang sa usa ka seryoso nga pag-ehersisyo.

Ribyuha alang sa