Ramona Braganza: Unsa ang naa sa Akong Gym Bag?

Kontento

• Paglukso sa lubid
• Monitor sa Rate sa Kasing-kasing
• Ipod
• Mga meryenda
• Compression Knee Sleeve
• Hydration
• Ang Iyang Kaugalingon nga DVD
• Ribyuha alang sa

Ang pagkulit sa pila ka labing kainit nga lawas sa Hollywood (hello, Jessica Alba, Halle Berry, ug Scarlett Johansson!), kaila namon ang trainer sa mga sikat nga tawo Ramona Braganza nakakuha mga sangputanan. Apan ang wala namon nahibal-an mao ang tinago nga mga hinagiban nga makatabang sa iyang mga kliyente sa kabantog nga mapadako ang ilang ehersisyo-hangtod karon! Gitan-aw namon kung unsa ang gidala sa tigbansay sa sulud sa iyang bag nga gym, ug ang mga sulud mahimo nga makapahingangha kanimo!

Paglukso sa lubid

"Kanunay nako naa sa akong bag ang akong jump jump. Kung gibansay nako ang akong mga kliyente sa ilang mga balay, kini ang hingpit nga paagi aron maapil ang pagbansay sa agwat ug pagkuha dali nga 3 minuto nga cardio taliwala sa mga kusog nga sesyon sa pagbansay."

Monitor sa Rate sa Kasing-kasing

"Kung nag-ehersisyo ako, gusto nako nga magbansay sa sakto nga kusog busa nagsalig ako sa monitor sa rate sa akong kasingkasing aron matabangan ako nga maabot ang akong mga katuyoan. Gigamit nako ang HR-210 sa Omron tungod kay gisul-ob nimo kini sama sa relo ug ensakto."

Ipod

Bisan ang us aka high-profile trainer nanginahanglan us aka gamay nga kadasig sa musika usahay.

"Ang pagpamati sa musika nga adunay kusog kaayo sa panahon sa akong pag-ehersisyo nakapadasig kanako, labi na ang gusto Danza Kuduro o "Starship" ni Nicki Minaj, nga maayo alang sa mga agwat sa treadmill, "ingon ni Braganza.

Mga meryenda

Hinungdanon usab ang gasolina! "Ang akong gym bag adunay bisan duha nga snacks - kanunay usa ka saging o usa ka bar sa enerhiya, nga gikaon nako 30 minuto sa wala pa ang akong pag-ehersisyo o si Pirates Booty sa tigulang nga puti nga cheddar. Nga adunay 65 kaloriya lamang sa bag-ong tunga sa onsa nga bag, kini hingpit. alang sa pagpugong sa bahin ug pag-ayo sa mga sakit sa kagutom! " siya miingon.

Compression Knee Sleeve

Alang sa usa ka atleta, ang mga kadaot parehas sa kurso. Gipugngan ni Braganza ang umaabot nga pag-flair pinaagi sa kanunay nga tibuuk ang bukton sa compression sa tuhod.

"Pagkahuman gisi ang akong ACL [usa sa upat nga panguna nga ligament sa tuhod], akong naamgohan nga aron mapadayon ang paghanas, kinahanglan ko og suporta aron masiguro nako nga adunay 110% nga Blitz Knee Sleeve. Gisul-ob kini sa panahon sa akong pagbansay. naghatag kalig-on sa kaunuran ug mao ang labing epektibo nga paagi sa paggamit sa compression ug ice post nga ehersisyo. "

Hydration

Mahinungdanon nga hydrate sa wala pa, sa panahon, ug pagkahuman sa pag-ehersisyo, giingon ni Braganza, apan dili kinahanglan nga magpabilin ka lang sa yano nga daan nga tubig.

"Ang akong pinalabi nga ilimnon nga human sa pag-ehersisyo usa nga nagputos sa pipila nga lami ug adunay zero nga kaloriya sama sa Vitaminwater Zero o usa ka Diet Coke mini nga mahimo. Pagkahuman, nagtrabaho ako og maayo!"

Ang Iyang Kaugalingon nga DVD

"Kanunay nako nga gidala ang akong kopya sa akong 321 Training Method DVD sa akong bag ug gihatag kini sa mga kliyente aron madala nila kung nagtrabaho sila sa lokasyon. Ang pag-ehersisyo nanginahanglan gamay nga kagamitan ug mahimo sa tunga sa oras. Nindot kini nga paagi aron himuon ang kahimsog nga usa ka bahin sa imong naandan bisan kung nagbiyahe ka, "ingon ni Braganza.

Ribyuha alang sa