Mahimo ba Nako Magamit ang Prune Juice aron Maatiman ang Akong Pagkamuton?

Kontento

• Ang mga sukaranan sa pagkadunot
• Mga hinungdan sa pagkadunot
• Pagtambal sa pagkadunot
• Prune ug prune juice: Usa ka natural nga tambal alang sa pagkadunot
• Usa ka super prutas
• Girekomenda nga gidak-on sa pag-alagad

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Kung ikaw napugngan o nagkaproblema lang sa naandan nga paglihok sa tinai, tingali panahon na nga mangita usa ka pamaagi aron magaan ang imong panghilis.

Ang mga prun, nga opisyal na nga ginganlan nga "uga nga mga plum," ug ang prune juice usa ka maayong kapilian alang sa paghupay sa pagkadunot ug makatabang kanimo nga magpadayon nga regular. Maayo pa, gitabangan nila ang imong lawas nga molihok sa lainlaing mga paagi ug mahimo pa nila mapugngan ang pagsugod sa pila ka mga kondisyon.

Padayon sa pagbasa aron mahibal-an ang bahin sa mga kaayohan sa pagdugang prun sa imong diyeta.

Ang mga sukaranan sa pagkadunot

Ang pagkadunot usa ka kondisyon nga makaapekto sa imong gastrointestinal system, nga maglisud nga adunay kalihokan sa tinai. Lainlain ang naandan nga paglihok sa tinai sa matag usa, apan kung wala ka nakapasar sa dumi sa duha o tulo ka adlaw, mahimo ka mag-agda.

Mga hinungdan sa pagkadunot

Adunay usa ka ihap sa mga hinungdan nga ikaw mahimo’g mapilit. Kauban niini:

• pagkawalay kalihokan
• pagkaon sa usa ka diyutay nga hibla nga diyeta
• pagbiyahe
• konsumo sa usa ka daghang kantidad sa mga produkto nga gatas
• pagkuha sa pipila nga mga tambal
• adunay mga kondisyon sa medisina sama sa pagmabdos, dali masuko nga bowel syndrome, o mga sakit sa neurological

Pagtambal sa pagkadunot

Matambal ang pagkadunot sa lainlaing mga pamaagi. Ang pagdugang sa ehersisyo sa imong estilo sa kinabuhi, pag-inom og daghang tubig, ug pagtugot sa imong kaugalingon sa daghang oras sa banyo mahimong makatabang.

Ang pagpukaw sa gastrointestinal nga sistema mahimong magkinahanglan og pagplano sa imong bahin. Ang pagdugang usa ka laxative sa imong pagdiyeta mahimo nga kinahanglanon aron maibsan ang pagkadunot. Mahimo usab makatabang ang mga tambal nga wala’y tambal ug natural nga mga tambal. Mahimo usab nimo ikonsidera ang mga softer nga tumbanan, mga produkto sa hibla nga adunay sulud nga psyllium, ug mga pagkaon nga taas og fiber kung gibati nimo nga napugngan. Susiha kini nga lista sa 22 nga pagkaon nga adunay daghang fiber.

Pagpamalit alang sa mga laxatives ug softer sa paglingkod.

Ang prun usa usab ka maayong kapilian.

Prune ug prune juice: Usa ka natural nga tambal alang sa pagkadunot

Ang pagkaon prun, o uga nga mga plum, makapahupay sa pagkadunot. Pinauyon sa usa ka pagtuon sa Critical Review in Science Science and Nutrisyon, ang mga uga nga plum ug ang ilang gigikanan, sama sa prune juice, makapugong sa pagkadunot ug makapugong sa kanser sa colon. Ang mga sustansya nga makit-an sa prun mahimo usab makatabang nga makontrol ang sobra nga katambok, diabetes, ug mga sakit sa kasingkasing.

Gipakita usab sa panukiduki nga ang paggamit sa prune ug prune juice mahimong labi ka epektibo kaysa ubang pamaagi nga makapahupay sa pagkadunot. Usa ka pagtuon sa Alimentary Pharmacology and Therapeutics nagsulti nga ang prun mas maayo pa nga molihok kaysa mga tambal nga adunay psyllium. Ang laing pagtuon nag-ingon nga ang prun kinahanglan gamiton ingon usa ka first-line therapy alang sa pagkadunot.

Usa ka super prutas

Ang mga uga nga plum giisip nga maayo kaayo alang sa imong kinatibuk-ang kahimsog. Ang prune juice gisala, busa wala kini daghang sulud nga hibla sa mga uga nga prun. Bisan pa, parehas nga laxatives tungod sa taas nga sulud sa sorbitol. Adunay usab mga uga nga plum:

• iron, nga makatabang sa paglikay sa anemia
• potassium, nga makatabang sa himsog nga presyon sa dugo
• ang mga asukal nga gihiusa sa matunaw nga lanot, nga naghatag kusog nga kusog
• phenolic compound, nga makatabang malikayan ang laygay nga mga sakit
• boron, nga makatabang sa paglikay sa osteoporosis

Girekomenda nga gidak-on sa pag-alagad

Ang prune juice usa ka epektibo nga tambal alang sa pagkadunot sa parehas nga mga bata ug mga hamtong. Kung nagahatag prune juice sa usa ka masuso, girekomenda sa Mayo Clinic nga sulayan ang 2 hangtod 4 ounces sa matag higayon ug ayohon ang kantidad kung gikinahanglan. Alang sa mga hamtong, pag-inom 4 hangtod 8 onsa nga prune juice matag buntag aron mapukaw ang paglihok sa tinai.

Pagpamalit alang sa prune juice.

Hinumdomi lang nga daghan ang dili kanunay maayo. Ang pagdugang daghang hibla dili kanunay makatabang sa pagpalihok sa usa ka kalihokan sa tinai. Ang dugang nga hibla mahimo’g makapasakit kanimo kung wala ka’y tubig. Hinungdanon nga magpabilin lang sa us aka pag-alagad, o unom nga uga nga plum, matag adlaw.

Kung nakasinati ka sa kanunay nga pagkadunot, o kung ang pagkaon sa prun ug pag-inom sa prune juice dili masulbad ang imong mga problema, kontaka ang imong doktor alang sa propesyonal nga tambag. Siguruha usab nga makigsulti sa imong doktor kung nagsugod ka sa pagsinati:

• sakit sa tumbong o tiyan
• dugo sa imong tumbanan
• nipis nga tumbanan
• dili gipatin-aw nga pagkawala sa timbang

Gusto ba dugang nga kasayuran bahin sa mga benepisyo sa kahimsog sa mga prun? Pag-klik dinhi alang sa 11 pa nga mga kaayohan sa prun ug prune juice.