Pagpanalipod sa Imong Kusog Samtang Nakigbatok sa rasismo

Kontento

• Mga pamaagi alang sa pagpadayon nga lig-on
• Paghimo sa imong estratehiya
• Pag-iskedyul og oras aron mag-recharge
• Pagtakda mga utlanan
• Pagtawag sa mga pagpalig-on
• Hinumdomi ang imong mga daog
• Hupti ang imong kalipay
• Ang una nimong prioridad mao ikaw

Kini nga trabaho dili matahum o komportable. Mahimo kini mabungkag kung imong tugutan.

Sa ning-agi nga kabangis sa kabangis sa pulisya batok sa akong komunidad nga Itum, wala ako nakatulog nga maayo. Naglihok ang akong hunahuna matag minuto sa matag adlaw nga adunay mga kabalaka ug lihok nga gihunahuna sa aksyon:

Giunsa nako kini awayon?

Kung nagprotesta ako, unsa ang mga mahimo nga sangputanan alang kanako ingon usa ka itom nga tawo nga Itom nga babaye?

Unsang lahi sa ligal nga panalipod ang anaa kanako?

Igo ba akong nahatag?

Gitubag ko ba ang tanan nga mga mensahe sa pag-check-in gikan sa akong mga higala?

Nagpadala ba ako mga link sa artikulo sa dili mga Itum nga higala nga gusto nga pasirad-an ang anti-Blackness?

Nikaon ba ko karon?

Dili katingad-an nga nahigmata ako nga adunay sakit sa ulo matag adlaw sa pag-alsa.

Hapit wala ako makuptan sa panahon sa usa ka pandemic nga nakaguba sa kinabuhi nga nahibal-an naton. Ang virus nagpatay sa akong komunidad sa wala’y hunong nga presyo, ug ang akong kaugalingon nga amahan nagpaayo gikan sa COVID-19.

Pagkahuman sa dili pa tawhanon nga pagpamatay sa labi pa ka dili armado ug inosente nga Itom nga mga tawo, pagkahuman sa mga henerasyon nga protesta kontra sa Anti-Black domestic terrorism, ang kalibutan ingon abli sa posibilidad nga adunay kinabuhi ang mga Black life.

Unsang orasa nga mabuhi.

Bisan kung nahimo nako kini akong propesyonal ug personal nga misyon nga makigbisog alang sa kaangayan ug paghatag gahum sa mga Itum nga tawo ug uban pang mga komunidad nga adunay kolor, nanlimbasug ako nga mapadali ang akong kaugalingon ug makapangita balanse. Bisan kung nahibal-an nako nga dili kinahanglan, padayon kong gipangutana ang akong kaugalingon kung igo ba ang akong gibuhat.

Sa parehas nga oras, usahay lainlain ang akong gibati bahin sa akong trabaho.

Ang estratehiko, dugay nga dula nga kontra-rasismo mahimong mobati nga hakog ug pribilehiyo kung makita ko ang mga Itom nga tawo nga gipamatay adlaw-adlaw.

Gisultihan ako sa kasaysayan nga ang mga pagsulay sa pakighiusa gikan sa nagpahayag sa kaugalingon nga "mga kaalyado" mahimong usa ka siklo sa ilang kaugalingon nga dili pagtuo, kasuko, wala’y sulod nga mga post sa social media, mga makausa nga donasyon sa mga Itum nga organisasyon, ug mahuyang nga pagkakapoy.

Bisan pa, nahibal-an ko nga ang pagkuha sa kontra-Kadulom ug uban pang mga porma sa rasismo nagkinahanglan kanatong tanan. Nakigbisog ako niana samtang gipaningkamutan nako nga maatiman ang akong kahimsog sa pangisip. Samtang gipangandoy ko nga masulti ko nga ako hingpit nga nagmalampuson sa pagpanalipod sa akong kusog sa kini nga away, nahibal-an ko nga dili ako.

Mga pamaagi alang sa pagpadayon nga lig-on

Sa akong labi ka maayo nga mga gutlo, nakita nako ang mga mosunud nga estratehiya nga makatabang kaayo. Gitanyag ko sila sa bisan kinsa nga tinuud nga gusto nga ipahinungod ang ilang kaugalingon sa pagbungkag sa rasismo sa nahabilin nga kinabuhi.

Paghimo sa imong estratehiya

Aron mabungkag ang anti-Blackness ug uban pang mga porma sa rasismo nagpasabut nga tinuyo nimo nga gihagit ug wala mahibal-an ang tanan nga mga problema nga mensahe nga imong nadawat gikan sa mga pelikula, libro, edukasyon, ug mga kaswal nga panagsulti sa mga higala, pamilya, ug kauban.

Kini nagpasabut nga maghunahuna ka nga kritikal bahin sa kung unsa ang imong gituohan bahin sa imong kaugalingon nga rasa ug mga rasa sa uban sa pagsaksi kung kinsa ang adunay gahum sa among mga institusyon ug kung kinsa ang wala.

Kini nga trabaho dili matahum o komportable. Mahimo kini mabungkag kung imong tugutan.

Paggahin panahon sa paghunahuna bahin sa imong mga kusog ug kung giunsa kini mohaum sa imong mubu o malayo nga estratehiya. Ang mga organisador, aktibista, magtutudlo, ug pilantropo tanan adunay ilang tahas nga himuon. Kung pinansyal ang imong kusog, i-awtomatiko ang imong mga donasyon sa mga organisasyon nga kontra-lahi.

Kung ikaw usa ka aktibista, hunahunaa ang mga wanang aron kanunay hagiton ang kontra-Itum nga rasismo, bisan sa social media, sa imong trabaho, o sa asosasyon sa mga magtutudlo-magtutudlo. Padayon sa pagsulti sa dili komportable nga mga isyu.

Pag-iskedyul og oras aron mag-recharge

Tingali kini ang usa sa labing lisud nga pasalig sa anti-racism nga trabaho, apan kinahanglan gyud kini.

Una, dawata nga dili ka makigsangka sa bisan unsang away nga wala’y dala. Kini usa ka pagsamok kanimo ug sa uban. Kini usab usa ka kapildihan nga estratehiya.

Adunay ka katungod nga gamiton ang imong mga adlaw sa kahimsog sa pangisip, mga adlaw nga adunay sakit, o mga adlaw sa bakasyon aron magamit pag-usab ang bisan unsa nga gusto nimo. Kung kinahanglan nimo nga magpadayon sa paglakaw nga imong gibutang, mag-binge sa Netflix, magluto usa ka lami nga pagkaon, o yano nga maguol, paggahin og oras.

Tungod kay tingali wala ka maanad sa tinuyo nga pag-atiman sa imong kaugalingon sa kini nga paagi, himua kini nga usa ka naandan nga buhat. Pag-iskedyul og oras sa imong kalendaryo, ug pagsulay nga magpabilin niini kutob sa mahimo.

Pagtakda mga utlanan

Hinungdanon alang kanimo nga maklaro kung unsa ug dili angayan ang imong oras ug kusog samtang labi ka nangako sa kontra-rasismo. Kana nagpasabut nga pagpraktis sa pag-ingon nga dili sa mga tawo, hinungdan, ug buluhaton nga nagkinahanglan og oras gikan sa anti-racism nga trabaho.

Mahibal-an nimo nga isulti nga dili ug i-redirect ang mga tawo nga gusto nimo nga tangtangon ang ilang bag-o nga nadiskobrehan nga kontra sa Itom nga rasismo ug uban pang mga porma sa pagpanglupig. Mahibal-an nimo nga isulti nga dili sa mga troll sa social media nga gusto nga paon ka sa usa ka mawala nga lantugi.

Mahimo pa nimo nga gitangtang tanan ang imong mga apps sa social media, o labing menos nga paghawa sa kanila sa dugay nga yugto sa oras. OK ra nga magpahuway.

Pagtawag sa mga pagpalig-on

Usa sa daghang sangputanan sa rasismo mao nga ang mga tawo nga adunay kolor nahabilin nga nakakapoy nga katungdanan sa pag-edukar sa mga puti.

Kung imong gidugangan ang anti-Blackness ug pagkolorismo sa sagol, daghang mga Itom nga tawo ang napugos sa katungdanan sa magtutudlo (taliwala sa trauma sa rasa) samtang ang mga puti nga tawo nalain gikan sa ilang kaugalingon nga panukiduki, pamalandong, ug aksyon.

Pagtawag sa mga pagpalig-on! Kung adunay ka kaila nga mga higala, kauban sa tem, o kauban sa trabaho nga nagtawag sa ilang kaugalingon nga mga kaalyado sa lahi, hangyoa sila nga manghilabot sa sunod nga mahibal-an nimo ang imong kaugalingon sa papel sa tigpamaba o magtutudlo. Ipasa kanila ang mga email nga imong nadawat alang sa dugang nga mga kahinguhaan sa kontra-rasismo.

Ipadala ang mga imbitasyon sa imong mga kaalyado aron magsilbi sa mga komite sa racity equity nga gisunog ka. Klaro nga gihisgutan kung ngano nga naggawi ka sa mga tawo.

Hinumdomi ang imong mga daog

Ang rasismo hinabol kaayo sa panapton sa kinabuhi nga Amerikano nga ang bisan unsang kadaugan batok niini, bisan kung gipasar ang usa ka balaod, gikuha ang mga estatwa nga Confederate, o sa katapusan nabansay ang imong kompaniya kung giunsa hisgutan ang rasismo, mahimong mobati nga usa ka tulo sa timba.

Sa imong estratehikong pamaagi sa pagpadayon sa kontra-rasismo nga trabaho, siguruha nga masubay ang imong mga daog. Ang kadaugan dili kaayo gamay aron ma-highlight, ug ang matag usa hinungdanon sa imong kusog.

Hinungdanon ang imong mga daog, sama sa tanan nga imong gibuhat.

Hupti ang imong kalipay

Paggahin og gamay nga panahon sa paghunahuna bahin sa mga tawo, lugar, o kasinatian nga nakahatag kanimo labi nga kalipay, dili igsapayan ang mga kahimtang. Mahimo kini usa ka miyembro sa pamilya o minahal nga higala, pagsayaw, pag-surf, pagluto, o pagkaanaa sa kinaiyahan.

Ipiyong ang imong mga mata ug ibalhin ang imong kaugalingon sa imong labi ka malipayon nga panumduman sa kana nga kasinatian kung dili ka mahimo’g pisikal didto. Pagpabilin didto basta kinahanglan nimo nga mobati nga adunay grounded. Tugoti ang imong hingpit nga kalipay aron mapuno ka usab og gasolina ug magpadayon sa imong paglihok padulong sa padayon nga kontra-rasismo.

Ang una nimong prioridad mao ikaw

Dali nga kapuyon samtang gisakop naton ang usa ka taluktok lamang aron makapangita usa pa nga naghulat alang sa amon sa pihak. Wala sayup sa pagpahulay aron ma-recharge ug maatiman ang kaugalingon. Kini ra ang paagi nga mahimamat namon ang sunod nga babag sa among bug-os nga kusog ug pasalig.

Hinumdomi nga dili ka makagbubo gikan sa usa ka walay sulod nga tasa, ug buhaton nimo ang imong labing kaayo nga trabaho kung ikaw ang labing maayo.

Ang paghatag sa imong kaugalingon sa pag-atiman nga kinahanglan nimo ug angayan usa ka rebolusyonaryong buhat sa kaugalingon niini.

Si Zahida Sherman usa ka propesyonal sa pagkalainlain ug apil nga nagsulat bahin sa kultura, rasa, gender, ug pagkahamtong. Usa siya ka history nerd ug rookie surfer. Sunda siya Instagram ug Twitter.