Pagkalainlain tali sa Pagkaon ug Kahayag

Kontento

• Unsa man ang mga produkto Pagkaon
• Pagkaon adunay gamay nga kaloriya?
• Alang sa unsa ang mga produkto nga Kahayag

Ang dako nga kalainan sa taliwala Pagkaon ug Kahayag naa sa kantidad sa mga sagol nga gipamub-an sa pag-andam sa produkto:

• Pagkaon: sila adunay zero sa bisan unsang sangkap, sama sa zero fat, zero sugar o zero salt. Sa ingon, mahimo sila magamit sa mga tawo nga adunay mga laygay nga problema, sama sa diabetes, alta presyon o taas nga kolesterol, pananglitan;
• Kahayag: adunay pagkunhod sa dili moubus sa 25% sa kantidad sa pila nga sangkap o sa mga kaloriya sa kinatibuk-an, kung itandi sa normal nga bersyon sa produkto.

Sa ingon, dili gigarantiyahan sa bisan hain nga bersyon nga ang produkto nga mapalit himsog o gamay ang kaloriya, tungod kay kini mag-agad sa sangkap nga gipamub-an sa resipe. Mao nga hinungdanon kaayo nga basahon kanunay ang marka sa wala pa mopalit sa produkto.

Pananglitan, wala’y hinungdan sa pagdiyeta ug pagpamalit pagkaon kahayag nga gipamubu lang ang kantidad sa sodium sa produkto, tungod kay ang kaloriya niini magpabilin nga parehas.

Tan-awa ang mosunud nga video ug susihon ang kini nga mga pagkalainlain taliwala sa mga produkto kahayag ug pagdiyeta ug mga tip alang sa himsog nga pagkaon sa mga kini nga produkto:

Unsa man ang mga produkto Pagkaon

Ang mga produkto pagkaon kinahanglan kini mapalit lamang sa piho nga mga kaso sa bisan unsang sakit o pagbag-o sa pagsulay sa dugo. Busa, depende sa klase nga sangkap nga gikuha gikan sa resipe, ang mga produkto labi nga angay alang sa:

• Zero nagdugang asukar: alang sa mga diabetic;
• Dili pagdugang nga tambok: alang sa mga adunay taas nga kolesterol o taas nga triglycerides;
• Dili hinungdan nga pagdugang sa sodium / asin: alang sa mga adunay alta presyon.

Sa ingon, hinungdanon nga mahibal-an ang problema sa kahimsog nga kinahanglan matambalan aron makapalit piho nga mga pagkaon, nga kinahanglan kanunay tan-awon ang label sa produkto aron mahibal-an kung kinsa sa mga sagol ang gibag-o ug kung haom gyud kini sa pagkaon.

Pagkaon adunay gamay nga kaloriya?

Bisan kung ang pipila nga mga produkto sa Pagdiyeta wala’y asukal, wala kini gipasabut nga sila adunay dyutay nga kaloriya, ug ang uban mahimo pa nga adunay sulud nga labi ka daghang kaloriya kaysa sa usa ka produkto nga dili pagkaon. Kini tungod kay aron mapadayon ang lami ug panapton, ang mga tiggama nagdugang labi ka daghang mga tambok o uban pang mga sagol, nga gibilin ang pagkaon nga labi nga katag.

Alang sa unsa ang mga produkto nga Kahayag

Ang mga magaan nga produkto kinahanglan mapalit kung gitinguha nga adunay pagkunhod sa usa ka piho nga nutrient o sa kinatibuk-an nga kaloriya sa produkto. Sumala sa balaod, ang mga gaan nga produkto kinahanglan adunay sulud nga 25% nga dili kaayo kaloriya o pila nga nutrient, sama sa asin, asukal, tambok o protina, nga dili kanunay nagrepresentar sa usa ka hinungdanon nga pagkunhod ug diin magadala mga benepisyo sa kahimsog.

Mao nga, sa wala pa mopalit usa ka gaan nga produkto, hinungdanon nga hinumdomi kung unsang nutrisyon ang gipamub-an ug kung kini nga pagminus makapaikag alang sa pagkaon nga gisundan. Mahinungdanon usab nga mahibal-an nga ang mga produkto sa Pagdiyeta o Kahayag mahimo usab nga taas nga tambok, busa kinahanglan nimo nga masabtan kung ngano nga ang pagkaon sa kini nga mga pagkaon dili kanunay makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang.