Giunsa Makakatabang ang Belly Binding Sa Pag-ayo Pagkahuman sa Paghatud

Kontento

• Magmarealistiko - ug mapailubon - sa imong kaugalingon
• Giunsa ang paglihok sa pagbugkos sa tiyan
• Pagbugkos sa tiyan ug mga seksyon C
• Ngano nga ang pagbugkos sa tiyan epektibo alang sa pagkaayo sa postpartum
• Diastasis recti
• Unsa ang dili mahimo sa pagbugkos sa tiyan
• Ang pagbugkos sa tiyan dili bansay sa hawak
• Mga lahi sa pagputos sa tiyan
• Kanus-a ug unsaon sa pagputos
• Mga tip alang sa tradisyonal nga pagbugkos sa tiyan
• Mga tip sa kahilwasan alang sa pagbugkos sa tiyan
• Gisul-ob kini nga hugut kaayo
• Lisud pagginhawa
• Ang gidala

Nahimo ra nimo ang usa ka butang nga katingalahan ug nagdala usa ka bag-ong kinabuhi dinhi sa kalibutan! Sa wala ka pa magsugod ang pagpasiugda bahin sa pagpabalik sa imong lawas nga wala pa masuso - o bisan pagbalik ra sa imong naandan nga kalihokan - pagmabination sa imong kaugalingon.

Paggugol og gamay nga oras sa pagginhawa sa bag-ong natawo nga baho, pagpahalipay sa imong kaugalingon kung mahimo nimo, ug tugutan ka nga tabangan ka sa uban. Labi nga mahimo nimong tugutan ang imong kaugalingon nga tinuud nga mopahulay ug mamaayo sa una nga duha hangtod tulo ka semana pagkahuman sa pagpanganak, labi ka maayo ang imong mabati ug ayuhon sa kadugayon.

Kung andam ka na nga makabalik sa imong mga tiil (hinayhinay, palihug), mahimo nimong hunahunaon ang pagbugkos sa tiyan, usa ka proseso nga gilaraw aron madali ang pagkaayo sa postpartum ug mahimo’g makatabang usab sa imong lawas nga mas dali usab mag-ayo.

Tungod sa daghang mga bantog nga tawo ug mga impluwensya sa mommy nga gigamit kini ingon usa ka pamaagi aron mabawi ang ilang mga lawas nga wala pa masuso, nakahukom kami nga lawom nga mosalom ug tan-awon ang mga kaayohan sa pagbugkos sa tiyan.

Magmarealistiko - ug mapailubon - sa imong kaugalingon

Nag-abut og 9 ka bulan aron mabag-o ang mga mabdos nga lawas - ug ang proseso wala’y labot nga pagdugang sa timbang aron mapatubo ang usa ka tawo, apan usab ang paghan-ay sa mga organo!

Mao nga dili kini himsog o realistiko nga paabuton ang imong lawas nga mobalik dayon sa normal pagkahuman nanganak. Dili angay buhaton ang dili maayo nga mga kapilian ug pagtratar sa dili maayo ang imong lawas sa ngalan sa pagkunhod sa timbang sa postpartum, busa pagpailub sa imong kaugalingon.

Giunsa ang paglihok sa pagbugkos sa tiyan

Mahimo ka nga masaligan sa social media nga ang pagbugkos sa tiyan usa ka bag-ong kapilian nga therapeutic, apan kini nahimo na sa mga gatusan na ka tuig.

Sa laktud, ang pagbugkos sa tiyan nag-upod sa pagputos sa usa ka materyal (kasagaran panapton) sa imong tiyan. Ang materyal sagad nga giputos nga hugut ug makatabang aron mahatagan suporta ug mapadayon ang imong tiyan sa lugar.

Makatabang kini tungod kay ang imong lawas magpadayon nga makasinati mga pagbag-o pagkahuman sa pagpanganak, ug kana nga suporta makatabang sa imong lawas nga maayo ang pagkaayo.

Samtang ang mga nangaging henerasyon nagsalig sa yano nga mga piraso sa panaptong muslin, karon ang pagbugkos sa tiyan mahimong gikan sa tradisyonal nga gitas-on sa panapton hangtod sa mga postpartum nga bakus nga hinimo gikan sa lainlaing mga materyales.

May Kalabutan: Tan-awa ang among mga pick alang sa 10 labing kaayo nga mga postpartum girdle

Pagbugkos sa tiyan ug mga seksyon C

Labi na kung adunay ka paghatud sa cesarean, ang pagbugkos sa tiyan mahimo’g usa ka mapuslanon nga gamit sa panahon sa pagkaayo sa postpartum. Sukwahi sa paghatud sa bawod, ang usa ka seksyon sa C nanginahanglan pagtabas sa daghang mga sapaw sa tisyu ug kaunuran. Makatabang ang pagbugkos sa tiyan aron masiguro nga maayo ang imong paghiwa.

Ang panahon sa pagkaayo mahimong labi ka hinay ug labi ka dili komportable alang sa mga babaye nga adunay usa ka C-section kumpara sa mga nagdala sa pamalatian. Ania ang maayong balita: Usa ka pagtuon nakit-an nga ang mga babaye nga naghatag pinaagi sa C-section ug nagbansay sa pagbugkos sa tiyan sa ilang pag-ayo sa postpartum nakasinati og gamay nga sakit, pagdugo, ug dili komportable kumpara sa mga adunay c-section ug wala mogamit sa pagbugkos sa tiyan.

Ngano nga ang pagbugkos sa tiyan epektibo alang sa pagkaayo sa postpartum

Kung ikaw mabdos, ang imong lawas motubo ug mobukhad aron mapaabut ang imong bata. Ang mga organo mogawas gikan sa ilang naandan nga posisyon, ug bisan ang imong mga kaunuran sa tiyan gilain aron makagawas ang wanang.

Apan pagkahuman manganak, kinahanglan ibalhin sa imong lawas ang kana nga mga kaunuran ug organo balik sa ilang orihinal nga posisyon. Kung nahuman nga maayo, ang pagbugkos sa tiyan nga gigamit sa tiyan ug sa palibut sa bat-ang makahatag suporta sa imong pelvic floor. Nagtanyag usab kini hinay nga pagpugong nga luwas nga gihuptan ang kaunuran ug mga ligament nga lig-on sa lugar samtang nag-ayo ang imong lawas.

Diastasis recti

Alang sa daghang mga babaye, samtang ang ilang mga organo mibalik sa ilang orihinal nga posisyon, ang ilang mga kaunuran sa tiyan mahimong dili natural nga magsira sa sulud sa sumbanan nga 2-bulan nga oras nga pagkahuman sa paghatud. Nailhan kini nga diastasis recti. Ang pagbugkos sa tiyan makatabang sa pagpugong sa mga kaunuran ug pagpadali sa pagsira.

Bisan kung ang pagbugkos sa tiyan mahimo’g usa ka mapuslanon nga gamit, ang labing kaayo nga paagi aron makabangon gikan sa grabe nga diastasis recti mao ang pagtan-aw sa usa ka pisikal nga therapist nga espesyalista sa pagkaayo sa postpartum.

Unsa ang dili mahimo sa pagbugkos sa tiyan

Samtang ang pagbugkos sa tiyan adunay mga kaayohan nga makaayo sa therapeutic nga makatabang aron mapadali ang pagkaayo sa postpartum - o labing menos himuon nga labi ka komportable ang kana nga panahon sa pagbalhin - dili kini usa ka magic pill.

Kasagaran, gihunahuna sa mga tawo nga ang pagbugkos sa tiyan sa postpartum parehas sa pagbansay sa hawak, o usa ka epektibo nga bahin sa usa ka naandan nga kalihokan sa pagbug-at sa timbang. Bisan pa, ang pagbugkos sa tiyan wala sa kini nga mga butang tungod kay kini gitudlo lamang ingon usa ka suportado nga aparato.

Ang pagbugkos sa tiyan dili bansay sa hawak

Kung ang pagputi sa imong hawak sa usa ka klasiko nga dagway sa hourglass mao ang imong panguna nga katuyoan, ang pagbugkos sa tiyan sa postpartum dili kung unsa ang makaadto kanimo didto. Ang mga influencer sa Instagram ug celebs naghimo sa pagbansay sa hawak ingon usa ka mabuhi nga paagi aron mawala ang timbang ug mapaayo ang ilang pisikal nga profile. Apan sa pagsusi sa medikal, kini nga mga pag-angkon dili magpadayon.

Ang mga trainer sa hawak masiling nga ginama sa latex, usa ka materyal nga nagdasig sa temporaryo nga pagkawala sa timbang sa tubig - labi na kung gisul-ob nimo kini samtang nag-ehersisyo. Apan sa higayon nga magsugod ka sa rehydrating - sama sa kinahanglan nimo! - ang gibug-aton nga gibug-aton mobalik.

Apan ang mga eksperto sa medisina nagbantay batok sa paggamit sa mga trainer sa hawak, labi na alang sa pagkaayo sa postpartum, tungod sa mga potensyal nga negatibo nga epekto. Kung gisul-ob pag-ayo o labi ka kanunay, adunay peligro nga dili madaot ang pagginhawa ug bisan ang kadaot sa organ. Ug ang wala gituyo nga mga epekto sama sa acid reflux ug heartburn posible kung magsul-ob ka og usa ka trainer sa hawak nga higpit.

Mga lahi sa pagputos sa tiyan

Adunay usa ka lainlaing mga balot sa tiyan nga mahimong magamit alang sa pagbugkos sa tiyan - kung unsa ang imong gipili mao ang us aka butang nga gusto sa kaugalingon.

Ang tradisyonal nga mga pambalot adunay bahin sa usa ka gitas-on nga panapton nga imong manu-mano nga giputos ug gibugkos sa imong tiyan ug bat-ang hangtod sa ubos ra sa imong dughan. Ang labi ka kilala mao ang bengkung tiyan nga nagbugkos, diin masubay ang sinugdanan niini sa Malaysia.

Sa pagbugkos sa tiyan sa bengkung, sagad gigamit nimo ang usa ka gitas-on nga panapton nga 9 pulgada ang gilapdon ug 16 yarda ang gitas-on. Ang katuyoan mao ang pagsul-ob sa balot sa labing menos 12 ka oras sa usa ka adlaw, sa labing gamay nga 30 adlaw o labaw pa.

Apan kung gusto nimo ang usa ka butang nga dali ug dali gamiton, mahimo nimo hunahunaon ang mga "pre-built" nga mga postpartum girdle. Kini nga mga kapilian:

• moabut sa lainlaing mga gitas-on gikan sa taas nga linya hangtod sa tiyan
• kanunay nagsalig sa bisan unsang pagsira sa istilo sa Velcro o hook-and-eye aron kini luwas nga masirhan
• moabut sa us aka mga punto sa presyo aron mohaum sa bisan unsang badyet

Kanus-a ug unsaon sa pagputos

Kung nagsugod ka sa pagbugkos sa tiyan nagdepende kung giunsa nimo nanganak ug ang pagbugkos nga pamaagi nga giplano nimo nga gamiton.

Kung nagplano ka sa paggamit sa bengkung nga pamaagi sa pagbugkos sa tiyan ug nanganak nga vaginally, mahimo nimo kini gamiton dayon. Kung naghatud ka pinaagi sa C-section, kinahanglan ka maghulat hangtud nga ang imong paghiwa maayo ug malaya sa wala pa ibutang kini.

Kung nagpili ka alang sa labi ka moderno nga mga binders sa istilo o mga postpartum nga bakus, kanunay nimo kini magamit dayon. Bisan pa, pakig-istoryahan kanunay ang imong doktor o mananabang sa wala pa magsugod ang pagbugkos sa tiyan.

Bisan unsang kapilian ang pilion nimo, mahimo nimong isul-ob ang habol basta kinahanglan nimo matag adlaw aron komportable ka. Bisan pa, girekomenda sa mga eksperto nga isul-ob ra nimo kini sulod sa 2 hangtod 12 ka semana, tungod kay ang gipadayon nga pagsul-ob mahimo’g adunay daotang epekto.

Mga tip alang sa tradisyonal nga pagbugkos sa tiyan

Ang pre-shaped tiyan binders patas nga pamatud-an. Ang labi ka daghang mga tradisyonal nga pamaagi sama sa bengkung mahimong labi ka lisud nga makakuha og tama - labi na kung gibutang nimo kini nga ikaw ra. Mao nga hinumdomi kini nga mga tip:

• Ang mga balutan sa bengkung labi ka maayo nga gihigot diretso sa imong hubo nga panit aron dali ang pag-adto sa banyo.
• Sa mga nahauna nga adlaw, maayo nga ideya nga adunay tabang aron maayos nga mahimo ang daghang mga higot.
• Paghukum kung gusto nimo nga sulayan ang naandan o nabag-o nga proseso - ang binag-o nga proseso mas dali nga buhaton sa imong kaugalingon.
• Ang usa ka bengkung wrap kinahanglan nga komportable ug dili makababag sa imong abilidad sa pagginhawa o paghimo og yano nga mga buluhaton sama sa paglingkod o paglakaw.

Mga tip sa kahilwasan alang sa pagbugkos sa tiyan

Adunay daghang mga kaayohan nga makaayo sa pagtambal sa pagbugkos sa tiyan, naggamit ka ba us aka tradisyonal o moderno nga pamaagi. Apan adunay mga peligro nga kauban niini kung nahimo og dili husto.

Gisul-ob kini nga hugut kaayo

Ang pagbugkos sa tiyan gituyo aron hinayhinay nga kuptan ang imong tiyan sa lugar ug ihatag pagsuporta alang sa imong kinauyokan ug pelvic floor nga makatabang sa imong lawas nga maayo.

Apan ang pagsul-ob sa usa ka binder sa bisan unsang matang nga hugut nga mahimong mosangpot sobra nga pagpamugos sa imong pelvic floor. Dili nimo gusto kini - adunay potensyal kini nga mosangput sa pagkaylap ug mga hernia.

Lisud pagginhawa

Hinaot nga dili kini isulti nga kinahanglan nimo likayan kini! Usa ka timailhan nga nagsul-ob ka sa imong pagbugkos sa tiyan nga hugut kaayo kung naglisud ka pagginhawa sa normal. Kung kinahanglan nimo nga moginhawa nga mabaw kung nagsul-ob sa bisan unsang klase nga binder, kuhaa kini ug ayuhon pag-usab.

Hinumdomi, normal nga makasinati sa compression sa usa ka binder, apan dili kini kinahanglan nga higpit nga dili ka makalihok o makaandar sama sa naandan nimo.

Ang gidala

Ang pagbawi gikan sa pagpanganak usa ka proseso, apan adunay mga paagi aron makatabang nga mahatagan ang imong lawas sa suporta nga imong gikinahanglan.

Samtang ang pipila ka mga panudlo kinahanglan sundon aron magpadayon nga luwas, ang postpartum nga pagbugkos sa tiyan usa ka maayong kapilian aron matabangan ang imong lawas nga maayo. Ug dali kini maapil sa imong adlaw-adlaw nga kalihokan bisan kung nagpaayo ka bisan sa hospital o sa balay.