Pagdumala sa migraines sa balay

Ang migraine usa ka kasagarang lahi sa sakit sa ulo. Mahimong mahinabo kini nga adunay mga simtomas sama sa kasukaon, pagsuka, o pagkasensitibo sa kahayag. Kadaghanan sa mga tawo adunay gibati nga sakit sa usa ka bahin sa ilang ulo samtang adunay migraine.

Ang pipila ka mga tawo nga nakuha migraines adunay mga timaan sa pasidaan, gitawag nga aura, sa wala pa magsugod ang tinuod nga sakit sa ulo. Ang aura usa ka grupo sa mga simtomas nga adunay mga pagbag-o sa panan-aw. Ang aura usa ka pasidaan nga timaan nga moabut ang dili maayo nga sakit sa ulo.

Ang sakit sa ulo sa migraine mahimong hinungdan sa pila ka mga pagkaon. Ang labing kasagaran mao ang:

• Ang bisan unsang giproseso, gi-ferment, gi-pickle, o naasin nga mga pagkaon, ingon man mga pagkaon nga adunay monosodium glutamate (MSG)
• Mga linuto nga butang, tsokolate, nut, ug mga produkto sa dairy
• Mga prutas (sama sa avocado, saging, ug prutas sa sitrus)
• Mga karne nga adunay sulud nga sodium nitrates, sama sa bacon, hot dogs, salami, ug mga napaayo nga karne
• Pula nga alak, tigulang nga keso, aso sa isda, atay sa manok, igos, ug piho nga mga beans

Ang alkohol, tensiyon, pagbag-o sa hormonal, paglaktaw sa pagkaon, kakulang sa tulog, piho nga mga baho o pahumot, kusog nga saba o sanag nga suga, ehersisyo, ug panigarilyo sa sigarilyo mahimo usab magpukaw sa usa ka migraine.

Sulayi nga matambal dayon ang imong mga simtomas. Mahimo kini makatabang nga dili kaayo grabe ang sakit sa ulo. Kung nagsugod ang mga simtomas sa migraine:

• Pag-inom sa tubig aron malikayan ang pagkakapoy sa tubig, labi na kung nagsuka ka
• Pahulay sa usa ka hilum ug ngitngit nga sulud
• Ibutang ang usa ka cool nga panapton sa imong ulo
• Paglikay sa pagpanigarilyo o pag-inom sa kape o mga inum nga caffeine
• Likayi ang pag-inom og alkoholikong ilimnon
• Pagsulay sa pagkatulog

Ang mga tambal nga sakit nga wala’y tambal, sama sa acetaminophen, ibuprofen, o aspirin, kanunay nga makatabang kung ang imong migraine malumo.

Ang imong tig-atiman sa kahimsog mahimo nga adunay gireseta nga mga tambal aron mahunong ang usa ka migraine. Ang kini nga mga tambal adunay lainlaing mga porma. Mahimo kini moabut ingon usa ka spray sa ilong, rektoryo sa rektum, o indeyeksyon imbis nga mga pildoras. Ang uban pang mga tambal makapanambal sa kasukaon ug pagsuka.

Sunda ang mga panudlo sa naghatag kanimo bahin sa kung giunsa moinom ang tanan nimo nga mga tambal. Ang rebound headache mao ang sakit sa ulo nga padayon nga mobalik. Mahitabo kini gikan sa sobra nga paggamit sa tambal sa kasakit. Kung nagkaon ka og tambal sa sakit nga labaw pa sa 3 ka adlaw sa usa ka semana sa kanunay, mahimo nimong mapalambo ang sakit sa ulo.

Ang usa ka diary nga sakit sa ulo makatabang kanimo nga maila ang mga hinungdan sa imong sakit sa ulo. Kung adunay ka sakit sa ulo, isulat:

• Adlaw ug oras nagsugod ang kasakit
• Kung unsa ang imong gikaon ug giinum sa miaging 24 oras
• Kung unsa ka tulog
• Kung unsa ang imong gibuhat ug kung asa ka husto sa wala pa magsugod ang kasakit
• Unsa ka dugay ang sakit sa ulo ug kung unsa kini gihunong

Ribyuha ang imong diary sa imong tagahatag aron mahibal-an ang mga hinungdan o usa ka sumbanan sa imong sakit sa ulo. Makatabang kini kanimo ug sa imong tagahatag paghimo usa ka plano sa pagtambal. Ang pagkahibalo sa imong mga hinungdan mahimong makatabang kanimo nga malikayan sila.

Ang mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi nga mahimong makatabang maglakip sa:

• Paglikay sa mga hinungdan nga ingon pagdala sa sakit sa ulo.
• Pagkuha regular nga pagkatulog ug pag-ehersisyo.
• Hinayhinay nga ibanan ang gidaghanon sa caffeine nga imong imnon adlaw-adlaw.
• Pagkat-on ug pagpraktis sa pagdumala sa stress. Ang pila ka mga tawo nakakaplag nga makatabang ang mga ehersisyo sa pagpahayahay ug pagpamalandong.
• Hunong sa panigarilyo ug pag-inom og alkohol.

Kung adunay ka kanunay nga migraines, mahimong magreseta ang imong tagahatag tambal aron maminusan ang gidaghanon niini. Kinahanglan nimo nga imnon kini nga tambal matag adlaw aron kini mahimong epektibo. Mahimo nga gisulayan ka sa imong tagahatag labaw pa sa usa ka tambal sa wala pa paghukum kung unsa ang labing kaayo alang kanimo.

Pagtawag sa 911 kung:

• Nasinati nimo ang "pinakagrabe nga sakit sa ulo sa imong kinabuhi."
• Adunay ka mga problema sa pagsulti, panan-aw, o paglihok o pagkawala sa balanse, labi na kung wala ka niini nga mga sintomas nga adunay sakit sa ulo kaniadto.
• Ang usa ka sakit sa ulo kalit nga nagsugod o natural nga mobuto.

Pag-iskedyul sa us aka appointment o tawagan ang imong tagahatag kung:

• Ang imong mga sumbanan sa sakit sa ulo o kasakit nagbag-o.
• Ang mga pagtambal nga kaniadto nagtrabaho dili na makatabang.
• Adunay ka mga epekto gikan sa imong tambal.
• Mabdos ka o mahimo nga mabdos. Ang pila ka mga tambal dili kinahanglan nga imnon samtang nagmabdos.
• Kinahanglan nimo nga tambal ang mga tambal sa kasakit labaw pa sa 3 ka adlaw sa usa ka semana.
• Nag-inom ka mga tabletas sa pagpugong sa pagpanganak ug adunay sakit sa ulo sa migraine.
• Mas grabe ang imong sakit sa ulo kung naghigda.

Sakit sa ulo - migraine - pag-atiman sa kaugalingon; Sakit sa ulo sa ugat - pag-atiman sa kaugalingon

• Hinungdan sa migraine
• CT scan sa utok
• Sakit sa ulo sa migraine

Becker WJ. Tambal nga sakit nga migraine sa mga hamtong. Sakit sa ulo. 2015; 55 (6): 778-793. PMID: 25877672 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25877672.

Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Sakit sa ulo ug uban pang sakit nga craniofacial. Sa: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Ang Bradley's Neurology sa Klinikal nga Kahanas. Ika-7 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kapitulo 103.

Marmura MJ, Silberstein SD, Schwedt TJ. Ang mahait nga pagtambal sa migraine sa mga hamtong: ang pagsusi sa ebidensya sa American Headache Society sa mga migototherapie nga migraine. Sakit sa ulo. 2015; 55 (1): 3-20. PMID: 25600718 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25600718.

Waldman SD. Sakit sa ulo sa migraine. Sa: Waldman SD, ed. Atlas sa Kasagaran nga Mga Sakit sa Sakit. Ika-4 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kap 2

• Migraine