Pagkat-on bahin sa kasubo

Ang kasubo adunay gibati nga kasubo, asul, dili malipayon, o naa sa mga dump. Kadaghanan sa mga tawo mobati nga ingon niini kausa matag karon ug unya.

Ang sakit nga pagkasubo usa ka sakit sa kondisyon. Nahitabo kini kung ang mga pagbati sa kasubo, pagkawala, kasuko, o kapakyasan nga nakaguba sa imong kinabuhi sa dugay nga panahon. Gibag-o usab niini kung giunsa ang imong lawas molihok.

Ang kasubo hinungdan sa pagbag-o sa mga kemikal sa imong utok. Ang kondisyon mahimong magsugod sa panahon o pagkahuman sa usa ka masakit nga hitabo sa imong kinabuhi. Mahimong mahinabo kini sa imong pag-inom sa pipila ka mga tambal. Mahimo usab kini magsugod sa panahon o pagkahuman sa pagmabdos.

Usahay wala’y klarong hinungdan o hinungdan.

Mahimo nimo mamatikdan ang pipila o tanan sa mga mosunud nga problema. Pakigsulti sa imong doktor kung adunay ka mga simtomas nga molungtad sa 2 ka semana o mas taas pa.

Kanunay ka adunay mga pagbag-o sa imong adlaw-adlaw nga kahimtang o pagbati sa diha nga ikaw magul-anon. Mahimo nimo:

• Gibati kasubo o asul ang kadaghanan o sa tanan nga mga oras
• Mobati nga dili masuko o masuko sa kadaghanan nga mga oras, nga adunay kalit nga pagbuto sa kasuko
• Ayaw paglingaw sa mga kalihokan nga kasagarang makapalipay kanimo, lakip na ang sekso
• Mobati nga wala’y paglaum o wala’y mahimo
• Dili mobati nga maayo sa imong kaugalingon, o adunay gibati nga kawang nga pulos, pagdumot sa kaugalingon, ug pagkasad-an

Ang naandan nga kalihokan sa adlaw-adlaw usab nga nabag-o kung ikaw magul-anon. Mahimo nimo:

• Adunay kalisud sa pagkatulog o pagkatulog labi pa sa naandan
• Paglisud sa pag-concentrate
• Lihok nga labi ka hinay o ingon "mataktak" o naukay
• Gibati nga dili kaayo gigutom kaysa kaniadto, o bisan gibug-aton ang timbang
• Gibati ang pagkakapoy ug kakulang sa kusog
• Nahimong dili kaayo aktibo o mohunong sa pagbuhat sa naandan nga mga kalihokan

Ang kasubo mahimong mosangpot sa mga hunahuna sa kamatayon o paghikog, nga mahimong peligro. Kanunay makigsulti sa usa ka higala o miyembro sa pamilya ug tawagi ang imong doktor kung adunay ka niini nga mga pagbati.

Daghang mga butang ang mahimo nimo sa balay aron matabangan ang pagdumala sa imong kasubo, sama sa:

• Pagbaton og igo nga pagkatulog.
• Sunda ang himsog nga pagkaon
• Pag-inom og tama nga mga tambal. Hibal-i kung giunsa pagdumala ang mga epekto.
• Bantayi ang sayo nga mga timailhan nga nagkagrabe ang kasubo. Adunay usa ka plano kung kini buhaton.
• Pagtinguha nga mag-ehersisyo pa.
• Pagpangita mga kalihokan nga makalipay kanimo.

Paglikay sa alkohol ug iligal nga droga. Mahimo kini nga labi ka grabe nga pagkasubo sa paglabay sa panahon. Mahimo usab sila makababag sa imong paghukum bahin sa paghikog.

Pakigsulti sa usa nga gisaligan nimo bahin sa imong gibati nga kamingaw. Sulayi nga makig-uban sa mga tawo nga adunay pag-atiman ug positibo. Ang pagboluntaryo o pag-apil sa mga kalihokan sa grupo mahimong makatabang.

Kung nasubo ka sa tingdagdag o tingtugnaw, pangutan-a ang imong doktor bahin sa light therapy. Ang kini nga pagtambal naggamit us aka espesyal nga suga nga molihok sama sa adlaw.

Ang pila ka mga tawo mahimo nga mobati nga labing maayo human sa pipila ka mga semana nga pagtomar sa mga tambal nga antidepressant. Daghang mga tawo ang kinahanglan nga moinom sa kini nga mga tambal sa 4 hangtod 9 ka bulan. Kinahanglan nila kini aron makakuha usa ka hingpit nga tubag ug mapugngan ang pagbalik sa kasubo.

Kung kinahanglan nimo ang mga antidepressant nga tambal, kinahanglan nimo kini imnon adlaw-adlaw. Mahimong kinahanglanon sa imong doktor ang pagbag-o sa klase sa tambal nga imong gikuha o sa dosis.

AYAW hunong ang pag-inom sa imong tambal sa imong kaugalingon, bisan kung maayo ang imong gibati o adunay mga epekto. Kanunay nga tawagi una ang imong doktor. Kung panahon na nga ihunong ang imong tambal, hinayhinay nga ibanan sa imong doktor ang kantidad nga imong gikuha sa paglabay sa oras.

Ang talk therapy ug counseling makatabang sa daghang mga tawo nga adunay depresyon. Nakatabang usab kini kanimo nga mahibal-an ang mga paagi sa pag-atubang sa imong gibati ug gihunahuna.

Daghang lainlaing mga lahi sa talk therapy. Ang epektibo nga pagtambal kanunay naghiusa:

• Pakigsulti sa therapy
• Mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi
• Tambal

• Mga porma sa kamingaw

American Psychiatric Association. Panguna nga sakit nga depressive. Diagnostic ug Istadistika nga Manwal sa Mga Sakit sa Pangisip: DSM-5. Ika-5 nga ed. Arlington, VA: American Psychiatric Publishing. 2013: 160-168.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Mood disorders: mga sakit nga depressive (major depressive disorder). Sa: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Ang Massachusetts General Hospital Comprehensive Clinical Psychiatry. Ika-2 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kap 29

Website sa National Institute of Mental Health. Pagkasubo www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml Gi-update kaniadtong Pebrero 2018. Gi-access ang Oktubre 15, 2018.

• Pagkasubo