4 Mga Istratehiya aron Makagawas sa Paspas nga Gabon Human sa Eleksiyon

Kontento

• Pagkatawa gamay
• Kaon nga Adunay Himsog
• Pagpahulay sa Internet
• Pagpasingot
• Ribyuha alang sa

Dili igsapayan kung kinsa nga kandidato ang imong giboto o kung unsa ang imong gilauman nga mahimong sangputanan sa eleksyon, ang miaging pipila ka mga adlaw sa walay duhaduha nahimong tensiyonado alang sa tibuok Amerika. Sa pagsugod sa paghusay sa abug, ang pag-atiman sa kaugalingon labi ka hinungdan labi pa kaniadto, labi na kung nasagmuyo ka o nasamokan sa mga sangputanan. Mao nga ania ang upat nga mga estratehiya aron makuha ang imong kaugalingon, makabalik sa trabaho, ug mobati nga mas maayo sa ASAP.

Pagkatawa gamay

Pagkahuman, ang daan nga panultihon nga ang pagkatawa mao ang labing kaayo nga tambal nga mahimo’g tinuod nga pagkahuman. Ang pagkatawa sa tinuud nagpahinabog pagpagawas sa mga endorphins, nga parehas nga mga hormone nga responsable sa pagpabati kanimo nga naa ka sa Cloud 9 pagkahuman sa usa ka labi ka maayo nga pag-ehersisyo. "Usa sa daghang mga butang nga gibuhat sa mga endorphins mao ang pagdala sa usa ka kahimtang sa kaayohan, kahupayan, o bisan usa ka kalipayan," ingon ni Earlexia Norwood, M.D., usa ka doktor sa medisina sa pamilya sa Henry Ford Health System sa Detroit. "Sa parehas nga oras, ang pagpatawa nagpaminus sa mga stress hormone sama sa cortisol." Busa, kuhaa ang mga komedya sa Netflix, ibutang ang imong iro sa usa ka binuang nga sinina, o makig-uban sa imong mga higala. (Dinhi, basaha ang dugang bahin sa mga benepisyo sa kahimsog sa pagkatawa.)

Kaon nga Adunay Himsog

Mahimong makatintal ang paglubog sa ilawom sa usa ka kahon sa pizza o karton sa ice cream kung gibati nimo ang kaguol, kapit-os, o kabalaka, apan giingon ni Norwood nga ang pagkaon sa usa ka butang nga himsog makapaayo kanimo. "Ang kanunay nga pagkaon sa mga pagkaon nga taas sa asukal ug asin makapahinay kanimo," ingon niya. Bitaw, gawasnon ka nga magsamok-samok sa imong pinalabi nga junk food bisan kanus-a nimo gusto, apan hibal-an nga kung kanunay ka mokaon sa daghang makaon nga nutrient, labi ka maayo ang imong mabati. Bisan ang proseso sa pag-andam sa usa ka makapahimsog nga pagkaon alang sa imong kaugalingon mahimong makapaayo tungod kay naggahin ka ug oras ug pag-atiman sa usa ka butang nga hinungdanon - ang imong lawas.

Pagpahulay sa Internet

Kung wala ka kakapoy nga nagsunod sa mga balita ug nag-scroll sa imong Facebook news feed nga nagbasa sa mga hunahuna sa imong mga higala bahin sa eleksyon, mahimo’g karon na ang maayong oras sa pagpahulay. Bisan kung magdesisyon ka nga magpahulay lang sa 12 ka oras gikan sa mga website sa balita ug social media, mahimo’g makahimo kini usa ka dako nga kalainan. Maayong nadokumento nga ang balita mahimong hinungdan sa pipila ka grabe nga kapit-os. Dili hinungdan nga ang mga sangputanan sa piliay dili hinungdanon, dili ra nimo kinahanglan isakripisyo ang imong kahimsog sa pangisip aron magpadayon nga bag-o.

Pagpasingot

Tingali ang pagkabuang sa eleksyon naghimo kanimo nga laktawan ang imong mga sesyon sa singot sa miaging pipila ka mga adlaw. Kung kini ang hinungdan, paggahin usa ka oras alang sa imong kaugalingon ug pag-adto sa usa ka klase sa yoga, pag-jogging, o pag-hit sa imong pinalabi nga klase sa boot camp. Gipakita ang panukiduki nga bisan ang paglakaw-lakaw makatabang kanimo nga mobati nga labi ka mobati kung ang imong gibati wala sa pamalatian. Ug kung dili nimo gusto nga mogawas sa balay, tan-awa kini nga 7 ka chill yoga poses aron mahupay ang kabalaka.

Ribyuha alang sa