Ngano nga Ang Pag-adto sa Pelvic Floor Therapy Nagbag-o sa Akong Kinabuhi

Kontento

• Paglabay sa duha ka bulan, padulong na ako sa una nakong sesyon
• Sa akong sunod nga sesyon sa therapy sa pakigpulong, gihatagan gibug-aton sa akong therapist ang katinuud nga ako adunay una nga malampuson nga eksamin sa pelvic
• Ang mga epekto sa emosyon tinuod usab
• Ang pelvic floor therapy makatabang:
  

Sa diha nga gihatagan gibug-aton sa akong therapist ang katinuud nga ako adunay una nga malampuson nga eksamin sa pelvic, nakita nako ang akong kaugalingon nga kalit nga naghilak nga luha sa kalipay.

Ang kahimsog ug kahimsog nakatandog sa matag usa sa aton sa lahi. Kini ang istorya sa usa ka tawo.

Pagsugid: Wala gyud ako malampuson nga nakasul-ob og tampon.

Pagkahuman sa akong panahon sa 13, gisulayan nako ang pagsal-ot sa usa ug kini miresulta sa usa ka mahait nga pagpamusil, kasakit nga makapukaw sa luha. Giingnan ako sa akong mama nga dili mabalaka ug pagsulay lang usab unya.

Daghang beses nga gisubukan nako, apan ang sakit kanunay dili maagwanta, mao nga nagpilit lang ako sa mga pad.

Paglabay sa pipila ka mga tuig, ang akong doktor sa panguna nga pag-atiman misulay sa paghimo sa usa ka pelvic exam kanako. Sa higayon nga siya misulay sa paggamit sa usa ka speculum, misinggit ako sa kasakit. Giunsa kini mahimo’g normal? Adunay ba sayup kanako? Gipasaligan niya ako nga okay ra ug giingon nga suwayan namon pag-usab sa daghang tuig.

Gibati ko ang pagkabali. Gusto nako nga sa labing menos adunay kapilian nga pakigsekso - aron makigrelasyon sa pisikal nga pagkasuod.

Na-trauma sa eksam, nagselos ako kung ang mga higala makagamit tampons nga wala’y problema. Sa pagsulod sa sekso sa ilang kinabuhi, labi ako nga nasina.

Tuyo nako nga gilikayan ang pakighilawas sa bisan unsang paagi nga mahimo. Kung nagpadayon ako sa mga date, sigurohon ko nga natapos sila pagkahuman sa panihapon. Ang kabalaka sa pagkasuod sa lawas nagdala kanako sa pagguba sa mga potensyal nga relasyon tungod kay dili ko gusto nga makig-atubang sa sakit nga pisikal nga usab.

Gibati ko ang pagkabali. Gusto nako nga sa labing menos adunay kapilian nga pakigsekso - aron makigrelasyon sa pisikal nga pagkasuod. Gisulayan nako ang pila pa nga wala molampos nga pelvic exams nga adunay OB-GYNS, apan ang grabe nga mahait nga sakit sa pagpamusil mobalik sa matag higayon.

Gisultihan ako sa mga doktor nga wala’y daotan sa lawas, ug ang sakit naggumikan sa pagkabalaka. Gisugyot nila nga moinom ako o moinom usa ka tambal kontra-kabalaka sa wala pa ako mosulay nga makigsekso.

Si Stephanie Prendergast, usa ka pelvic floor nga pisikal nga therapist nga usa ka co-founder ug director sa klinika sa LA sa Pelvic Health & Rehabilitation Center, nagsulti nga samtang ang kasayuran bahin sa mga isyu sa pelvic floor dili kanunay dali nga ma-access, ang mga doktor mahimong mogahin og panahon sa online nga pagtan-aw sa medikal. journal ug nahibal-an bahin sa lainlaing mga sakit aron labi nila nga matambal ang ilang mga pasyente.

Tungod kay sa katapusan, ang kakulang sa kasayuran mahimong hinungdan sa usa ka sayup nga pagdayagnos o pagtambal nga labi nga makadaot kaysa maayo.

"[Kung giingon sa mga doktor] ang mga butang sama sa [hinungdan sa] pagkabalaka o [pagsulti sa mga pasyente nga] pag-inum sa alak, dili lamang kini makapasuko, apan gibati usab nako nga kini makadaot sa propesyonal," ingon niya.

Samtang dili ko gusto nga mahubog sa matag higayon nga makigsekso ako, nakahukom ko nga kuhaon ang ilang tambag. Mao nga sa 2016, pagkahuman sa usa ka gabii nga pag-inom, gisulayan nako nga makigsekso sa unang higayon.

Siyempre, kini wala molampos ug natapos sa daghang mga luha.

Giingon ko sa akong kaugalingon nga daghang mga tawo ang nakasinati og kasakit sa una nga higayon nga sila nakigsekso - nga tingali ang sakit dili daotan ug bata pa lang ako. Kinahanglan ra nako kini isuyup ug atubangon kini.

Apan dili nako mapugngan ang akong kaugalingon nga mosulay pag-usab. Gibati ko nga wala’y paglaum.

Gidala ni Christensen sa sulud sa eksamin ang usa ka modelo sa pelvis ug nagpadayon sa pagpakita kanako diin ang tanan nga mga kaunuran ug diin ang mga butang mahimo’g daotan.

Pipila ka bulan pagkahuman, nagsugod ako sa pagtan-aw sa usa ka therapist sa pagsulti alang sa kadaghanan nga pagkabalaka. Samtang nagtrabaho kami sa pagkunhod sa akong grabe nga kabalaka, ang bahin sa akon nga gusto usa ka suod nga relasyon naigo gihapon sa usa ka patay. Ingon sa gihisgutan ko ang bahin sa sakit sa lawas, dili kini nagkaayo.

Paglabay sa mga 8 bulan, nahimamat nako ang duha pa nga mga batan-ong babaye nga nakigbisog sa sakit sa pelvic. Usa sa mga babaye ang naghisgot nga nagsugod siya og pisikal nga terapiya alang sa iyang sakit sa pelvic. Wala pa ako makadungog bahin niana, apan andam ako mosulay sa bisan unsa.

Nakigtagbo sa uban nga nakasabut sa akong naagihan nga nakadesidir ako nga magsugod sa pag-focus sa pagtambal sa kini nga isyu.

Paglabay sa duha ka bulan, padulong na ako sa una nakong sesyon

Wala ako ideya kung unsa ang madahom. Gisultihan ako nga magsul-ob og komportable nga sinina ug magdahum nga moadto ako didto sa usa ka gamay nga oras. Si Kristin Christensen, usa ka therapist sa pisikal (PT) nga espesyalista sa mga sakit sa pelvic floor, pagkahuman gidala ako sa kwarto sa pasulit.

Gigugol namon ang una nga 20 minuto nga naghisgot bahin sa akong kaagi. Gisultihan ko siya nga gusto nako nga makabaton usa ka suod nga relasyon ug kapilian sa pakigsekso.

Nangutana siya kung adunay ba ako orgasm ug mitubag ako pinaagi sa pag-uyog sa akong ulo sa kaulawan. Gibati ko ang sobrang kaulaw. Gipalayo nako ang akong kaugalingon nga layo kaayo sa kana nga bahin sa akong lawas nga dili na kini bahin sa akon.

Gidala ni Christensen sa sulud sa eksamin ang usa ka modelo sa pelvis ug nagpadayon sa pagpakita kanako diin ang tanan nga mga kaunuran ug diin ang mga butang mahimo’g daotan. Gipasaligan niya ako nga ang parehas nga sakit sa pelvic ug gibati nga wala’y koneksyon gikan sa imong puki ang kasagarang problema sa mga babaye, ug wala ako mag-inusara.

“Kasagaran sa mga babaye nga mobati nga wala’y koneksyon gikan sa kini nga bahin sa lawas. Kini usa ka labi ka personal nga lugar, ug ang kasakit o pagkadili magamit sa kini nga rehiyon ingon kadali nga ibaliwala kaysa pag-atubang, "ingon ni Christensen.

"Kadaghanan sa mga babaye wala pa makakita sa usa ka modelo sa pelvic floor o sa pelvis, ug daghan ang wala mahibal-an kung unsa ang mga organo nga adunay kita o kung diin sila. Kini usa gyud ka kaulawan tungod kay ang lawas nga babaye katingad-an ug sa akong hunahuna aron hingpit nga masabtan ang problema, kinahanglan nga mas masabtan sa mga pasyente ang ilang anatomy. "

Giingon ni Prendergast nga kasagaran kung ang mga tawo magpakita alang sa pisikal nga terapiya, naa sila sa daghang lainlaing mga tambal nga gimando sa lainlaing mga doktor ug dili kanunay sigurado kung ngano nga naa sila sa pipila niini nga mga med.

Tungod kay ang usa ka PT makagugol og daghang oras sa ilang mga pasyente kaysa kadaghanan sa mga doktor, nakatan-aw sila sa ilang nangagi nga pag-atiman sa medisina ug gitabangan nga ipares sila sa usa ka medikal nga tighatag nga epektibo nga makadumala sa medikal nga aspeto.

Usahay, ang muscular pelvic system dili tinuud nga hinungdan sa kasakit, gipunting ni Prendergast, apan ang mga kaunuran hapit kanunay naapil sa pila ka paagi. "Kasagaran ang mga tawo nga adunay [pelvic floor] syndrome mahupayan sa pelvic floor nga pisikal nga terapiya tungod sa pagkalambigit sa kaunuran sa kaunuran," ingon niya.

Ang among katuyoan nga ako adunay us aka pelvic exam sa akong OB-GYN o makaagwanta sa labi ka kadako nga dilator nga wala’y sakit.

Sa una namong panagkita, gipangutana ako ni Christensen kung mahimo ba ako nga magtinguha sa pagbuhat sa usa ka eksamin sa pelvic. (Dili tanan nga mga babaye naghimo usa ka eksamin sa ilang una nga pagtudlo. Gisultihan ako ni Christensen nga ang pila ka mga babaye nagbuut nga maghulat hangtod sa ikaduha, o bisan sa ikatulo, o ikaupat nga pagbisita, aron mag-eksamin - labi na kung sila adunay kaagi sa trauma o wala emosyonal nga andam alang niini.)

Misaad siya nga moadto nga mahinay ug mohunong kung gibati nako ang sobrang pagkadili komportable. Kinulbaan, miuyon ko. Kung atubangon ko kini nga butang sa wala’y katapusan ug sugdan kini sa pagtambal, kinahanglan nako kini buhaton.

Uban sa iyang tudlo sa sulod nako, gihisgutan ni Christensen nga ang tulo nga taphaw nga kaunuran sa pelvic floor sa matag kilid higpit ug pig-ot kung gihikap niya kini. Ako higpit kaayo ug nasakitan siya aron masusi ang kinahiladman nga kaunuran (ang obturator internus). Sa katapusan, gisusi niya kung mahimo ba nako ang usa ka Kegel o pagrelaks sa mga kaunuran, ug wala usab ako mahimo.

Gipangutana nako si Christensen kung kini naandan sa mga pasyente.

"Tungod kay nahimulag ka sa imong kaugalingon gikan sa kini nga lugar, lisud gyud nga 'makit-an' kini nga mga kaunuran aron makahimo sa usa ka Kegel. Ang pipila nga mga pasyente nga adunay sakit sa pelvic makahimo sa usa ka Kegel tungod kay aktibo sila nga nagkontrata sa daghang mga oras gikan sa kahadlok sa kasakit, apan daghan ang dili makapugos, "ingon niya.

Natapos ang sesyon sa iyang pagsugyot nga magsugod kami sa usa ka 8 ka semana nga plano sa pagtambal duyog sa usa ka rekomendasyon nga mopalit ako usa ka hugpong nga dilator sa online aron makapadayon ang pagtrabaho sa mga butang sa balay.

Ang among katuyoan nga ako adunay us aka pelvic exam sa akong OB-GYN o makaagwanta sa labi ka kadako nga dilator nga wala’y sakit. Ug siyempre, ang makahimo sa pakigsekso nga wala’y sakit ang katapusan nga katuyoan.

Gibati nako nga dako ang akong paglaum sa akong pagpauli. Pagkahuman sa mga tuig nga pag-atubang sa kini nga kasakit, sa katapusan naa na ako sa usa ka agianan padulong sa pagkaayo. Dugang pa, gisaligan gyud nako si Christensen. Pagkahuman sa usa ra ka sesyon, gihimo niya nga komportable kaayo ako.

Dili ako makatoo nga moabut sa dili madugay ang panahon nga mahimo ako magsul-ob og usa ka tampon.

Giingon ni Prendergast nga dili maayo nga ideya nga sulayan ug pagtratar ang sakit sa pelvic sa imong kaugalingon tungod kay usahay mahuman nimo ang paghimo og mga butang nga labi ka grabe.

Sa akong sunod nga sesyon sa therapy sa pakigpulong, gihatagan gibug-aton sa akong therapist ang katinuud nga ako adunay una nga malampuson nga eksamin sa pelvic

Wala pa gyud ako maghunahuna bahin niini hangtod kaniadto. Sa kalit lang, naghilak ako sa tumang kalipay. Dili ako makatoo. Wala gyud ako naghunahuna nga posible ang usa ka malampuson nga pelvic exam alang kanako.

Malipayon kaayo ako nga nahibal-an nga ang sakit dili "tanan sa akong ulo."

Kini tinuud. Dili lang ako sensitibo sa kasakit. Pagkahuman sa mga katuigan nga gisulat sa mga doktor ug gibiyaan ang akong kaugalingon sa katinuud nga dili ako mahimo nga adunay usa ka suod nga relasyon nga gusto ko, ang akong sakit napamatud-an.

Pag-abut sa girekomenda nga dilator, hapit ako mahulog sa pagtan-aw ra sa lainlaing mga gidak-on. Ang gamay (mga .6 pulgada ang gilapdon) tan-awon nga mahimo kaayo, apan ang labing kadako nga gidak-on (mga 1.5 pulgada ang gilapdon) naghatag kanako sa labi nga pagkabalaka. Wala'y paagi nga ang butang nga nag-agi sa akong puki. Dili.

Ang usa pa nga higala naghisgot nga nakurat usab siya sa diha nga nakita niya ang iyang dilator pagkahuman sa pagdesisyon nga sulayan ang pagtambal nga siya ra. Gibutang niya ang set sa labing kataas nga estante sa iyang aparador ug nagdumili nga tan-awon kini pag-usab.

Giingon ni Prendergast nga dili maayo nga ideya nga sulayan ug pagtratar ang sakit sa pelvic sa imong kaugalingon tungod kay usahay mahuman nimo ang paghimo og mga butang nga labi ka grabe. "Kadaghanan sa mga babaye dili mahibal-an kung unsaon gamiton ang [mga dilator], ug wala nila nahibal-an kung unsa ka dugay gamiton kini, ug wala gyud sila daghang giya," ingon niya.

Adunay lahi kaayo nga mga hinungdan alang sa sakit sa pelvic nga miresulta sa lahi kaayo nga mga plano sa pagtambal - mga plano nga ang usa ka propesyonal lamang ang makatabang sa paggiya.

Hapit na ako sa tunga sa akong plano sa pagtambal, ug parehas kini usa ka talagsaon ug kasinatian nga therapeutic nga kasinatian. Sulod sa 45 minuto, ang akong PT naa ang iyang mga tudlo sa akong ari samtang gihisgutan namon ang among karong bakasyon o umaabot nga mga plano alang sa hinapos sa semana.

Kini usa ka suod nga relasyon, ug hinungdanon nga mobati nga kalinaw sa imong PT tungod kay naa ka sa usa ka mahuyang nga posisyon - pareho sa pisikal ug pangisip. Nakat-unan nako nga mahuman na ang una nga dili komportable ug mapasalamaton ako nga si Christensen adunay usa ka talagsaon nga abilidad nga ipabati kanako nga relaks sa higayon nga ako moadto sa kuwarto.

Naghimo usab siya usa ka maayo nga trabaho sa pagpadayon sa usa ka panagsulti uban kanako sa tibuok nga pagtambal. Sa among panahon, naapil gyud ako sa pag-istoryahanay nga nakalimtan nako kung asa ako.

"Tuyo ko nga nga gisulayan ka ug gibalhin ka sa panahon sa pagtambal, aron dili ka mag-focus sa sakit sa pagtambal. Dugang pa, ang pag-istoryahanay sa panahon sa among mga sesyon nagpadayon sa paghimo og kalabotan nga hinungdanon kaayo - nagpalig-on kini sa pagsalig, naghimo kanimo nga mas komportable, ug naghimo usab nga labing posibilidad nga ikaw mobalik alang sa imong mga pag-follow-up nga pagbisita aron ikaw mag-ayo, ”siya nag-ingon

Kanunay natapos ni Christensen ang among mga sesyon pinaagi sa pagsulti kanako kung unsa ang akong pag-uswag nga nahimo. Giawhag niya ako nga magpadayon sa pagbuhat sa mga butang sa balay, bisan kung kinahanglan nako kini hinayhinay.

Samtang ang mga pagbisita kanunay nga mahimong usa ka gamay nga kakulian, karon gitan-aw ko kini ingon usa ka panahon sa pag-ayo ug usa ka panahon sa pagtan-aw sa umaabot.

Ang kinabuhi puno sa mga kakulian nga mga gutlo, ug kini nga kasinatian nagpahinumdom kanako nga kinahanglan ko ra sila sagupon.

Ang mga epekto sa emosyon tinuod usab

Karon ako kalit nga nagsuhid sa kini nga bahin sa akong lawas nga dugay na nako nga gi-block, ug kini ingon og nadiskubrihan nako ang usa ka bahin sa akon nga wala ko gyud hibal-an nga adunay. Kini hapit sama sa pagsinati sa usa ka bag-ong pagkahigmata sa sekswal, nga akong giangkon, usa ka maayo nga pagbati.

Apan sa parehas nga oras, naigo ko usab ang mga roadblock.

Pagkahuman mabuntog ang labing gamay nga kadako, misalig ako sa sobra. Gipasidan-an ako ni Christensen bahin sa kalainan sa gidak-on sa taliwala sa una ug ikaduha nga dilator. Gibati nako nga dali ako makahimo sa paglukso, apan nasayop ako.

Nakahilak ako sa kasakit sa diha nga gisulayan nako nga isulud ang sunod nga kadako ug napildi.

Nahibal-an ko karon nga kini nga sakit dili mapiho sa usa ka gabii, ug kini usa ka hinay nga proseso nga adunay daghang mga pagtaas ug pagkanaog. Apan ako hingpit nga nagtoo sa Christensen, ug nahibal-an ko nga kanunay siya nga ania sa akong kiliran sa niining dalan sa pagpaayo.

Siguraduhon niya nga nakab-ot ko ang akong mga katuyoan, bisan kung dili ko kini tuohan sa akong kaugalingon.

Parehas sila Christensen ug Prendergast nagdasig sa mga kababayen-an nga nakasinati sa bisan unsang lahi nga sakit sa panahon sa pakigsekso o sakit sa pelvic sa kinatibuk-an nga tan-awon ang pisikal nga terapiya ingon usa ka kapilian sa pagtambal.

Daghang mga babaye - lakip ang akong kaugalingon - nakakaplag usa ka PT sa ilang kaugalingon pagkahuman sa daghang katuigan nga pagpangita alang sa pagdayagnos o pagtambal sa ilang kasakit. Ug ang pagpangita alang sa usa ka maayo nga PT mahimong mabati.

Alang sa mga tawo nga gusto’g tabang nga makit-an ang usa ka tawo, girekomenda sa Prendergast nga susihon ang American Physical Therapy Association ug ang International Pelvic Pain Society.

Bisan pa, tungod kay adunay pipila ra nga mga programa nga nagtudlo sa pelvic floor nga pisikal nga kurikulum nga terapiya, adunay daghang mga pamaagi sa pagtambal.

Ang pelvic floor therapy makatabang:

• dili mapugngan
• kalisud sa paglihok sa pantog o tinai
• sakit nga sex
• pagkadunot
• sakit sa pelvic
• endometriosis
• vaginismus
• mga simtomas sa menopos
• pagmabdos ug postpartum kaayohan

“Akong girekomenda nga tawgon sa mga tawo ang pasilidad ug tingali iiskedyul ang una nga appointment ug tan-awa kung unsa ang imong gibati bahin niini. Gihunahuna ko usab nga ang mga grupo nga nagpaluyo sa pasyente lagmit adunay sirado nga mga grupo sa Facebook ug mahimo nila nga girekomenda ang mga tawo sa piho nga mga lugar nga heyograpiya. Nahibal-an nako nga daghang mga tawo ang nagtawag sa [among praktis] ug gisulayan namon nga ipares sa usa ka tawo nga among gisaligan sa ilang lugar, ”ingon ni Prendergast.

Gipasiugda niya nga tungod lang kay adunay ka dili maayo nga kasinatian sa usa ka PT, wala kini gipasabut nga kinahanglan ka nga mohunong sa tanan nga butang. Padayon nga pagsulay sa lainlaing mga taghatag hangtod nga makit-an nimo ang husto nga angay.

Tungod kay sa tinuud, ang pelvic floor nga pisikal nga terapiya nakapausab sa akong kinabuhi alang sa labi ka maayo.

Gisugdan nako ang pagpadayon sa mga date nga wala’y kahadlok sa posibilidad nga pisikal nga pagkasuod sa umaabot. Sa kauna-unahan nga higayon, mahimo nakong mahunahuna ang usa ka umaabot nga adunay mga tampon, pelvic exams, ug pakigsekso. Ug kini gibati nga libre.

Si Allyson Byers usa ka freelance magsusulat ug editor nga nakabase sa Los Angeles nga ganahan magsulat bahin sa bisan unsang kalabutan sa kahimsog. Makita nimo ang daghan pa sa iyang trabaho sa www.allysonbyers.com ug sundan siya sa social media.