Ang Kahigayunan nga Nakahukom Ako nga Dili na Magdiyeta Pag-usab

Kontento

• Gigutom ako pag-ayo, ug usa ka himsog, hinog nga saging milingkod sa lamesa sa akong atubangan. Gusto nako kan-on kini, apan dili ko mahimo. Nakuha na nako ang akong gihatag nga kalori alang sa adlaw. Kana kung giingon ko nga "sikwahi kini," ug gipahid sa higpit nga pagkaon hangtod sa hangtod.
• Um, diin gikan kining 25 ka libra?
• Ang naguba nga punto
• Pagdumili sa pagsumite

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Gigutom ako pag-ayo, ug usa ka himsog, hinog nga saging milingkod sa lamesa sa akong atubangan. Gusto nako kan-on kini, apan dili ko mahimo. Nakuha na nako ang akong gihatag nga kalori alang sa adlaw. Kana kung giingon ko nga "sikwahi kini," ug gipahid sa higpit nga pagkaon hangtod sa hangtod.

Sa kadaghanan sa akong kinabuhi, nakigbisog ako sa mga isyu sa imahe sa lawas. Kanunay ako usa ka curvy nga babaye - dili bug-at, labi ka "hinay" kaysa kadaghanan sa akong mga higala. Ako ang una sa akong lingin nga nakakuha mga suso, nga gikan sa usa ka bra sa pagbansay hangtod sa usa ka C-cup sa usa ka ting-init. Ug kanunay ako adunay usa ka kulata.

Adunay hingpit nga mga butang nga gihigugma bahin sa mga kurba, apan kanunay nga gibati nako ang chubby tupad sa akong mga higala nga dili kaayo tren nga wala pa kaayo molambo. Nahibal-an ko nga kini gyud ang pagsugod niini.

Um, diin gikan kining 25 ka libra?

Nagsugod ako sa pag-itsa sa mga pagkaon kaniadtong 13 pa ako, ug ang dili himsog nga pamatasan nagpadayon sa akong edad nga 20. Sang ulihi, nakabulig ako. Gisugdan nako ang pagtambal. Mihimo ako og mga lakang. Ug sa edad nga 30, gusto nako nga masulti nako nga naa ako sa usa ka himsog nga lugar sa akong lawas.

Apan ang tinuod, kanunay ako nagpabilin nga medyo naayos sa mga numero sa sukdanan. Pagkahuman, nagbutang ako og 25 nga libra nga wala’y hinungdan.

Nagkaon ako usa ka maayong pagkabalanse, kadaghanan sa tibuuk nga pagkaon, pagdiyeta. Nag-ehersisyo ako. Nagtrabaho ako nga makugihon aron mahatagan gibug-aton ang kahimsog ug kusog labi sa mga timbangan ug kadako sa pant. Gisultihan ako sa akong doktor nga ang pagdugang sa gibug-aton adunay kalabotan sa edad (ang akong metabolismo hinay) ug mga hormone (Nakakuha ako og endometriosis, nga hinungdan sa pag-roller coaster bahin sa akong lawas). Ni sa mga pagpatin-aw nakapahimo kanako nga mobati kaayo labi na sa dugang nga bagahe nga gidala ko karon ug wala’y gibati nga angayan ko.

Mao nga ang pagdugang sa timbang mao ang usa ka hampak. Ang usa nga nahulog ako balik sa dili himsog nga teritoryo. Dili pag-binging ug pagputli - apan desperado nga nagpangita usa ka diyeta nga mahimo’g makabalik ako sa kung diin ako.

Ikasubo, wala molihok. Dili ang grabe nga mga plano sa pag-ehersisyo nga gisulayan nako kaniadto. Dili pagputol sa mga carbs. Dili pag-ihap ang mga kaloriya. Bisan ang mahal nga serbisyo sa paghatud sa pagkaon nga gi-sign up ko alang sa usa ka katapusang paningkamot. Sulod sa duha ka tuig, gisulayan nako nga mawad-an sa gibug-aton. Ug sa duha ka tuig, wala kini molihok.

Sa tibuuk nga panagsangka, gisilotan ko ang akong kaugalingon. Ang akong bisti dili na angay, apan nagdumili ako pagpalit labi ka daghang kadako tungod kay kana gusto nako maangkon ang kapildihan. Mao nga mihunong ako sa pag-adto bisan diin, tungod kay makauulaw nga mobuho ang akong sinina.

Padayon ko nga gisulti sa akong kaugalingon nga kung mawad-an lang ako og 5, 10, o 15 pounds, mobati na usab ako nga komportable. Gipadayon nako ang pagsulti sa akong kaugalingon nga kini kinahanglan nga dali.

Dili kini… Dili sama sa akong tin-edyer ug sayo nga 20s, kung mahimo nga mahulog ako 10 pounds sa sulud sa duha ka semana kung gisulayan nako, kini nga gibug-aton dili moadto bisan diin.

Ang naguba nga punto

Sa katapusan naigo nako ang usa ka break point sa usa ka bulan o kapin pa ang milabay. Hinuon gigutom ako. Ang tanan nga akong gusto mao ang usa ka saging, apan nagpadayon ako sa pagsulay sa akong kaugalingon sa gawas niini. Giingon nako sa akong kaugalingon nga naa na ang akong kaloriya sa adlaw.

Ug mao na kini ang hit kanako: Nabuang kini. Dili lang kini wala molihok, apan labi akong nahibal-an. Nag-therapy ako ug nakigsulti sa mga nutrisyonista. Nahibal-an nako nga ang pagdiyeta dili gyud molihok sa kadugayon, sama sa gisiksik sa Traci Mann, PhD. Nahibal-an ko nga si Sandra Aamodt, neuroscientist, nag-ingon nga ang pagdili labi nga mograbe niini. Ug nahibal-an ko nga ang pagbalewala sa akong lawas kung giingon nako kini nga gigutom kini dili gyud maayong ideya.

Nahibal-an ko usab nga ang akong kaagi nakagpasiugda kanako nga maghinobra, nga mao gyud ang akong gibuhat. Ug kini usa ka butang nga dili ko gusto nga masaksihan o mahibal-an sa akong anak nga babaye.

Mao nga, giingon ko nga "itago kini." Dili na nako usik-usikan pa sa akong kinabuhi ang pagsulay sa pagpugong sa kadako sa akong lawas. Nag-apil ako sa usa ka positibo sa lawas nga komunidad nga kontra-diyeta nga gisugyot sa usa ka higala. Nagsugod ako sa pagbasa og dugang bahin sa wala’y hunahuna nga pagkaon, ug pagsulay sa pagdugang sa mga naandan sa akong adlaw-adlaw nga kinabuhi. Naggasto ako og pila ka gatus ka dolyar sa mga pantalon, bra, ug bisan mga swimsuits nga tinuod nga angay. Nakahimo ako usa ka nahibaloan nga desisyon nga dili na magdiyeta pag-usab.

Nagpasabut ba nga 100 porsyento ako nga naayo gikan sa akong mga isyu sa imahe sa lawas ug dili himsog nga panghunahuna? Dili gyud. Kana usa ka proseso. Ug ang tinuod mao, tingali mahulog ako sa kini nga agianan pag-usab sa pila ka mga punto sa umaabot. Ako usa ka buluhaton nga nagpadayon, ug adunay pipila nga mga leksyon nga mahimong kinahanglan nako aron mapadayon ang pagkat-on.

Pagdumili sa pagsumite

Nahibal-an ko karon, sa wala’y pagduha-duha, nga ang pagdiyeta dili mao ang agianan ngadto sa kahimsog. Dili para sa bisan kinsa, ug labi na dili para sa akon. Dili ko gusto nga usikan ang akong kinabuhi sa pag-ihap sa kaloriya, pagpugong sa pagkaon, ug pagsulay nga pugson ang akong lawas sa pagsumite.

Kabalo ka? Ang akong lawas dili gusto nga isumite. Ug labi nga giaway ko kini, labi nga dili ako malipayon ug dili himsog.

Adunay usa ka tibuuk nga komunidad sa mga nutrisyonista, tigdukiduki, doktor, ug mga tigpasiugda sa kahimsog nga nagsuporta sa pagtapos sa pagkahadlok sa pagkaon sa among kultura. Nagdugay lang ako aron makasakay. Apan karon nga ania ako dinhi, gilauman ko nga dili na ako nahulog sa niining karwahe.

Kasagaran, nanghinaut ako nga magdako ang akong anak nga babaye sa usa ka kalibutan diin wala gyud kana nga pagkabuotan. Nahibal-an nako nga nagsugod kana sa akon ug nagsugod kini sa balay.

Si Leah Campbell usa ka tagsulat ug editor nga nagpuyo sa Anchorage, Alaska. Usa ka solo nga inahan pinaagi sa pagpili, pagkahuman sa usa ka serendipitous nga serye sa mga hitabo nga nagdala sa pagsagup sa iyang anak nga babaye. Si Leah usab ang tagsulat sa libro Nag-inusarang Dili Mabug-os nga Babaye ug daghang pagsulat sa mga hilisgutan sa pagkabaog, pagsagop, ug pagkaginikanan. Mahimo ka makakonektar kay Leah pinaagi sa Facebook, siya website, ug twitter.