15 Makatabang nga mga Tip aron Madaog ang Binge Eating

Kontento

• 1. Ditch sa diyeta
• 2. Likayi ang paglaktaw sa pagkaon
• 3. Pagpraktis sa pagkamahunahunaon
• 4. Pabilin nga hydrated
• 5. Pagsulay sa yoga
• 6. Kaon og daghang hibla
• 7. Paglimpyo sa kusina
• 8. Pagsugod sa pag-igo sa gym
• 9. Kaon og pamahaw matag adlaw
• 10. Pagbaton og igo nga pagkatulog
• 11. Pagtipig usa ka journal sa pagkaon ug kahimtang
• 12. Pagpangita usa ka makigsulti
• 13. Dugangi ang imong pagkaon sa protina
• 14. Paglaraw pagkaon
• 15. Pagpangayo tabang
• Sa ubos nga linya

Ang Binge eating disorder (BED) gikonsiderar nga labing kasagarang sakit sa pagkaon ug pagkaon sa Estados Unidos ().

Ang BED bahin sa labaw pa sa pagkaon, kini usa ka giila nga kahimtang sa sikolohikal. Kana nagpasabut nga ang mga tawo nga adunay sakit lagmit magkinahanglan usa ka plano sa pagtambal nga gilaraw sa usa ka propesyonal nga medikal aron malampasan kini.

Ang mga tawo nga nadayagnos nga adunay BED nakasinati sa mga yugto sa pagkaon nga dili sagad nga kantidad, bisan kung dili sila gigutom. Pagkahuman sa usa ka yugto, mahimo nila mabati ang usa ka kusug nga pagbati sa pagkasad-an o kaulaw.

Ang kanunay nga mga binge episode mahimong mosangpot sa pagtaas sa timbang, nga mahimong makaamot sa mga kahimtang sa kahimsog sama sa diabetes ug sakit sa kasingkasing.

Maayo na lang, daghang mga estratehiya nga mahimo nimong sulayan - pareho sa balay ug uban ang tabang sa usa ka propesyonal - aron maminusan ang mga yugto sa pagpatuyang sa pagkaon.

Niini ang 15 nga mga tip aron matabangan nga madaog ang binge nga pagkaon.

1. Ditch sa diyeta

Ang mga pagdiyeta sa hilig kanunay nga dili kaayo kahimsog, ug gipakita sa mga pagtuon nga ang sobra nga mapugngan nga mga pamaagi sa pagkaon mahimong makapukaw sa mga yugto sa pagpatuyang sa pagkaon.

Pananglitan, usa ka pagtuon sa 496 nga mga batan-ong babaye nga nakit-an nga ang pagpuasa nahilambigit sa labi ka taas nga peligro sa binge eat ().

Sa susama, usa pa nga pagtuon sa 103 nga kababayen-an ang namatikdan nga ang paglikay sa piho nga mga pagkaon miresulta sa pagdugang sa pangandoy ug labi ka taas nga peligro sa sobra nga pagkaon ().

Imbis nga sundon ang mga pagdiyeta nga nagpunting sa pagputol sa tibuuk nga mga grupo sa pagkaon o kamahinungdanon nga paglaslas sa pag-inom sa kaloriya aron dali nga mawad-an sa timbang, pag-focus sa paghimo og himsog nga pagbag-o.

Kaon og labi ka buok, wala maproseso nga pagkaon, sama sa mga prutas, utanon, ug tibuuk nga lugas, ug paghan-a ang imong pagkaon nga tambal kaysa isalikway kini tanan gikan sa imong pagdiyeta. Makatabang kini sa pagpaminus sa binge eat ug pagpalambo sa labi kahimsog nga kahimsog.

Katingbanan Gipakita sa mga pagtuon nga ang pagpuasa o pagwagtang sa piho nga mga pagkaon gikan sa imong pagdiyeta mahimo nga adunay kalabutan sa pagdugang sa pangandoy ug sobra nga pagkaon. Pag-focus sa pagkaon sa mga himsog nga pagkaon imbis nga magdiyeta o putlon gyud ang piho nga mga pagkaon.

2. Likayi ang paglaktaw sa pagkaon

Ang pagtakda sa usa ka regular nga iskedyul sa pagkaon ug pag-unong niini usa ka labing epektibo nga paagi aron malampasan ang pagpatuyang sa pagkaon.

Ang paglaktaw sa mga pagkaon mahimo'g makatampo sa mga pangandoy ug madugangan ang peligro sa sobra nga pagkaon.

Ang usa ka gamay, 2 ka bulan nga pagtuon gipakita nga ang pagkaon sa usa ka dako nga pagkaon kada adlaw nagdugang nga lebel sa asukal sa dugo ug ang hormon nga ghrelin nga makapadasig sa kagutom sa labi ka daghan kaysa gikaon ang tulo nga pagkaon matag adlaw ().

Ang usa pa nga pagtuon sa 38 nga mga tawo nakit-an nga ang pagsunod sa usa ka naandan nga sundanan sa pagkaon nakig-uban sa pagkunhod sa kasubsob sa binge nga pagkaon ().

Sulayi ang pagtakda sa usa ka regular nga iskedyul sa pagkaon ug pagpadayon niini.

Katingbanan Ang pagsunod sa usa ka naandan nga sundanan sa pagkaon mahimong maminusan ang peligro sa sobra nga pagkaon ug mahimo nga adunay kalabutan sa labing ubos nga lebel sa ghrelin ug pagpuasa nga asukal sa dugo.

3. Pagpraktis sa pagkamahunahunaon

Ang pagkamahunahunaon usa ka praktis nga naglangkob sa pagpamati sa imong lawas ug paghatag pagtagad sa imong gibati sa karon.

Kini nga pamaagi mapugngan ang sobra nga pagkaon pinaagi sa pagtabang sa usa ka tawo nga makakat-on nga maila kung wala na sila gibati nga gigutom.

Usa ka pagrepaso sa 14 nga mga pagtuon nakit-an nga ang pagbansay sa pagpamalandong sa pagkahinumduman nagpaminus sa insidente sa binge nga pagkaon ug emosyonal nga pagkaon ().

Usa pa nga gamay nga pagtuon ang nagpakita nga ang paghiusa sa panumduman sa panghunahuna nga pamatasan nga terapiya mahimo’g mapaayo ang pamatasan sa pagkaon ug pagkahibalo sa kaugalingon ().

Sulayi ang pagpaminaw sa imong lawas aron mahibal-an kung mapatay ang mga gutom. Ingon kadugangan, pagsulay nga mokaon og hinay ug pahalipay sa pagkaon aron mapauswag ang maayong pamatasan sa pagkaon.

Katingbanan Ang pagpraktis sa pagkamahunahunaon makatabang kanimo nga maila kung dili ka na gigutom, nga makapaayo sa imong pamatasan sa pagkaon ug maminusan ang insidente sa pagpatuyang sa pagkaon.

4. Pabilin nga hydrated

Ang pag-inom daghang tubig sa tibuuk adlaw usa ka yano apan epektibo nga paagi aron mapugngan ang pangandoy ug hunongon ang sobrang pagkaon.

Sa tinuud, gipakita sa mga pagtuon nga ang pagdugang sa pag-inom sa tubig mahimong malambigit sa pagkunhod sa kagutom ug paggamit sa kaloriya.

Pananglitan, usa ka pagtuon sa 24 nga labing tigulang nga mga hamtong nakit-an nga ang pag-inom og 17 ounces (500 ml) nga tubig sa wala pa mokaon usa ka pagkaon mikunhod ang gidaghanon sa mga kaloriya nga nangaon sa 13%, kumpara sa usa ka control group ().

Sa susama, laing pagtuon sa tigulang nga mga hamtong ang nagpakita nga ang pag-inom og 13-17 ounces (375-500 ml) nga tubig 30 minuto sa wala pa mokaon ang kamahinungdanon maminusan ang kagutom ug pag-inom sa kaloriya samtang nagdugang ang gibati nga kahingpitan sa adlaw ().

Gipakita sa ubang mga pagtuon nga ang pag-inom og daghang tubig mahimong makapadako sa metabolismo ug pagpaminus sa timbang (,).

Ang gidaghanon sa tubig nga kinahanglan imnon sa matag tawo depende sa lainlaing mga hinungdan. Sa ingon, labing maayo nga maminaw sa imong lawas ug imnon kung gibati nimo nga nauuhaw aron maseguro nga nagpabilin ka nga maayo ang hydrated.

Katingbanan Ang pag-inom daghang tubig mahimo’g makapadayon nga mobati ka nga puno aron maminusan ang pag-inom sa kaloriya ug malikayan ang pagpatuyang sa pagkaon.

5. Pagsulay sa yoga

Ang Yoga usa ka praktis nga naglangkob sa parehas nga lawas ug hunahuna pinaagi sa paggamit sa piho nga mga ehersisyo sa pagginhawa, pose, ug meditasyon aron maminusan ang tensiyon ug mapaayo ang pagpahayahay.

Gipakita sa mga pagtuon nga makatabang ang yoga sa pagdasig sa himsog nga batasan sa pagkaon ug maminusan ang peligro sa emosyonal nga pagkaon.

Usa ka gamay nga pagtuon sa 50 nga mga tawo nga adunay BED nagpakita nga ang pagbansay sa yoga sa 12 nga semana nagdala sa usa ka hinungdanon nga pagkunhod sa binging ().

Ang usa pa nga pagtuon sa 20 ka mga batang babaye nakit-an nga ang paghiusa sa yoga uban ang paggawas sa outpatient nga pagtambal sa sakit nga pagkunhod sa depresyon, pagkabalaka, ug mga kasamok sa imahe sa lawas - nga ang tanan mahimo nga mga hinungdan nga nahilabut sa emosyonal nga pagkaon ()

Gipakita usab sa panukiduki nga ang yoga mahimong maminusan ang lebel sa mga stress hormone sama sa cortisol aron mapugngan ang tensiyon nga makontrol ug mapugngan ang pagpatuyang sa pagkaon (,).

Sulayi ang pag-apil sa usa ka lokal nga yoga studio aron masugdan ang pagdugang sa kini nga lahi nga ehersisyo sa imong naandan nga kalihokan. Mahimo usab nimo gamiton ang mga kapanguhaan sa online ug mga video aron magpraktis sa balay.

Katingbanan Makatabang ang yoga nga malikayan ang pagpatuyang sa pagkaon ug mahimong maminusan ang kasagarang mga hinungdan sama sa stress, depression, ug kabalaka.

6. Kaon og daghang hibla

Hinayhinay nga molihok ang fiber pinaagi sa imong digestive tract, nga magpadayon nga mobati ka nga ().

Gisugyot sa pipila nga panukiduki nga ang pagdugang sa pag-inom sa fiber mahimong makapakunhod sa mga pangandoy, makaminus sa gana sa pagkaon, ug pagkaon.

Usa ka gamay, 2-nga semana nga pagtuon ang nakit-an nga ang pagdugang kaduha adlaw-adlaw sa usa ka klase nga hibla nga makit-an sa mga utanon nga nagpaminus sa kagutom ug pag-inom sa kaloriya samtang nagdugang ang pagkapuno ().

Ang usa pa nga pagtuon sa 10 nga mga hamtong gipakita nga ang pagkuha 16 gramo nga prebiotic fiber adlaw-adlaw nga nagdugang nga lebel sa piho nga mga hormone nga naka-impluwensya sa pagkabusog ug kamahinungdanon nga mikunhod ang pagbati sa kagutom ().

Ang mga prutas, utanon, legum, ug tibuuk nga mga lugas pila ra ka mga pagkaon nga puno sa fiber nga makapabusog kanimo.

Katingbanan Ang hibla makatabang kanimo nga mobati nga puno aron maminusan ang pag-inom sa kaloriya ug pagbati nga gigutom.

7. Paglimpyo sa kusina

Ang pagbaton daghang mga junk food o hinungdan sa mga pagkaon sa kusina mahimo kini nga labing kadali aron mag-binge sa pagkaon.

Sa kasukwahi, ang pagpadayon sa himsog nga mga pagkaon mahimong maminusan ang imong peligro sa emosyonal nga pagkaon pinaagi sa paglimita sa gidaghanon sa dili maayo nga mga kapilian.

Pagsugod pinaagi sa paghawan sa mga giproseso nga pagkaon nga meryenda sama sa mga chips, candies, ug mga pre-package nga mga pagkaon nga hinugdan ug ibaylo kini alang sa mas himsog nga mga alternatibo.

Ang pagtipig sa imong kusina sa mga prutas, utanon, pagkaon nga puno sa protina, tibuuk nga lugas, nut, ug binhi makapaayo sa imong diyeta ug maminusan ang imong peligro nga mokaon sa dili maayo nga pagkaon.

Katingbanan Ang pagtangtang sa dili himsog nga pagkaon gikan sa imong kusina ug pagtipig sa himsog nga mga alternatibo mahimong mapaayo ang kalidad sa pagdiyeta ug maglisud sa pagpatuyang sa pagkaon.

8. Pagsugod sa pag-igo sa gym

Gipakita sa mga pagtuon nga ang pagdugang sa ehersisyo sa imong naandan makapugong sa pagpatuyang sa pagkaon.

Pananglitan, usa ka 6 nga bulan nga pagtuon sa 77 ka tawo ang nagpakita nga ang pagdugang sa matag semana nga kanunay nga pag-ehersisyo mihunong sa pagpatuyang sa 81% sa mga partisipante ().

Ang usa pa nga pagtuon sa 84 nga mga babaye nakit-an nga ang pagpares sa panghunahuna nga pamatasan nga terapiya nga adunay regular nga pag-ehersisyo labi ka epektibo sa pagkunhod sa kasubsob sa binge nga pagkaon kaysa sa therapy ra ().

Dugang pa, ang uban pang panukiduki nagsugyot nga ang pag-ehersisyo mahimong maminusan ang lebel sa stress ug mapaayo ang kahimtang aron malikayan ang pagkaon nga emosyonal ().

Ang paglakaw, pagdagan, paglangoy, pagbisikleta, ug pagdula og mga dula pila ra sa lainlaing mga porma sa pisikal nga kalihokan nga makatabang sa paghupay sa tensiyon ug maminusan ang pagkaon.

Katingbanan Gipakita sa mga pagtuon nga ang pag-ehersisyo mahimong maminusan ang peligro sa binge eat ug maminusan ang lebel sa stress.

9. Kaon og pamahaw matag adlaw

Ang pagsugod sa matag adlaw nga pahimsog nga pamahaw mahimo’g makapaminus sa peligro sa pagpangaon sa ulahi nga adlaw.

Daghang mga pagtuon ang nakit-an nga ang pagpadayon sa usa ka regular nga sundanan sa pagkaon nalangkit sa dili kaayo binge nga pagkaon ug labing mub-an nga lebel sa ghrelin, ang hormone nga nakapukaw sa gibati nga kagutom (,).

Dugang pa, ang pagpuno sa tama nga pagkaon mahimo’g makapadayon nga mobati ka aron mapugngan ang mga pangandoy ug maminusan ang kagutom sa tibuuk adlaw.

Pananglitan, usa ka pagtuon sa 15 ka tawo ang nakit-an nga ang pagkaon sa usa ka high-protein nga pamahaw nagpamubu sa lebel sa ghrelin sa labi ka kadako kaysa pagkaon sa taas nga pamahaw nga karbok ().

Sa kasamtangan, ang pagkaon sa fiber- ug protein-rich oatmeal gipakita aron mapaayo ang pagpugong sa gana ug pagpalambo sa kahingpitan sa uban pang pagtuon sa 48 ka tawo ().

Sulayi ang paghiusa sa pipila nga mga pagkaon nga daghan og hibla, sama sa prutas, utanon, o tibuuk nga lugas, nga adunay usa ka maayong gigikanan sa protina aron malikayan ang sobra nga pagkaon.

Katingbanan Ang pagkaon sa usa ka pamahaw nga puno sa fiber ug protina mahimong makalikay sa mga pangandoy ug makapalipay kanimo sa tibuuk nga buntag.

10. Pagbaton og igo nga pagkatulog

Ang pagkatulog makaapekto sa lebel sa imong kagutom ug gana sa pagkaon, ug ang kawad-on sa pagkatulog mahimo nga naangot sa pagpatuyang sa pagkaon.

Sa tinuud, usa ka pagtuon sa 146 nga mga tawo ang nakit-an nga ang mga adunay BED nagreport nga labi ka daghan nga mga simtomas sa insomnia kaysa mga tawo nga wala’y kaagi sa kini nga kahimtang ().

Gipakita usab sa us aka dako nga pagtuon nga ang labi ka mubu nga gidugayon sa pagkatulog gilangkit sa labi ka taas nga lebel sa gutom nga hormone ghrelin ug mas ubos nga lebel sa leptin - ang hormone nga responsable sa paglansad sa kahingpitan.

Ingon kadugangan, ang pagtulog nga mas mubu sa 8 ka oras matag gabii gilakip sa labi ka taas nga gibug-aton sa lawas ().

Tumong nga pug-on labing menos 8 ka oras matag gabii aron mapugngan ang imong gana sa pagkaon ug maminusan ang imong peligro sa pagpatuyang sa pagkaon.

Katingbanan Ang BED mahimo’g makonektar sa dugang nga mga simtomas sa dili pagkakatulog. Ang kakulang sa pagkatulog gipakita aron mausab ang lebel sa mga hormone nga nakaapekto sa kagutom ug gana.

11. Pagtipig usa ka journal sa pagkaon ug kahimtang

Ang pagpadayon sa usa ka journal sa pagkaon ug kahimtang nga nagsubay sa kung unsa ang imong gikaon ug kung unsa ang imong gibati nga mahimo’g usa ka epektibo nga gamit. Makatabang kini nga mahibal-an ang potensyal nga makapukaw sa emosyon ug pagkaon ug pagpalambo sa mas himsog nga batasan sa pagkaon.

Usa ka pagtuon sa 17 ka tawo ang nagpakita nga ang paggamit sa usa ka online nga programa sa pagtabang sa kaugalingon nga giapil sa pagtipig og usa ka talaadlawan sa pagkaon gilangkit sa mas gamay nga gitaho sa kaugalingon nga mga yugto sa binge nga pagkaon ().

Daghang uban pang mga pagtuon usab ang nagsugyot nga ang pagsubay sa imong pag-inom mahimo nga naangot sa pagdugang sa gibug-aton sa gibug-aton ug makatabang sa pagdugay sa pagdumala sa timbang (,,).

Sa pagsugod, pagsugod ra sa pagrekord kung unsa ang imong gikaon ug kung unsa ang imong gibati matag adlaw gamit ang bisan hain nga journal o app.

Katingbanan Ang mga journal sa pagkaon ug kahimtang makatabang sa pag-ila sa mga hinungdan aron matubag ang mga potensyal nga problema. Gipakita sa mga pagtuon nga ang paggamit sa usa ka talaadlawan sa pagkaon nalambigit sa mas gamay nga yugto sa pagpatuyang sa pagkaon, ingon man pagdugang sa pagkawala sa timbang.

12. Pagpangita usa ka makigsulti

Ang pagpakigsulti sa imong higala o kaedad kung gusto nimo mag-binging mahimong makatabang nga maibanan ang posibilidad nga mokaon og sobra.

Usa ka pagtuon sa 101 nga mga batan-on nga nagpailalom sa bukton nga gastrectomy nagpakita nga ang masaligan nga suporta sa katilingban adunay kalabutan sa dili kaayo kaon nga pagkaon ().

Ang usa pa nga pagtuon sa 125 nga mga kababayen-an nga adunay sobra nga katambok nakit-an nga ang labi ka maayo nga suporta sa katilingban gilambigit sa pagkunhod sa gibug-aton sa kagrabe sa pagkaon ().

Ang usa ka maayo nga sistema sa pagsuporta sa sosyal gituohan nga makapaminusan sa epekto sa tensiyon, nga mahimong makatabang nga maminusan ang imong peligro sa ubang mga batasan sa pagsagubang sama sa emosyonal nga pagkaon (,).

Sa sunod nga gusto nimo kaon sa pagkaon, pagkuha sa telepono ug pagtawag sa usa ka kasaligan nga higala o miyembro sa pamilya. Kung wala ka usa nga makigsulti, ang mga helpline sa pagkaon sa sakit magamit nga libre.

Katingbanan Ang usa ka maayo nga sistema sa pagsuporta sa katilingban mahimo’g iugnay sa pagkunhod sa binge eat ug stress.

13. Dugangi ang imong pagkaon sa protina

Ang pagdugang sa imong pagamit sa mga pagkaon nga puno sa protina makapabati kanimo nga puno ug makatabang sa pagpugong sa imong gana.

Usa ka pagtuon sa 19 ka tawo ang nagpakita nga ang pagdugang sa pag-inom sa protina gikan sa 15% hangtod 30% nga hinungdan sa hinungdan nga pagkunhod sa gibug-aton sa lawas ug gibug-aton nga tambok, ingon man pagkunhod sa adlaw-adlaw nga pag-inom og kaloriya sa aberids nga 441 nga mga kaloriya ().

Sa susama, lain nga pagtuon ang nakit-an nga ang pagsunod sa usa ka high-protein diet nga nagpadako sa metabolismo, nagpasiugda nga gibati ang kahingpitan, ug nagdugang nga lebel sa sama sa glucagon nga peptide 1 (GLP-1), usa ka hormone nga naila sa kaarang niini nga pugngan ang gana ().

Sulayi nga maglakip bisan usa ka maayo nga gigikanan sa protina - sama sa karne, itlog, nut, binhi, o legum - sa matag pagpangaon ug pahimusli ang mga snack nga adunay daghang protina kung gibati nimong gigutom nga mapugngan ang kailibgon.

Katingbanan Ang pagdugang sa imong pag-inom sa protina gipakita aron maminusan ang pag-inom sa kaloriya, mapaayo ang gibati nga kahingpitan, ug madugangan ang lebel sa GLP-1, usa ka hormone nga makatabang sa pagpugong sa gana sa pagkaon.

14. Paglaraw pagkaon

Ang pagplano sa mga pagkaon makatabang aron masiguro nga adunay ka himsog nga sagol nga magamit aron maandam ang masustansya nga pagkaon. Ingon usab, ang pagsukot sa gidak-on sa bahin ug pagbutang sa nahabilin nga pagkaon mahimo’g makatabang kanimo nga likayan ang pagpahinabo sa usa ka palahubog.

Sa tinuud, usa ka pagtuon sa labaw sa 40,000 nga mga hamtong ang nagpakita nga ang pagplano sa pagkaon nakig-uban sa mga pagpaayo sa kalidad sa diyeta ug pagkalainlain, ingon man usab usa ka gamay nga peligro sa sobra nga katambok ().

Ang pagplano sa pagkaon naghimo usab nga dali nga magpadayon sa usa ka naandan nga sundanan sa pagkaon, nga naangot sa usa ka mikunhod nga kasubsob sa binge nga pagkaon ().

Paggahin usa o duha ka oras matag semana aron magplano usa ka semana nga pagtuyok alang sa imong pagkaon.

Katingbanan Ang pagplano sa pagkaon adunay kalabutan sa pagpaayo sa kalidad sa kalidad ug pagkalainlain sa diyeta. Mahimo usab niini nga buhaton ang pagpadayon sa usa ka naandan nga sundanan sa pagkaon ug masiguro nga ikaw adunay mga himsog nga sagol sa kamot sa tanan nga mga oras.

15. Pagpangayo tabang

Samtang ang mga estratehiya sa taas mahimo’g makatabang, kanunay ang usa ka plano sa pagtambal nga gilaraw sa usa ka propesyonal kinahanglan aron makatabang nga malampasan ang binging.

Ang pagtambal sa BED mahimong maglambigit sa lainlaing mga lahi sa therapy o tambal aron makatabang nga makontrol ang binging ug matambalan ang bisan unsang hinungdan nga mga hinungdan o sintomas.

Ang mahunahunaon nga pamatasan nga pamatasan, ang labing epektibo nga porma sa terapiya, nagsusi sa koneksyon sa taliwala sa imong mga hunahuna, pagbati, ug mga sundanan sa pagkaon ug pagkahuman naghimo og mga estratehiya aron mausab ang imong pamatasan ().

Ang uban pang lahi nga terapiya nga gigamit aron matambalan ang binge eat lakip ang dialectical behavioral therapy, interpersonal psychotherapy, ug behavioral weight loss therapy ().

Ang mga antidepressant, mga tambal nga antiepileptic, ug pipila nga mga stimulant usahay gigamit usab aron matambal ang BED, bisan kung labi pa nga kinahanglan ang panukiduki aron masusi ang mga laygay nga epekto sa kini nga mga tambal (,).

Katingbanan Ang mahunahunaon nga pamatasan nga terapiya giisip nga usa ka epektibo nga pamaagi sa pagtambal alang sa binge nga pagkaon. Ang uban pang mga lahi sa therapy ug pipila nga mga tambal mahimo usab nga magamit.

Sa ubos nga linya

Ang BED usa ka giila nga kahimtang sa sikolohikal nga nakaapekto sa milyon-milyon nga mga tawo sa tibuuk kalibutan.

Bisan pa, posible nga malampasan kini sa husto nga plano sa pagtambal ug himsog nga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi.

Mubo nga sulat sa editor: Ang kini nga piraso orihinal nga gimantala kaniadtong Septyembre 17, 2018. Ang karon nga petsa sa pagmantala nagpakita sa usa ka pag-update, nga nag-uban sa usa ka medikal nga pagsusi ni Timothy J. Legg, PhD, PsyD.