Review sa Omni Diet: Nagtrabaho ba kini alang sa Pagkawala sa Timbang?

Kontento

• Iskor sa pagkaon sa Healthline: 2.83 gikan sa 5
• Unsa ang Omni Diet?
• Giunsa ang pagsunod sa Omni Diet
• Bahin 1
• Bahin 2
• Phase 3
• Mga pagkaon nga iupod ug likayan
• Mga pagkaon nga makaon
• Mga pagkaon nga limitahan
• Mga pagkaon nga likayan
• Mahimo ba kini makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton?
• Mga potensyal nga kaayohan
• Tibuok, wala maproseso nga pagkaon
• Wala’y pag-ihap sa kaloriya
• Pag-focus sa mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi
• Mga potensyal nga downsides
• Labing mapugnganon
• Pag-message nga nakasentro sa diyeta
• Mahal ug dili maabut
• Sa ubos nga linya

Iskor sa pagkaon sa Healthline: 2.83 gikan sa 5

Kaniadtong 2013, ang Omni Diet gipaila isip alternatibo sa giproseso, pagkaon sa Kasadpan nga daghang mga tawo ang gibasol sa pagdako sa laygay nga sakit.

Nagsaad kini nga ibalik ang lebel sa enerhiya, balihon ang mga simtomas sa laygay nga sakit, ug tabangan ka nga mawala ang 12 pounds (5.4 kg) sa labing gamay nga 2 ka semana.

Bisan pa sa pagpanaway gikan sa mga eksperto tungod sa usa ka mapugnganon nga pagdiyeta, daghang mga tawo ang nagreport nga positibo nga mga sangputanan, ug mahimo ka maghunahuna kung ang kini nga diyeta molihok alang kanimo.

Bisan pa, hinungdanon nga dili malibug ang Omni Diet sa Omnitrition Diet, tungod kay kini ang duha nga managlahi nga programa nga adunay managlahi nga mga protokol.

Gisusi sa kini nga artikulo ang mga kaayohan ug kakulangan sa Omni Diet ug kung gisuportahan ba sa syensya ang mga pag-angkon niini.

• Kinatibuk-ang iskor: 2.68
• Pagminus sa timbang: 3.0
• Himsog nga pagkaon 3.75
• Pagpadayon: 1.5
• Tibuok kahimsog sa lawas: 2.0
• Kalidad sa nutrisyon: 3.75
• Pinasukad sa ebidensya: 2.0

BOTTOM LINE: Ang Omni Diet nagpasiugda sa pagkaon sa tibuuk, wala maproseso nga pagkaon, regular nga pag-ehersisyo, ug uban pang himsog nga pamatasan. Bisan pa, ang mahal nga gasto ug daghang lista sa mga pagdili maglisud sa pagsunod sa hataas nga panahon.

Unsa ang Omni Diet?

Ang Omni Diet gitukod sa rehistradong nars nga si Tana Amen pagkahuman sa usa ka tibuok kinabuhi nga pakigbisog sa mga laygay nga isyu sa kahimsog ug pakig-away sa kanser sa thyroid sa edad nga 23.

Sa pag-abut sa edad nga tres ka tuig na si Amen, daghan na siya nga mga isyu sa kahimsog, lakip ang mga hormonal imbalances, resistensya sa insulin, taas nga kolesterol, ug laygay nga pagkakapoy. Pagkahuman sa pagkuha sa wala’y katapusan nga tambal, nakadesisyon siya nga kontrolon ang iyang kahimsog ug gipalambo ang Omni Diet.

Bisan kung ang pagsalig sa usa ka lifestyle vegetarian mao ang labing kahimsog nga kapilian, wala madugay nahibal-an niya nga ang lebel sa iyang insulin ug kolesterol wala molambo ug daghan sa mga pagkaon nga iyang gikaon ang giproseso kaayo sa usa ka taas nga lista sa dili natural nga mga sagol.

Pagkahuman, mibalhin siya sa pikas tumoy sa labing kadaghan pinaagi sa pagsagop sa wala’y asukal nga pagkaon nga wala’y asukal nga pagkaon sa protina nga hayop. Bisan kung miarang-arang ang lebel sa iyang kusog, gibati niya nga nawala ang mga kinahanglan nga sustansya gikan sa mga tanum.

Sa katapusan, gibalhin niya ang iyang pagtutok ngadto sa usa ka timbang nga pamaagi nga nagtugot sa parehas nga pagkaon sa tanum ug hayop nga kasarangan - nga sagad gitawag usab nga usa ka pagbalhinbalhin nga diyeta.

Ang Omni Diet nagpunting sa pagkaon sa 70% nga pagkaon sa tanum ug 30% nga protina. Bisan kung ang protina usa ka macronutrient nga gikan sa pareho nga gigikanan sa tanum ug hayop, ang diyeta nagtumong sa protina nga kadaghanan mga maniwang nga karne.

Bisan kung gi-welcome sa diyeta ang mga produkto nga tanum ug hayop, daghan kini nga mga pagdili. Pananglitan, dili gitugotan ang dairy, gluten, sugar, toyo, mais, patatas, ug artipisyal nga mga sweeteners.

Pinaagi sa pagsunod sa Omni Diet, giingon ni Amen nga nabag-o niya ang libu-libo nga kinabuhi pinaagi sa pagminus sa paghubag, pagminus o pagwagtang sa mga simtomas sa laygay nga sakit, pag-optimize sa pagpaandar sa utok, ug pagpaayo sa kahingpitan nga wala’y gibati nga kakulang.

Ang Omni Diet naglangkob sa 70% nga pagkaon sa tanum ug 30% nga protina - kadaghanan gikan sa maniwang nga karne. Nagsaad ang pagkaon nga maminusan ang paghubag, madugangan ang pagpaandar sa utok, ug maminusan o mawala ang mga simtomas sa laygay nga sakit.

Giunsa ang pagsunod sa Omni Diet

Ang Omni Diet usa ka programa nga 6 ka semana nga adunay tulo nga hugna. Ang phase 1 ug 2 labi ka mapugnganon, samtang ang Phase 3 nagtugot sa hinay-hinay nga pag-usab sa pagkaon.

Bahin 1

Ang una nga hugna sa Omni Diet nagtutok sa pagbalhin sa Standard American Diet (SAD), nga gilangkuban sa kadaghanan nga naproseso, daghang tambok, ug taas nga asukal nga pagkaon.

Ang panguna nga mga lagda sa pagdiyeta nag-uban:

• Pagkaon ra sa mga pagkaon nga gitugotan sa pagdiyeta
• Wala’y pagkaon nga gidili sa lista ang kinahanglan mahurot.
• Iglimita ang imong kaugalingon sa usa ka 1/2-ka-tasa nga pag-alagad (mga 90 gramo) nga prutas matag adlaw.
• Paglikay sa mga dessert ug uban pang mga gidili nga butang.
• Pag-inom usa ka smoothie nga kapuli sa pagkaon - labing maayo ang Omni Diet nga berde nga smoothie.
• Kaon og protina matag 3-4 ka oras.
• Pag-inom og tubig kaysa ubang mga ilimnon.
• Pagbisita sa usa ka sauna duha ka beses matag semana aron detox ang imong sistema.

Sa una nga 2 ka semana, mokaon ka gikan sa usa ka lista sa mga gitugotan nga pagkaon ug likayan ang pagkaon sa mga pagkaon sa gidili nga lista. Ang imong pagdiyeta kinahanglan adunay 30% nga protina (kasagaran mga maniwang nga karne), samtang ang nahabilin nga 70% gikan sa mga tanum.

Ang mga Smoothies kinahanglan adunay 4-to-1 nga ratio sa mga utanon sa prutas, o labing maayo nga wala gyud prutas. Kinahanglan usab nila nga iupod ang usa ka himsog nga tambok ug labing menos 20-30 ka gramo nga protina. Ang mga resipe gihatag sa librong "The Omni Diet".

Kinahanglan nimo nga gipunting ang pag-inum sa 50% sa gibug-aton sa imong lawas sa onsa nga tubig adlaw-adlaw (apan dili molapas sa 100 onsa matag adlaw). Pananglitan, ang us aka 150 ka libra (68-kg) nga tawo kinahanglan moinom og 75 ounces (2.2 ka litro) nga tubig matag adlaw.

Sa katapusan, giawhag ni Amen ang mga sumusunod sa pagdiyeta sa pagkuha adlaw-adlaw nga mga suplemento, sama sa bitamina D, magnesium, probiotics, ug omega-3. Gipasiugda usab niya ang usa ka linya sa mga suplemento nga gihimo sa iyang bana nga si Dr. Daniel Amen.

Bahin 2

Sa panahon sa ikaduha nga 2-semana nga hugna, Phase 2, giawhag ka nga magpadayon sa mga lagda sa Phase 1 apan gitugotan nga mokaon sa wala maproseso nga mga dessert nga wala’y bisan unsang gidugang nga asukal o puti nga harina. Naghatag ang libro usa ka lista sa mga pananglitan, sama sa itom nga tsokolate.

Ingon kadugangan, gipaabot nga mag-ehersisyo ka adlaw-adlaw. Girekomenda sa libro nga magsugod sa 30 minuto nga paglakaw matag adlaw ug anam-anam nga pagdugang sa usa ka 30 minuto nga full-body nga pag-ehersisyo, nga gihatag sa libro.

Phase 3

Ang kini nga 2-semana nga hugna nagtugot sa labi ka pagkaayo sa mga termino sa mga pagpili sa pagkaon ug mao ang katapusang hugna sa programa. Hangtud nga nagasunod ka sa diyeta 90% sa oras, 10% sa mga pagkaon gikan sa wala gitugotan nga lista gitugotan apan mawad-an sa kadasig.

Kung kinahanglan ka magpatuyang, girekomenda ni Amin ang pagsunod sa "tulo nga kagat sa pagmando," nga adunay kalabotan sa pagkuha sa tulo ka mga kagat sa gidili nga pagkaon, pagpahimulos niini, ug paglabay sa nahabilin.

Gitugotan nga ibalik ang alkohol apan mawad-an sa kadasig. Mahimo ka makainom hangtod sa duha ka 5-onsa (150-ml) nga baso nga alak matag semana apan kinahanglan likayan ang bisan unsang mga alkoholikong ilimnon nga adunay sulud nga asukal o gluten, sama sa beer o sinagol nga mga cocktail.

Gitugotan ka nga makatagamtam sa mga pagkaon sa mga oras sa pagsaulog, sama sa kasal, adlawng natawhan, o anibersaryo. Bisan pa, gipaabot nga magplano ka sa unahan ug pagpili ra sa us aka gidili nga pagkaon nga mahimo nimo matagamtam. Bisan pa, gipahayag niini nga dili ka angay magbatyag nga sad-an sa imong mga kapilian.

Kini nga hugna kinahanglan sundon sa dili moubus sa 2 ka semana apan sa kaarang sa wala’y katapusan.

Ang Omni Diet naglambigit sa tulo ka mga hugna nga 2 ka semana, nga kinahanglan sundon aron makita ang mga sangputanan. Ang nahauna nga duha ka hugna mao ang labing istrikto, samtang ang katapusang hugna nagtugot alang sa gamay nga pagka-flexible. Ang ikatulong hugna mahimong sundon hangtod sa hangtod.

Mga pagkaon nga iupod ug likayan

Naghatag ang Omni Diet usa ka detalyado nga lista sa mga pagkaon nga iupod ug likayan.

Mga pagkaon nga makaon

• Mga utanon nga dili starchy: arugula, artichokes, asparagus, avocado, beets, bell peppers, bok choy, broccoli, sprouts sa Brussels, repolyo, carrots, cauliflower, celery, chard, chicory, collard greens, cucumber, eggplant, fennel, ahos, jicama, kale, ug letsugas , uhong, sibuyas, labanos, spinach, sprouts, kalabasa (tanan nga klase), kamatis, zucchini, ug uban pa
• Karne, manok, ug isda: maniwang, organikong, wala’y balili, wala’y hormone, wala’y antibiotic nga lahi (pananglitan, manok nga wala’y panit ug pabo; maniwang nga baka, bison, karnero, ug baboy; ug ihalas nga mga isda ug mga kinhason sama sa mga kabibe, halibut, herring, mackerel, tahong, salmon, scallops, shrimp, tilapia, trout, ug tuna)
• Protina nga pulbos: wala’y asukar nga gisantes o bugas protina nga bugas (gitugotan ang mga gipatam-is nga stevia)
• Itlog: walay hawla, wala’y mga itlog nga omega-3 (gitugotan ang mga itlog ug puti)
• Mga tambok ug lana: mga lana nga nakabase sa tanum sama sa almendras, lubi, grapeseed, macadamia nut, ug mga lana sa oliba (kinahanglan nga organikon, bugnaw, ug dili hinlo)
• Hilaw, unsalted nut ug mga liso: gitugotan ang tanan nga lahi, lakip ang ilang butters
• Mga Flour: mga harina nga dili lugas nga gama sa mga nut ug binhi (pananglitan, almond harina)
• Mga utanon ug panakot gitugotan ang tanan nga lahi, mahimong lab-as o uga
• Sweeteners: Ang stevia extract ra ang gitugotan sa gamay nga kantidad
• Ilimnon: tubig, berde nga tsaa, ug mga gatas nga wala matam-is sama sa almond, lubi, abaka, ug gatas sa bugas
• Mga pagkaon nga "Omni NutriPower": cacao powder ug nibs (kinahanglan nga 100% puro, "giproseso sa Dutch," ug wala ma-abut), lubi ug mga produkto niini (tubig, gatas, karne, mantikilya, langis), goji berry ug pulbos, macadamia nut ug mga produkto niini (lana, mantikilya ), granada (tibuuk ug pulbos nga porma), ug gragrassa

Mga pagkaon nga limitahan

• Prutas: pagpili kanunay lab-as o frozen nga berry (raspberry, blueberry, blackberry, ug strawberry), ang uban pang mga prutas gitugot usahay (pananglitan, mga mansanas, apricot, saging, cantaloupe, cherry, dragonfruit, ubas, grapefruit, kiwi, lemon, lychee, apog, mangga, melon, oranges, peach, peras, pinya, granada, ug pakwan)
• Mga lugas nga dili gluten: brown rice, miturok nga tinapay nga Ezequiel, mga pseudocereal (amaranth, buckwheat, ug quinoa), mga tinabas nga puthaw nga bakal, ug mga tortilla
• Plant protina: tanan nga mga beans ug lentil kinahanglan nga mamala, ibasa sa gabii, ug lutuon sa wala pa kan-on (dili gitugotan sa unang duha ka hugna)
• Mga lana sa pagluto: canola, mais, ghee, safflower, ug mga lana sa utanon (sulayi nga limitahan kutob sa mahimo)
• Sweeteners: limitahan ang mga alkohol sa asukal (ang xylitol mao ang labing kaayo nga kapilian), ang dugos kinahanglan hilaw ug dili gisurya (gamita kini sa gamay nga kantidad)
• Kape: usa ka 5-6 ounce (150–175-ML) nga pag-alagad sa kape kada adlaw sa wala pa ang alas-12 sa hapon. gitugotan

Mga pagkaon nga likayan

• Mga utanon: puti nga patatas
• Mga Carbohidrat: tanan nga yano nga carbs (pananglitan, mga cereal sa pamahaw, instant oatmeal, kadaghanan sa mga tinapay, ug puti nga harina, asukal, pasta, ug humay), ug mga lugas (pananglitan, barley, mais, rye, ug trigo)
• Protina sa hayop: baboy, ham, gipadako sa komersyo nga baka ug manok, gipadako nga isda, ug tanan nga giproseso nga karne (pananglitan, bacon, mga karne sa paniudto, pepperoni, ug sausage)
• Plant protina: mga pagkaon nga nakabase sa toyo (gatas, mga bar sa protina, pulbos sa protina, lana, ug mga gigikanan nga produkto, ug uban pa.)
• Gatas: kinahanglan likayan ang tanan nga mga produkto nga gatas (mantikilya, keso, cream, ice cream, gatas, ug yogurt) - bisan pa, gitugotan ang ghee
• Mga produkto nga nakabase sa mais: taas nga fructose mais syrup, lana sa mais, popcorn, cornstarch, ug mga chips sa mais
• Giproseso nga pagkaon: mga linuto nga butang (pananglitan, mga croissant, donut, ug muffin), mga cake ug cupcake, kendi, chips (patatas, veggie, ug nacho), cookies, fast food, frozen nga panihapon, nutrisyon bar, ug mga pagkaon nga wala’y asukal ug mga candies
• Sweeteners: tanan nga giproseso nga asukal (brown ug puti nga asukal, agave, ug giproseso nga maple syrup), mga artipisyal nga sweetener (pananglitan, aspartame, saccharin, ug sucralose), jam, jellies, ug marmalades
• Ilimnon: tanan nga lahi sa duga (bisan 100% nga duga), kusog nga ilimnon, limonada, prutas nga sukmag, ug regular ug pagdiyeta nga mga soda
• Mga panimpla: bisan unsa nga adunay sulud nga gidili (pananglitan, sarsa sa litson, ketchup, ug toyo)
• Mga pagkaon nga gibag-o sa genetiko (GMO): kinahanglan likayan ang tanan nga pagkaon nga GMO

Giawhag sa Omni Diet ang pagkaon nga tibuuk, wala maproseso nga pagkaon samtang naglikay sa dairy, gluten, grains, beans, lentil, patatas, mais, asukal, ug usa ka taas nga lista sa ubang mga ginadili nga pagkaon.

Mahimo ba kini makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton?

Ang usa sa labing kadaghan nga pag-angkon sa Omni Diet mao nga makatabang kini kanimo nga makapaagas og 12 pounds (5.4 kg) sa 2 ka semana.

Ang Omni Diet nagpunting sa tibuuk, gamay nga giproseso nga pagkaon ug gihatagan gibug-aton ang protina. Ang pagkaon sa daghang mga utanon nga puno sa fiber, himsog nga tambok, ug mga protina gipakita aron makapadasig sa pagkunhod sa timbang pinaagi sa pagpasiugda nga mas mobati sa dyutay nga mga kaloriya,,).

Tungod kay ang pagdiyeta adunay daghang lista sa mga pagdili nga maglakip sa daghang mga ultra-naproseso nga pagkaon nga daghang tambok ug asukal, mokaon ka gamay nga kaloriya kaysa sa una ka magsugod. Ingon usab, ang pagdugang dugang nga ehersisyo sa imong naandan nga dugang nga nagpasiugda sa usa ka kakulangan sa kaloriya.

Bisan pa, bisan pa sa paghatag gibug-aton sa paglikay sa dairy, gluten, ug mga lugas, limitado nga panukiduki nagpakita nga ang pagbuhat sa ingon kinahanglanon alang sa pagkawala sa timbang.

Sa tinuud, ang kadaghanan sa panukiduki nagsugyot nga ang labing malampuson nga mga programa sa gibug-aton sa timbang nagpunting sa pagkaon sa labi ka gamay nga mga pagkaon nga giproseso ug pagkaon sa labi ka daghang utanon, prutas, ug tibuuk nga lugas, imbis nga wagtangon ang pipila nga mga grupo sa pagkaon o macronutrients (,,).

Bisan pa sa positibo nga pagbag-o sa ilang pagdiyeta, ang dali nga pagdugang sa gibug-aton sa kadaghanan nga mga tawo sa kasinatian sa Omni Diet dili tungod sa pagkawala sa tambok sa tiyan apan usa ka kombinasyon sa pagkawala sa tubig, tambok, ug kaunuran sa kaunuran (,).

Kung ang usa ka tawo mokaon gamay nga kaloriya, nagsugod sila sa paggamit sa gitipig nga kusog nga nailhan ingon glycogen, nga naghawid sa daghang tubig - 1 gramo nga glycogen ang naghupot sa 3 gramo nga tubig. Samtang gisunog sa lawas ang glycogen, nagpagawas kini og tubig, nga mosangput sa usa ka dali nga pagminus sa gibug-aton (,).

Dugang pa, usa ka gamay nga pagkawala sa kaunuran mahimo usab nga mahitabo. Ang pagkonsiderar sa kaunuran naghawid usab sa tubig, mahimo kini magdala sa dugang nga pagkawala sa tubig (,).

Pagkahuman niining dako ug tulin nga pagtulo sa gibug-aton, kadaghanan sa mga tawo nakasinati og labi ka gamay ug labi ka makanunayon nga pagbug-at sa gibug-aton nga mga 1-2 pounds (0.45-0.9 kg) matag semana, nga tungod sa pagpahiangay sa lawas sa pagbag-o sa paggamit sa kaloriya ug gidaghanon sa kaloriya gisunog (,).

Bisan pa, kadaghanan sa mga eksperto sa medisina nagkauyon nga ang dali nga pagkawala sa timbang mahimong peligro ug sa katapusan mosangput sa pagbawi sa timbang. Busa, labing maayo nga mag-focus sa hinay, anam-anam nga pagkawala sa timbang.

Bisan pa, ang pagdugang sa imong adlaw-adlaw nga pag-ehersisyo, pagkaon og labing dyutay nga mga giproseso nga pagkaon, ug pagpili sa labi ka himsog nga mga kapilian sa pagkaon positibo nga mga pagbag-o nga mahimong mosangput sa makahuluganon nga pagkunhod sa timbang sa paglabay sa panahon.

Pinaagi sa pagkaon nga labi ka buok, wala maproseso nga pagkaon ug kanunay nga nag-ehersisyo, malagmit mawad-an ka og gibug-aton sa pagdiyeta, labi na kung magpadayon ka niini nga dugay. Bisan pa, ang kusog nga gibug-aton sa gibug-aton nga gisaad nga lagmit tungod sa pagkawala sa timbang sa tubig kaysa tambok.

Mga potensyal nga kaayohan

Bisan kung daghang mga tawo ang nagsugod sa Omni Diet alang sa pagkawala sa timbang, adunay uban pang mga potensyal nga kaayohan niini.

Tibuok, wala maproseso nga pagkaon

Ang Omni Diet kadaghanan nagpunting sa pag-ut-ot sa diyeta nga puno sa tibuuk, wala maproseso nga pagkaon.

Kadaghanan sa mga eksperto sa kahimsog nag-uyon nga ang paglimite sa imong pag-inom sa mga ultra-naproseso nga pagkaon makaayo alang sa kahimsog, tungod kay ang kini nga mga pagkaon tambong nga daghan sa dili himsog nga mga tambok, asukal, ug walay sulod nga kaloriya (,).

Ang pagkaon og diyeta nga puno sa mga utanon, maniwang nga protina, ug himsog nga tambok naangot sa labi ka maayo nga sangputanan sa kahimsog, sama sa labi ka gamay nga peligro sa hilabihang katambok, sakit sa kasingkasing, diabetes, panghubag, ug pipila nga lahi sa kanser (,,,).

Sa tinuud, usa ka dako nga pagtuon nga misunod sa 105,159 nga mga partisipante alang sa usa ka medyan nga 5.2 ka tuig nakit-an nga sa matag 10% nga pagtaas sa kaloriya gikan sa mga ultra-naproseso nga pagkaon, adunay 12% ug 13% nga pagtaas sa peligro sa sakit nga cardiovascular ug coronary heart disease, matag usa. ().

Busa, ang bisan unsang pagdiyeta nga nagpasiugda sa pag-ut-ut sa labi ka tibuuk, wala maproseso nga pagkaon nga tingali makahatag kaayohan sa imong kahimsog.

Wala’y pag-ihap sa kaloriya

Hangtod nga gisunud nimo ang giya sa diyeta nga 70/30, dili ka gilauman nga maihap ang mga kaloriya sa Omni Diet, nga nagpunting sa kalidad sa nutrisyon sa matag pagkaon, kaysa sa ihap sa kaloriya.

Tungod kay kadaghanan sa mga pagkaon sa pagdiyeta daghan sa fiber ug protina, mahimo kini makatabang kanimo nga makontrol ang imong kagutom ug pagkaon, tungod kay mas dugay sila mahilis. Ang pagdiyeta nagpasiugda usab usa ka intuitive nga pamaagi sa pagkaon pinaagi sa pagtugot sa imong kaugalingon nga permiso nga mokaon kung gisinyas sa imong lawas gigutom kini ().

Bisan pa, ang intuitive nga pagkaon labing malampuson kung wala’y mga restriksyon sa pagkaon. Ang pagkonsiderar sa kini nga diyeta adunay daghang lista sa mga pagkaon nga dili gilimitahan, mahimo’g madugangan ang kabalaka nga nagpalibot sa mga pagpili sa pagkaon, ug sa katapusan wala’y pagtagad ang panguna nga pagpamati sa gusto sa lawas (,,).

Pag-focus sa mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi

Dili sama sa kadaghanan nga mga pagkaon, ang Omni Diet nagdasig sa usa ka holistic nga pamaagi sa kahimsog.

Gawas sa pagbag-o sa imong diyeta, naghatag ang Amen og himsog nga mga tip sa pagluto ug gitudloan ang mga magbasa kung unsaon paghimo himsog nga mga pagpili sa pagkaon, pagbasa sa mga label, ug pagpugong sa bahin sa ehersisyo.

Giawhag usab niya ang regular nga pag-ehersisyo, pagbansay sa pagkamapasalamaton, ug mga pamaagi sa pagdumala sa stress, sama sa pagpamalandong.

Giawhag sa Omni Diet ang pagkaon sa labi ka buok, wala maproseso nga pagkaon, nga naangot sa labi ka maayo nga pagdumala sa kahimsog ug timbang. Giawhag usab sa pagkaon ang pagpamati sa natural nga mga timaan sa kagutom sa imong lawas ug gihangup ang usa ka holistic nga pamaagi sa kahimsog.

Mga potensyal nga downsides

Bisan pa sa giasoy nga mga istorya sa kalampusan, ang Omni Diet adunay daghang mga kakulangan.

Labing mapugnganon

Bisan kung nagsaad si Amen nga maminusan ang gibati nga kagutom ug kawad-on, ang diyeta adunay taas nga lista sa mga pagdili.

Aron matuman ang tama nga pagdiyeta, kinahanglan nimo nga tangtangon o kunhayan nga makubu ang imong pag-inom og gatas, gluten, mga lugas, asukal, mga starchy nga utanon, beans, lentil, ug tanan nga mga pagkaon ug pang-dessert nga wala pa mahuman.

Alang sa kadaghanan sa mga tawo, nagbilin kini gamay nga lugar alang sa pagka-flexible ug wala magtagad sa ubang mga hinungdanon nga bahin sa pagkaon, sama sa kultura, tradisyon, ug pagsaulog. Pananglitan, ang mga beans ug lentil naglangkob sa usa ka dako nga bahin sa pagdiyeta alang sa piho nga mga grupo sa kultura, bisan pa niana nasubo gyud sila.

Ang labing malampuson nga pagdiyeta mao ang mga barato, madawat sa kultura, ug makalipay - ug masundan sa dugay nga panahon (,).

Pag-message nga nakasentro sa diyeta

Bisan kung giangkon sa libro nga naghimo us aka balanseng pamaagi, gidasig niini ang ubay-ubay nga bahin sa mga pamatasan ug mensahe.

Pananglitan, ang "lagda sa tulo nga mopaak" naglimite sa usa ka tawo sa tulo ra ka mga kagat sa usa ka dessert o wala’y utlanan nga pagkaon. Samtang ang ideya mao ang pagtagamtam sa lami nga wala ang kaloriya ug asukal, kini nga klase nga pamatasan dili sagupon ang balanse.

Dugang pa, ang libro kanunay nga naggamit mga termino sama sa "toxin" ug "hilo" aron ihulagway ang mga pagkaon nga makadaot ug dili maayo, nga labi nga nagpatunhay sa "maayo kontra daotan" nga mentalidad sa pagdiyeta. Sa kaulahian, mahimo kini pagpalambo sa mga pagbati sa pagkasad-an ug usa ka dili maayo nga relasyon sa pagkaon.

Sa tinuud, kadtong nagbatbat sa pagkaon nga naggamit mga termino nga moralista, sama sa "maayo" ug "dili maayo" gipakita nga adunay dili kaayo himsog nga pagkaon ug pagsagubang sa mga pamatasan, sama sa pagkaon og stress, kaysa sa mga wala mogamit sa mga kana nga termino ().

Tungod sa sobra nga mapugnganon nga kinaiya sa pagdiyeta ug ang pag-focus niini sa pagpanamastamas sa pagkaon, mahimo kini mosangput sa usa ka negatibo nga relasyon sa pagkaon, labi na sa mga adunay kaagi sa dili pagkabag-o nga pagkaon ().

Mahal ug dili maabut

Girekomenda ni Amin ang usa ka taas nga lista sa mga organikong pagkaon ug suplemento nga kasagaran labi ka mahal ug dili maabut sa kadaghanan.

Ingon kadugangan, gidili niya ang dili mahal nga mga gamit sa pagkaon, sama sa beans, lentil, patatas, mais, ug mga produkto nga gatas, nga epektibo sa gasto ug masustansya (,).

Ang pagdiyeta nagkinahanglan usab regular nga paggamit sa usa ka sauna ingon usa ka detox - bisan pa sa kakulang sa ebidensya nga kini mag-detox sa imong lawas. Daghang mga tawo ang walay regular nga pag-access sa usa ka sauna o dili kini makaya sa panalapi, nga gihimo kini nga estilo sa kinabuhi nga labi ka lisud pagkab-ot ().

Ang Omni Diet estrikto kaayo, mahal, ug dili maabut sa daghang mga grupo sa mga tawo. Bisan pa sa mga pag-angkon niini nga nagpadasig sa usa ka balanse nga estilo sa kinabuhi, nagpasiugda kini sa dili pagkabalhin nga pamatasan sa pagkaon ug adunay usa ka pamaagi nga sentro sa pagkaon

Sa ubos nga linya

Ang Omni Diet nahimo’g bantog sa pag-angkon niini ingon usa ka timbang nga pamaagi sa pagkaon.

Gihangup niini ang us aka holistic lifestyle nga naglangkob sa pagkaon sa tibuuk nga pagkaon, regular nga pag-ehersisyo, pagdumala sa stress, ug uban pang mga maayong pamatasan. Mag-uban, kini makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang, labi na kung dili nimo kasagaran sundon ang kini nga klase nga estilo sa kinabuhi.

Bisan pa, ang pagdiyeta adunay daghang mga pagdili nga dili gisuportahan sa syensya ug sa katapusan himua ang pagdiyeta nga labing lisud sundon ang taas nga panahon.

Bisan kung ang diyeta adunay pipila nga mga makatarunganon nga kalidad, adunay uban pang mga himsog ug labi ka malungtaron nga mga pagkaon nga magamit.