Ang Sunod nga Wave sa Juice Cleanses

Kontento

• Paghinlo sa Post-Partum
• Paghinlo sa Katahum
• Athletic nga Paglimpyo
• Paghinlo sa Hangover Cure
• Paglimpyo sa Pangasal
• Ribyuha alang sa

Dugay nang misaad ang mga pagpanglimpyo sa duga nga tabangan ka nga maula ang libra ug mawala ang makadaot nga mga hilo sa imong lawas (mga pahayag diin nagduhaduha ang pipila ka mga eksperto). Apan ang nagkadaghan nga mga kompanya karon milapas sa kini nga mga pag-angkon, nga nagtanyag espesyal nga mga koleksyon sa mga duga ug gatas nga gitutok sa piho nga mga katuyoan sa estilo sa kinabuhi: Kung gusto nimo mapadako ang imong nahimo sa atletiko, tan-awon nga matahum, o kuhaon ang kadaot nga imong nahimo sa panahon sa bachelorette party sa imong bestie, adunay usa ka paglimpiyo nga nag-angkon nga adunay imong likod.

Susiha ang lima niining mga espesyal nga programa sa juice ug kung makakuha ka ug dugang nga benepisyo gikan sa mga botelya.

Paghinlo sa Post-Partum

Thinkstock

Ang mga saad: Pagsugod sa imong pagpangita nga mabalik ang imong lawas nga wala pa masuso, ayohon ug ibalik ang mga nadaot nga tisyu, ug kuhaa ang mga bitamina ug mineral nga gikinahanglan nimo ug sa imong bata.

Ang mga perks: Ang bag-ong mga inahan nanginahanglan daghang sustansya, daghan niini ang ihatag sa pipila niini nga mga juice, ingon ni Ian Smith, M.D., awtor sa Super Shred: Ang Dako nga Resulta sa Pagdiyeta. Pananglitan, ang iron gikan sa spinach makatabang sa pagporma og bag-ong mga selyula sa dugo aron mapulihan nimo ang bisan unsang dugo nga nawala sa paghatud; Ang bitamina C sa pakwan makatabang sa pagsuyup sa iron ug makapaayo sa imong kahimsog sa resistensya aron malikayan nimo ang gagmay nga mga sakit; ug B-complex nga mga bitamina gikan sa mga utanon makapugong sa post-partum depression.

Ang pagpuga: Ikaw-ug ang imong bata-dili molambo sa mga micronutrient nga mag-inusara. "Bisan kung kini nga mga duga dasok sa mga bitamina ug mineral, kulang sila sa daghang kaloriya, tambok, ug protina nga hinungdanon alang sa paghimo og gatas sa suso," ingon sa nutrisyonista sa San Diego nga si Tara Coleman. Ang mga inahan nga nagpasuso nanginahanglan ug 500 ka dugang nga kaloriya sa usa ka adlaw o dili sila makahimo og igo nga gatas, nga mahimo’g makapahinay sa pagtaas ug paglambo sa timbang sa ilang bata, gipasabut ni Gayl Canfield, Ph.D., direktor sa nutrisyon sa Pritikin Longevity Center. Ug kung adunay ka C-section o usa ka natural nga pagkatawo, ang imong lawas naagi na sa pipila nga mga hinungdan nga trauma; paghinlo-labi na sa mga inisyal nga hugna-nagdugang usa ka dugang nga elemento sa stress nga makapahinay sa pag-ayo, ingon ni Coleman.

Ang hukom: Susihon ang imong doktor, labi na kung nagpasuso ka, girekomenda ni Smith. Sa kinatibuk-an, labing maayo alang sa bag-ong mga inahan nga mokaon sa usa ka masustansya nga pagkaon sa tibuuk nga mga pagkaon. Gawas sa hinungdanon nga sustansya alang sa pag-ayo sa imong lawas ug pagtabang sa imong bata nga modako, maghatag sila daghang hibla aron mapunan ka ug posibleng makatabang sa imong mga paningkamot sa pagbug-at sa timbang, giingon ni Canfield.

Paghinlo sa Katahum

Thinkstock

Ang mga saad: Pagpalambo og masanagon, himsog nga panit gikan sa sulod ngadto sa gawas.

Ang mga perks: "Ang mga pagpanglimpyo makahimo kanimo nga masanag ug makapaayo sa imong kutis," ingon ni Carolyn Brown, R.D., sa Foodtrainers sa New York. Ang pagputol sa mga insta-ager sama sa caffeine ug alkohol mahimong makapaayo sa imong hitsura, gipatin-aw ni Coleman, ingon usab ang pag-inom og daghang mga likido (bisan kung ang juice ra ang dili maghatag sa tanan nimong kinahanglan nga hydration; Ang pagmando sa Brown nga usa ka baso nga tubig o herbal nga tsa kada duga) . Ang pipila sa mga duga usab adunay espesipikong mga sangkap nga makapausbaw sa panit, matod ni Brown, lakip ang mga pepino alang sa hydration ug mga carrots alang sa bitamina A, nga makatabang sa pag-ayo ug pagtukod pag-usab sa mga selula sa panit.

Ang pagpuga: Ang bisan unsang mga pagpaayo sa imong kutis malagmit mawala sa higayon nga mobalik ka sa imong naandan nga batasan pagkahuman limpyo, ingon ni Coleman. Ang mga maaslom nga duga mahimo usab nga maguba ang pipila ka mga tawo, dugang ni Brown.

Ang hukom: Kung sulayan nimo ang paglimpyo sa panit, gamita kini aron masugdan ang usa ka dugay nga pamaagi nga nagtanyag malungtaron nga mga benepisyo sa katahum. Girekomenda ni Coleman ang pag-inom sa katunga sa gibug-aton sa imong lawas sa mga onsa nga tubig (mao nga 70 ounces, o gamay nga mubu sa siyam ka tasa, kung motimbang ka og 140 pounds) matag adlaw. Kaon usab daghang mga pagkaon nga puno sa bitamina A sama sa kamote ug spinach, ug dugangi ang himsog nga tambok gikan sa mga avocado, lana sa lubi, ug isda. "Nakatabang kini sa lawas nga makahimo og labi ka madanihon, hapsay nga panit," ingon niya.

Athletic nga Paglimpyo

Thinkstock

Ang mga saad: Pagpalambo sa pasundayag, pagbawi og mas paspas, pagpataas sa imong pokus, ug pagpanalipod batok sa pagkakapoy, sobra nga paghanas, ug sakit. (Gidisenyo alang sa mga tawo nga padayon nga nagtrabaho lima ka adlaw sa usa ka semana o labaw pa, o nagtumong alang sa usa ka katuyoan nga dili gibug-aton sa pagkawala sama sa pagpadagan sa usa ka labing tulin nga 5K o pagbayaw sa labi ka bug-at nga gibug-aton.)

Ang mga perks: Ingon usa ka suplemento sa pagkaon, smoothies ug juices makatabang sa pagsiguro nga nakakuha ka igo nga kaloriya aron madugangan ang imong pagbansay, ingon ni Canfield. Ug ang mga anti-inflammatory compound nga nakit-an sa pipila sa mga kini nga pormula, lakip ang turmeric ug luya, mahimong makatabang sa imong mga kaunuran nga mas dali maulian pagkahuman sa pag-ehersisyo, ingon ni Coleman.

Ang pagpuga: Kadudahan ra ang mga likido nga makahatag katumanan sa mga panginahanglan sa nutrisyon sa mga mabug-at nga ehersisyo, labi na sa mga kataas sa panahon sa pagbansay ug kompetisyon. Ang mga atleta nanginahanglan daghang protina kaysa kasagaran nga tawo, sumala sa usa ka pagrepaso sa Journal sa Sport Sciences. Bisan kung ang mga kamatuuran sa nutrisyon dili kanunay gihatag, pinasukad sa mga sangkap sa pag-inom, kini nga mga pagpanglimpyo dili makita aron makahatag igo nga protina, ingon ni Smith, nga nagtambag bahin sa 20-porsyento nga pagtaas sa pag-inom. Dugang pa, wala sa mga sagol nga tagsatagsa nga gipakita aron mapaayo ang bisan unsang aspeto sa pasundayag sa atletiko, ingon niya.

Ang hukom: "Sa akong hunahuna dili maayo ang combo sa mga atleta ug pagpanglimpiyo," ingon ni Brown - mameligro ka sa underfueling. Mahimo nimo, bisan pa, gamiton ang mga ilimnon ingon mga suplemento sa wala pa o pagkahuman sa pag-ehersisyo sa usa ka masustansya nga pagkaon tungod kay ang mga carbs niini makatabang sa pagsuplay ug pagpuno sa glycogen nga gigamit sa imong mga kaunuran alang sa enerhiya, ingon ni Coleman. Apan kung wala ka maghimo sa grabe nga pag-ehersisyo, ang mga kaloriya sa pipila niini mahimong hinungdan nga mag-impake ka sa libra imbis nga mawala sila, midugang si Canfield.

Paghinlo sa Hangover Cure

Thinkstock

Ang mga saad: Bawasan ang mga epekto sa sobra nga pagpatuyang kagabii, pauswaga ang mga gahum sa paghinlo sa imong atay, pagpauswag sa kusog ug kalig-on, ug pagpuno sa mga tindahan sa likido.

Ang mga perks: Ang Binge nga pag-inom sa kasagaran nagbilin kanimo labi nag-uhaw sa tubig sa sunod nga adlaw. Matabangan ka sa duga sa pagpahiuli sa mga likido-ug mga sustansya nga tingali wala nimo nakuha pinaagi sa paglaktaw (o pagkawala) sa imong panihapon, ingon ni Smith.

Ang pagpuga: Walay bisan usa sa mga sangkap niini nga mga duga ang makausab sa gikusgon sa imong lawas sa paglimpyo sa mga metabolite sa alkohol, ang makadaot nga mga produkto sa boozing, si Smith miingon.

Ang hukom: Bisan kung labing maayo nga dili sobra nga pag-ayo-ang mga babaye kinahanglan maglimite sa ilang mga kaugalingon sa pito ka mga ilimnon sa usa ka semana ug dili molapas sa tulo sa bisan unsang usa ka adlaw, sumala sa National Institute on Alcohol Abuse and Al alkoholism-kung adunay ka daghan, daghang duga ang mahimong magdula papel sa rehydrating sa imong lawas ug pagpuno sa pipila ka mga nutrisyon, giingon ni Canfield. Apan ang paglimpiyo wala’y tambal nga milagro, dugang niya. "Dili kini mga carrots o ginger root nga makapugong o makaayo sa hangover; panahon na ug mga pluwido ug pahulay." [Tweet kini nga tambag!]

Paglimpyo sa Pangasal

Thinkstock

Ang mga saad: Limpyohan ang imong hunahuna ug ibubo ang katapusang pipila ka mga libra sa tulo ka adlaw sa wala pa ang imong dako nga adlaw.

Ang mga perks: Uban sa ilang hilabihan ka ubos nga kaloriya nga ihap, kini nga mga paglimpyo mahimo nga makatabang kanimo sa pag-bideu sa katapusang gahi nga gamay nga tambok, si Smith miingon. Ang mga panakot sama sa cayenne mahimong makatabang sa pagpugong sa gana sa pagkaon, mga sulat ni Brown, samtang ang fennel, luya, ug dandelion sa pipila sa mga duga niini molihok ingon malumo nga mga diuretics, nga gipapahawa ang gibug-aton sa tubig ug ang tiyan bloat.

Ang pagpuga: Imbis nga mawad-an sa gibug-aton, ang pipila ka mga babaye mahimo nga makakuha sa usa ka juice detox, giingon ni Canfield. Ang pagkunhod sa fiber ug tubig nga sulod sa gi-juice nga mga pagkaon makapahimo kanimo nga dili kaayo matagbaw sa kaloriya alang sa kaloriya, nga nagpasabot nga ikaw mahimong matintal sa pag-usap sa aktuwal nga pagkaon-ug lagmit dili ang pinakahimsog nga mga matang. Nagduha-duha usab si Smith nga mobati ka nga dili kaayo ma-stress, tungod kay wala’y ebidensya nga na-link ang bisan unsang mga sangkap sa kini nga mga duga sa mga kaayohan sa emosyonal.

Ang hukom: Ang pagpanglimpyo mahimo’g ikasabut sa usa ka labi ka daghan nga naandan nga kalihokan sa wala pa ang kasal, ingon ni Brown. Pagsugod tulo hangtod unom ka bulan sa wala pa ka maglakaw sa agianan pinaagi sa pag-ehersisyo labi pa, pagdugang daghang mga utanon ug prutas sa imong pagdiyeta, ug pagpaminus sa asukal ug alkohol. Buhata ang tulo ka adlaw nga paglimpyo sa usa ka semana ngadto sa lima ka adlaw sa dili pa ang imong kasal, pagpabilin nga gaan ang imong ehersisyo tungod kay dili ka makakuha og igong kaloriya aron sa pagsunog sa dagkong mga ehersisyo. Mobalik sa tibuuk, himsog nga pagkaon pila ka adlaw sa wala pa nimo giingon nga "I do" aron masiguro nga adunay ka igo nga kusog alang sa ensayo ug uban pang mga panghitabo nga wala pa maminyo, ingon usab ang tinuud nga kasal, syempre, ingon ni Brown.

Ribyuha alang sa