Ang Akong Kinahanglan-Adunay nga Psoriatic Arthritis Hacks

Kontento

• Ang abilidad nga maminaw, maminaw, ug maminaw pa
• Pagsuporta sa imong sistema sa pagsuporta
• Hatagi ang imong kaugalingon gamay nga grasya
• Mangin organisado
• Pahimusli ang 'komersyal nga vortex'
• Pagdala

Kung nahunahuna nimo ang mga pag-hack alang sa psoriatic arthritis (PsA), mahimo nimong mapaabut ang akong mga pinalabi nga produkto o trick nga gigamit nako aron mas dali ang pagpuyo sa PsA. Sigurado, adunay ako pipila nga mga pinalabi nga produkto, lakip ang mga pad sa pagpainit, mga pack sa yelo, mga krema, ug mga pahumot. Apan ang tinuod, bisan sa tanan nga mga produkto ug limbong, ang pagpuyo sa PsA lisud ra.

Pag-abut niini, adunay usa ka tibuuk nga hugpong nga mga pag-hack nga labi ka hinungdanon nga naa sa imong toolbox.

Mga produkto ug limbong, ania ang akong kinahanglan nga adunay mga pag-hack sa PsA aron mahimo’g dali ang pagpuyo sa kini nga laygay nga kahimtang.

Ang abilidad nga maminaw, maminaw, ug maminaw pa

Ang among mga lawas kanunay nagpadala kanamo mga signal bahin sa karon nga "estado sa unyon." Ang mga kasakit ug kasakit nga atong nasinati, maingon usab kung unsa kadugay namo kini masinati, nagahatag kanamo mga timailhan bahin sa kung giunsa kini pagtratar. Pananglitan, kung sobra nako kini padalhan og mga buluhaton, paggawas kauban ang mga higala, o bisan pagbangon lang sa higdaan, siguradong gipahibalo kini sa akong lawas.

Apan tingali dili naton kanunay pagpamati ang mga maliputon nga signal nga gipadala sa amon sa among mga lawas.

Hatagi'g pagtagad ug pamati ang tanan nga mga signal nga imong nadawat, maayo ug daotan. Makahimo ka nga labing maayo nga mga pagpili sa umaabot aron matabangan nga mapugngan ang pagsilaob.

Pagsuporta sa imong sistema sa pagsuporta

Ang usa ka solidong sistema sa pagsuporta makahimo sa tanan nga kalainan sa imong pagpuyo sa PsA. Ang paglibut sa atong kaugalingon sa mga tawo nga makahatag pisikal ug emosyonal nga suporta hinungdanon. Usa ka butang nga mahimo naton mapakyas nga hinumduman, bisan pa, bisan nga ang mga naa sa sulod sa atong sistema sa pagsuporta nanginahanglan us aka gamay nga suporta usahay.

Ang mga tawo nga motabang kanamo dili mahimo nga mobu-bu gikan sa usa ka walay sulod nga tasa.

Ingon mga pasyente nga PsA, gipangandoy namon ang suporta ug pagsabut, labi na gikan sa mga labi namong gihigugma. Apan gitanyag ba naton ang parehas nga suporta ug pagsabut sa kanila? Gusto namon mahibal-an ang among mga tingog nga nadungog ug ang among laygay nga sakit napamatud-an, apan ang pagsuporta ba sa usa ka duha ka dalan nga dalan, o gipaabut ra ba namon ang uban nga ihatag kanamo?

Tingali maghunahuna ka, "Wala ako igo nga kusog aron matapos kini sa akong kaugalingon, unsaon ko man ikatanyag ang bisan unsa sa uban?" Bisan, bisan ang mga yano nga lihok mahimo’g makapanghimog mga katingalahan, sama sa:

• nangutana sa imong tig-atiman kung giunsa sila nagbag-o
• pagpadala usa ka kard aron ipakita nga gihunahuna mo sila
• paghatag kanila usa ka kard nga regalo alang sa usa ka adlaw nga spa o ipahimutang sila sa usa ka gabii uban ang ilang mga higala

Hatagi ang imong kaugalingon gamay nga grasya

Ang pag-atiman sa usa ka lawas nga adunay PsA usa ka tibuuk nga trabaho. Ang mga pagtudlo sa mga doktor, mga regimen sa tambal, ug mga papeles sa seguro nga mag-inusara makapahimo kanimo nga mobati nga nabug-atan ug gikapoy.

Nakahimo kami mga sayup ug gibayran namon ang presyo. Usahay mokaon kami usa ka butang nga nahibal-an namon nga hinungdan sa pagsilaob, pagkahuman mobati nga sad-an ug pagmahay sa sunod nga adlaw. O, tingali gipili naton nga dili maminaw sa atong mga lawas, maghimo usa ka butang nga nahibal-an namon nga bayran namon, ug hapit dayon nga magmahay.

Ang pagdala sa tanan nga pagkasad-an nga nag-uban sa mga pagpili nga gihimo, ingon man ang palas-anon nga gibati nga sama sa uban, dili maayo. Sa tanan nga mga pag-hack nga akong nahibal-an sa PsA, kini tingali ang labing lisud alang kanako.

Mangin organisado

Dili ako makasinggit niini nga kusog nga pag-hack. Nahibal-an nako nga lisud kini ug dili gyud nimo gusto. Apan kung ang mga bukid sa mga pamahayag ug bayranan nagpundok sa imong palibut, gipahimutang nimo ang imong kaugalingon alang sa daghang kabalaka ug kasubo.

Paggahin og oras aron maipagsama ang pila sa mga papeles ug i-file kini. Bisan kung 10 hangtod 15 minuto ra matag adlaw, magpadayon kini nga organisado kanimo.

Ingon kadugangan, buhata ang labing mahimo aron mapadayon nga organisado ang imong mga simtomas, tambal, ug mga kapilian sa pagtambal. Paggamit usa ka tagplano sa pagsubay sa imong pagdiyeta, mga pagtambal sa tambal, natural nga mga remedyo, ug bisan unsa ang imong gibuhat aron makontrol ang imong PsA. Ang pagpadayon sa tanan nimong kasayuran sa kahimsog magtugot kanimo nga labi ka maayo nga makigsulti sa imong mga doktor ug makakuha og labi ka maayong pag-atiman.

Pahimusli ang 'komersyal nga vortex'

Ang "komersyal nga vortex" usa ka gamay nga termino nga akong gihimo aron ihulagway ang pipila ka mga minuto nga oras sa diha nga ikaw nag-surf sa channel o nagpasuso sa imong labing bag-ong pagsilaob gikan sa sopa ug mga komersyal nga ning-abut sa TV.

Nagtan-aw ako daghang streaming TV, ug dili ka kanunay makapadayon sa unahan sa mga gagmay nga bugger. Mao nga, imbis nga maglingkod didto nga nagtan-aw sa parehas nga mga patun-an nga balik-balik, gigamit ko kana nga oras sa usa ka paagi nga medyo labi ka maayo sa akong lawas.

Panahon sa mga mubu nga minuto, tindog ug hinayhinay nga pag-unat o paghuman sa usa ka buluhaton sa balay ug abug sa imong TV. Mahinay nga pagbalhin sa kusina ug likod. Gamita kini nga oras aron mahimo ang bisan unsa nga gitugotan sa imong lawas nga buhaton.

Limitado ang oras, busa dili kini sama sa paghimo ka sa usa ka ehersisyo sa marathon. Apan labi pa sa niini, nahibal-an ko nga kung molingkod ako alang sa toolong, labi nga nag-creaki ang akong mga lutahan, ug labi nga labi ka kalisud ang paglihok sa kanila kung moabut ang oras nga dili ko kalikayan nga mobangon. Ingon kadugangan, kung gipili nako nga buhaton ang usa ka butang sama sa pag-load sa makinang panghugas o pagpilo sa gamay nga labhanan, nan makatabang kana nga maibanan ang pila sa akong kabalaka.

Pagdala

Pagkahuman sa mga tuig nga pagpuyo sa PsA, kini ang labing kaayo nga mga pag-hack nga akong gitanyag. Dili sila mga limbong o butang nga mahimo nimong mogawas ug mapalit. Apan sila ang mga butang nga nakahimo sa labing kadaghan nga kalainan sa paghimo sa akong kinabuhi nga medyo mas madumala sa PsA.

Si Leanne Donaldson usa ka psoriatic ug rheumatoid arthritis warrior (yep, hingpit niyang naigo ang autoimmune arthritis lotto, mga tawo). Uban sa mga bag-ong diagnosis nga gidugang matag tuig, nakakaplag siya kusog ug suporta gikan sa iyang pamilya ug pinaagi sa pag-focus sa mga positibo. Ingon usa ka inahan nga naa sa homeschool nga adunay tulo, kanunay siya nawad-an sa kusog, apan dili mawala ang mga pulong. Makita nimo ang iyang mga tip alang sa pagpuyo nga maayo uban ang laygay nga sakit sa iyang blog, Facebook, o Instagram.