Unsa ang Kinahanglan Nimong Mahibal-an Bahin sa Sucralose ug Diabetes

Kontento

• Ang sukaranan
• Unsa ang mga kaayohan sa sucralose?
• Mga peligro nga kauban sa sucralose
• Giunsa makaapekto ang sucralose sa mga tawo nga adunay diabetes?
• Kinahanglan ba nimong idugang ang sucralose sa imong pagdiyeta?
• Sa ubos nga linya

Ang sukaranan

Kung adunay diabetes, nahibal-an nimo kung ngano nga hinungdanon nga limitahan ang gidaghanon sa asukal nga imong gikaon o giinom.

Kasagaran dali nga makita ang natural nga asukal sa imong mga ilimnon ug pagkaon. Ang mga giproseso nga sugars mahimo nga usa ka gamay nga hagit aron mahibal-an.

Padayon sa pagbasa aron mahibal-an ang bahin sa giproseso nga sweetener sucralose ug kung giunsa kini makaapekto sa lebel sa asukal sa dugo.

Unsa ang mga kaayohan sa sucralose?

Ang Sucralose, o Splenda, usa ka artipisyal nga pangpatam-is nga kanunay gigamit puli sa asukal.

Usa sa mga punoan nga kaayohan sa sucralose mao nga kini adunay zero kaloriya (). Mahimong mapangita nimo kini nga makatabang kung gisulayan nimo ang pagdumala sa imong adlaw-adlaw nga paggamit sa kaloriya o pagdiyeta.

Ang Sucralose labi ka tam-is kaysa sa asukal (), nga nagdala sa daghang mga tawo nga palabihon ang puli kaysa sa orihinal. Tungod niini, kinahanglan nimo gamay ra nga sucralose aron makakuha og tam-is kaayo nga lami sa imong pagkaon o ilimnon.

Ang pagpuli sa sucralose alang sa asukal mahimong makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton.

Usa ka pagrepaso sa mga sulud nga kontrolado nga pagsulay nga nakit-an nga ang mga artipisyal nga pangpatam-is sama sa sucralose makapaminus sa gibug-aton sa lawas sa mga 1.7 pounds sa aberids ().

Dili sama sa ubang mga tam-is, ang sucralose dili nagpasiugda sa pagkadunot sa ngipon ().

Mga peligro nga kauban sa sucralose

Ang Sucralose mahimong makaapekto sa kahimsog sa imong tinai.

Ang mahigalaon nga bakterya sa imong tinai hinungdanon kaayo alang sa imong kinatibuk-ang kahimsog, nga nakabenipisyo sa imong immune system, kasingkasing, gibug-aton ug uban pang mga bahin sa kahimsog.

Gipakita sa mga pagtuon sa rodent nga ang sucralose mahimong mag-usab sa bituka microbiota ug mahimong mawala ang pila sa maayo nga bakterya, nga mosangput sa paghubag sa mga internal nga organo, sama sa atay ().

Gipakita sa mga pagtuon sa vivo nga ang sucralose mahimong magbag-o sa lebel sa hormone sa imong digestive tract, nga mosangput sa mga abnormalidad nga mahimong makatampo sa mga metaboliko nga sakit sama sa sobra nga katambok o bisan type 2 nga diabetes (5).

Gipakita usab ang panukiduki nga ang mga pagbag-o sa metaboliko nga hinungdan sa sucralose mahimong mosangpot sa pagkagpugong sa glucose, nga nagdugang sa imong peligro sa diabetes ().

Kinahanglan ang dugang nga panukiduki aron hingpit nga masabtan ang kalabutan sa taliwala sa sucralose ug kahimsog sa tinai, lakip ang daghang pagtuon sa tawo.

Apan dili kini tibuuk nga dili makadaot.

Ang pagluto uban ang sucralose mahimo usab nga peligro.

Sa taas nga temperatura - sama sa panahon sa pagluto o pagluto - ang sucralose mahimo’g mabuak, nga mahimong potensyal nga makahilo nga mga chlorinated compound ().

Pinasukad sa magamit nga datos, ang mga potensyal nga peligro sa kahimsog nga kauban sa pagluto sa sucralose dili hingpit nga masabut. Mahimo nimo nga hunahunaon duha ka beses sa wala pa magluto uban ang sucralose.

Giunsa makaapekto ang sucralose sa mga tawo nga adunay diabetes?

Ang mga artipisyal nga pangpatam-is sama sa sucralose gibaligya ingon mga kapuli sa asukal nga dili motaas ang lebel sa asukal sa dugo, nga naghimo kanila usa ka luwas nga kapilian alang sa mga diabetic.

Samtang kini nga mga pag-angkon ingon nga adunay saad, dili pa sila makumpirma sa daghang mga dagku nga pagtuon ().

Ang mga nangagi nga pagtuon nakit-an ang sucralose nga wala’y epekto sa lebel sa asukal sa dugo sa mga indibidwal nga adunay average nga gibug-aton nga kanunay naggamit sucralose ().

Apan ang labi ka bag-o nga panukiduki nagsugyot nga mahimo’g hinungdan nga ang lebel sa asukal sa dugo molutaw sa ubang populasyon.

Usa ka gamay nga pagtuon ang nakit-an nga ang sucralose nagpataas sa lebel sa asukal sa dugo sa 14% ug lebel sa insulin nga 20% sa 17 nga mga tawo nga adunay grabe nga hilabihang katambok nga wala kanunay nag-ut-ut sa artipisyal nga mga sweeteners ().

Gipakita sa kini nga mga sangputanan nga ang sucralose mahimong magpataas sa lebel sa asukal sa dugo sa mga bag-ong mogamit apan adunay gamay nga epekto sa naandan nga mga konsyumer.

Alang sa mga indibidwal nga adunay diabetes nga dili makahimo insulin o dili pagtubag sa husto nga pagtambal sa hormone, ang pagtaas sa lebel sa asukal sa dugo mahimong hinungdan sa mga grabe nga problema sa kahimsog.

Kung adunay diabetes, mahimo nimong limitahan ang imong paggamit sa sucralose.

Kinahanglan ba nimong idugang ang sucralose sa imong pagdiyeta?

Tingali wala nimo nahibal-an kini, apan ang sucralose tingali usa ka bahin sa imong pagdiyeta na. Kung gusto nimong imnon ang mga low-kaloriya nga softdrinks ug juice, mokaon mga meryenda sa pagdiyeta, o chew gum, ang sucralose lagmit mao ang tam-is nga imong natilawan.

Kung nahurot na nimo ang sucralose o gihunahuna ang pagdugang niini sa imong pagdiyeta, pakigsulti sa imong doktor aron mahibal-an kung ang pagpuli sa sucralose alang sa asukal sa imong pagdiyeta mao ang husto nga paglihok alang kanimo.

Kung giuyonan sa imong doktor, kinahanglan mo una nga hunahunaon ang tanan nga imong giinom ug gikaon karon ug gipangita ang mga lugar nga kapuli sa asukal sa sucralose.

Pananglitan, kung moinom ka og asukal sa imong kape, mahimo nimo hinayhinay nga baylohan ang asukal sa sucralose.

Mahimo nimo namatikdan nga dili nimo kinahanglan labi ka sucralose sama sa imong gihimo nga asukal.

Sa higayon nga maanad ka sa lami sa sucralose, mahimo nimo nga ilakip kini sa labi ka daghang mga resipe - apan hinumdumi nga ang pagluto uban ang sucralose mahimong dili luwas.

Pinauyon sa FDA, ang lebel nga Acceptable Daily Intake (ADI) alang sa sucralose sa Estados Unidos mao ang 5 milligrams (mg) matag kilo (kg) nga gibug-aton sa lawas matag adlaw ().

Alang sa usa ka tawo nga adunay gibug-aton nga 150 pounds, mogawas kana sa hapit 28 nga mga pakete sa Splenda sa usa ka adlaw.

Dili kana gipasabut nga kinahanglan nimo nga ut-uton ang daghang Splenda.

Tingali gusto nimo nga magbansay sa kasarangan, labi na kung adunay diabetes.

Sa ubos nga linya

Ang Sucralose mahimo nga usa ka zero-kaloriya nga kapuli sa asukal nga makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton, apan mahimo kini magtaas ang lebel sa asukal sa dugo ug makaapekto sa kahimsog sa imong tinai.

Mahimo kini magresulta sa mga sangputanan sa kahimsog, labi na kung adunay diabetes.

Sa wala pa idugang ang sucralose sa imong pagdiyeta, pagsusi sa imong doktor aron masiguro nga nagtuo sila nga kini ang tama nga kapilian alang kanimo ug sa pagdumala sa diabetes.

Kung nakadesisyon ka nga mogamit sucralose, tingali gusto nimong gamiton ang kasarangan ug pagmonitor ang lebel sa asukal sa imong dugo pagkahuman makunsumo.

Mahimo ka makapalit sucralose pinaagi sa ngalan nga brand, Splenda, sa imong lokal nga grocery store.