Menopos: 11 Mga Butang nga Kinahanglan Mahibal-an sa Matag Babaye

Kontento

• 1. Unsa ang edad nako kung mag-menopause na ako?
• 2. Unsa ang kalainan tali sa perimenopause ug menopause?
• 3. Unsa nga mga simtomas ang hinungdan sa pagkunhod sa lebel sa estrogen sa akong lawas?
• 4. Kanus-a ko mahibal-an nga ako adunay usa ka mainit nga flash?
• Paglikay sa init nga flash
  
• 5. Unsa man ang epekto sa menopos sa kahimsog sa akong bukog?
• 6. Ang sakit ba sa kasingkasing nalambigit sa menopos?
• 7. Magmabug-at ba ako kung makasinati og menopos?
• Pagdumala sa gibug-aton
  
• 8. Masinati ba nako ang parehas nga mga simtomas sa akong inahan, igsoon nga babaye, o mga higala?
• 9. Giunsa nako mahibal-an kung nag-agi ako sa menopos kung naka-hysterectomy ako?
• 10. Ang pagpuli ba sa hormon usa ka luwas nga kapilian alang sa pagdumala sa mga problema sa menopausal?
• 11. Adunay ba mga kapilian nga dili hormonal alang sa pagdumala sa mga simtomas sa menopausal?
• Ang gidala

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Unsa ang menopos?

Ang mga kababayen-an nga nangagi sa piho nga edad makasinati sa menopos. Ang menopos gihubit nga wala’y panahon sa pagregla sa usa ka tuig. Ang edad nga imong nasinati mahimo’g magkalainlain, apan kasagaran kini moabut sa katapusan sa 40 o sa sayong bahin sa edad nga 50.

Ang menopos mahimong hinungdan sa daghang mga pagbag-o sa imong lawas. Ang mga simtomas mao ang sangputanan sa usa ka pagkunhod sa paghimo sa estrogen ug progesterone sa imong mga obaryo. Ang mga simtomas mahimong maglakip sa init nga pagkidlap, pagdugang sa gibug-aton, o pagkauga sa vaginal. Ang atrophy sa bawod nakaamot sa pagkauga sa ari. Niini, mahimo nga adunay paghubag ug pagnipis sa mga tisyu sa vaginal nga nagdugang sa dili komportable nga pakigsekso.

Ang menopos mahimo usab nga madugangan ang imong peligro alang sa piho nga mga kondisyon sama sa osteoporosis. Mahibal-an nimo nga ang pagkuha sa menopos nagkinahanglan gamay nga pagtagad sa medikal. O tingali maghukum ka nga kinahanglan nimo nga hisgutan ang mga sintomas ug mga kapilian sa pagtambal sa doktor.

Padayon sa pagbasa aron mahibal-an ang bahin sa 11 nga mga butang nga kinahanglan mahibal-an sa matag babaye bahin sa menopos.

1. Unsa ang edad nako kung mag-menopause na ako?

Ang kasagaran nga edad alang sa pagsugod sa menopos mao ang 51. Ang kadaghanan sa mga kababayen-an mohunong sa pagbaton mga yugto sa panahon taliwala sa edad nga 45 hangtod 55. Ang mga nagsugod nga hugna sa pagkunhod sa obra sa obaryo mahimong magsugod mga tuig sa wala pa ang pipila ka mga babaye. Ang uban magpadayon nga adunay mga panahon sa pagregla sa katapusan sa mga 50.

Ang edad sa menopos kinahanglan nga mahibal-an sa genetiko, apan ang mga butang sama sa panigarilyo o chemotherapy mahimong makapadali sa pag-us-os sa ovary, nga miresulta sa mas sayo nga menopos.

2. Unsa ang kalainan tali sa perimenopause ug menopause?

Ang Perimenopause nagtumong sa yugto sa oras sa wala pa magsugod ang menopos.

Sa panahon sa perimenopause, ang imong lawas nagsugod sa pagbalhin ngadto sa menopos. Kana nagpasabut nga ang paghimo sa hormone gikan sa imong mga ovaries nagsugod sa pagkunhod. Mahimo ka magsugod makasinati pipila ka mga simtomas nga sagad nga nalangkit sa menopos, sama sa init nga pagkidlap. Ang imong siklo sa pagregla mahimong dili regular, apan dili kini mohunong sa panahon sa yugto sa perimenopause.

Kung nahuman na nimo ang hingpit nga siklo sa pagregla sa 12 nga sunod-sunod nga bulan, nakasulod ka sa menopos.

3. Unsa nga mga simtomas ang hinungdan sa pagkunhod sa lebel sa estrogen sa akong lawas?

Mga 75 porsyento sa mga kababayen-an ang nakasinati sa mainit nga mga pag-flash sa panahon sa menopos, nga naghimo kanila nga labing kasagarang simtomas nga nasinati sa mga babaye nga menopausal. Ang mga hot flashes mahimong mahinabo sa adlaw o sa gabii. Ang pila ka mga babaye mahimo usab makasinati kasakit sa kaunuran ug lutahan, nga nailhan nga arthralgia, o pagbag-o sa kondisyon.

Mahimong lisud mahibal-an kung kini nga mga simtomas hinungdan sa pagbag-o sa imong mga hormone, kahimtang sa kinabuhi, o mismo nga proseso sa pagtigulang.

4. Kanus-a ko mahibal-an nga ako adunay usa ka mainit nga flash?

Sa panahon sa usa ka mainit nga flash, tingali imong mabati ang pagtaas sa temperatura sa imong lawas. Ang mga init nga pagkidlap makaapektar sa ibabaw nga bahin sa imong lawas, ug ang imong panit mahimo nga pula nga kolor o mamula. Kini nga pagdali sa kainit mahimong mosangpot sa singot, pagpitik sa kasingkasing, ug pagbati sa pagkalipong. Pagkahuman sa init nga flash, mahimo ka mobati nga tugnaw.

Ang mga hot flashes mahimong moabut matag adlaw o bisan daghang beses sa usa ka adlaw. Mahimo nimo masinati sila sa gidugayon sa usa ka tuig o bisan pila ka tuig.

Ang paglikay sa mga pagpalihok mahimo nga makaminusan ang gidaghanon sa mga mainit nga flash nga imong nasinati. Mahimo kini mag-uban:

• pag-inom alkohol o caffeine
• pagkaon sa halang nga pagkaon
• gibug-atan ang gibati
• nga sa usa ka dapit nga mainit

Ang sobra nga gibug-aton sa timbang ug panigarilyo mahimo usab nga labi ka grabe nga pag-flash.

Ang pipila nga mga pamaagi mahimong makatabang sa pagpaminus sa imong mga hot flashes ug ilang mga simtomas:

• Pagsul-ob sa mga sapaw aron makatabang sa mga mainit nga pagkidlap, ug paggamit usa ka fan sa imong balay o luna sa opisina.
• Paghimo mga ehersisyo sa pagginhawa sa panahon sa usa ka mainit nga flash aron pagsulay nga maminusan kini.

Ang mga tambal sama sa pills sa pagpugong sa pagpanganak, therapy sa hormon, o bisan uban pang mga reseta mahimong makatabang kanimo nga maminusan ang mga hot flashes. Pakigkita sa imong doktor kung naglisud ka sa pagdumala sa mga mainit nga flash sa imong kaugalingon.

Paglikay sa init nga flash

• Paglikay sa mga pag-aghat sama sa halang nga pagkaon, caffeine, o alkohol. Ang panigarilyo mahimo usab nga magpalala sa mainit nga mga pag-flash.
• Pagsul-ob sa sapaw.
• Paggamit usa ka fan sa trabahoan o sa imong balay aron makatabang nga mabugnawan ka.
• Pakigsulti sa imong doktor bahin sa mga tambal nga mahimong makatabang nga maminusan ang imong mga simtomas sa init nga flash.

5. Unsa man ang epekto sa menopos sa kahimsog sa akong bukog?

Ang pagkunhod sa paghimo sa estrogen mahimong makaapekto sa gidaghanon sa calcium sa imong mga bukog. Mahimo kini hinungdan nga hinungdanon nga pagkunhod sa kadaghan sa bukog, nga mosangpot sa usa ka kondisyon nga nailhan nga osteoporosis. Mahimo ka usab nga dali ka dali mapiang sa bat-ang, dugokan, ug uban pa nga bali sa bukog. Daghang mga babaye ang nakasinati sa pagpadali sa pagkawala sa bukog sa una nga mga tuig pagkahuman sa ilang katapusang regla.

Aron mahimsog ang imong kabukogan:

• Kaon sa mga pagkaon nga adunay daghang calcium, sama sa mga produkto nga dairy o dark green nga mga greens.
• Pagkuha mga suplemento sa bitamina D.
• Pag-ehersisyo kanunay ug pag-upod sa pagbansay sa timbang sa imong naandan nga ehersisyo.
• Pagminus sa pag-inom sa alkohol.
• Paglikay sa pagpanigarilyo.

Adunay mga tambal nga gireseta nga tingali gusto nimong hisgutan sa imong doktor aron malikayan usab ang pagkawala sa bukog.

6. Ang sakit ba sa kasingkasing nalambigit sa menopos?

Ang mga kondisyon nga may kalabutan sa imong kasingkasing mahimong motumaw sa panahon sa menopos, sama sa pagkalipong o palpitations sa kasingkasing. Ang pagkunhod sa lebel sa estrogen makapugong sa imong lawas sa pagpadayon sa mga dali nga kaugatan. Mahimo kini makaapekto sa pag-agos sa dugo.

Ang pagtan-aw sa imong gibug-aton, pagkaon sa himsog ug balanse nga pagdiyeta, pag-ehersisyo, ug dili pagpanigarilyo makapaminusan sa imong kahigayunan nga maugmad ang mga kahimtang sa kasingkasing.

7. Magmabug-at ba ako kung makasinati og menopos?

Ang mga pagbag-o sa lebel sa lebel sa imong hormone mahimong hinungdan nga modako ang imong timbang. Bisan pa, ang pagkatigulang mahimo usab nga mag-amot sa pagtaas sa timbang.

Pag-focus sa pagpadayon sa usa ka balanse nga pagdiyeta, kanunay nga pag-ehersisyo, ug pagpraktis sa uban pang mga himsog nga himsog aron makatabang nga makontrol ang imong gibug-aton. Ang sobra nga gibug-aton mahimong makadugang sa imong peligro alang sa sakit sa kasingkasing, diabetes, ug uban pang mga kondisyon.

Pagdumala sa gibug-aton

• Pag-focus sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi aron madumala ang imong gibug-aton.
• Pagkaon usa ka maayong pagkabutang nga diyeta nga nag-upod sa pagdugang sa calcium ug pagminus sa paggamit sa asukal
• Pag-apil sa 150 minuto sa usa ka semana nga kasarangan nga ehersisyo, o 75 minuto sa usa ka semana nga labi ka grabe nga ehersisyo, sama sa pagdagan.
• Ayaw kalimti nga iapil usab ang mga ehersisyo sa kusog sa imong naandan usab.

8. Masinati ba nako ang parehas nga mga simtomas sa akong inahan, igsoon nga babaye, o mga higala?

Ang mga simtomas sa menopos magkalainlain gikan sa usa ka babaye ngadto sa lain, bisan sa parehas nga mga pamilya. Ang edad ug rate sa pagkunhod sa pag-obra sa ovary labi ka lahi. Kini gipasabut nga kinahanglan nimo nga pagdumala ang imong menopos nga tagsatagsa. Kung unsa ang nagtrabaho alang sa imong inahan o labing suod nga higala mahimo nga dili molihok alang kanimo.

Pakigsulti sa imong doktor kung adunay ka mga pangutana bahin sa menopos. Matabangan ka nila nga masabtan ang imong mga simtomas ug makit-an ang mga paagi aron madumala kini nga molihok sa imong estilo sa kinabuhi.

9. Giunsa nako mahibal-an kung nag-agi ako sa menopos kung naka-hysterectomy ako?

Kung ang imong uterus gikuha sa usa ka operasyon pinaagi sa usa ka hysterectomy, mahimo nga dili nimo mahibal-an nga moagi ka sa menopos gawas kung makasinati ka og mga mainit nga flash.

Mahimo usab kini mahitabo kung adunay ka endometrial ablasi ug ang imong mga obaryo wala gikuha. Ang pagtapos sa endometrial mao ang pagtangtang sa sapaw sa imong uterus ingon pagtambal alang sa grabe nga pagregla.

Kung wala ka bisan unsang mga simtomas, mahibal-an sa usa ka pagsulay sa dugo kung ang imong mga obaryo naglihok pa ba. Mahimo kini nga pagsulay aron matabangan ang mga doktor nga mahibal-an ang lebel sa imong estrogen, nga mahimong mapuslanon kung namiligro ka sa osteoporosis. Kana tungod kay nahibal-an ang imong kahimtang sa estrogen mahimong hinungdanon sa pagtino kung kinahanglan nimo ang pagsusi sa density sa bukog.

10. Ang pagpuli ba sa hormon usa ka luwas nga kapilian alang sa pagdumala sa mga problema sa menopausal?

Daghang mga terapiya sa hormon ang gi-aprobahan sa FDA alang sa pagtambal sa mga hot flashes ug paglikay nga mawala ang bukog. Ang mga benepisyo ug peligro magkalainlain depende sa kabug-at sa imong mga hot flashes ug pagkawala sa bukog, ug imong kahimsog. Kini nga mga terapiya mahimo nga dili husto alang kanimo. Pakigsulti sa imong doktor sa wala pa pagsulay sa bisan unsang mga terapiya sa hormone.

11. Adunay ba mga kapilian nga dili hormonal alang sa pagdumala sa mga simtomas sa menopausal?

Ang hormone therapy mahimong dili husto nga pagpili alang kanimo. Ang pila ka mga kondisyong medikal mahimo nga makalikay kanimo gikan sa luwas nga paggamit sa hormon therapy o mahimo nimo pilion nga dili gamiton kana nga klase sa pagtambal alang sa imong kaugalingon nga mga katarungan. Ang mga pagbag-o sa imong estilo sa kinabuhi mahimong makatabang kanimo sa paghupay sa kadaghanan sa imong mga sintomas nga wala kinahanglan alang sa hormonal interbensyon.

Ang mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi mahimong mag-uban:

• gibug-aton sa gibug-aton
• ehersisyo
• pagkunhod sa temperatura sa kuwarto
• paglikay sa mga pagkaon nga nagpalala sa mga simtomas
• pagsinina sa gaan nga sinina sa gapas ug pagsul-ob sapaw

Ang uban pang mga pagtambal sama sa mga herbal therapies, self-hypnosis, acupuncture, pipila nga low-dose antidepressants, ug uban pang mga tambal mahimong makatabang sa pagkunhod sa mga mainit nga pagkidlap.

Daghang mga tambal nga gi-aprubahan sa FDA mahimong magamit alang sa paglikay sa pagkawala sa bukog. Mahimo kini mag-uban:

• bisphosphonates, sama sa risedronate (Actonel, Atelvia) ug zoledronic acid (Reclast)
• pili nga estrogen modeptor modulator sama sa raloxifene (Evista)
• calcitonin (Fortical, Miacalcin)
• denosumab (Prolia, Xgeva)
• parathyroid hormone, sama sa teriparatide (Forteo)
• pipila nga mga produkto nga estrogen

Mahimo ka makit-an ang mga over-the-counter lubricant, estrogen cream, o ubang mga produkto nga makatabang sa pagkauga sa vaginal.

Pagpamalit alang sa mga pamputso sa vaginal.

Ang gidala

Ang menopos usa ka natural nga bahin sa siklo sa kinabuhi sa usa ka babaye. Kini usa ka panahon kung kanus-a maminusan ang lebel sa imong estrogen ug progesterone. Pagkahuman sa menopos, ang imong peligro alang sa piho nga mga kondisyon sama sa osteoporosis o sakit sa kasingkasing nga mahimo’g modaghan.

Aron madumala ang imong mga simtomas, pagpadayon sa usa ka himsog nga pagdiyeta ug pagkuha daghang ehersisyo aron malikayan ang dili kinahanglan nga pagtaas sa timbang.

Kinahanglan nimo nga kontakon ang imong doktor kung nakasinati ka og dili maayo nga mga simtomas nga makaapekto sa imong abilidad sa paglihok, o kung adunay ka namatikdan nga bisan unsang dili kasagaran nga mahimong magkinahanglan og labi ka pagtan-aw. Adunay daghang mga kapilian sa pagtambal aron makatabang sa mga simtomas sama sa hot flashes.

Pag-check-in sa imong doktor panahon sa regular nga gynecological exams samtang nakasinati ka sa menopos.