Unsa ang Mahunahunaon nga Pagkaginikanan?

Kontento

• Unsa ang gipasabut sa ginikanan nga adunay hunahuna
• Panguna nga hinungdan sa mahunahunaon nga pagkaginikanan
• Mga kaayohan sa mahunahunaon nga pagkaginikanan
• Mga pananglitan sa mahunahunaon nga pagkaginikanan
• Dili matulog si baby?
• Usa ka bata nga nagbato sa tindahan?
• Bata nga nagdumili mokaon?
• Mga kalainan sa uban pang mga estilo sa pagginikanan
• Giunsa mahunahunaon nga ginikanan
• Ang gidala

Adunay mga gagmay sa balay? Kung gibati nimo ang usa ka gamay nga pagpugong ug nanginahanglan us aka dugang nga paggiya, dili ka mag-inusara.

Bisan pa taliwala sa tanan nga mga aksidente sa poti, mga pagmata sa sayo sa buntag, mga spats sa igsoon, ug paghulat sa linya sa pick-up sa preschool, magmatinud-anon kita - tingali adunay ka gamay nga kusog nga nahabilin aron mabasa ang mga libro sa mga ginikanan nga puno sa tambag.

Sa parehas nga oras, ang pagkamahunahunaon mao ang hinungdan, ug ang pipila ka mga tawo giapil kini sa ilang pilosopiya sa pagginikanan. Kini nga makatabang nga estratehiya mahimo nga dili usa ka dili maayo nga ideya - busa hatagan ka namon og usa ka mubu nga hinungdan sa mahunahunaon nga pagkaginikanan ug kung ngano nga hinungdan nga mogahin og dugang nga gutlo aron makaginhawa sa sunod higayon nga mag-atubang ka sa usa ka sitwasyon nga dili gyud makapahigawad.

Unsa ang gipasabut sa ginikanan nga adunay hunahuna

Sa kaugalingon niini, ang pagkamahunahunaon usa ka batasan sa pagpuyo sa karon nga panahon. Kini nagpasabut nga nahibal-an nimo kung diin ka sa kalibutan, kung unsa ang imong gihunahuna, ug kung unsa ang imong gibati sa sulud ug gawas.

Dili ra kana, apan ang pagkamahunahunaon usab bahin sa pagtan-aw sa kalibutan - imong kalibutan - nga adunay dili kaayo paghukum ug labi kadawat. Ang ideya sa pagdala sa pagkahibalo sa karon nga panahon mao ang punoan sa pagpamalandong sa Budismo, ug kini gihimo ug gitun-an sa daghang mga siglo.

Ang ideya sa mahunahunaon pagkaginikanan piho nga naa sa palibot sukad. Sa tinuud, gigamit niini ang mga baruganan sa pagkamahunahunaon sa daghang mga sitwasyon sa imong pamilya nga mahimo’g mobati nga medyo buang usahay.

Ang katuyoan sa pagdala sa pagkahunahunaon sa pagkaginikanan mao ang pagtubag nga mahunahunaon sa pamatasan o lihok sa imong anak kontra sa yano nga pag-react. Nagtrabaho ka aron adunay pagdawat alang sa imong anak ug, sa baylo, alang sa imong kaugalingon. Ang pag-alima sa imong relasyon sa niining paagiha mahimong makatabang sa pagpalig-on sa imong bugkos ug mosangput sa ubang mga benepisyo.

Dili kini giingon nga ang usa ka mahunahunaon nga ginikanan kanunay nagpasabut nga positibo ang panghunahuna.

Tugotan ka namon sa usa ka gamay nga sikreto - ang pagkaginikanan dili gyud mahimo’g tanan nga banagbanag sa adlaw ug mga pahiyom ug mga bata nga nagkaon kung unsa ang imong gitakda alang sa panihapon nga wala’y reklamo.

Hinuon, bahin kini sa tinuud nga pag-apil sa karon nga higayon ug dili pagtugot nga ang emosyon o trauma gikan sa kaniadto o umaabot nga kolor sa imong kasinatian o - labi ka hinungdan - ang imong reaksyon. Mahimo ka pa nga tubagon nga adunay kasuko o kapakyasan, apan gikan kini sa usa ka labi ka daghang kasayuran nga lugar kaysa usa nga pulos awtomatiko.

Panguna nga hinungdan sa mahunahunaon nga pagkaginikanan

Kadaghanan sa mahimo nimong makit-an nga nahisulat bahin sa mahunahunaon nga pagkaginikanan nagpunting sa tulo ka panguna nga hiyas:

• kahibalo ug pagtagad sa karon nga panahon
• tinuyoan ug pagsabut sa pamatasan
• kinaiya - dili mahukmanon, maloloy-on, nagdawat - agig tubag

Maayo kini nga paminawon, apan unsa man gyud ang gipasabut niini?

Aron masumpo pa kini, ang kadaghanan sa mga ideya nga adunay paghunahuna sa pagkaginikanan nalakip niini:

• Pagpamati. Kini gipasabut tinuud pagpamati ug pag-obserbar sa bug-os nimong atensyon. Mahimo kini usa ka dako nga kantidad sa pasensya ug praktis. Ug ang pagpaminaw hangtod sa palibot. Kuhaa ang tanan - ang mga talan-awon, humot, tunog - nga naglibot kanimo ug sa imong anak.
• Pagdawat sa wala’y pagtugot. Nagkaduol na kini sa sitwasyon nga wala’y paghukum sa imong gibati o gibati sa imong anak. Unsa ang yano mao ang. Nalakip usab sa Nonjudgment ang pagpakawala sa mga dili makatarunganon nga gilauman sa imong anak. Ug, sa katapusan, kini ang pagdawat sa "kung unsa" kana ang katuyoan.
• Kahibalo sa emosyon. Ang pagdala sa pagkahibalo sa mga pakigsulti sa ginikanan gikan sa ginikanan hangtod sa anak ug pabalik. Ang pag-modelo sa nahibal-an sa emosyon mao ang yawi sa pagtudlo sa imong anak nga buhaton ang ingon. Adunay kanunay nga mga emosyon nga nakaapekto sa mga sitwasyon, kung kini naporma dugay na kaniadto o labi ka lumalabay.
• Pagpugong sa kaugalingon. Kini nagpasabut nga dili tugutan ang imong emosyon nga makapukaw dayon nga mga reaksyon, sama sa pagsinggit o uban pang mga awtomatikong pamatasan. Sa laktod: Naghunahuna kini sa wala pa paglihok aron malikayan ang sobra nga reaksyon.
• Kalooy. Pag-usab, tingali dili ka mouyon sa mga lihok o panghunahuna sa imong anak, apan ang mahunahunaon nga pagkaginikanan nagdasig sa mga ginikanan nga adunay kaluoy. Naglambigit kini sa pagkamabination ug pagsabut alang sa posisyon sa bata sa karon nga panahon. Ang pagkamabination nahiuyon usab sa ginikanan, tungod kay sa ulahi dili kaayo pagbasol sa kaugalingon kung ang usa ka kahimtang dili moabut sama sa imong gilauman.

Kaugnay nga: Generation snap: Parenting like a pro in the digital age

Mga kaayohan sa mahunahunaon nga pagkaginikanan

Adunay usa ka daghan nga mga pagtuon nga nagtan-aw sa posible nga mga kaayohan nga may kalabutan sa pagkahinumduman ug pagkahinumduman nga pagkaginikanan. Alang sa mga ginikanan, kini nga mga kaayohan mahimong maglakip sa pagpaminus sa stress ug mood disorder, sama sa depression ug kabalaka.

Gisusi usab sa us aka gamay ang kini nga mga kaayohan alang sa mga mabdos sa ilang ikatulo nga trimester. (Oo! Mahimo ka makapahimulos sa wala pa magsugod ang pagkaginikanan!) Ang mga babaye nga nagpakabana sa pagkamaluloton wala kaayo nabalaka ug nag-asoy nga mas gamay ang mga panghitabo nga dili maayo.

Bisan pa adunay usa pa nga nagpakita nga kini nga kaayohan mahimong molungtad sa kinatibuk-ang kaayohan sa mga ginikanan ug pamilya. Giunsa? Ang pagdugang sa pagbansay sa paghunahuna sa usa ka naa na nga programa sa pagginikanan nagpakita aron mapalig-on ang relasyon sa ginikanan ug anak.

Sa kini nga piho nga pagtuon, kini sa panahon sa pagkabatan-on, kung ang mga butang mahimo nga labi ka magubot. Gipaambit sa mga tigdukiduki nga ang mga pagpaayo mahimo’g tungod sa kaarang sa ginikanan nga “magrespondi og maayo” sa mga kapit-osan nga motungha kontra sa pag-react ug posibleng ipahilayo ang ilang anak.

Alang sa mga bata, ang mahunahunaon nga pagkaginikanan mahimong makatabang sa paghimo og sosyal nga pagdesisyon. karon lang nadiskubre ang usa ka link sa paghimog desisyon ug regulasyon sa emosyonal. Mao nga, ang pagsabut ug pagdawat sa mga emosyon nga gipasiugda sa kini nga klase sa pagkaginikanan mahimong makatabang sa mga bata nga molihok sa kini nga hinungdanon nga kahanas sa kinabuhi gikan sa usa ka gamay nga edad.

Mahimo’g mapakubus pa ang mabinantayon nga pagkaginikanan, sama sa pisikal nga pag-abuso. Gipakita ang usa ka pagkunhod sa pag-abuso sa bata taliwala sa mga ginikanan nga gigamit ang lainlaing mga pamaagi sa paghunahuna. Dili ra kana, apan ang mga kinaiya sa pagkaginikanan nilambo usab. Ingon usab ang mga isyu sa pamatasan sa bata. Kini usa ka win-win-win.

Uban pang mga potensyal:

• nagpalambo sa komunikasyon sa ginikanan ug anak
• pagmobu, pagminus sintomas sa hyperactivity
• nagpalambo sa katagbawan sa pagkaginikanan
• nagpaminus sa pagsulong
• nagpaubus sa pagbati sa kasubo
• nagpaminus sa tensiyon ug kabalaka
• nagpasiugda dugang nga pagkalambigit sa ginikanan sa kinatibuk-an
• ipabati sa pagkaginikanan nga ingon ingon nagkinahanglan og gamay nga paningkamot

May Kalabutan: Unsa ang gusto nimo mahibal-an bahin sa pagkaginikanan?

Mga pananglitan sa mahunahunaon nga pagkaginikanan

Unsa man ang hitsura sa mahunahunaon nga pagkaginikanan sa paglihok? Susiha ang kini nga mga pananglitan kung giunsa kini makaimpluwensya sa imong pamaagi sa mga hagit sa pagkaginikanan.

Dili matulog si baby?

Paggahin og kadiyot aron pagginhawa. Mahimong makit-an nimo ang imong mga hunahuna nga naglatagaw sa tanan nga miaging mga gabii kung ang imong gamay nga bata nagpugong sa pagkatulog. Mahimong mabalaka ka nga dili na sila makatulog pag-usab - o nga dili ka makabaton oras nga hamtong sa imong kaugalingon. Mahimong snowball ang imong gibati. Apan, pag-usab, pagginhawa. Naa ka dinhi. Ug nakuha na nimo kini.

Hunong aron masabtan ang imong gibati, nga ang tanan normal. Gibati ba nimo nga nasuko o napakyas? Pasalamati kini nga wala paghukum sa imong kaugalingon. Hunong pag-usab aron masabtan ug madawat nga daghang mga bata ang adunay kalisud sa pagtulog sa tibuok gabii ug nga kini nga gabii wala gipasabut matag gabii sa nahabilin nga kinabuhi.

Usa ka bata nga nagbato sa tindahan?

Pagtan-aw sa palibot. Samtang ang ilang pamatasan mahimo’g makapakaulaw o makapukaw sa uban pang mga dili maayong pagbati, hinumdomi kini nga higayon.

Kung imong gitan-aw ang palibot, tingali makit-an nimo nga kauban ang mga dili kilalang mga tawo nga ang mga pagtukaw mahimo’g nakapahinumdom kanimo (ibaliwala sila!), daghang mga tentasyon alang sa imong anak sa tindahan. Tingali gusto nila ang usa ka piho nga dulaan o kendi. Tingali gikapoy sila gikan sa usa ka adlaw nga pagpamalit o wala’y pagtulog.

Sa wala pa kuhaa ang imong gamay nga bata ug paggawas sa tindahan, sulayi nga obserbahan ang ugat sa kung unsa ang nahinabo. Dawata nga ang mga bata mahimo nga dili makontrol kung adunay mga kalabutan sa pag-apil o kung sila nasobrahan. Dawata nga lagmit nakiglabot sila sa ilang kaugalingon nga daghang mga gibati. Ug dawata nga samtang ang mga estranghero mahimong motutok, ang imong anak dili pagsulay nga pakaulawan ka. (Apan, dili. Dili kini gipasabut nga kinahanglan nimo nga mapalit ang $ 100 nga nagsulti nga monyika.)

Bata nga nagdumili mokaon?

Ang mga bag-ong natawo nga bata labi nga naghinamhinam nga motuhop sa gatas sa suso o pormula sama sa wala na kini istilo. Apan sa pila ka higayon - ug kini mahinabo sa tanan sa ulahi - ang imong anak magdumili sa pagkaon sa lami nga kalan-on nga giluto sa balay nga imong gihimo. Ug ang imong tintasyon mao ang pagkuha sa personal ug, aw, pag-react.

Hinuon, pagginhawa og lawom, pahinumdumi ang imong kaugalingon nga ikaw usa ka maayong magluto, ug hunahunaa kung unsa ang gibati sa imong anak. Tingali gibati nila ang pipila ka kahadlok sa usa ka bag-ong lami o sinulat. Tingali nahinumduman nila ang usa ka panahon sa usa ka pagkaon sa usa ka piho nga kolor nga hinungdan sa ilang sakit ug karon gilakip ang tanan nga mga pagkaon sa kana nga kolor sa sakit. Kataw-anan? Dili sa usa ka bag-ong nagkaon.

Pagkahuman nimo nga lakang sa ilang sapatos ug gihunahuna ang kahimtang nga adunay pag-ayo, pag-istoryahan sila uban sa kung unsa ang ilang gibati ug kung ngano nga kinahanglan nila mokaon. Paghimo usa ka rutina diin adunay sila mga kapilian nga pagkaon (taliwala sa himsog nga mga kapilian - tungod kay magmatinuoron kita, tali sa spinach ug cake, kinsa dili pilia ang cake?) ug pagmodelo ang pagsulay sa bag-ong mga butang aron makita ka nila nga nagkaon nga hinumdoman - kaysa sa pag-react sa wala pa maghunahuna.

May Kalabutan: Ngano nga panahon na aron mabungkag ang mitolohiya sa hingpit nga inahan

Mga kalainan sa uban pang mga estilo sa pagginikanan

Nan, unsa man ang nakalahi sa mahunahunaon nga pagkaginikanan nga lahi sa ubang mga estilo sa pagginikanan? Aw, dili kini bahin nagbuhat piho nga butang ingon bahin sa paggahin og oras sa yano mahimong. Kung kana katingad-an gamay sa imo, ayaw kabalaka. Siguruha nga usa kini nga pagbalhin sa hunahuna nga mahimong mogahin og gamay nga panahon aron masabtan.

Ang uban pang mga istilo sa pagkaginikanan hilig nga mag-focus kung giunsa kini pagduol o kana, o mga estratehiya sa pag-atubang sa piho nga mga pamatasan o aksyon. Ang mahunahunaon nga pagkaginikanan sa kinauyokan niini mao ang pagsibug ug paghinay.

Kini bahin sa pagpuno sa tasa sa ginikanan ug pag-ila sa sulud nga emosyon o sa gawas nga mga pag-aghat nga mahimong makaapekto sa higayon. Ug kini bahin sa pagdawat positibo ug negatibo nga mga emosyon sa pag-abut nila batok sa pagsupak sa karon aron matuman ang usa ka sangputanan.

Sa kasingkasing, ang mahunahunaon nga pagkaginikanan nagpasidungog sa kasinatian sa pagkabata ug nagkinahanglan og oras aron makita ang kalibutan pinaagi sa mga mata sa imong anak. Ang mga bata, labi na ang mga bata, natural nga mabuhi sa karon nga panahon.

Samtang ang uban pang mga estilo sa pagginikanan mahimo nga labi pa bahin sa pagtudlo sa mga bata sa istraktura ug naandan o husto ug sayop, ang pagkahunahunaon nagsulti sa ilang kinaiyanhon nga abilidad nga anaa. Ang katapusan nga katuyoan mao ang paghatag sa imong anak sa mga gamit aron maatubang ang ilang kaugalingon nga tensiyon sa labi ka mahunahunaon nga paagi.

May Kalabutan: Ang labing kaayo nga blog sa inahan sa 2019

Giunsa mahunahunaon nga ginikanan

Dili nimo kinahanglan nga bag-ohon ang imong tibuuk nga pamaagi sa kinabuhi aron magsugod sa pagpraktis og mga istratehiya sa pagkamahunahunaon karon.

• Ablihi imong mata, sa literal ug mahulagwayon. Hatagi'g pagtagad ang imong palibut ug kung unsa ang imong gibati sa sulud ug gawas. Pagkuha sa mga butang sa tanan nimo nga gibati - paghikap, pagpamati, panan-aw, pagpanimaho, ug pagtilaw.
• Pagkahuman sa higayon Pugngi ang pagpuyo sa kaniadto o pagplano pag-ayo alang sa umaabot. Pangita-a ang maayo sa mga nagakahitabo karon, sa imong atubangan mismo.
• Pagpraktis pagdawat. Sulayi ang imong labing mahimo sa pagdawat sa emosyon ug lihok sa imong anak, bisan kung gipakyas ka nila. (Ug ipaabot kini nga pagdawat sa imong kaugalingon.)
• Pagginhawa. Adunay higayon sa krisis? Pag-focus sa imong ginhawa. Pagginhawa lawom, gipuno ang imong baga nga adunay hangin ug ipadayon ang imong hunahuna sa imong pagginhawa. Pagpahungaw ug pamati ang imong ginhawa sa pagsulod ug paggawas sa imong lawas. Awhaga ang imong anak nga makaginhawa usab sa mga lisud nga oras.
• Pamalandonga. Ang pag-focus sa ginhawa usa ka dako nga bahin sa pagpamalandong. Kinahanglan mo ra nga mag-ukit pipila ka minuto matag adlaw aron tinuud nga makakonektar sa imong kaugalingon. Susihon ang YouTube alang sa libre nga pagbansay sa paghunahuna. Ang kini nga 10 minutong paggiya sa pagpamalandong gikan sa The Honest Guys adunay labaw sa 7.5 milyon nga panan-aw ug tonelada nga positibo nga mga komento. Mahimo pa nimo pangitaon ang mga praktis alang sa mga bata. Ang New Horizon nagtanyag gatusan nga mga paghanas sa pag-andam ug pagrelaks alang sa mga bata sa tanan nga edad.

Ang gidala

Sa sunod nga naa ka sa usa ka kahimtang sa pagkaginikanan diin gibati nimo nga mahimo nimo mabuak ang imong kinatumyan, paggahin og kadiyot nga paghunong. Miginhawa’g lawom ug pagkahuman hingpit nga makaginhawa. Ibabad ang imong gibati, imong palibot, ug kasinatian usab sa imong anak. Ug pagkahuman magtrabaho padulong sa pagdawat sa kini nga orasa nga wala maglangaylangay sa mga hunahuna sa nangagi o sa umaabot.

Mahimong dili ka molampos sa malipayon nga paghunahuna sa una nga pipila ka mga higayon nga gisulayan nimo kining bag-ong pamaagi sa pagkaginikanan. Ug OK ra nga magduhaduha. Bisan pa, paglabay sa usa ka panahon, mahimo nimong mahibal-an nga ang paggahin og kadiyot nga paghunong sa wala pa mag-react maminusan ang imong kaugalingon nga tensiyon ug positibo nga nakaapekto sa imong anak.