Kinahanglan Ka Bang Mag-inom og Gatas Kung Adunay Gout?

Kontento

• Mga produkto nga low-fat nga gatas
• Ngano nga hinungdanon ang diyeta kung adunay ka gout?
• Mga pagkaon nga makaon alang sa gout
• Mga pagkaon nga malikayan kung adunay ka gout
• Pagdala

Kung adunay ka gout, makatagamtam ka pa sa usa ka maayo, bugnaw nga baso nga gatas.

Sa tinuud, pinauyon sa Arthritis Foundation, gipakita sa mga pagtuon nga ang pag-inom og gatas nga labing tambok dili ra maminusan ang lebel sa imong uric acid ug peligro sa usa ka gout flare, apan magpasiugda usab sa pagpagawas sa uric acid sa imong ihi.

Kini sa tinuud magamit sa tanan nga low-fat dairy, aron malipay ka usab sa usa ka makapalagsik nga frozen yogurt.

Mga produkto nga low-fat nga gatas

Ang mga produkto nga low-fat nga gatas nga idugang sa pagdiyeta nag-uban:

• ubos o wala’y tambok nga gatas
• ubos o wala’y tambok nga yogurt
• mubu o wala’y tambok nga keso sa cottage

Adunay usab usa ka ihap sa mga ubos o wala’y tambok nga bersyon sa mga sikat nga keso nga magamit, lakip ang:

• cream keso (Neufchatel)
• mozzarella
• Parmesan
• cheddar
• feta
• Amerikano

Kung giisip ang wala’y tambok nga gatas, susihon ang marka aron masiguro nga ang produkto tinuod nga adunay sulud nga gatas ug dili usa kapuli.

Susihon usab ang mga sagol nga mahimong makaapekto sa ubang mga kondisyon. Pananglitan, ang pipila nga mga tatak nga wala’y tambok nga yogurt adunay daghang asukal. Ang pipila nga mga tatak nga keso nga wala’y tambok adunay daghang sodium.

Ngano nga hinungdanon ang diyeta kung adunay ka gout?

Ang Purine usa ka kemikal nga natural nga mahitabo sa imong lawas. Makita usab kini sa pipila nga mga pagkaon. Kung gibungkag sa imong lawas ang purine, gihimo ang uric acid.

Kung adunay sobra nga uric acid sa imong lawas, mahimo kini maporma nga mga kristal. Kadtong mga kristal mahimong hinungdan sa sakit ug paghubag sa imong mga lutahan. Kini ang metabolic disorder nga gitawag og gout.

Usa ka paagi aron mapadayon ang himsog nga lebel sa uric acid sa imong lawas pinaagi sa paglimita o paglikay sa mga pagkaon nga daghang puro.

Adunay uban pang mga hinungdan nga nagdugang sa imong peligro alang sa pag-atake sa gout o gout, apan sa kinatibuk-an ang peligro nga sakit sa gout, paghubag, ug pagdako ang pagtaas samtang ang lebel sa uric acid sa imong lawas nagdugang.

Sumala sa usa ka, ang dugay nga katuyoan nga ipadayon ang lebel sa uric acid nga mas mubu sa 6 mg / dL (milligrams matag deciliter, ang kantidad sa usa ka piho nga sangkap sa usa ka piho nga kantidad sa dugo).

Ang pagpadayon sa lebel sa uric acid nga ubos sa 6.8 mg / dL saturation point makaminusan ang mga kahigayunan nga atake sa gout pinaagi sa pagpugong sa pagporma sa mga bag-ong kristal. Giawhag usab niini ang mga adunay na nga kristal nga matunaw.

Mga pagkaon nga makaon alang sa gout

Karon nga nahibal-an nimo nga ang low-fat dairy maayo alang sa gout, aniay pila pa nga mga pagkaon nga gikonsiderar nga idugang sa imong pagdiyeta

• Mga protina nga utanon. Ang mga gisantes, lentil, beans, ug tofu kauban sa mga pagpili sa protina nga dili motaas ang lebel sa uric acid.
• Kape. Adunay ebidensya nga ang pag-inom usa ka kasarangan nga kape matag adlaw, labi na ang regular nga kape nga adunay caffeine, mahimong makapaminus sa peligro sa gout.
• Citrus. Ang bitamina C nagpaminus sa lebel sa uric acid. Pagpilit sa mga kapilian nga adunay dyutay nga asukal, sama sa grapefruit ug mga kahel.
• Tubig. Padayon nga hydrated sa walo nga 8-onsa nga baso sa tubig matag adlaw aron matabangan ang pag-flush sa uric acid gikan sa imong sistema. Pinauyon sa Arthritis Foundation, doblehon ang imong pag-inom sa panahon sa usa ka flare-up.

Kinahanglan nimo ang tabang sa pagplano sa pagkaon? Susiha ang among usa ka semana nga menu nga mahigala sa gout.

Mga pagkaon nga malikayan kung adunay ka gout

Limitahan o bug-os nga likayan ang mga mosunud nga pagkaon ug ilimnon:

• Mga ilimnon nga makahubog. Ang beer, alak, ug gahi nga ilimnon mahimong makapataas sa lebel sa uric acid. Ang alkohol mahimo usab nga hinungdan sa gout flare-up sa pipila ka mga tawo.
• Mga karne sa organ. Ang mga karne sa organ, sama sa atay, sweetbreads, ug dila, daghan og puro.
• Seafood. Ang pipila nga mga pagkaon sa dagat daghang puro. Kauban niini ang mga talaba, scallop, losters, tahong, hipon, alimango, ug pusit.
• Mga ilimnon nga lami Ang mga soda juice ug prutas nagpagawas sa mga purina.

Pagdala

Ang daghan kaayo nga uric acid sa imong sistema mahimong mosangput sa gout ug gout flare-up.

Ang mga produkto nga low fat fat, sama sa low-fat milk, makatabang sa pagpaminus sa lebel sa imong uric acid ug pagsuporta sa pagtangtang sa uric acid sa imong ihi.

Kung ang pagbag-o sa imong diyeta dili makatabang sa pagdumala sa imong gout, pakigsulti sa imong doktor. Mahimo sila magreseta mga tambal nga makatabang kauban ang ubang mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi.