30 Mga Paagi sa Stress makaapekto sa Imong Lawas

Kontento

• 1. Ang tensiyon usa ka tubag nga hormonal gikan sa lawas
• 2. Ang mga babaye mas dali makita sa tensiyon kaysa mga lalaki
• 3. Ang tensiyon mahimong makapabug-at sa imong hunahuna sa wala’y hunong nga mga kabalaka
• 4. Mahimo ka mobati nga naluya gikan sa tensiyon
• 5. Ang tensiyon makapabati kanimo nga init
• 6. Ang pag-stress mahimong makapasingot kanimo
• 7. Mahitabo ang mga problema sa digestive
• 8. Ang tensiyon makapahimo kanimo nga masuko, ug bisan masuko
• 9. Paglabay sa panahon, ang kapit-os makapasubo kanimo
• 10. Ang dugay nga tensiyon makadugang sa imong peligro sa mga kakulangan sa kahimsog sa pangisip
• 11. Ang insomnia mahimo’g may kalabutan sa stress
• 12. Ang pagkahikatulog sa adlaw mahimo nga mahinabo kung ikaw gihatagan og gibug-aton
• 13. Ang kanunay nga sakit sa ulo usahay gipahinungdan sa kapit-os
• 14. Sa kapit-os, tingali makalisud ka sa pagginhawa
• 15. Ang imong panit sensitibo usab sa tensiyon
• 16. Ang kanunay nga tensiyon makapaminus sa imong immune system
• 17. Sa mga babaye, ang tensiyon mahimong maguba ang imong naandan nga siklo sa pagregla
• 18. Ang tensiyon mahimong makaapekto sa imong libido
• 19. Ang laygay nga tensiyon mahimong hinungdan sa pag-abuso sa tambal
• 20. Ang tensiyon nagdugang sa imong peligro alang sa type 2 diabetes
• 21. Ang ulser mahimong mograbe
• 22. Mahimo nga makakuha og gibug-aton gikan sa laygay nga tensiyon
• 23. Ang taas nga presyon sa dugo molambo gikan sa laygay nga tensiyon
• 24. Ang tensiyon dili maayo alang sa imong kasingkasing
• 25. Ang mga nangagi nga kasinatian mahimong hinungdan sa tensiyon sa ulahi sa kinabuhi
• Ang imong genes mahimong magdikta sa paagi sa imong pagdumala sa tensiyon
• 27. Ang dili maayong nutrisyon mahimong makapalala sa imong tensiyon
• 28. Ang kakulang sa ehersisyo makapukaw sa tensiyon
• 29. Ang mga relasyon adunay hinungdanon nga papel sa adlaw-adlaw nga lebel sa stress
• Ang pagkahibal-an kung giunsa ang pagdumala sa tensiyon mahimong makabenepisyo sa imong tibuuk nga kinabuhi
• Sa ubos nga linya

Ang tensiyon usa ka termino nga tingali pamilyar ka sa. Mahibal-an usab nimo kung unsa gyud ang gibati sa tensiyon. Bisan pa, unsa man ang eksaktong gipasabut sa tensiyon? Kini nga pagtubag sa lawas natural sa atubang sa peligro, ug kini ang nakatabang sa atong mga katigulangan nga makasagubang sa panagsang peligro. Ang mubo nga panahon (mahait) nga tensiyon dili tingali hinungdan sa bisan unsang hinungdan nga mga kabalak-an sa kahimsog.

Apan ang istorya lahi sa adunay dugay nga (laygay) nga tensiyon. Kung naa ka sa tensiyon sa daghang mga adlaw - o bisan mga semana o bulan - nameligro ka sa daghang mga epekto sa kahimsog. Ang ingon nga mga peligro mahimo nga moabot sa imong lawas ug hunahuna, ingon man usab sa imong kahimsog sa emosyon. Ang tensiyon mahimo pa nga mosangpot sa usa ka makapahubag nga tubag sa lawas, nga naangot sa daghang mga laygay nga isyu sa kahimsog.

Hibal-i ang dugang nga mga kamatuoran bahin sa tensiyon, maingon man ang pipila sa mga posible nga hinungdan nga hinungdan. Ang pagkahibalo sa mga timailhan ug hinungdan sa tensiyon makatabang kanimo sa pagtambal niini.

1. Ang tensiyon usa ka tubag nga hormonal gikan sa lawas

Ang tubag nga kining tanan magsugod sa usa ka bahin sa imong utok nga gitawag nga hypothalamus. Kung nabug-atan ka, ang hypothalamus nagpadala mga signal sa tibuuk nga nerbiyos nimo ug sa imong kidney.

Sa baylo, gipagawas sa imong kidney ang mga stress hormone. Kauban niini ang adrenaline ug cortisol.

2. Ang mga babaye mas dali makita sa tensiyon kaysa mga lalaki

Ang mga babaye adunay kalagmitan nga makasinati og kapit-os kumpara sa ilang mga katugbang nga lalaki.

Wala kini gipasabut nga ang mga lalaki dili makasinati og tensiyon. Hinuon, ang mga lalaki mas lagmit nga mosulay nga makaikyas gikan sa tensiyon ug dili magpakita sa bisan unsang mga ilhanan.

3. Ang tensiyon mahimong makapabug-at sa imong hunahuna sa wala’y hunong nga mga kabalaka

Mahimo ka mapuno sa mga hunahuna bahin sa umaabot ug sa imong adlaw-adlaw nga lista sa kinahanglan buhaton.

Hinuon imbis nga mag-focus sa us aka butang sa matag higayon, kini nga mga panghunahuna nagbomba sa imong hunahuna sa makausa, ug lisud nga makalikay kanila.

4. Mahimo ka mobati nga naluya gikan sa tensiyon

Mahimong mangurog ang imong mga tudlo, ug mahimo’g mabati ang pagkatimbang sa lawas. Usahay mahitabo ang pagkalipong. Ang kini nga mga epekto nalambigit sa pagpagawas sa hormonal - pananglitan, ang adrenaline mahimong hinungdan sa pagdagsang sa kusog nga kusog sa tibuuk nga lawas.

5. Ang tensiyon makapabati kanimo nga init

Hinungdan kini sa pagtaas sa presyon sa dugo. Mahimong init ka sa mga sitwasyon diin gikulbaan ka usab, sama sa kung kinahanglan ka mohatag usa ka presentasyon.

6. Ang pag-stress mahimong makapasingot kanimo

Ang singot nga may kalabutan sa kapit-os kasagarang usa ka pag-follow up sa sobrang kainit sa lawas gikan sa tensiyon. Mahimo ka nga singot gikan sa imong agtang, kili-kili, ug lugar sa singit.

7. Mahitabo ang mga problema sa digestive

Ang tensiyon makapaarang-arang sa imong digestive system, hinungdan sa pagkalibang, pagsamok sa tiyan, ug sobrang pag-ihi.

8. Ang tensiyon makapahimo kanimo nga masuko, ug bisan masuko

Kini tungod sa usa ka natipon nga mga epekto sa tensiyon sa hunahuna. Mahimo usab kini mahitabo kung ang kapit-os makaapekto sa imong pagkatulog.

9. Paglabay sa panahon, ang kapit-os makapasubo kanimo

Ang kanunay nga pagbug-atan sa tensiyon mahimong madaot, ug madaot ang imong kinatibuk-ang panan-aw sa kinabuhi. Posible usab nga mobati nga sad-an.

10. Ang dugay nga tensiyon makadugang sa imong peligro sa mga kakulangan sa kahimsog sa pangisip

Pinauyon sa National Institute of Mental Health, ang pagkabalaka ug depresyon mao ang labi ka sagad.

11. Ang insomnia mahimo’g may kalabutan sa stress

Kung dili nimo mapahilom ang mga panghunahuna sa karera sa gabii, mahimo nga lisud makuha ang pagtulog.

12. Ang pagkahikatulog sa adlaw mahimo nga mahinabo kung ikaw gihatagan og gibug-aton

Mahimo kini nga may kalabutan sa insomnia, apan ang pagkatulog mahimo usab nga maugmad gikan sa yano nga nahurot gikan sa laygay nga tensiyon.

13. Ang kanunay nga sakit sa ulo usahay gipahinungdan sa kapit-os

Kanunay kini gitawag nga sakit sa ulo sa tensyon. Ang sakit sa ulo mahimo’g modako matag higayon nga makasugat ka og tensiyon, o mahimo’g magpadayon kini sa mga kaso sa dugay nga tensiyon.

14. Sa kapit-os, tingali makalisud ka sa pagginhawa

Kasagaran sa pagginhawa ang kakulang sa ginhawa, ug mahimo kini pagkahuman sa kakulba.

Ang mga tawo nga adunay kabalaka sa sosyal kanunay adunay kakulang sa ginhawa kung makasugat sila og tensiyonado nga mga sitwasyon. Ang tinuud nga mga isyu sa pagginhawa adunay kalabutan sa kahugot sa imong kaunuran sa pagginhawa. Samtang nagkakapoy ang mga kaunuran, ang imong kakulang sa ginhawa mahimong mograbe. Sa grabeng mga kaso, kini mahimong mosangpot sa usa ka pag-atake sa kalisang.

15. Ang imong panit sensitibo usab sa tensiyon

Ang mga breakout sa bugasbugas mahimo’g mahinabo sa pipila ka mga tawo, samtang ang uban mahimo’g adunay mga itchy rashes. Ang parehas nga mga simtomas adunay kalabutan sa usa ka makapahubag nga tubag gikan sa tensiyon.

16. Ang kanunay nga tensiyon makapaminus sa imong immune system

Sa baylo, mahimo ka makasinati daghang kanunay nga sip-on ug flus, bisan kung dili panahon sa kini nga mga sakit.

17. Sa mga babaye, ang tensiyon mahimong maguba ang imong naandan nga siklo sa pagregla

Ang pila ka mga babaye mahimo nga mingawon sa ilang panahon ingon usa ka sangputanan sa gibug-aton.

18. Ang tensiyon mahimong makaapekto sa imong libido

Nahibal-an sa usa nga ang mga babaye nagtaho nga dili ganahan sa sekso kung sila nabalaka. Ang ilang mga lawas usab lainlain ang reaksyon sa sekswal nga pagpukaw kung sila nabalaka.

19. Ang laygay nga tensiyon mahimong hinungdan sa pag-abuso sa tambal

Ang mga tawo nga nakasinati og daghang tensiyon mas dako ang posibilidad nga manabako ug sigarilyo ug dili husto nga paggamit ang mga droga ug alkohol. Depende sa kini nga mga sangkap alang sa kahupayan sa stress mahimong hinungdan sa uban pang mga problema sa kahimsog.

20. Ang tensiyon nagdugang sa imong peligro alang sa type 2 diabetes

Kauban kini sa pagpagawas sa cortisol nga makadugang sa paghimo sa glucose sa dugo (asukal).

21. Ang ulser mahimong mograbe

Bisan kung ang tensiyon dili direkta nga hinungdan sa ulser, mahimo kini nga magpalala sa bisan unsang naglungtad nga ulser nga mahimo na nimo.

22. Mahimo nga makakuha og gibug-aton gikan sa laygay nga tensiyon

Ang sobra nga cortisol nagpagawas gikan sa mga adrenal gland nga labaw sa mga kidney mahimong mosangput sa pagtapok sa tambok. Ang mga batasan sa pagkaon nga may kalabutan sa kapit-os, sama sa pagkaon sa junk food o binge eat, mahimo usab nga magdala sa sobra nga libra.

23. Ang taas nga presyon sa dugo molambo gikan sa laygay nga tensiyon

Ang laygay nga tensiyon ug usa ka dili himsog nga estilo sa kinabuhi hinungdan sa pagtaas sa presyon sa imong dugo. Paglabay sa panahon, ang taas nga presyon sa dugo mahimong hinungdan sa permanente nga kadaot sa imong kasingkasing.

24. Ang tensiyon dili maayo alang sa imong kasingkasing

Ang dili normal nga pagpitik sa kasingkasing ug sakit sa dughan mga simtomas nga mahimong hinungdan sa tensiyon.

25. Ang mga nangagi nga kasinatian mahimong hinungdan sa tensiyon sa ulahi sa kinabuhi

Mahimo kini usa ka flashback o usa ka labi ka hinungdan nga pahinumdom nga adunay kalabutan sa post-traumatic stress disorder (PTSD). Ang mga babaye adunay posibilidad nga adunay PTSD kaysa mga lalaki.

Ang imong genes mahimong magdikta sa paagi sa imong pagdumala sa tensiyon

Kung adunay ka miyembro sa pamilya nga adunay sobra ka aktibo nga mga tubag sa tensiyon, mahimo nimo masinati ang parehas.

27. Ang dili maayong nutrisyon mahimong makapalala sa imong tensiyon

Kung mokaon ka daghang basura o giproseso nga pagkaon, ang sobra nga tambok, asukal, ug sodium nagdugang sa paghubag.

28. Ang kakulang sa ehersisyo makapukaw sa tensiyon

Gawas sa maayo alang sa imong kasingkasing, ang ehersisyo makatabang usab sa imong utok nga maghimo og serotonin. Kini nga kemikal sa utok makatabang kanimo nga mapadayon ang usa ka himsog nga panan-aw sa stress, samtang gipugngan ang kabalaka ug kasubo.

29. Ang mga relasyon adunay hinungdanon nga papel sa adlaw-adlaw nga lebel sa stress

Ang kakulang sa suporta sa balay mahimong makapalala sa tensiyon, samtang ang dili pagkuha og pahulay sa imong mga higala ug pamilya mahimong adunay parehas nga mga epekto.

Ang pagkahibal-an kung giunsa ang pagdumala sa tensiyon mahimong makabenepisyo sa imong tibuuk nga kinabuhi

Pinauyon sa Mayo Clinic, ang mga tawo nga nagdumala sa kapit-os makasinatig taas nga kinabuhi ug labi kahimsog nga kinabuhi.

Sa ubos nga linya

Ang tanan nakasinati panalagsa nga tensiyon. Tungod kay ang atong kinabuhi labi ka siksik sa mga obligasyon, sama sa eskuylahan, trabaho, ug pagpadako sa mga bata, ingon og imposible ang adlaw nga wala’y stress.

Tungod sa tanan nga mga dili maayo nga epekto nga mahimo’g dugay sa tensiyon nga mahimo’g makaayo sa imong kahimsog, bisan pa, angay nga himuon nga prayoridad ang kahupayan sa kapit-os. (Paglabay sa panahon, tingali malipayon ka usab!).

Kung ang tensiyon nakababag sa imong kahimsog ug kalipayan, pakigsulti sa imong doktor bahin sa mga paagi nga mahimo nimo kini makatabang sa pagdumala niini. Gawas sa mga pamaagi sa pagdiyeta, pag-ehersisyo, ug pagpahulay, mahimo usab sila magrekomenda og mga tambal ug mga terapiya.