Akong Holistic Migraine Tool Kit

Kontento

• Unsa ang pangitaon
• Kinahanglan nga adunay mga tool kit ni Sarah
• Sintomas: Sakit
• Sintomas: Sensitibo sa kahayag
• Sintomas: Pagkasensitibo sa tunog
• Trigger: Humot
• Pag-aghat: Pagkalibang ug pagkawalay tubig
• Ang emosyonal nga pagkahulog gikan sa migraine
• Pagdala

Kini nga artikulo gihimo kauban ang among tigpasiugda. Ang sulud gitumong, sakto sa medikal, ug nagsunod sa mga sumbanan ug palisiya sa editoryal sa Healthline.

Usa ako ka batang babaye nga gusto sa mga produkto: Gusto nakong makit-an ang usa ka pakigsabot sa mga produkto, gusto nakong hunahunaon kung giunsa ang pagpaayo sa mga produkto sa akong kinabuhi, ug gusto nako nga magsulay sa bag-ong mga butang. Tinuud nga kini tinuod alang sa bisan unsang butang nga mahimo’g makatabang nga mahupayan ang akong mga simtomas sa migraine. Sama sa bisan unsang bisan unsang migraineur, adunay ako gamay nga arsenal sa mga aparato ug natural nga mga produkto nga gamiton aron maminusan ang akong mga migraine trigger ug mapagaan ang kasakit.

Sa daghang katuigan gisulayan nako ang daghang mga produkto nga gibaligya nga kapilian nga mga tambal alang sa mga simtomas sa migraine. Samtang ang kadaghanan dili magtrabaho - labing menos dili alang kanako - Nakit-an nako ang pipila nga adunay.

Unsa ang pangitaon

Kanunay nga likayan ang mga produkto nga nag-angkon nga "tambal" ang migraine. Wala’y nahibal-an nga medikal nga tambal sa komplikado nga sakit nga neurological niini, ug ang bisan unsang produkto nga nag-angkon kung dili mahimo nga usik ka sa imong oras ug salapi.

Nangita usab ako mga produkto nga nagpasiugda sa pagpahayahay ug sa kinatibuk-an usab nga kaayohan. Ang sakit nga migraine nakaapekto sa hunahuna, lawas, ug espiritu, busa labi ka hinungdan ang pag-atiman sa kaugalingon.

Ania ang pipila ka mga produkto nga gusto nako nga makatabang kanako nga makaya ang pisikal, emosyonal, ug espirituhanon nga mga epekto sa migraine.

Kinahanglan nga adunay mga tool kit ni Sarah

Sintomas: Sakit

Kung sakit ang hisgutan, pareho ang kainit ug yelo nga makatabang.

Ang usa ka maayo nga pagpainit pad makatabang sa pagrelaks sa mga kaunuran sa akong liog, abaga, kamot, ug mga tiil, ug gipainit ang akong mga tumoy sa panahon sa pag-atake sa migraine.

Sa halayo ang akong pinalabi nga produkto mao ang Headache Hat - labi ka kadali kaysa pag-fumbling sa mga ice pack! Ang Hat sa Sakit sa Ulo adunay tagsatagsa nga mga cubes nga mahimong ibutang sa mga pressure point sa imong ulo. Mahimo kini isul-ob sama sa usa ka normal nga kalo o gibira sa imong mga mata aron makatabang sa kahayag ug pagkasensitibo sa tunog.

Ang uban pang maayong paagi aron matambal ang sakit sa lawas mao ang Epsom salt baths ug pagmasahe nga adunay lainlaing sakit nga rubs, spray, ug lotion. Ang akong pinalabi karon nga lotion gikan sa Aromafloria. Adunay sila us aka linya nga wala’y baho nga akong gusto alang sa mga sensitibo nga baho nga mga adlaw, apan mahimo ka usab makakuha usa ka indibidwal nga losyon nga gihimo alang sa piho nga kahupayan sa aromatherapy.

Sintomas: Sensitibo sa kahayag

Ang photophobia ug ang pagkasensitibo sa kahayag kasagaran. Ang tanan nga suga ingon og nakahasol sa akong mga mata, lakip ang mapintas nga sulud sa suga. Gigamit nako ang mga baso nga Axon Optics alang sa akong pagkasensitibo sa fluorescent ug uban pang makahasol nga kahayag. Adunay sila sulud ug gawas nga mga tints nga piho nga gilaraw aron babagan ang mga wavelength nga hayag nga mahimo’g mograbe ang kasakit sa migraine.

Sintomas: Pagkasensitibo sa tunog

Bisan ang gamay nga kasaba nakahasol kanako sa panahon sa pag-atake sa migraine, busa ang usa ka hilum nga kwarto ang labing kaayo nga lugar alang kanako. Kung dili ako mahimo sa usa ka hilum nga wanang, mogamit ako og mga earplug o usa ka kalo aron mapalong ang tunog. Ang nakapunting nga pagginhawa nagtugot kanako sa pag-atubang sa sakit nga labi ka epektibo ug pagpamalandong, bisan kung dili kanunay makuha, makatabang sa akong lawas nga igo nga makapahulay aron makatulog.

Trigger: Humot

Ang piho nga mga humot mahimong usa ka hinungdan o mahimong usa ka epektibo nga pamaagi sa paghupay, depende sa baho ug sa tawo. Alang kanako, ang aso sa sigarilyo ug pahumot mao ang instant nga hinungdan.

Ang mga hinungdan nga lana, sa laing bahin, mahimong makatabang sa daghang mga paagi. Ang mga lana mahimong masabwag, mokaon, o magamit sa topiko. Gusto nako ang linya sa mga diffuser ug mga sagol nga lana gikan sa Organic Aromas.

Gisabwag nako ang lainlaing mga lana sa palibot sa akong balay, naggamit usa ka roller applicator sa mga pressure point, ug nagdugang usab og pipila nga tulo sa akong mga kaligoanan.

Adunay daghang pagsulay-ug-sayup sa mga hinungdan nga lana - kung unsa ang molihok alang sa usa ka tawo mahimong dili molihok alang sa uban pa. Alang sa pipila ka mga tawo, mahimo pa usab sila usa ka migrain trigger. Paghimo sa imong panukiduki sa wala pa pagsulay sa mga hinungdan nga lana ug siguruha nga mopalit mga de-kalidad nga lana gikan sa usa ka tinalahod nga tigpamaligya.

Pag-aghat: Pagkalibang ug pagkawalay tubig

Ang pagkaon ug pag-inom mahimong komplikado samtang adunay migraine. Ang mga migrain usahay hinungdan sa mga pangandoy nga lagmit dili himsog nga mga kapilian sama sa tsokolate o maasin nga pagkaon, nga mahimo’g makapukaw sa daghang mga simtomas. Apan sila usab mahimong hinungdan sa kasukaon, nga mahimong mosangput sa paglaktaw sa mga pagkaon ug pag-adto sa imong adlaw sa usa ka wala’y sulod nga tiyan, nga mao - nakatag-an nimo kini - usa pa nga hinungdan.

Sa laktud, ang pagkaon ug ilimnon mahimong makapukaw sa migraines, apan ang dili pagkaon o pag-inom sa mga likido dili gyud kapilian. Kanunay nakong gipunting ang usa ka botelya sa tubig ug usa ka protein bar alang sa mga gimingaw nga pagkaon. Gipadayon ko ang mga mints sa akong pitaka tungod kay ang peppermint ingon og makatabang sa kasukaon kauban ang luya.

Ang emosyonal nga pagkahulog gikan sa migraine

Ang migraine mahimong molungtad sa daghang oras o mga adlaw sa matag higayon, busa ang pagkalinga gikan sa kasakit usa ka hinungdanon nga pamaagi sa pagsagubang. Ang mga sine, dula, social media, ug musika usa ka paagi aron maipahimutang ang oras nga hilum samtang nag-atubang sa migraine. Ang oras sa pag-screen mahimong makapukaw sa usa ka migraine, bisan pa, gamay nga kantidad sa usa ka oras ang gitambagan.

Mahimo’g modagan ang mga emosyon sa wala pa, sa panahon, ug pagkahuman sa migraine, ug ang usa ka komunidad mahimo’g tubaga ang mga pangutana, makahatag tambag, ug makahatag suporta. Ang pagkonekta sa mga tawo nga nakasabut nga wala paghukum hinungdanon alang sa hunahuna. Mahimo ka makit-an ang mga kahinguhaan ug mga komunidad sa migraine online, o mahimo nga adunay usa ka suporta nga grupo sa inyong lugar.

Ang pagbuhat sa usa ka butang nga maayo alang sa imong kaugalingon o sa uban nagpakaon sa kalag. Kung dili ko paggasto ang akong salapi sa tambal o mga doktor, gusto nako nga matambal ang akong kaugalingon ug ang uban nga nanginahanglan og espesyal nga butang. Ang ChronicAlly usa ka kahon sa regalo nga suskrisyon nga piho nga gihimo alang sa mga nag-antos sa laygay nga sakit. Gitagad nako ang akong kaugalingon sa usa ka kahon ug gipadala kini sa uban sa oras nga nanginahanglan. Wala’y sama sa paghatag o pagdawat usa ka kahon nga mga butang nga gihimo uban ang gugma ug alang sa pag-atiman sa kaugalingon.

Pagdala

Pag-abut sa migraine, wala’y parehas nga molihok alang sa tanan, ug bisan ang mga butang nga nagdala og kahupayan dili molihok matag oras. Ang akong labing kaayo nga tambag nga buhaton ang imong pagsiksik ug pagbantay sa hype sa palibot sa bisan unsang usa ka produkto. Hinumdomi, wala’y tambal, ug wala’y mahimo’g epektibo nga 100 porsyento sa oras. Ang labing kaayo nga mga produkto nga migraine mao ang haom sa imong estilo sa kinabuhi ug kinahanglan nga matabangan ka nga mas maayo ang pag-atubang sa migraine.

Ania ang paglaum nga kini nga mga tip makatabang sa kinabuhi nga mahimong dili kaayo masakit, ug medyo relaks.

Si Sarah Rathsack nagpuyo uban ang migraine gikan sa edad nga 5 ug nag-edad og sobra sa 10 ka tuig. Siya usa ka inahan, asawa, anak nga babaye, magtutudlo, hinigugma sa iro, ug magpapanaw nga nangita mga paagi aron mabuhi ang labing kahimsog ug labing malipayon nga kinabuhi nga iyang nakaya. Gihimo niya ang blog Akong Kinabuhi sa Migraine aron mahibal-an ang mga tawo nga wala sila mag-inusara, ug gilauman nga madasig ug maedukar ang uban. Mahimo nimo siya makit-an Facebook, Twitter, ug Instagram.