Kini ang Hinungdan nga Gibuksan Ko Bahin sa Akong Panglawas nga Pangisip sa Opisina

Kontento

• Ngano nga gitago nako ang akong sakit sa pangisip
• 1. Usa sa lima
• 2. Ang mga sakit sa pangisip mao ang tinuud nga mga sakit
• 3. Gusto nako nga maayo nga hisgutan ang bahin sa sakit sa pangisip sa trabahoan
• 4. Mahimo pa nako ang akong trabaho
• 5. Ang sakit sa pangisip tinuud nga naghimo kanako usa ka labi ka maayong kauban sa trabaho

Gihunahuna ko ang pagpaambit niini sa usa ka libo nga lainlain nga mga oras, sa mga pag-istoryahanay sa palibot sa makina sa kape o pagkahuman sa labi ka tensiyonado nga mga miting. Gihulagway ko ang akong kaugalingon nga nagbutang kini sa us aka higayon sa panginahanglan, nga gusto kaayo nga mabati ang suporta ug pagsabut gikan kanimo, akong mga kauban sa trabaho.

Apan gipugngan ko, kanunay ug usab. Nahadlok ako sa imong isulti, o dili isulti, balik kanako. Hinuon, gilamoy ko kini ug gipilit ang pahiyom.

"Dili, maayo ra ako. Gikapoy lang ako karon. "

Apan sa akong pagmata kaganinang buntag, ang akong panginahanglan sa pagpaambit labi ka kusog sa akong kahadlok.

Sama sa gipakita ni Madalyn Parker sa dihang gibahin niya ang email sa iyang agalon nga nagpanghimatuud sa iyang katungod nga mag-sick leave tungod sa mga hinungdan sa kahimsog sa pangisip, naghimo kami og maayong lakang bahin sa pagkahimong bukas bahin sa among kaugalingon sa trabaho. Mao nga, minahal nga opisina, nagsulat ako niining sulat aron isulti kanimo nga nabuhi ako ug nagtrabaho uban ang sakit sa pangisip.

Sa wala pa ako mosulti pa kanimo, palihug paghunong ug hunahunaa ang bahin sa Amy nga imong kaila: Ang Amy nga naglansang sa iyang pakigsulti. Ang Amy nga usa ka magdudula sa tim nga adunay mga ideya nga mamugnaon, kanunay andam nga moadto sa dugang nga milya. Ang Amy nga makaya ang iyang kaugalingon sa usa ka boardroom. Kini ang Amy nga imong kaila. Tinuod siya.

Kinsa ang wala nimo nahibal-an mao ang Amy nga nabuhi nga adunay dakong depresyon, kinatibuk-an nga sakit sa pagkabalisa, ug post-traumatic stress disorder (PTSD) sukad pa kaniadto nga wala nimo siya nahimamat. Wala nimo nahibal-an nga nawala ang akong amahan sa paghikog kaniadtong 13 pa lang ako.

Wala ka nahibal-an tungod kay dili ko gusto nga makita nimo. Apan didto ra. Sama sa pagdala ko sa akong paniudto adlaw-adlaw sa opisina, gidala usab nako ang akong kasubo ug kabalaka.

Apan ang pagpamugos nga gibutang ko sa akong kaugalingon nga itago ang akong mga sintomas sa trabahoan nakaapekto kanako. Miabut ang panahon nga mohunong ako sa pagsulti "Maayo ra ako, gikapoy lang ako" kung dili ako.

Ngano nga gitago nako ang akong sakit sa pangisip

Tingali naghunahuna ka kung ngano nga gipili nako nga itago ang akong sakit sa pangisip. Samtang nahibal-an ko nga ang kasubo ug pagkabalaka mga lehitimo nga mga sakit, dili tanan ang naghimo. Tinuud ang stigma batok sa mga kahimtang sa kahimsog sa pangisip, ug nakasinati ako niini sa daghang mga higayon.

Gisultihan ako nga ang depresyon usa ra ka pagtu-aw sa atensyon. Kanang mga tawo nga adunay kabalaka kinahanglan lang nga mokalma ug mag-ehersisyo. Kana nga pagkuha sa tambal usa ka mahuyang nga pagtambal. Gipangutana ako kung ngano nga wala nahimo ang akong pamilya aron maluwas ang akong amahan. Nga ang iyang paghikog usa ka buhat sa pagkahadlok.

Tungod sa mga kasinatian, nahadlok ako sa pagsulti bahin sa akong kahimsog sa pangisip sa trabahoan. Sama kanimo, kinahanglan nako kini nga trabaho. Adunay ako bayranan nga bayranan ug pamilya nga suportahan. Dili ko gusto nga nameligro ang akong pasundayag o dungog sa propesyonal pinaagi sa pagsulti bahin sa akong mga simtomas.

Apan gisulat ko kini kanimo tungod kay gusto ko nga masabtan mo. Tungod kay, bisan sa trabahoan, kinahanglan ang pagpakigbahin alang kanako. Gusto nako nga tinuud ug aron ikaw usab tinuod. Naggasto kami nga dili moubus sa walo ka oras matag adlaw nga magkauban. Ang pagpakaaron-ingnon alang sa tibuuk nga oras nga wala gyud ako gibati nga kasubo, pagkabalaka, pagkalupig, o bisan pag panic dili himsog. Ang akong kabalaka alang sa akong kaugalingon nga kaayohan kinahanglan nga labi pa sa akong kabalaka bahin sa reaksyon sa bisan kinsa.

Kini ang kinahanglan nako gikan kanimo: aron maminaw, makakat-on, ug itanyag ang imong suporta sa bisan unsang paagiha nga labi ka komportable alang kanimo. Kung dili ka sigurado kung unsa ang isulti, dili nimo kinahanglan isulti bisan unsa. Trato lang ako sa parehas nga kaayo ug propesyonalismo nga gipakita ko kanimo.

Dili ko gusto nga ang among opisina mahimong usa ka emosyonal nga libre-sa-tanan. Ug sa tinuud, dili kaayo kini bahin sa mga pagbati kaysa sa pagsabut sa sakit sa pangisip ug kung giunsa ang epekto sa mga simtomas kanako samtang naa ako sa trabaho.

Mao nga, sa diwa sa pagsabut kanako ug sa akong mga simtomas, ania ang pipila ka mga butang nga gusto nako mahibal-an nimo.

1. Usa sa lima

Adunay mga kahigayunan nga usa sa matag lima ka tawo nga nagbasa sa kini nga sulat nakasinati sakit sa pangisip sa usa ka porma o uban pa, o gihigugma ang usa nga adunay. Mahimo nga wala ka makahibalo niini, apan daghang mga tawo sa tanan nga edad, kasarian, ug mga etniko ang nakasinati mga hagit sa kahimsog sa pangisip. Ang mga tawo nga adunay sakit sa pangisip dili mga freaks o weirdos. Normal sila nga mga tawo nga ingon nako ug tingali gusto nimo.

2. Ang mga sakit sa pangisip mao ang tinuud nga mga sakit

Dili sila mga depekto sa kinaiya ug dili sila ang sayup ni bisan kinsa. Samtang ang pipila ka mga simtomas sa sakit sa pangisip usa ka emosyonal - sama sa pagbati nga wala’y paglaum, kasubo, o kasuko - ang uban pisikal, sama sa usa ka lumba nga pagpitik sa kasingkasing, singot, o sakit sa ulo. Wala ko gipili nga adunay depresyon labi pa sa usa nga nagpili nga adunay diabetes. Parehas nga kondisyon sa medisina nga nanginahanglan pagtambal.

3. Gusto nako nga maayo nga hisgutan ang bahin sa sakit sa pangisip sa trabahoan

Dili ko gihangyo nga ikaw mahimong akong therapist o akong literal nga abaga aron mohilak. Adunay na ako usa ka maayong sistema sa pagsuporta. Ug dili kinahanglan nga maghisgut ako bahin sa sakit sa pangisip sa bug-os nga adlaw, matag adlaw. Ang akong gihangyo lang nga usahay nimo nga pangutan-on ako kung giunsa ko ug maggahin og pipila ka minuto aron maminaw gyud.

Tingali makapanguha kita usa ka kape o paniudto, aron makagawas gamay sa opisina. Kanunay kini makatabang kung ipaambit sa uban ang ilang kaugalingon nga mga kasinatian sa sakit sa pangisip, bahin man sa ilang kaugalingon o sa usa ka higala o paryente. Ang pagpamati sa imong kaugalingon nga istorya nakapabati kanako nga dili kaayo mag-inusara.

4. Mahimo pa nako ang akong trabaho

13 ka tuig na ako sa trabahador. Ug adunay ako kasubo, kabalaka, ug PTSD alang kanilang tanan. Siyam ka beses sa 10, naigo nako ang akong mga asaynment gawas sa parke. Kung nagsugod ako nga mobati gyud nga nabug-atan, nabalaka, o nasubo, moadto ako kanimo nga adunay plano sa paglihok o mangayo alang sa dugang nga suporta. Usahay, mahimo’g kinahanglan nako nga mag-leave leave - tungod kay nagpuyo ako nga adunay medikal nga kondisyon.

5. Ang sakit sa pangisip tinuud nga naghimo kanako usa ka labi ka maayong kauban sa trabaho

Labi ako nga maloloy-on, pareho sa akong kaugalingon ug sa matag usa sa inyo. Gitahod ko ang akong kaugalingon ug ang uban. Nakalahutay ako sa mga malisud nga kasinatian, nga nagpasabut nga nagtoo ako sa akong kaugalingon nga mga kaarang. Mahimo nako nga mapanubag ang akong kaugalingon ug mangayo alang sa tabang kung gikinahanglan ko kini.

Dili ako nahadlok sa kahago. Kung nahunahuna nako ang pipila ka mga stereotype nga gigamit sa mga tawo nga adunay sakit sa pangisip - tapulan, buang, dili organisado, dili kasaligan - Giasoy ko kung giunsa sa akong kasinatian sa sakit sa pangisip nga gihimo nako nga kaatbang sa mga kinaiya.

Samtang ang sakit sa pangisip adunay daghang mga kakulangan, gipili nako nga tan-awon ang mga positibo nga mahimo niini dili ra sa akong kaugalingon nga kinabuhi, apan sa akong kinabuhi sa trabaho. Nahibal-an nako nga responsable ako sa pag-atiman sa akong kaugalingon sa balay ug sa trabaho. Ug nahibal-an ko nga adunay linya taliwala sa among kaugalingon ug propesyonal nga kinabuhi.

Ang akong gipangayo kanimo usa ka bukas nga hunahuna, pagkamatugtanon, ug suporta kung ug kanus-a ko naigo ang usa ka magaspang nga patch. Tungod kay ihatag ko kana kanimo. Kami usa ka tem, ug kauban kami niini.

Si Amy Marlow nagpuyo nga adunay kasubo ug kadaghanan nga sakit sa pagkabalaka. Siya ang tagsulat sa Blue Light Blue, nga ginganlan usa sa amon Labing Maayong Depresyon nga mga Blog. Sunda siya sa Twitter sa @_bluelightblue_.] / p>