Pagpuyo nga Adunay Pagkapakyas sa Kasayuran ug Imong Panglawas sa Pangisip: 6 Mga Butang nga Mahibal-an

Kontento

• Kasagaran ang kasubo
• Ang pagkapakyas sa kasingkasing mahimong mograbe ang mga simtomas sa kasubo
• Sayo nga mga timailhan sa usa ka kabalaka sa kahimsog sa pangisip
• Ang sayo nga pagdayagnos nakahatag kalainan
• Pagsunud sa usa ka plano sa pagtambal
• Adunay magamit nga magamit nga magamit
• Ang gidala

Paghinuktok

Ang pagpuyo nga adunay pagkapakyas sa kasingkasing mahimong mahagiton, sa pisikal ug sa emosyonal nga paagi. Pagkahuman sa pagdayagnos, mahimo nimo masinati ang lainlaing mga gibati.

Kasagaran alang sa mga tawo nga mobati kahadlok, kahigawad, kasubo, ug pagkabalaka. Dili tanan nakasinati sa kini nga mga pagbati, ug mahimo sila moanhi ug molakaw, o maglangaylangay. Alang sa pipila ka mga tawo, ang mga tambal nga gigamit sa pagtambal sa pagkapakyas sa kasingkasing mahimong magresulta sa pagkasubo. Alang sa uban, ang pagpuyo nga adunay pagkapakyas sa kasingkasing adunay mahinungdanong epekto sa ilang katakus sa pagdumala sa stress sa sikolohikal ug emosyonal.

Adunay lainlaing mga lahi sa pagkapakyas sa kasingkasing, lakip ang systolic, diastolic, ug congestive. Apan bisan unsa nga lahi sa pagkapakyas sa kasingkasing nga imong gipuy-an, managsama ang mga risgo sa kahimsog sa pangisip.

Ania ang unom ka mga butang nga kinahanglan nimo mahibal-an bahin sa pagpuyo nga adunay pagkapakyas sa kasingkasing ug kahimsog sa imong pangisip.

Kasagaran ang kasubo

Adunay usa ka nahibal-an nga relasyon tali sa kahimsog sa pangisip ug pagpuyo nga adunay usa ka laygay nga kahimtang sa kahimsog. Ang National Institute of Mental Health nagtaho nga ang adunay usa ka laygay nga sakit sama sa pagkapakyas sa kasingkasing nagdugang sa risgo sa kasubo.

Pinauyon sa gimantala sa Annals of Behavioural Medicine, hangtod sa 30 porsyento sa mga tawo nga nagpuyo nga adunay kondisyon sa kasingkasing ang nakasinati og depresyon.

Ang kahimsog sa pangisip ug sakit sa kasingkasing hugut nga nalambigit, ingon ni Ileana Piña, MD, MPH, kinsa nasyonal nga direktor sa kapakyasan sa kasingkasing sa Detroit Medical Center ingon man direktor sa panukiduki sa kasingkasing ug pang-akademiko nga kalihokan. Sa tinuud, iyang giingon nga labaw sa 35 porsyento sa mga pasyente nga adunay pagpalya sa kasing-kasing ang nakakab-ot sa mga sukaranan sa clinical depression.

Ang pagkapakyas sa kasingkasing mahimong mograbe ang mga simtomas sa kasubo

Kung adunay ka kaagi sa kasubo, nahibal-an nga adunay ka pagkapakyas sa kasingkasing nga mahimong mograbe ang bisan unsang mga simtomas nga nauna na.

Ang ihap sa mga bag-ong hinungdan nga kinahanglan nimong masagubang pagkahuman sa pagdayagnos sa pagkapakyas sa kasingkasing mahimo’g makaayo sa imong emosyonal ug kahimsog sa pangisip, ingon ni L.A. Barlow, PsyD, usa ka psychologist sa Detroit Medical Center.

"Adunay mga panguna nga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi nga nahinabo kung ang usa ka tawo nadayagnos nga adunay pagkapakyas sa kasingkasing, ug kana kasagarang mosangput sa kasubo," midugang si Barlow. Giingon niya nga ang kinabuhi mahimong mobati nga labi ka limitado. Ang mga tawo mahimo usab nga adunay kalisud nga magpabilin sa ilang plano sa pagtambal ug labi nga nagsalig sa usa ka tig-alima. Ug ang mga tambal sama sa beta-blockers mahimo usab nga mograbe o makapahinabo sa kasubo.

Sayo nga mga timailhan sa usa ka kabalaka sa kahimsog sa pangisip

Ang una nga mga timailhan sa us aka isyu sa kahimsog sa pangisip sama sa depresyon nga kanunay nakita sa mga miyembro sa pamilya una.

Giingon ni Barlow nga ang usa ka kasagarang timaan mao ang pagkawala sa interes sa mga butang nga kaniadto nakahatag kalipay sa usa ka tawo. Ang usa pa mao ang "kakulang sa adlaw-adlaw nga paglihok," o, sa lain nga pagkasulti, usa ka pagkunhod sa abilidad sa pagdumala sa lainlaing mga aspeto sa kinabuhi sa adlaw-adlaw.

Tungod kay ang pagpuyo nga adunay pagkapakyas sa kasingkasing mahimong mosangput sa usa ka lainlaing mga emosyon, mahimo nga lisud mahibal-an kung kanus-a kini nga mga pamatasan nagpakita sa usa ka labi ka kabalaka nga kahimsog sa pangisip.

Mao nga gidasig niya ang bisan kinsa nga adunay usa ka laygay nga kondisyon sama sa pagkapakyas sa kasingkasing - labi na ang usa ka bag-o nga pagdayagnos - nga adunay una nga pagtimbang-timbang sa kahimsog sa pangisip. Makatabang kini kanimo nga maandam alang sa tanan nga mga aspeto sa pamalatian nga kanunay naangot sa laygay nga sakit.

"Ang mga tawo adunay kalagmitan nga isulod ang kini nga mga pagbati ug dili mahibal-an kung giunsa kini pagdumala sa husto," gipatin-aw niya.

"Ang pagsulod sa emosyonal nga bayranan nga dala sa mga laygay nga sakit nga mahimo’g mosangpot sa pagkasubo ug uban pang mga isyu sa kahimsog sa pangisip. Ang pagbaton usa ka pagtimbang-timbang sa usa ka propesyonal sa kahimsog sa pangisip mahimong makatabang kanimo sa pag-navigate ug pagsabut sa mga pagbag-o sa kinabuhi nga moabut uban ang ingon nga pagdayagnos. ”

Ang sayo nga pagdayagnos nakahatag kalainan

Kung gihunahuna nimo nga namatikdan nimo ang mga timailhan sa kahimtang sa kahimsog sa pangisip - kung kini kasubo, pagkabalaka, o uban pa - hinungdan nga makontak dayon ang imong doktor.

Giingon ni Barlow nga ang pagkuha usa ka sayo nga pagdayagnos mao ang yawi sa epektibo nga pagtambal sa mga isyu sa kahimsog sa pangisip ug pagkapakyas sa kasingkasing.

"Ang sayo nga interbensyon mahimong makatabang kanimo sa paghimo sa mga pag-ayos sa estilo sa kinabuhi ug makadawat husto nga plano sa pagtimbang-timbang sa kahimsog sa pangisip ug pagtambal alang sa mga kabalaka sa emosyonal nga moabut uban ang usa ka laygay nga sakit sama sa pagkapakyas sa kasingkasing," dugtong pa niya.

Pagsunud sa usa ka plano sa pagtambal

Ang dili nahibal-an o wala matambalan nga kasubo o pagkabalaka mahimong makaapekto sa imong kaarang sa pagsunod sa usa ka plano sa pagtambal alang sa pagkapakyas sa kasingkasing.

Pananglitan, mahimo kini makaapekto sa imong kaarang nga makapadayon sa pag-inom sa imong tambal kung gikinahanglan o himuon kini sa imong mga appointment sa kahimsog, saysay ni Piña. Kana ang hinungdan nga giingon niya nga ang mga cardiologist kinahanglan nga maningkamot nga mahibal-an ang mga isyu sa kahimsog sa pangisip, ug labi na ang kasubo ug kabalaka, kutob sa mahimo.

Dugang pa, nahinumdom ang Cleveland Clinic nga ang mga pamatasan sa estilo sa kinabuhi kanunay nga gilambigit sa pagkasubo - sama sa pagpanigarilyo, pagkadili aktibo, pag-inom og daghang alkohol, dili maayo nga pagpili sa pagkaon, ug pagkawala sa mga koneksyon sa sosyal - mahimo usab nga adunay dili maayong epekto sa imong plano sa pagtambal sa pagkapakyas sa kasingkasing.

Adunay magamit nga magamit nga magamit

Samtang nag-adjust ka sa pagpuyo nga adunay pagkapakyas sa kasingkasing, hinungdanon nga mahibal-an nga wala ka mag-inusara.

Giingon ni Barlow nga adunay mga grupo sa pagsuporta, indibidwal nga propesyonal sa kahimsog sa pangisip, ug pipila nga propesyonal sa kahimsog sa pangisip nga espesyalista sa pagtabang sa mga tawo nga adunay mga sakit nga laygay.

Tungod kay ang usa ka laygay nga sakit mahimong madaot sa imong tibuuk nga yunit sa pamilya, giingon ni Barlow nga ang mga suod nga miyembro sa pamilya ug tig-amuma mahimo usab nga gusto nga magpangita mga grupo sa suporta ug mga eksperto sa kahimsog sa pangisip. Kini nga mga klase nga mga grupo mapuslanon alang sa tanan nga naapil. Ang American Heart Association usa ka maayong dapit aron magsugod.

Ang gidala

Kung nadayagnos ka nga adunay bisan unsang lahi nga pagkapakyas sa kasingkasing, mahimo ka nga adunay labi ka peligro alang sa piho nga mga kahimtang sa kahimsog sa pangisip, sama sa depression. Pakigsulti sa imong doktor kung nabalaka ka kung giunsa ang pagkapakyas sa kasingkasing nga nakaapekto sa imong emosyonal ug mental nga kaayohan. Mahimo maghatag giya ang imong doktor bahin sa kung giunsa makakaplag usa ka magtatambag o uban pang mga serbisyo sa kahimsog sa pangisip.