Ang Mental Hack alang sa Unsaon Pagdagan nga Mas paspas

Kontento

• Ribyuha alang sa

Gusto ba nimo nga maputol ang mga segundo sa imong pagsugod sa pagdagan? Likayi daan ang tentasyon: Usa ka bag-ong pagtuon sa Ang Journal of Sport & Exercise Psychology Nahibal-an nga kung ang imong pagbuot nahurot sa wala pa magdagan, dili ka ingon kadali. (Tan-awa ang daghang mga paagi aron mapaayo ang imong pagdagan gamit ang The Best Running Tips of All Time.)

"Kitang tanan adunay limitado nga pundok sa enerhiya sa determinasyon nga naghatag gahum sa tanan nga pagpugong sa kaugalingon nga mga buhat," nag-ingon ang awtor sa pagtuon nga si Chris Englert, Ph.D., sa University of Heidelberg's Institute of Sports and Sports Sciences sa Germany. Ang usa ka yawi sa sprinting magsugod sa labing dali nga panahon pagkahuman sa signal, ug kini nga impulse gikontrol sa pagpugong sa kaugalingon. Kung mogamit ka og kabubut-on, nahubsan kini nga pool, nga nagpasabut nga mas gamay ang mga reserba aron mapugos ang imong kaugalingon sa pagsugod nga linya, pinaagi sa usa pa ka hugpong nga squats, o usa pa nga milya.

Busa unsaon nimo pagpugong sa imong adlaw-adlaw nga paso gikan sa pag-antos? Sulayi ang paggahin ug lima ka minuto aron pakalmahon ang imong hunahuna ug pagginhawa: Ang aktibo nga pagpahayahay pagkahuman sa usa ka buluhaton nga makapaluya sa kusog makatabang sa pagpalagsik sa imong kusog sa pagpugong sa kaugalingon, ingon ni Englert. Ug paningkamoti ang pagpugong sa kaugalingon kanunay. Sama sa kaunuran sa tawo, ang pagbuot mahimo’g labi ka kusgan sa paggamit, ug ang pagpugong sa kaugalingon sa gagmay nga dosis makatabang sa imong pool gikan sa pagkaubos sa matag desisyon, ingon ni Englert.

Ribyuha alang sa