4 Superfoods para sa Glowing Skin

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ikaw ang imong gikaon. O, ning mga adlaw labi na nga… ang imong mga produkto sa skincare mahimo sa tinuod lang igo na nga mokaon. Ang mga kompanya sa katahum karon nangita lapas sa kasagarang mga bitamina ug nutrisyon aron mahatagan ka matahum nga panit, nga gikan sa mga us aka kuryente nga pagkaon sama sa quinoa ug chia nga binhi aron madugangan ang imong mga produkto. Apan kung naa ka na sa imong lima ka adlaw-nga makahimo mga katingalahan sa pag-amuma sa imong lawas-ikaw ba tinuod gyud kinahanglan nga iaplikar usab kini sa topically?

Nakalitan, oo. "Kung mokaon ka ug pagkaon ug mga sustansya niini, ang imong panit mao ang katapusang lugar nga naabut," ingon ni Gary Goldfaden, usa ka dermatologist ug founder sa GOLDFADEN MD. "Kana tungod kay kini ang labing gawas nga layer sa lawas, mao nga kini nakadawat sa labing gamay nga kantidad sa natulon nga kaayo." Hunahunaa kini nga sama niini: Ang pagkaon sa mga prutas nga puno sa bitamina C, sama sa mga kahel ug mangga, makasukol sa mga free radical ug makapauswag sa imong immune system. Bisan pa, ingon gipatin-aw sa Goldfaden, ang paagi ra nga makatabang kini nga mawala ang bisan unsang mga ngitngit nga kolor o pagkolor sa kolor kung ipahamtang nimo nga sagol sa imong panit. (Apan ang pagkaon sa imong paagi sa pagsidlak sa panit posible gihapon. Busa kini nga Beauty-Boosting Recipes alang sa usa ka Mahayag nga Kutis.)

Busa unsa ang labing bag-o nga lamian nga mga superfood nga adunay pinakadako nga epekto sa katahum? Ania ang sangkap nga scoop:

Quinoa

Ang lugas nga puno sa protina naila sa kadaghan sa kusina, apan ang taas nga lebel sa riboflavin naghimo niini usa ka sangkap nga kusug alang sa imong panit. Ibutang kini sa topically ug-bam!-ang imong mga pinong linya ug kunot dili kaayo makita. "Ang Riboflavin nagpataas sa pagkamaunat ug nagdugang sa paghimo sa nag-uugnay nga tisyu, nga makatabang sa tono sa panit," ingon ni Goldfaden. Ang resulta: usa ka hapsay, batan-on nga kutis. Gusto nimo nga sulayan kini alang sa imong kaugalingon? Tan-awa kini nga 10 Quinoa-Rich Skin and Hair Products.

Mga Binhi sa Chia

Oo, makit-an nimo ang parehas nga mga liso nga imong gisablig sa imong smoothie sa mga produkto sa pag-atiman sa panit. Usa sila sa labing adunahan nga gigikanan sa omega-3 fatty acid, nga nagtanyag sa buang nga hydration nga makapahimo kanimo nga tan-awon ug lab-as. Ang mga binhi usab adunay mga kontra-makapahubag nga kabtangan, diin giingon ni Goldfaden nga makatabang sa paghupay ug pakigbatok sa panit nga dali makuha sa bugasbugas. Sa pag-boot: "Ang mga liso sa chia adunay mga bitamina nga adunay mga benepisyo nga anti-pagkatigulang, sama sa B3, B2, ug zinc," ingon niya. Ang tanan nga pagkamaayo sa usa ka gaan nga pormula: Perricone MD Chia Serum ($75; perriconemd.com).

Kale

Sama sa usa ka instant detox alang sa imong nawong, ang kadaghang berde nga kadaghan sa mga bitamina ug mineral nga nagpadako niini sa triple nga kahimtang sa pagpanghulga: Makatabang kini nga malimpyohan ang imong mga lungag sa lungag, mapanalipdan batok sa mga nagpasiugda sa kinaiyahan, ug ibilin ang panit nga uber-hydrated. "Si Kale taas sa bitamina A, nga nakigbatok sa libre nga radikal nga kadaot ug nag-ayo sa tisyu sa panit," ingon ni Goldfaden. Gikarga usab kini sa bitamina K, nga giingon niya nga makatabang nga maminusan ang "mga anino ug puffiness sa ilawom sa lugar sa mata." (Susihon ang dugang nga 5 Mga Greens alang sa Labing Maayo nga Panit.)

Yogurt

Dili lang kini lamian sa prutas ug granola. Ang yogurt puno sa jam sa lactic acid nga makatabang sa pag-fade sa mga pesky dark spot o hyperpigmentation. "Nakatabang kini sa pag-exfoliate ug pagtangtang sa bisan unsang patay nga mga cell sa panit sa ibabaw, busa ang imong panit labi ka hayag ug labi kahimsog," ingon ni Goldfaden. Kini usa usab ka taas nga protina nga tambal alang sa imong kutis, nga hinungdanon alang sa paghimo sa collagen. "Ang collagen mao ang responsable sa protina alang sa pagdugtong sa imong koneksyon nga tisyu, ug ang lebel sa imong collagen mohuyang samtang ikaw tigulang na," gipatin-aw niya. "Ang protina mahimong makatabang sa pagtukod ug pag-ayo sa tisyu." Mao nga kung adunay ka gamay nga Chobani sa imong fridge, sulayi kini nga 8 Greek Yogurt Infused Beauty Formulate aron Mapalit o DIY.

Ribyuha alang sa