Ngano nga ang Uban nga mga Babaye Nakakuha og Timbang sa Panahon sa Menopos

Kontento

• Ang siklo sa kinabuhi sa babaye nga reproductive
• 1. Premenopause
• 2. Perimenopause
• 3. Menopos
• 4. Postmenopause
• Giunsa makaapekto sa metabolismo ang metabolismo
• Ang pagbag-o sa gibug-aton sa panahon sa perimenopause
• Ang pagbag-o sa gibug-aton sa panahon ug pagkahuman sa menopos
• Giunsa mapugngan ang pagdugang sa gibug-aton sa menopos
• Sa ubos nga linya

Kasagaran ang pagtaas sa timbang sa menopos.

Adunay daghang mga hinungdan sa pagdula, lakip ang:

• mga hormone
• pagkatigulang
• estilo sa kinabuhi
• genetika

Bisan pa, ang proseso sa menopos labi ka indibidwal. Lainlain kini gikan sa babaye ngadto sa babaye.

Gisusi sa kini nga artikulo kung ngano nga ang pipila ka mga babaye nakakuha og gibug-aton samtang ug pagkahuman sa menopos.

1188427850

Ang siklo sa kinabuhi sa babaye nga reproductive

Adunay upat nga yugto sa pagbag-o sa hormonal nga nahitabo sa kinabuhi sa usa ka babaye.

Kauban niini:

• premenopause
• perimenopause
• menopos
• postmenopause

1. Premenopause

Ang Premenopause mao ang termino alang sa kinabuhi sa pagsanay sa usa ka babaye samtang siya tabunok. Nagsugod kini sa pagkadalaga, nagsugod sa una nga panahon sa pagregla ug natapos sa katapusan.

Kini nga hugna molungtad sa gibana-bana nga 30-40 ka tuig.

2. Perimenopause

Ang perimenopause literal nga gipasabut nga "palibot sa menopos." Ning panahona, ang lebel sa estrogen mahimong dili maayo ug ang lebel sa progesterone mag-us-os.

Ang usa ka babaye mahimong magsugod sa perimenopause bisan unsang orasa taliwala sa iyang tungatunga sa 30 hangtod sa sayong bahin sa edad nga 50, apan kini nga pagbalhin kasagarang mahitabo sa edad nga 40 ug molungtad og 4-11 ka tuig ().

Ang mga simtomas sa perimenopause adunay:

• init nga mga pangidlap ug pagkapanatiko sa kainit
• kasamok sa pagkatulog
• nagbag-o ang siklo sa pagregla
• sakit sa ulo
• pagbag-o sa kondisyon, sama sa pagkasuko
• kasubo
• kabalaka
• pagtaas sa timbang

3. Menopos

Opisyal nga mahitabo ang menopos sa higayon nga ang usa ka babaye wala magregla sa 12 ka bulan. Ang aberids nga edad sa menopos mao ang 51 ka tuig ().

Hangtod sa hangtod, gikonsiderar niya ang perimenopausal.

Daghang mga babaye ang nakasinati sa ilang labing ngil-ad nga mga simtomas sa panahon sa perimenopause, apan ang uban nakit-an nga ang ilang mga simtomas mingkusog sa una o duha ka tuig pagkahuman sa menopos.

4. Postmenopause

Nagsugod dayon ang postmenopause pagkahuman sa usa ka babaye nga milakaw og 12 ka bulan nga wala’y panahon. Ang mga termino nga menopos ug postmenopause kanunay gigamit nga baylo.

Bisan pa, adunay pipila nga mga pagbag-o sa hormonal ug lawas nga mahimong magpadayon nga pagkahuman pagkahuman sa menopos.

Ang usa ka babaye moagi sa mga pagbag-o sa hormonal sa tibuuk niya nga kinabuhi nga mahimo maghatag mga simtomas, lakip ang mga pagbag-o sa timbang sa lawas.

Giunsa makaapekto sa metabolismo ang metabolismo

Sa panahon sa perimenopause, ang lebel sa progesterone hinay hinay nga maminusan, samtang ang lebel sa estrogen nag-usab-usab sa kadaghan sa adlaw adlaw ug bisan sa sulod sa parehas nga adlaw.

Sa una nga bahin sa perimenopause, ang mga ovary kanunay naghimo og labi ka taas nga estrogen. Kini tungod sa pagkadaot sa mga signal sa feedback sa taliwala sa mga ovary, hypothalamus, ug pituitary gland ().

Pagkahuman sa perimenopause, kung ang mga siklo sa pagregla mahimong labi ka dili regular, ang mga obaryo gamay ra nga estrogen ang makagawas. Mas gamay pa ang nahimo niini sa panahon sa menopos.

Ang pipila ka mga pagtuon nagsugyot nga ang taas nga lebel sa estrogen mahimo’g pagpalambo sa pagdako. Kini tungod kay ang taas nga lebel sa estrogen adunay kalabutan sa pagdugang sa timbang ug labi ka taas nga tambok sa lawas sa mga tuig sa pagsanay (, 5).

Gikan sa pagkadalaga hangtod sa perimenopause, ang mga babaye adunay kalagmitan nga magtipig sa tambok sa ilang bat-ang ug paa ingon subcutaneite fat. Bisan kung kini mahimong lisud nga mawala, kini nga klase nga tambok dili nagdugang sa peligro sa sakit.

Bisan pa, sa panahon sa menopos, ang lebel sa lebel sa estrogen nagpasiugda sa pagtipig sa tambok sa lugar sa tiyan ingon tambok sa visceral, nga naangot sa resistensya sa insulin, tipo nga 2 nga diabetes, sakit sa kasingkasing, ug uban pang mga problema sa kahimsog ().

Ang mga pagbag-o sa lebel sa hormone sa panahon sa pagbag-o sa menopausal mahimong mosangpot sa pagtambok sa tambok ug pagdugang sa peligro sa daghang mga sakit.

Ang pagbag-o sa gibug-aton sa panahon sa perimenopause

Gibanabana nga ang mga babaye nakakuha mga 2-5 ka libra (1-2 kgs) sa panahon sa perimenopausal transisyon ().

Bisan pa, ang pipila nagkadaghan ang gibug-aton. Kini makita nga labi ka tinuod alang sa mga kababayen-an nga sobra na ang gibug-aton o adunay sobra nga katambok.

Ang pagdugang sa gibug-aton mahimo usab nga mahitabo ingon nga bahin sa pagtigulang, dili igsapayan ang pagbag-o sa hormone.

Gitan-aw sa mga tigdukiduki ang pagbag-o sa gibug-aton ug hormone sa mga kababayen-an nga nag-edad 42-50 sulod sa 3 ka tuig nga yugto.

Wala'y kalainan sa aberids nga pagtaas sa gibug-aton sa gibug-aton sa taliwala sa mga nagpadayon nga adunay normal nga siklo ug kadtong misulod sa menopos ().

Ang Pagtuon sa Health sa Kababayen-an sa Tibuuk nga Nasud (SWAN) usa ka dako nga pagtuon sa obserbasyon nga gisundan ang mga babaye nga naa sa tunga ang edad sa tibuuk nga perimenopause.

Sa panahon sa pagtuon, ang mga babaye nakakuha og tambok sa tiyan ug nawala nga kaunuran ().

Ang usa pa nga hinungdan nga nakaamot sa pagdugang sa gibug-aton sa perimenopause mahimong ang pagdugang sa gana sa pagkaon ug pag-inom sa kaloriya nga mahitabo isip tubag sa mga pagbag-o sa hormonal.

Sa usa ka pagtuon, ang lebel sa "gutom nga hormone," ghrelin, nakit-an nga labi ka taas sa taliwala sa mga babaye nga perimenopausal, kung itandi sa mga babaye nga wala’y edad ug postmenopausal ().

Ang ubos nga lebel sa estrogen sa ulahing bahin sa menopos mahimo usab makadaut sa pagpaandar sa leptin ug neuropeptide Y, mga hormone nga nagkontrol sa pagkabusog ug gana (,).

Busa, ang mga kababayen-an sa ulahing bahin sa yugto sa perimenopause nga adunay ubos nga lebel sa estrogen mahimo’g mapugos sa pagkaon og daghang kaloriya.

Ang mga epekto sa Progesterone sa gibug-aton sa panahon sa pagbalhin sa menopausal wala pa gitun-an.

Bisan pa, ang pipila nga mga tigdukiduki nagtuo nga ang kombinasyon sa ubos nga estrogen ug progesterone mahimong dugang nga pagdugang sa risgo sa sobra nga katambok ().

Ang mga pagbag-o sa estrogen, progesterone, ug uban pang mga hormone mahimong magdala sa dugang nga gana sa pagkaon ug pagdako sa tambok sa panahon sa perimenopause.

Ang pagbag-o sa gibug-aton sa panahon ug pagkahuman sa menopos

Ang mga pagbag-o sa hormonal ug pagdugang sa timbang mahimong magpadayon nga mahitabo samtang ang mga babaye mobiya sa perimenopause ug mosulod sa menopos.

Ang usa ka tagna sa pagdugang sa gibug-aton mahimo nga ang edad diin nahinabo ang menopos.

Usa ka pagtuon sa labaw sa 1,900 nga mga babaye ang nakit-an nga ang mga nakasulod sa menopos nga mas maaga sa aberids nga edad nga 51 adunay gamay nga tambok sa lawas ().

Dugang pa, adunay daghang uban pang mga hinungdan nga mahimong makaamot sa pagdugang sa gibug-aton pagkahuman sa menopos.

Ang mga babaye nga postmenopausal sa kasagaran dili kaayo aktibo kaysa kaniadtong sila bata pa, nga nagpaminus sa paggasto sa enerhiya ug mosangput sa pagkawala sa masa sa kaunuran (,).

Ang mga babaye nga menopausal kanunay adunay mas taas nga lebel sa pagpuasa sa insulin ug resistensya sa insulin, nga magduso sa pagdugang sa timbang ug pagdugang sa peligro sa sakit sa kasingkasing (,).

Bisan kung kontrobersyal ang paggamit niini, gipakita ang therapy nga kapuli sa hormone nga epektibo sa pagminus sa tambok sa tiyan ug pagpaayo sa pagkasensitibo sa insulin sa panahon ug pagkahuman sa menopos ().

Hinumdomi nga ang aberids nga makit-an sa mga pagtuon dili magamit sa tanan nga mga babaye. Lainlain kini taliwala sa mga indibidwal.

Ang pagtambok tambok nga kalagmitan nga mahitabo sa panahon sa menopos usab. Bisan pa, dili kini klaro kung kini ang hinungdan sa usa ka kakulangan sa estrogen o sa proseso sa pagtigulang.

Giunsa mapugngan ang pagdugang sa gibug-aton sa menopos

Ania ang pipila ka mga butang nga mahimo nimo aron mapugngan ang pagdugang sa gibug-aton sa menopos:

• Pagminus carbs: Gipamub-an ang mga carbs aron maminusan ang pagdugang sa tambok sa tiyan, nga magdala sa mga problema sa metaboliko (,).
• Pagdugang fiber: Pagkaon usa ka diyeta nga adunay daghang fiber nga adunay mga flaxseeds, nga makapaayo sa pagkasensitibo sa insulin ().
• Pagtrabaho: Pag-apil sa kusog nga pagbansay aron mapaayo ang lawas nga sangkap, madugangan ang kusog, ug mapadayon ug mapadayon ang maniwang nga kaunuran (,).
• Pahulay ug pahulay: Sulayi ang pag-relaks sa wala pa matulog ug pagkuha igo nga pagtulog aron mapadayon ang pagdumala sa imong mga hormone ug gana ().

Kung sundon nimo ang kini nga mga lakang, posible nga mahimo usab nga mawad-an sa timbang sa niining orasa.

Ania ang usa ka detalyado nga panudlo sa pagkawala sa timbang sa panahon ug pagkahuman sa menopos.

Bisan kung ang pagdugang sa timbang labi ka kasagaran sa panahon sa menopos, adunay mga lakang nga mahimo nimo aron mapugngan o mabalik kini.

Sa ubos nga linya

Ang menopos mahimo nga mahagiton, sa pisikal ug emosyonal.

Bisan pa, ang pagkaon sa usa ka masustansya nga pagdyeta ug pagkuha igo nga pag-ehersisyo ug pagpahulay makatabang sa paglikay nga makakuha og timbang ug maminusan ang risgo sa sakit.

Bisan kung nagkinahanglan og gamay nga panahon aron ma-adjust sa mga proseso nga nahinabo sa imong lawas, paningkamoti nga buhaton ang imong labing mahimo aron madawat kini nga mga pagbag-o nga dili malikayan nga mahitabo sa pagtigulang.