3 nga Pagmasahe alang sa Mga Punto sa Presyur sa Paa

Kontento

• Gipaluyohan ba kini sa syensya?
• Pag-masahe sa tiil alang sa kabalaka
• Pag-masahe sa tiil alang sa sakit sa ubos nga buko
• Pag-masahe sa tiil alang sa kasagaran nga kasakit
• Ang gidala

Nagsugod kini sa tambal nga Intsik

Pipila ka mga butang ang mas maayo ang gibati kaysa sa usa ka masahe, ug pipila nga mga porma sa pagmasahe ang gibati nga ingon ka maayo sa usa ka massage sa tiil! Ang pipila ka mga karaan nga buhat ug usa ka nagtubo nga lawas sa panukiduki medikal bisan gisugyot nga ang pagmasahe sa piho nga mga punto sa presyur sa imong mga tiil mahimong makaayo sa mga kondisyon nga nakaapekto sa hingpit nga lainlaing mga bahin sa imong lawas.

Ang pagtuo nga ang pagpit-os sa pipila ka lugar sa imong mga tiil mahimong makaayo sa mga sakit sa ubang lugar nga gitawag nga reflexology. Naggikan kini sa naandan nga tambal nga Intsik. "Ang ideya mao ang kusog, nga gitawag nga 'chi,' nga nagaagos sa lawas sa mga partikular nga agianan, o mga meridian," ingon ni Denis Merkas, usa ka acupunkurist ug therapist sa masahe nga kauban nga gitukod nga Melt: Massage for Couples kauban ang iyang asawa nga si Emma. "Kung adunay problema sa lawas, kanunay namon gihisgutan ang mga pagbara sa chi."

Gipaluyohan ba kini sa syensya?

Ang syensya sa likod sa reflexology nagpabilin nga dili klaro, apan ang daghang pagsiksik nagpakita nga kini epektibo sa paghupay ug pagdumala sa kasakit. Kaniadtong 2014, nakita sa mga British physiotherapist nga ang reflexology epektibo sa pagpaminus sa kasakit ug pag-aghat sa pagpahulay sa mga tawo nga adunay laygay nga kasakit. gipakita usab nga ang pagmasahe sa tiil mahimong makatabang nga maminusan ang kasakit pagkahuman sa operasyon sa suso.

Gipakita ang dugang nga mga pagtuon nga ang reflexology makapaminus sa kabalaka sa mga tawo nga magpailalom sa medikal nga pagsulay o pagpa ospital.

Pag-masahe sa tiil alang sa kabalaka

Ania ang mga panudlo ni Merkas alang sa usa ka pagmasahe sa tiil nga makapamub-an ang pagkabalaka.

1. Pakuroga ang imong mga tudlo sa tiil. Kinahanglan nimo nga makit-an ang usa ka gamay nga pagkasubo sa ilawom lang sa bola sa imong tiil.
2. Ibutang ang pad sa imong kumagko sa kini nga kasubo.
3. Paghupot sa tumoy sa imong tiil gamit ang imong uban pang kamut.
4. Igmasahe ang lugar sa gagmay nga mga lingin.
5. Pag-ilis niini sa pagkupot sa lugar nga hugut ug pagpadayon.

Pag-masahe sa tiil alang sa sakit sa ubos nga buko

Gipakita sa usa ka pagtuon nga ang mga tawo nga adunay sakit sa likod nga buko nakakita sa labi ka maayo nga mga sangputanan nga adunay reflexology kaysa sa pagmasahe sa mas ubos nga likod mismo.

Kung gusto nimo nga matambal ang imong likud sa pila ka reflexology, ipunting ang pagmasahe sa mga arko sa imong mga tiil ug sunda ang kini nga mga lakang:

1. Pagpunting sa mga punto sa presyur sa imong mga arko. Gisugyot sa Merkas ang paggamit sa pipila nga tulo sa lana o losyon alang sa pagpadulas.
2. Pagbalhin gikan sa tikod ngadto sa mga tudlo sa tiil, pag-ilis sa paglihok sa imong mga kumagko sa usa ka serye sa mga mubo nga pagbunal.

"Mahimo mo usab nga gamiton ang imong mga kumagko sa pagpadayon ug 'paglakat sa iring' subay sa arko, sama sa iring nga naghigda sa higdaan niini," ingon ni Merkas.

Pag-masahe sa tiil alang sa kasagaran nga kasakit

Gipunting sa myofascial release therapy ang manipis nga tisyu nga naglangkob sa imong kaunuran, bukog, ug organo. Ang kasakit sa kini nga mga tisyu naggumikan sa mga puntos nga gatilyo nga lisud i-localize, pinauyon sa Mayo Clinic.

"Ang pagtambal sa kaugalingon usa ka butang nga gidasig ko nga buhaton sa tanan kong kliyente," ingon ni Rachel Gottesman, OTR / L, tag-iya sa Body Ease Therapy. "Gigamit nako ang myofascial release therapy ug kini molihok pinaagi sa malumo, mapadayonon nga pagpamugos sa mga lugar nga adunay mga pagdili." Gisugyot ni Gottesman ang paghunahuna sa myofascial nga mga tisyu ingon usa ka tulo nga sukat, magkasumpay nga web. Ang kahugot sa usa ka lugar, sama sa imong mga tiil, mahimo nga makuha ang web gikan sa lugar sa ubang mga lugar.

Aron mahimo ang pagpagawas sa myofascial, sunda ang kini nga mga lakang:

1. Lingkod sa usa ka komportable nga lingkuranan o sa usa ka sopa.
2. Pagbutang usa ka golf o bola sa tennis sa salog, sa ilawom ra sa imong tiil.
3. Palibuti ang bola gamit ang imong tiil hangtod nga makit-an nimo ang usa ka sensitibo nga lugar, o punto sa presyur.
4. Pagpadayon sa imong tiil igo ra aron mabati ang paghumok sa punto.
5. Paghupot sa 3 hangtod 5 minuto.

Ayaw pagpadayon sa paglibot sa bola - dili kana tugotan ang presyur nga moadto sa igo nga giladmon.

Ang gidala

Adunay nagpadako nga ebidensya nga nagsugyot nga ang pagmasahe sa mga punto sa presyur sa imong mga tiil mahimo nga maayo alang sa imong kahimsog. Ug sa sayup nga opinyon sa syensya, sigurado nga maayo ang gibati! Malingaw sa pagsuhid sa imong mga puntos sa presyur ug mahibal-an kung unsang mga anggulo ug kung unsa ang gibug-aton sa presyur.

Usa ka espesyal nga pahinumdom alang sa mga tawo nga adunay diabetes: Pagsusi sa doktor sa wala pa pagmasahe, tungod kay ang kadaot sa diabetes nga nerbiyos mahimong maapektuhan sa presyur.

Usa ka butang ang sigurado, ang among mga tiil molatigo, ug ang halalum nga pagmasahe makapahimo kanila nga maayo kaayo nga makalimtan nimo ang uban pang mga sakit ug kasakit.