Postpartum depression: unsa kini, mga simtomas ug pagtambal

Kontento

• Mga simtomas sa postpartum depression
• Paspas nga pagsulay aron ipakita ang pagkasubo sa postpartum. Tubag, labi nga maayo, tali sa ika-2 nga semana ug ika-6 nga bulan sa bata.
• Mga hinungdan sa pagkasubo sa postpartum
• Giunsa kinahanglan ang pagtambal
• 1. Pagsuporta sa sikolohikal
• 2. Pagkaon
• 3. Mga ehersisyo nga pisikal
• 4. Paggamit mga tambal

Ang postpartum depression usa ka sikolohikal nga sakit nga mahimong magpakita dayon pagkahuman sa bata nga natawo o hangtod sa mga 6 ka bulan pagkahuman sa pagpanganak ug gihulagway sa kanunay nga kasubo, kawalay interes sa bata, ubos nga pagsalig sa kaugalingon, pagkaluya sa buot ug pagbati sa kasaypanan. Kini nga kahimtang mahimong mapahinabo sa kahadlok nga mahimong inahan, tungod sa dugang nga kaakohan, kalisud sa relasyon o kapit-os samtang nagmabdos.

Bisan pa sa kasagaran, ang postpartum depression dili kanunay madayagnos, tungod kay ang mga timailhan ug simtomas kasagarang mahitabo sa postpartum period. Bisan pa, hinungdanon nga bantayan kung nagpadayon ang mga simtomas, tungod kay sa kini nga kaso hinungdanon nga gipangayo ang tabang nga sikolohikal aron mapauswag ang kaayohan sa babaye ug matabangan siya nga mas madawat ang iyang anak ug pagkainahan.

Mga simtomas sa postpartum depression

Ang mga simtomas sa pagkahasol sa postpartum mahimong makita sa wala madugay pagkahuman sa pagpanganak, o hangtod sa usa ka tuig pagkahuman ipanganak ang bata, ug sagad nga gilakip:

1. Padayon nga kasubo;
2. Sad-an;
3. Ubos nga pagsalig sa kaugalingon;
4. Pagkawalay kadasig ug tumang kakapoy;
5. Gamay nga interes sa bata;
6. Wala’y mahimo sa pag-atiman sa imong kaugalingon ug sa bata;
7. Kahadlok nga mag-inusara;
8. Kakulang sa gana;
9. Kakulang sa kahimuot sa adlaw-adlaw nga kalihokan;
10. Kalisod nga makatulog.

Sa mga nahauna nga adlaw ug hangtod sa nahauna nga bulan sa kinabuhi sa bata, normal alang sa babaye ang pagpakita sa pila sa mga simtomas, tungod kay ang inahan nanginahanglan oras aron makapahiangay sa mga kinahanglan sa bata ug mga pagbag-o sa iyang kinabuhi. Bisan pa, kung ang mga simtomas sa postpartum depression magpadayon sa 2 ka semana o labaw pa, tambag nga mokonsulta sa usa ka psychiatrist aron masusi ang kahimtang ug masugdan ang angay nga pagtambal. Kung adunay pagduda sa kini nga sakit, pagtubag karon:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10

Paspas nga pagsulay aron ipakita ang pagkasubo sa postpartum. Tubag, labi nga maayo, tali sa ika-2 nga semana ug ika-6 nga bulan sa bata.

Mga hinungdan sa pagkasubo sa postpartum

Ang postpartum depression wala’y piho nga hinungdan, apan ang pipila nga mga hinungdan mahimo’g mopabor sa kini nga hitabo, sama sa miaging kasubo, stress sa panahon sa pagmabdos, kakulang sa pagplano sa pagmabdos, ubos nga edad sa inahan, mga problema sa relasyon, kapintasan sa panimalay ug kahimtang sa socioeconomic.

Ingon kadugangan, ang kakulang sa suporta sa pamilya, pagkabulag, pagkabalaka, pagkulang sa pagkatulog ug pagkaadik sa alkohol o uban pang mga droga mahimo usab nga magdala ngadto sa postpartum depression.

Giunsa kinahanglan ang pagtambal

Ang pagtambal alang sa postpartum depression, alang sa mga babaye ug lalaki, kinahanglan labi nga buhaton pinaagi sa natural nga mga lakang, sama sa therapy ug usa ka himsog ug balanse nga pagkaon, labi na ang kaso sa mga babaye, tungod kay ang pipila nga mga sangkap nga naa sa antidepressant nga mga tambal mahimong ipasa sa bata pinaagi sa gatas.

Sa ingon, ang pipila nga mga kapilian sa pagtambal alang sa postpartum depression mao ang:

1. Pagsuporta sa sikolohikal

Ang pagsuporta sa sikolohikal hinungdanon sa pagkahuman sa pagkahuman sa pagpanganak, tungod kay gitugotan niini ang tawo nga makigsulti bahin sa kung unsa ang ilang gibati nga wala’y kahadlok nga hukman ug / o mabalaka bahin sa kung unsa ang hunahunaon sa ubang mga tawo ug, sa ingon, mahimo’g mapalihok ang mga pagbati ug ang tawo pagsugod sa mobati nga mas maayo.

Ang psychotherapy o therapy sa grupo kinahanglan nga magiyahan sa usa ka psychologist o psychotherapist ug ang pagtambal kinahanglan molungtad mga 10-12 nga sesyon, nga gihimo matag semana, usa ka maayong kapilian aron madugangan ang pagtambal sa mga tambal, apan sa daghang mga kaso mahimo’g dili nimo kinahanglan pagkuha tambal.

Dugang pa, ang pagpakigsulti sa imong kapikas, mga miyembro sa pamilya o usa ka maayong higala makatabang usab aron mahupay ang tensiyon ug pagpamugos matag adlaw, nga nagpasiugda sa kaayohan ug labi ka maayo nga pakig-uban sa sosyal, nga hinungdanon usab aron makagawas gikan sa kamingaw.

2. Pagkaon

Ang mga pagkaon nga gikaon adlaw-adlaw mahimo usab nga makatabang sa pagbatok sa mga simtomas sa kasubo ug pagpaayo sa pagbati sa kaayohan ug pagsalig sa kaugalingon sa usa ka tawo. Ang pila sa mga pagkaon nga nakigbugno sa pagkasubo mao ang berde nga mga saging, abokado ug mga walnuts, nga kinahanglan kanunay nga ut-uton, tungod kay kini adunay tryptophan, nga usa ka amino acid nga kauban sa paghimo sa serotonin, nga usa ka neurotransmitter nga garantiya ang gibati nga kaayohan .

Ingon kadugangan, ang suplemento sa omega 3 mahimo’g magamit ingon usa ka pamaagi aron madugangan ang pagtambal kontra sa kamingaw. Ang kini nga klase nga suplemento molihok aron mapaayo ang kaayohan ug makit-an sa mga botika ug botika, apan dili kini gamiton nga wala nahibal-an sa doktor.

Gipaila ang Omega 3 tungod kay adunay kini mga kontra-panghubag nga kinaiya ug nakaamot sa labi ka daghang likido ug kalihokan sa utok. Dugang pa, ang omega 3 fatty acid nagdugang usab sa neurotransmission sa serotonin, nga nagpasiugda sa pagpauswag sa mood ug pagbati sa kaayohan.

Tan-awa usab sa video sa ubus kung unsa ang kan-on aron mapaayo ang kahimtang:

3. Mga ehersisyo nga pisikal

Ang bisan unsang pisikal nga pag-ehersisyo mapuslanon aron mabatukan ang kasubo ug bisan kung lisud nga madasig nga mobiya sa balay aron moadto sa gym, hinungdanon nga labing menos mogawas nga maglakawlakaw sa kadalanan, aron mabalda ang hunahuna. Ang usa ka kapilian mao ang paglakawlakaw kauban ang bata sayo sa buntag o ibilin ang bata sa pag-atiman sa uban, aron adunay usa ka eksklusibong oras alang sa imong kaugalingon.

Ang regular nga pisikal nga kalihokan magpagawas sa mga endorphin sa agianan sa dugo ug mapaayo ang sirkulasyon, duha nga hinungdanon nga bahin sa pakigbatok sa kasubo. Gawas sa paglakaw, adunay uban pang mga posibilidad sama sa paglangoy, aerobics sa tubig, pilates o pagbansay sa timbang, nga mahimo’g 2 o 3 ka beses sa usa ka semana sa labing menos 45 minuto.

4. Paggamit mga tambal

Ang paggamit sa mga tambal nga antidepressant girekomenda lamang sa labing grabe nga mga kaso sa postpartum depression ug kung dili igo ang psychotherapy, ang paggamit sa Sertraline, Paroxetine o Nortriptyline mahimong girekomenda sa doktor, nga ingon nga kini mao ang labi ka luwas ug dili makadaot sa pagpasuso. Kung ang babaye wala nagpasuso, ang ubang mga tambal sama sa mapili nga mga tigpugong sa serotonin reuptake mahimong girekomenda. Hibal-i ang labing kaayo nga mga tambal alang sa depresyon.

Ang epekto sa mga tambal mahimong molungtad og 2 hangtod 3 ka semana aron maobserbahan, ug tingali kinahanglan nimo nga ipadayon ang pagkuha sa tambal sa 6 ka bulan o labaw pa. Kung namatikdan nimo nga maayo ang imong gibati pagkahuman nagsugod sa paggamit sa mga tambal, dili nimo angay nga hunongon ang paghunong sa pagkuha o pagminus sa dosis, nga wala una makigsulti sa doktor.