Ubos nga Kaloriya nga Pagkaon: Ubos sa 300 Kaloriya

Kontento

• Lisud tuohan apan tinuod: kining ubos nga kaloriya nga mga pagkaon puno sa masustansya nga himsog nga mga pagkaon - ug kini puno usab sa lami.
• Himsog nga Pagkaon # 1: Mga Nagluto nga Tudlo sa Manok
• Himsog nga Pagkaon # 2: Inihaw nga Manok nga adunay Mansanas ug Sibuyas
• Himsog nga Pagkaon # 3: Gipamulong sa Pepper nga Tuna nga adunay cool nga Mango Relish
• Himsog nga Pagkaon # 4: Meat Loaf ug Mashed Potatoes
• Healthy Meal # 5: Chicken Sausage kauban si Kale
• Healthy Meal # 6: Herb-Baked Salmon
• Mahimsog nga Pagkaon # 7: Sushi sa utanon
• Himsog nga Pagkaon # 8: Gorgonzola Burgers nga adunay Cucumber-Yogurt Sauce
• Pagdiskobre og dugang mahitungod sa pag-ingon og "oo" sa himsog nga mga pagkaon ug "dili" sa taas nga tambok nga mga pagkaon, ug mahitungod sa himsog nga mga pagkaon nga labing importante alang sa pagkawala sa timbang.
• Ribyuha alang sa

Lisud tuohan apan tinuod: kining ubos nga kaloriya nga mga pagkaon puno sa masustansya nga himsog nga mga pagkaon - ug kini puno usab sa lami.

Aron matabangan ka nga maplano ang imong senemana nga mga menu, ang Shape adunay giapil nga mga marka sa nutrisyon alang sa matag usa nga mubu nga kaloriya nga pagkaon:

Himsog nga Pagkaon # 1: Mga Nagluto nga Tudlo sa Manok

Nutrition Score kada serving: 223 calories, 7 g fat, 16 g carbs, 24 g protein, .3 g fiber, 491 mg sodium

Himsog nga Pagkaon # 2: Inihaw nga Manok nga adunay Mansanas ug Sibuyas

Nutrisyon nga iskor matag ihatud: (3 onsa nga manok, 1 ka hiwa nga mansanas ug 1/2 nga gihiwa nga sibuyas): 247 nga kaloriya, 19% nga tambok (5 g; 1.4 g nga saturated), 38% nga carbs (23 g), 43% nga protina (26 g ), 5 g fiber, 51 mg calcium, 2.3 mg iron, 267 mg sodium

Himsog nga Pagkaon # 3: Gipamulong sa Pepper nga Tuna nga adunay cool nga Mango Relish

Nutrisyon iskor matag pag-alagad: 252 kaloriya, 18 g carbs (29%), 2 g fat (7%), 2 g fiber, 40 g protein (64%), 0.4 g saturated fat

Himsog nga Pagkaon # 4: Meat Loaf ug Mashed Potatoes

Nutrition Score kada serving: (6 oz. meat loaf, 1/3 cup patatas): 260 calories, 9 g fat (27% of calories), 2 g saturated fat, 22 g carbs, 24 g protein, 5 g fiber, 80 mg calcium, 3 mg iron, 240 mg sodium

Healthy Meal # 5: Chicken Sausage kauban si Kale

Nutrition Score kada serving: (1 sausage, 1/4 sa kale mixture): 261 calories, 46% fat (13.5 g; 3.8g saturated), 20% carbs (12.8g), 34% protein (22.3 g), 1.9g lanot, 227 mg calcium, 3.7mg iron, 980mg sodium.

Healthy Meal # 6: Herb-Baked Salmon

Nutrisyon nga iskor matag pag-alagad: iskor sa nutrisyon matag pag-alagad: 289 nga kaloriya, 21 g nga tambok, 7 g nga saturated fat, 23 g protein, 0 g fiber, 146 mg sodium

Mahimsog nga Pagkaon # 7: Sushi sa utanon

Nutrition Score kada serving: (10 ka piraso) 290 calories, 6 carbs (87%), .6 g fat (2%), 7 g fiber, 8 g protein (11%)

Himsog nga Pagkaon # 8: Gorgonzola Burgers nga adunay Cucumber-Yogurt Sauce

Nutrisyon iskor matag pag-alagad: (1 burger, 1/4 tasa nga cucumber-yogurt nga sarsa): 292 nga kaloriya, 10 g nga tambok (30% nga kaloriya), 5 g nga saturated fat, 28 g carbs, 26 g protein, 3 g fiber, 210 mg calcium, 3 mg iron, 595 mg sodium

Pagdiskobre og dugang mahitungod sa pag-ingon og "oo" sa himsog nga mga pagkaon ug "dili" sa taas nga tambok nga mga pagkaon, ug mahitungod sa himsog nga mga pagkaon nga labing importante alang sa pagkawala sa timbang.

Ribyuha alang sa