Ngano nga Nag-una ang Loneliness sa Wala pa Mag-30?

Kontento

• Nagtubo ang kamingaw pagkahuman sa kolehiyo
• Mao na, ang kamingaw ba naggumikan sa kahadlok sa pagkapakyas?
• Bisan pa ang tinuod, kadaghanan sa aton nahibal-an na kung unsaon nga dili kaayo mag-inusara
• Karon, sa pagsugod, nagtubo kami sa social media
• Giunsa mabungkag ang siklo

Posible nga ang atong kahadlok sa pagkapakyas - dili sa social media - ang hinungdan sa kamingaw.

Unom ka tuig ang miagi, si Naresh Vissa 20-us aka butang ug kamingaw.

Nahuman ra niya ang kolehiyo ug nagpuyo sa iyang kaugalingon sa unang higayon sa usa ka apartment nga us aka kwarto, panagsa ra mobiya niini.

Sama sa daghang ubang 20-somethings, si Vissa wala’y asawa. Nikaon siya, natulog, ug nagtrabaho sa balay.

"Akong tan-awon ang akong bintana sa Harbor East sa Baltimore ug makita ang ubang mga tawo nga [sa ilang] 20 nga nag-party, nag-date, ug naglingaw-lingaw," ingon ni Vissa. "Ang nahimo ra nako mao ang pagsira sa mga blinds, pagpalong sa akong suga, ug pagtan-aw sa mga yugto sa 'The Wire.'"

Mahimo nga gibati niya nga usa ra ang nag-inusara nga tawo sa iyang henerasyon, apan si Vissa layo sa nag-inusara sa iyang kamingaw.

Nagtubo ang kamingaw pagkahuman sa kolehiyo

Sukwahi sa gituohan sa kadaghanan nga napalibutan ka sa mga higala, kapistahan, ug kalingawan sa imong edad nga 20 ug 30, ang oras pagkahuman sa kolehiyo mao gyud ang panahon kung ang taluktok sa kamingaw.

Usa ka panukiduki sa 2016 nga gipatik sa Developmental Psychology nakit-an nga, sa tibuuk nga mga kasarian, ang mga pag-uswag sa kamingaw sa wala pa ang imong 30s.

Sa 2017, ang Jo Cox Loneliness Commission (usa ka English nga kampanya nga gitumong aron ma-profile ang natago nga krisis sa kamingaw) naghimo og surbi sa kamingaw sa mga lalaki sa UK ug nasuta nga 35 ang edad kung diin sila nag-inusara, ug 11 porsyento ang nagsulti nga kamingaw sa adlaw-adlaw.

Apan dili ba kini ang oras nga ang kadaghanan sa aton, isip mga bata, nagdamgo bahin sa mauswagon? Pagkahuman, ang mga pasundayag sama sa "Bag-ong Batang Babae," kauban ang "Mga Higala" ug "Will & Grace" wala gyud gipakita nga nag-iisa sa edad nga 20 ug 30.

Mahimo kita adunay mga problema sa salapi, mga kasamokan sa karera, ug romantikong mga pagkapandol, apan kamingaw? Kana unta mawala ra sa dayon namong nahimo kini nga kami ra.

Dugay na nga gikonsidera sa mga sosyologist ang tulo nga mga kondisyon nga hinungdanon sa paghimo og higala: kaduol, balik-balik ug wala giplano nga mga pakig-uban, ug mga setting nga nagdasig sa mga tawo nga magpugong sa ilang pagbantay. Kini nga mga kondisyon dili kaayo kanunay makita sa kinabuhi pagkahuman sa imong mga adlaw sa dorm room.

"Adunay daghang mga mitolohiya bahin sa kung unsa ang bahin sa 20 ka tuig nga katuigan," ingon ni Tess Brigham, usa ka lisensyadong therapist nga nakabase sa San Francisco nga espesyalista sa pagtambal sa mga hamtong ug mga milenyo.

"Daghan sa akong mga kliyente nagtuo nga kinahanglan sila adunay usa ka katingad-an nga karera, magpakasal - o labing menos nga moapil - ug adunay usa ka dili katuohan nga sosyal nga kinabuhi sa wala pa mag-30 o sila napakyas sa pila ka paagi," midugang si Brigham.

Daghan kana nga kuhaon, labi na ang tanan nga magkadungan.

Mao na, ang kamingaw ba naggumikan sa kahadlok sa pagkapakyas?

O tingali ang talan-awon sa kultura gihimo ra nga ingon ikaw ra usa ang napakyas, nga sa baylo imong gibati nga nahabilin ug kamingaw.

"Kung imong gidugang sa social media, diin ang panguna nga gibug-aton sa kinabuhi sa matag usa, gihimo niini nga daghang mga batan-on ang mobati nga nag-inusara ug nawala," ingon ni Brigham.

"Samtang ang 20-tuig nga katuigan puno sa panimpalad ug kahinam, panahon usab sa imong kinabuhi kung imong mahibal-an kung kinsa ka ug unsang klase sa kinabuhi ang gusto nimong puy-an."

Kung ang uban pa - ug kana ang tanan sa social media, lakip ang mga impluwensyado ug bantog nga tawo - ingon nga sila nagpuyo sa kinabuhi nga labi ka kaayo kanimo, mahimo kini magdala kanimo sa pagtuo nga napakyas ka na. Mahimong bation nimo ang gana nga moatras pa.

Apan ang pagdugang sa isyu mao ang katinuud nga wala namon gibag-o kung giunsa kami makighigala pagkahuman sa kolehiyo. Sa imong mga tuig sa pag-eskuyla, ang kinabuhi mahimong ikatanding sa pagpuyo sa hugpong sa "Mga Higala." Mahimo ka nga mag-pop-out ug mogawas sa mga kwarto nga dorm sa imong mga barkada nga wala’y pagtuktok.

Karon, sa mga higala nga nagkatag sa tibuuk nga syudad ug ang matag usa nga nagtinguha nga palihokon ang ilang kaugalingon nga agianan, ang paghimo’g mga higala nahimong labi ka lisud ug komplikado.

"Daghang mga hamtong nga wala pa kinahanglan magtrabaho sa paghimo ug paghimo og panaghigalaay," miingon si Brigham. "Ang aktibong pagtukod sa usa ka komunidad nga mga tawo nga nagsuporta kanimo ug nakighigala nga nagdugang bisan unsa sa ilang kinabuhi makatabang sa kamingaw."

Dugay na nga gikonsidera sa mga sosyologist ang tulo nga mga kondisyon nga hinungdanon sa paghimo og higala: kaduol, balik-balik ug wala giplano nga mga pakig-uban, ug mga setting nga nagdasig sa mga tawo nga magpugong sa ilang pagbantay. Kini nga mga kondisyon dili kaayo kanunay makita sa kinabuhi pagkahuman sa imong mga adlaw sa dorm room.

"Gisiguro sa Netflix nga dili kinahanglan maghulat alang sa sunod nga yugto sa sunod semana; ang dali nga Internet sa ilang mga telepono naghatag kanila sa tanan nga kasayuran sa kalibutan nga adunay 5 segundos nga oras sa paghulat; ug kung bahin sa mga relasyon, gipakita sa kanila ang usa ka swipe-to-dismiss nga modelo sa pagtukod og relasyon. " - Mark Wildes

Si Alisha Powell, usa ka 28-anyos nga social worker sa Washington, DC, nag-ingon nga nag-inusara siya. Tungod kay wala siya sa usa ka opisina, labi ka lisud nga makigtagbo siya sa mga tawo.

"Adunay ako niining lawom nga pangandoy nga adunay kahulugan sa bisan kinsa," ingon ni Powell. "Nahibal-an nako nga samtang makasinati ako og kasubo ug dili maayo nga mga panghitabo nga ako ra tungod kay gilauman ko kini, ang labing kamingaw nga mga higayon nga naa ako kung ako malipayon. Gusto ko nga ang usa nga nagpakabana sa akon magsaulog sa akon, apan wala gyud sila didto ug wala gyud. ”

Gisulti ni Powell tungod kay wala siya nagasunod sa kinabuhi nga pagtrabaho og nuybe-ngadto-lima, pagminyo, ug pagpanganak - nga tanan nga mga paagi aron aktibo nga makatukod usa ka komunidad - naglisud siya pagpangita sa mga tawo nga nakasabut kaniya pag-ayo ug nakuha siya. Wala pa niya makapangita ang mga tawo.

Bisan pa ang tinuod, kadaghanan sa aton nahibal-an na kung unsaon nga dili kaayo mag-inusara

Gibug-atan kami sa mga pagtuon bahin sa pagdiskonekta gikan sa social media; ang mga publikasyon nagsulti kanamo sa pagsulat sa usa ka journal sa pasalamat; ug ang sumbanan nga tambag sobra ka yano: paggawas aron makilala ang mga tawo sa personal kaysa itago kini sa usa ka teksto o, sama sa naandan karon, usa ka Instagram DM.

Nakuha namon kini.

Busa ngano nga wala namon kini buhata? Ngano, hinunoa, yano ra nga magmasulub-on kita bahin sa unsa ka kamingaw?

Karon, sa pagsugod, nagtubo kami sa social media

Gikan sa mga gusto sa Facebook hangtod sa mga pag-swipe sa Tinder, tingali daghan na ang namuhunan sa American Dream, hinungdan nga napiho ang among utok alang sa positibo nga mga resulta ra.

"Ang milenyo nga edad nga grupo nagtubo uban ang ilang mga panginahanglanon nga natuman nga labing kadali," giingon ni Mark Wildes, tagsulat sa "Beyond the Instant," usa ka libro bahin sa pagpangita sa kalipayan sa usa ka matulin nga kalibutan sa sosyal nga media.

"Gisiguro sa Netflix nga dili kinahanglan maghulat alang sa sunod nga yugto sa sunod semana; Ang matulin nga Internet sa ilang mga telepono naghatag kanila ngatanan nga kasayuran sa kalibutan nga adunay 5 segundos nga oras sa paghulat, "ingon ni Wildes," ug kung hisgutan ang mga relasyon, gihatagan sila usa ka swipe-to-dismiss nga modelo sa pagtukod og relasyon. "

Sa tinuud, naa kami sa usa ka mabangis nga siklo: nahadlok kami nga mabadlong tungod sa kamingaw, busa misibog kami sa among kaugalingon ug mibati nga kamingaw pa.

Si Carla Manly, PhD, clinical psychologist sa California ug tagsulat sa umaabot nga librong "Joy Over Fear," nagpasiugda kung unsa ka makadaut kini nga siklo kung tugutan naton kini nga magpadayon.

Ang sangputanan nga kamingaw nakapahunahuna kanimo nga naulaw, ug nahadlok ka nga maabut o isulti sa uban nga gibati nimo nga kamingaw. "Kini nga nagpadayon sa kaugalingon nga siklo nagpadayon - ug kanunay nagresulta sa kusog nga pagbati sa kamingaw ug pag-inusara," ingon ni Manly.

Kung padayon naton nga gihunahuna ang kinabuhi sa mga termino sa pagkuha sa gusto naton kung gusto naton, magresulta ra kini sa labi nga kasagmuyo.

Ang yawi aron masulbad ang kamingaw mobalik sa pagpadayon nga yano kini - nahibal-an nimo, ang kana nga sagad nga tambag nga kanunay natong madungog: paggawas ug pagbuhat og mga butang.

Mahimong wala ka makadungog o tingali gisalikway ka. Tingali makahadlok kini. Apan dili nimo mahibal-an gawas kung mangutana ka.

"Wala’y dali nga ayuhon kalabut sa kamingaw o bisan unsa sa atong labi ka komplikado nga pagbati," ingon ni Brigham. "Ang pagkuha sa mga lakang nagpasabut nga dili ka komportable sa usa ka yugto sa panahon."

Kinahanglan nimo nga mogawas nga mag-inusara o maglakaw sa us aka bag-o sa trabahoan aron pangutan-on sila kung gusto nila mokaon sa paniudto. Mahimo silang isulti nga dili, apan tingali dili. Ang ideya mao ang pagtan-aw sa pagsalikway ingon bahin sa proseso ug dili usa ka pagbabag sa dalan.

"Daghan sa akong mga kliyente ang nagpalabi sa hunahuna ug analisahon ug nabalaka bahin sa kung unsa ang mahitabo kung makakuha sila usa ka 'dili' o sila ingon buang," ingon ni Brigham. "Aron mapalig-on ang pagsalig sa imong kaugalingon, kinahanglan ka nga molihok ug mag-focus sa pagkuha sa higayon ug ibutang ang imong kaugalingon (nga naa sa imong kontrol) ug dili sa sangputanan (nga wala nimo kontrol)."

Giunsa mabungkag ang siklo

Ang magsusulat nga si Kiki Schirr nagtakda usa ka katuyoan niining tuig nga 100 nga mga pagsalikway - ug gihimo ang tanan nga gusto niya. Nahimo nga dili niya makab-ot ang iyang katuyoan tungod sa kadaghan sa mga pagsalikway nahimo nga mga pagdawat.

Ingon usab, panaghigalaay o mga katuyoan sa kinabuhi, ang pagtan-aw sa mga pagdumili ingon usa ka porma nga kalampusan mahimong tubag sa pagdaug sa imong kahadlok sa pagkapakyas.

O, kung ang social media mao ang imong kahuyang, unsa man kung, imbis nga mag-log on sa FOMO (kahadlok nga mawala) hunahunaon, gisulayan namon nga bag-ohon ang among panghunahuna sa mga kasinatian sa ubang tawo? Tingali panahon na nga kuhaon ang pamaagi sa JOMO (kalipay nga nawala) sa baylo.

Mahimo kitang mobati nga malipayon alang sa mga nalingaw sa ilang oras imbis nga gitinguha nga naa kami didto. Kung kini usa ka post sa usa ka higala, ipadala ang mensahe kanila ug pangutan-a kung mahimo ka nga makigsulti sa ila sa sunod.

Mahimong wala ka makadungog o tingali gisalikway ka. Tingali makahadlok kini. Apan dili nimo mahibal-an gawas kung mangutana ka.

Sa katapusan nabuak si Vissa gikan sa iyang siklo sa kamingaw pinaagi sa pagtakda og yano nga mga katuyoan: pagbasa sa usa ka libro kausa sa usa ka bulan; pagtan-aw sa sine matag adlaw; pagpamati sa mga podcast; isulat ang mga positibo nga plano sa negosyo, linya sa pagkuha, hilisgutan sa libro - bisan unsa nga cool; ehersisyo; paghunong sa pag-inom; ug hunong na sa pagkuyog sa mga negatibo nga tawo (nga lakip ang pag-uban sa Facebook sa Facebook).

Gisugdan usab ni Vissa ang pag-date sa online, ug, samtang dili pa siya ulitawo, nahimamat niya ang mga makapaikag nga mga babaye.

Karon, lahi na ang tanaw sa iyang bintana.

"Bisan kanus-a ako nasubo o nagmagul-anon, naglakaw-lakaw ako sa akong kan-anan, gitan-aw ang akong bintana nga nag-umbaw sa skyline sa lungsod sa Baltimore, ug nagsugod sa pagtugtog ug pag-awit sa mga 'Copa ni Anna Kendrick," ingon ni Vissa. "Pagkahuman nako, mihangad ako, gilabog ang akong mga kamot sa hangin, ug giingon, 'Salamat.'"

Danielle Braff usa ka kanhing editor sa magasin ug tigbalita sa dyaryo nga nahimo’g premyo nga manunulat nga freelance, nga espesyalista sa pamaagi sa kinabuhi, kahimsog, negosyo, pamalit, pagginikanan, ug pagsulat sa pagbiyahe.