Pagkat-on Giunsa ang Pagpagawas

Kontento

• Ribyuha alang sa

Dili nimo biyaan ang imong ex, gusto nimo nga gamay ra ang oras sa trabaho ug daghang oras sa mga bata, naa kay aparador nga puno sa mga sinina nga dili angay-pero dili nimo maagwanta nga makigbulag. . Unsa ang parehas niini nga mga senaryo? "Gibug-atan ka nila tanan, gipasagdan ka kaniadto," ingon ni Ryan Howes, Ph.D., usa ka psychologist sa Pasadena, California. Midangop kami sa mga eksperto aron makapangita sa pinakamaayong paagi aron masulbad ang mga importanteng isyu: Kasuko, pagmahay, imong ex ug mga sinina nga dili angay. Dili sayon ​​ang pagkat-on kon unsaon pag-let go, apan makapakurat kini, nga maghatag kanimo ug luna sa imong kinabuhi alang sa mas maayo pa.

Giunsa ang Pagbiya sa Kasuko

Samtang kini usa ka hingpit nga normal nga masuko kung adunay usa nga nakasala kanimo, nahimo kini nga dili kahimsog kung dili nimo mapugngan ang pagdumala niini. "Ang pag-usab sa hunahuna sa paglapas sa balik-balik mao ang usa ka walay katapusan nga siklo nga nagpakusog lamang sa imong kasuko ug naghurot kanimo sa kusog," miingon si Sonja Lyubomirsky, Ph.D., usa ka tigdukiduki sa University of California, Riverside.

Gisugyot sa mga tigdukiduki nga isulat ang tanan nga nahinabo ug kung unsa ang imong gibati bahin niini. "Ang mismong buhat sa pagbutang mga pulong sa papel ang nagpugos kanimo nga moatras, labi nga magtinguha, ug markahan ang imong gibati," ingon ni Lyubomirsky. "Ang pagsulud sa mode nga analitikal naghimo sa insidente nga dili kaayo personal ug gipasabut nimo ang mga hinungdan sa likud niini aron mahimo nimo kini buhian."

UNSAON NGA MAGLIPAY: 7 nga tinago sa mga tawo nga kanunay

Unsaon Pagwala sa Pagmahay

Gamay ra nga mga tawo ang ning-agi sa kinabuhi nga wala’y paghunahuna bahin sa agianan nga wala maagi o gusto nga makahimo sila’g lahi nga desisyon sa usa ka hinungdanon nga sangang-dalan. "Bahin kana sa tawo," ingon ni Caroline Adams Miller, tagsulat sa Paghimo sa Imong Labing Maayo nga Kinabuhi. "Ang ikaduha nga pagtag-an kasagaran magsugod sa imong 20s sa mga butang sama sa dili pagpadayon sa usa ka relasyon o pagpili sa sayup nga major sa kolehiyo. Ug sa tunga-tunga sa kinabuhi, ang imong mga pagduhaduha mas lagmit mahitungod sa nangaging mga pagpili-nga wala ka mohunong sa usa ka dili makatagbaw nga mga tuig sa trabaho sayo o adunay mga anak sa imong bata pa. "

Kung makita nimo ang imong kaugalingon nga kanunay nagapangutana, "Unsa man kung?" kana usa ka timaan nga adunay kulang sa imong kinabuhi, ug kinahanglan nimong hunahunaon ang pagpaminaw sa mga damgo, ingon ni Miller. Pananglitan, kung gisipa nimo ang imong kaugalingon nga nanimuyo ka alang sa usa ka lig-on nga trabaho imbes nga ipadayon ang imong gugma sa pag-arte, pagsulay sa usa ka produksiyon sa imong lokal nga teatro sa komunidad ug tan-awa kung unsa ang mahitabo.

DUGANG: Giunsa mahibal-an kung oras na aron maghimo usa ka hinungdanon nga pagbag-o sa kinabuhi

Dili tanan nga pagmahay dali ra kaayo buhian. Gisulti ni Miller nga sa mga sitwasyon diin dili ka makabalik sa panahon ug buhaton nga tama ang tanan, kinahanglan nimo maila nga gibuhat nimo ang labing kaayo nga mahimo nimo sa kana nga higayon. Apan ayaw tugoti ang imong kaugalingon nga mawala sa kabit. "Kadtong gamay nga kasakit sa pagkasad-an makatabang kanamo nga mahimong mas maayo nga tawo," ingon ni Miller. "Tingali adunay usa ka matang sa aksyon nga mahimo nimo karon aron mabag-o."

Unsaon Pagpagawas sa Gibati sa Imong Ex

Ang usa ka nangagi nga relasyon kanunay nga gibati sama sa usa ka kamatayon sumala ni Terri Orbuch, tagsulat sa 5 Yano nga Lakang sa Pagkuha sa Imong Kaminyoon Gikan sa Maayo ngadto sa Dako. "Usa sa labing lisud nga mga butang nga dawaton mao ang pagtapos sa usa ka romantikong relasyon," ingon niya. Ug, uban sa imong kasingkasing ug hunahuna nga gigamit sa imong ex, wala’y higayon nga makit-an nimo ang sunod nga katingalahang lalaki.

Kung gihigugma mo pa ang imong tigulang nga hinigugma, tangtanga siya gikan sa imong kinabuhi. Una, kuhaa ang tanang butang nga naa nimo nga nagpahinumdom nimo niya. Paghimo usa ka punto sa paglikay sa imong daang mga haunts ug pagsulay nga pulihan ang mga ritwal nga gihimo nimo isip usa ka magtiayon nga adunay mga bag-o.

Sunod, ingon ni Orbuch, pangutan-a ang imong kaugalingon kung gimingaw ka ba niya o nag-inusara ka lang. Sulayi kini: Isulat ang lima ka hiyas nga importante kanimo ug tan-awa kon mohaom ba kini sa iyang gitanyag. "Kadaghanan sa panahon, ang imong ex wala sa imong kinahanglan ug gusto," ingon ni Orbuch. Dili pa kumbinsido? Pangutan-a ang imong mga higala ug pamilya alang sa ilang panan-aw. "May kalagmitan kaming makalimtan ang negatibo ug mag-focus sa positibo," ingon ni Orbuch. "Apan ang ubang mga tawo sa atong kinabuhi wala."

QUIZ: Nag-inusara ka ba o nag-inusara lang?

Unsaon Pagbiya sa mga Sapot nga Dili Haom

Mahimong maghunahuna ka nga ang usa ka aparador nga puno sa mga sinina nga gamay ra kaayo ang kadasig nga mawad-an og 10 ka libra-apan sa tinuud sukwahi kini. "Kanang mga size 6 nga pantalon nga tan-awon perpekto kung maminusan ang timbang mao ang bahin sa usa ka gihunahuna nga umaabot diin ikaw usa ka nipis nga bersyon nimo," ingon ni Peter Walsh, tagsulat sa Paglamdag: Gihigugma Kung Adunay Ka, Adunay Adunay Kinahanglan, Magmalipayon sa Gamay. "Apan giyahan ka nila nga mobati nga usa ka kapakyasan." Ang pagtipig sa usa ka hugpong sa "tambok nga mga sinina" parehas nga makapaluya, nga nagsugyot nga mahimo kang makakuha og timbang sa bisan unsang punto.

Ang solusyon dili rocket science. "Pag-agi sa matag piraso," ingon ni Walsh. "Pangutan-a ang imong kaugalingon, 'Kini ba ang nagdugang sa akong kinabuhi karon?' "Mabangis. Kung ang tubag dili, ihatag kini. Pinaagi sa paghawan sa aspirational nga mga sinina, imong gibakante ang luna alang sa mga piraso nga makapahimo sa imong lawas karon nga nindot tan-awon.

HIMUON ANG IMONG CLOSET: Giorganisar ang imong aparador ug imong kinabuhi

Dugang pa sa Giunsa Paadtoon:

•"Pagkahuman sa Akong Diborsiyo Wala Ko Nasuko. Naangayan ko." Si Joanne Nawala ang 60 Pounds.

• Giunsa ang Pagkat-on Gikan sa Imong mga Sayop

•Kung Buhaton Nimo ang Usa ka Butang Niining Buwan...Pahawaa ang Imong Cell Phone

Ribyuha alang sa