Si Lana Condor Naghisgot Bahin sa Iyang Duha ka Paboritong Pag-ehersisyo ug Giunsa Siya Pagpabiling Chill Panahon sa Ihalas nga Panahon

Kontento

• Pag-adto sa Virtual - Apan, Dili, Dili Sa Pag-zoom
• Mainit nga Yoga (ug Pagkaligo) para sa Mas Maayo nga Zzz's
• Paglikay sa Doomscrolll
• Pagsulti sa Unsa ang Importante
• Ribyuha alang sa

Ang grabe nga mga bootcamp sa HIIT dili makapadani sa Lana Condor. Ang multi-talented nga aktor ug mag-aawit, nailhan nga ang minahal nga Lara Jean Covey sa Sa Tanang Boys nga Akong Gihigugma Kaniadto Mga serye sa pelikula sa Netflix, nag-ingon, "Nabuhat na nako ang tanan nga mga high-intensity workout ug adunay pipila nga gibati nako nga makalilisang pagkahuman. Nahurot ako ug dili ako makalihok sa nahabilin nga adlaw." (Related: Ngano nga Kinahanglan Nimong Ipaubos ang Imong Workout Intensity Panahon sa COVID)

Pagkahuman sa mga tuig nga pag-eksperimento, mibalik siya sa ehersisyo nga iyang gihigugma sukad siya usa ka preteen: Zumba.

Gipaila siya sa Latin dance workout sa dihang siya usa ka trese anyos nga ballerina nga nagtuon sa usa ka prestihiyosong dance conservatory sa Seattle (um, NBD). Aron mabalanse ang iyang grabe nga klasikal nga pagbansay sa ballet, nagsugod siya sa pagkuha sa mga klase sa Zumba sa kilid ingon nga usa ka outlet nga buhian. "Ang mga klase sa ballet nagbilin kanako nga gibati ang kabug-at sa tanan nga oras tungod kay kini istruktura ug tukma," ingon niya. "Ang Zumba usa gayud ka dapit diin ako adunay usa ka oras nga buhian ug ilihok ang akong lawas alang sa kalingawan niini ug ang matag lihok dili kinahanglan nga 'spot on.'"

Karon, sa edad nga 23, niundang na siya og ballet ug midangop gihapon sa Zumba (nga, oo, adunay mga opsyon sa streaming online). "Kini usa ka pag-ehersisyo nga akong gibati ang labing kalipay ug gibati nako nga labi ka maayo pagkahuman sa klase," ingon niya. Si Condor nagsilbi usab nga brand ambassador alang sa programa ug nag-host sa usa ka virtual nga global nga selebrasyon sa sayaw nga mag-ring sa ika-20 nga anibersaryo sa Zumba sa Abril 29, nga naglaum nga halos masundog ang kusog sa usa ka tawo nga klase.

Kung wala niya gisayaw ang tensiyon niining mabangis nga tuig, naka-focus siya sa pagbarug alang sa iyang gituohan, pagpabiling konektado sa mga higala, pag-ikyas sa 24/7 nga siklo sa balita, ug naningkamot lang nga makatulog - sama sa uban kanato.

Pag-adto sa Virtual - Apan, Dili, Dili Sa Pag-zoom

"Sa panahon sa pandemya, nakaapil ko sa virtual reality workouts! Adunay usa ka katingad-an nga virtual nga pag-ehersisyo [gitawag nga Supernatural] nga gigamit nako ang Oculus Quest 2 Virtual Reality Headset (Buy It, $299, amazon.com). paliton kini alang sa akong mga higala aron magpabilin kami nga magkasinabot ug makita nako ang akong mga higala sa yuta sa VR."

Mainit nga Yoga (ug Pagkaligo) para sa Mas Maayo nga Zzz's

"Sa wala pa matulog, kinahanglan nako nga pakalmahon ang akong hunahuna sa dili pa ako makatulog. Ang yoga nagpakalma kanako sa mental ug pisikal. Sa piho, ang mainit nga yoga usa ka talagsaon, makapahayahay nga ehersisyo alang kanako.

Alang sa pag-atiman sa kaugalingon sa gabii, ang oras sa pagligo mao ang labing kaayo nga oras! Kada gabii nga naa ko sa balay ug wala sa lugar nga syuting, nagpatuyang ako sa usa ka taas nga pagbabad. Naa koy magnesium ug CBD soak nga akong gisagol. Nagdagkot kog tulo ka kandila ug gipahumod sa akong lawas ang CBD ug magnesium. Kini ang labing kaayo nga pagbati sukad!"

Sulayi kini sa imong kaugalingon sa kini nga kinaiya sa Magnesium Soak (Buy It, $36, revolve.com) ug Vertly CBD-Infused Bath Salts (Buy It, $29, credobeauty.com).

Paglikay sa Doomscrolll

"Adunay daghang mga trauma nga naa sa tanan nga daw matag adlaw, mao nga kinahanglan nako nga ipatuman ang mga utlanan. Giuna nako ang pagpabilin sa akong telepono kutob sa mahimo ug ang pagbasa lamang sa mga balita sa pipila ka mga bahin sa adlaw sa mubo nga panahon. sa panahon. Gipatay usab nako ang mga alerto sa balita sa akong telepono. Gusto lang nako nga mopili kung kanus-a nako ipadayag ang akong kaugalingon sa daw kanunay nga hilo sa dili maayong balita. Kung kinahanglan nako ang pahulay, magbukas ko og libro. Pagbasa Gikuha gyud ko gikan sa akong reyalidad." (Related: Ang mga Benepisyo sa mga Libro nga Kinahanglan Nimong Basahon Aron Tuohan)

Pagsulti sa Unsa ang Importante

"Nakadungog ko sa Janaya The Future kaniadto nga nag-ingon, 'Ang mga tawo nagsunod kanimo tungod kay sila nagtuo kanimo, mao nga kinahanglan nimo nga ipakita sa mga tawo kung unsa ang imong gituohan.' Kana nga kinutlo nagdumala gyud sa paagi sa akong pag-operate sa social media ug gipili nga ibutang ang akong kaugalingon didto. Akong naamgohan nga swerte kaayo ta nga buhi ug nakamata ug adunay usa ka tingog, nga kinahanglan naton kini gamiton. Gigamit nako ang akong plataporma sa pagsulti sa makahuluganon mga hilisgutan [sama sa dysmorphia sa lawas ug rasismo sa sulod sa Hollywood] tungod kay gusto nako nga biyaan ang kalibutan sa usa ka labi ka maayong lugar. Mahimo kong makaapekto sa usa ka tawo apan usa ra ka tawo ang usa ka kadaugan.

Ribyuha alang sa