Cholesterol ug estilo sa kinabuhi

Ang imong lawas nanginahanglan kolesterol aron molihok nga maayo. Apan ang lebel sa kolesterol nga sobra kataas mahimong makadaot kanimo.

Gisukod ang kolesterol sa milligrams matag deciliter (mg / dL). Ang sobra nga kolesterol sa imong dugo naa sa sulud sa mga dingding sa imong mga ugat sa dugo. Kini nga buildup gitawag nga plake, o atherosclerosis. Ang plaka nagpaminus o mohunong sa pag-agos sa dugo. Mahimo kini hinungdan sa:

• Pag-atake sa kasingkasing
• Stroke
• Grabe nga sakit sa kasingkasing o agianan sa dugo

Ang tanan nga mga lalaki kinahanglan nga gisulayan ang lebel sa kolesterol sa dugo matag 5 ka tuig, sugod sa edad nga 35 ka tuig. Ang tanan nga mga babaye kinahanglan magbuhat sa parehas, magsugod sa edad nga 45 ka tuig. Daghang mga hamtong kinahanglan nga masulayan ang lebel sa kolesterol sa dugo sa labi ka gamay nga edad, posible nga ingon ka edad nga 20 ka tuig, kung adunay sila mga peligro nga hinungdan sa sakit sa kasingkasing. Ang mga bata nga adunay hinungdan nga hinungdan sa sakit sa kasingkasing kinahanglan usab nga susihon ang lebel sa kolesterol sa dugo. Ang pipila ka mga eksperto nga grupo girekomenda ang pagsulay sa kolesterol alang sa tanan nga mga bata nga nag-edad 9 hangtod 11 ug usab taliwala sa edad nga 17 ug 21. Mas kanunay nga susihon ang imong kolesterol (tingali matag tuig) kung adunay ka:

• Diabetes
• Sakit sa kasing-kasing
• Ang mga problema sa pag-agos sa dugo sa imong mga tiil o bitiis
• Usa ka kasaysayan sa stroke

Gisukod sa usa ka pagsulay sa kolesterol sa dugo ang lebel sa kinatibuk-ang kolesterol. Kauban niini ang HDL (maayo) nga kolesterol ug LDL (daotan) nga kolesterol.

Ang lebel sa imong LDL mao ang gibantayan pag-ayo sa mga tagahatag sa kahimsog. Gusto nimo nga magmubu. Kung kini taas kaayo, kinahanglan nimo kini pagtratar.

Pag-uban sa pagtambal:

• Pagkaon usa ka himsog nga pagkaon
• Pagkawala sa timbang (kung sobra ka timbang)
• Pag-ehersisyo

Mahimong kinahanglan nimo usab ang tambal aron maminusan ang imong kolesterol.

Gusto nimo nga taas ang imong HDL nga kolesterol. Makatabang ang pag-ehersisyo nga mapataas kini.

Hinungdanon nga mokaon og tama, magpadayon nga himsog ang gibug-aton, ug mag-ehersisyo, bisan kung:

• Wala ka sakit sa kasingkasing o diabetes.
• Ang lebel sa imong kolesterol naa sa normal nga sukod.

Ang kini nga himsog nga batasan mahimong makatabang nga malikayan ang mga atake sa kasingkasing sa umaabot ug uban pang mga problema sa kahimsog.

Kaon og mga pagkaon nga gamay og taba. Kauban niini ang mga bug-os nga lugas, prutas, ug utanon. Makatabang ang paggamit sa mga topping sa low-fat, sarsa, ug dressing.

Tan-awa ang mga label sa pagkaon. Paglikay sa mga pagkaon nga daghang saturated fat. Ang pagkaon nga sobra sa kini nga klase nga tambok mahimong hinungdan sa sakit sa kasingkasing.

• Pilia ang mga pagkaon nga maniwang nga protina, sama sa toyo, isda, manok nga wala’y panit, maniwang nga karne, ug wala’y tambok o 1% nga mga produkto nga gatas.
• Pangitaa ang mga pulong nga "hydrogenated", "partely hydrogenated", ug "trans fats" sa mga label sa pagkaon. Ayaw pagkaon pagkaon nga adunay kini nga mga pulong sa lista sa mga sagol.
• Limitahan kung unsa kadaghan ang nangaon nga pritong pagkaon.
• Limitahan kung pila ka mga giandam nga lutong pan (donut, cookies, ug crackers) ang imong gikaon. Mahimo sila adunay sulud nga daghang mga tambok nga dili himsog.
• Pagkaon og labing dyutay nga mga itlog sa itlog, mga gahi nga keso, tibuuk nga gatas, cream, sorbetes, ug kolesterol ug estilo sa kinabuhi.
• Kaunon ang dili kaayo matambok nga karne ug gagmay nga mga bahin sa karne, sa kasagaran.
• Paggamit mga himsog nga paagi sa pagluto sa mga isda, manok, ug mga maniwang nga karne, sama sa pag-ihaw, pag-ihaw, pagpanguha, ug pagluto sa tinapay.

Kaon og mga pagkaon nga daghang fiber. Maayo nga mga lanot nga kaonon ang mga oats, bran, split peas ug lentils, beans (kidney, black, ug navy beans), pipila nga mga cereal, ug brown rice.

Hibal-i kung giunsa ang pagpamalit, ug pagluto, mga pagkaon nga himsog alang sa imong kasingkasing. Hibal-i kung giunsa mabasa ang mga label sa pagkaon aron makapili mga himsog nga pagkaon. Pagpahilayo sa mga fast food, diin ang mga himsog nga pagpili mahimo’g lisud pangitaon.

Pagbaton og daghang ehersisyo.Ug pakigsulti sa imong tagahatag bahin sa unsang mga klase sa ehersisyo ang labing kaayo alang kanimo.

Hyperlipidemia - kolesterol ug estilo sa kinabuhi; CAD - kolesterol ug estilo sa kinabuhi; Sakit sa coronary artery - kolesterol ug estilo sa kinabuhi; Sakit sa kasingkasing - kolesterol ug estilo sa kinabuhi; Paglikay - kolesterol ug estilo sa kinabuhi; Sakit sa kasingkasing - kolesterol ug estilo sa kinabuhi; Sakit sa peripheral artery - kolesterol ug estilo sa kinabuhi; Stroke - kolesterol ug estilo sa kinabuhi; Atherosclerosis - kolesterol ug estilo sa kinabuhi

• Mga saturated fats

American Diabetes Association. 10. Sakit sa kasingkasing ug pagdumala sa peligro: mga sukdanan sa pag-atiman sa medisina sa diabetes-2020. Pag-atiman sa Diabetes. 2020; 43 (Pagdugang 1): S111-S134. PMID: 31862753 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862753/.

Arnett DK, Blumenthal RS, Albert MA, Buroker AB, et al. Ang Panudlo sa 2019 ACC / AHA bahin sa panguna nga paglikay sa sakit nga kardiovaskular: katingbanan sa ehekutibo: usa ka taho sa American College of Cardiology / American Heart Association Task Force sa Mga Giya sa Clinical Practice J Am Coll Cardiol. 2019; 74 (10): 1376-1414. PMID: 30894319 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30894319/.

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. 2013 nga Panudlo sa AHA / ACC bahin sa pagdumala sa estilo sa kinabuhi aron maminusan ang peligro sa cardiovascular: usa ka ulat sa American College of Cardiology / American Heart Association Task Force bahin sa mga panudlo sa praktis. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Grundy SM, Stone NJ, Bailey AL, et al. Ang 2018 AHA / ACC / AACVPR / AAPA / ABC / ACPM / ADA / AGS / APhA / ASPC / NLA / PCNA nga Panudlo sa pagdumala sa kolesterol sa dugo: usa ka taho sa American College of Cardiology / American Heart Association Task Force sa Mga Klinikal nga Mga Panudlo sa Klinika . J Am Coll Cardiol. 2019; 73 (24): e285-e350. PMID: 30423393 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30423393/.

Hensrud DD, Heimburger DC, eds. Ang interface sa Nutrisyon uban ang kahimsog ug sakit. Sa: Goldman L, Schafer AI, eds. Tambal sa Goldman-Cecil. Ika-26 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 202.

Mozaffarian D. Nutrisyon ug mga sakit sa kasingkasing ug metaboliko. Sa: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Sakit sa Kasubo sa Braunwald: Usa ka Teksbok sa Cardiovascular Medicine. Ika-11 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 49.

• Angioplasty ug pagbutang sa stent - carotid artery
• Angioplasty ug stent nga pagbutang - mga peripheral artery
• Mga pamaagi sa pagwagtang sa kasingkasing
• Pag-opera sa Carotid artery - ablihan
• Pag-opera sa bypass sa kasingkasing
• Pag-opera sa bypass sa kasingkasing - gamay nga pag-atake
• Pagkapakyas sa kasingkasing
• Heart pacemaker
• Taas nga lebel sa kolesterol sa dugo
• Taas nga presyon sa dugo - mga hamtong
• Dili matanum nga cardioverter-defibrillator
• Peripheral artery bypass - paa
• Sakit sa peripheral artery - mga bitiis

• Pag-ayo sa tiyan aortic aneurysm - abli - pagtuman
• Angina - pagtuman
• Angina - unsa ang ipangutana sa imong doktor
• Angioplasty ug stent - pagpagawas sa kasingkasing
• Angioplasty ug pagbutang sa stent - carotid artery - pagtuman
• Angioplasty ug pagbutang sa stent - mga ugat sa paligid - paggawas
• Pag-ayo sa aortic aneurysm - endovascular - pagtuman
• Aspirin ug sakit sa kasingkasing
• Atrial fibrillation - pagtuman
• Pag-abtik kung adunay sakit sa kasingkasing
• Mantequilla, margarine, ug mga lana sa pagluto
• Catheterization sa kasingkasing - pagpagawas
• Pag-opera sa Carotid artery - pagtuman
• Cholesterol - unsa ang ipangutana sa imong doktor
• Pagpugong sa imong taas nga presyon sa dugo
• Gipasabut ang mga tambok sa pagkaon
• Mga tip sa fast food
• Pag-atake sa kasingkasing - pagtuman
• Pag-atake sa kasingkasing - unsa ang ipangutana sa imong doktor
• Pag-opera sa bypass sa kasingkasing - pagtuman
• Pag-opera sa bypass sa kasingkasing - dyutay nga pag-atake - paggawas
• Sakit sa kasingkasing - mga hinungdan sa peligro
• Pagkapakyas sa kasingkasing - pagtuman
• Pagkapakyas sa kasingkasing - mga likido ug diuretics
• Pagkapakyas sa kasingkasing - pag-monitor sa balay
• Pagkapakyas sa kasingkasing - unsa ang ipangutana sa imong doktor
• Taas nga presyon sa dugo - unsa ang ipangutana sa imong doktor
• Giunsa mabasa ang mga label sa pagkaon
• Diyeta nga mubu ang asin
• Pagdumala sa imong asukal sa dugo
• Pagdiyeta sa Mediteranyo
• Peripheral artery bypass - paa - pagtuman
• Stroke - pagtuman

• Kolesterol
• Mga lebel sa Cholesterol: Unsa ang Kinahanglan Nimong Mahibal-an
• Giunsa ang Pagminus sa Cholesterol