Ang pagtan-aw lang ni Kaley Cuoco ug sa Iyang Igsoong babaye nga si Briana nga Nagbuhat Niini nga Pag-ehersisyo Makapasingot Ka

Kontento

• Ribyuha alang sa

Dili kini sekreto nga si Kaley Cuoco usa ka hingpit nga badass sa gym. Gikan sa pag-atubang sa viral nga mga uso sa pag-ehersisyo sama sa hagit sa koala (kon ang usa ka tawo mokatkat sa laing tawo sama sa usa ka koala sa usa ka kahoy - kinahanglan nimo nga tan-awon kini) ngadto sa pagpabalik sa klasiko nga mga paborito sa cardio lakip na ang paglukso sa pisi, gibati nga wala siyay nakadaog. Ayaw pagsulay — ug base sa mga video gikan sa iyang bag-o nga sesyon sa singot, ingon og nagsalig siya sa pagdasig gikan sa usa ka playlist sa sunog ug sa tabang sa iyang manghod nga babaye, ang aktres nga si Briana Cuoco.

Ang mga igsoon nga Cuoco nagtinabangay alang sa usa ka Lunes nga pag-ehersisyo nga gigiyahan sa dugay nang tigbansay ni Kaley, si Ryan Sorensen, ug ang pares nag-atubang sa matag lihok nga adunay seryoso nga kasuko ug determinasyon. Gipaambit ni Sorensen ang usa ka Instagram Reel sa sesyon sa "garage gym" sa trio, nga nagsulat sa iyang caption nga kini "kanunay nga maayong pagsugod sa semana uban niining duha," nga nag-tag sa duha ka Instagram handle ni Kaley ug Briana. (May Kalabutan: Ang Trabaho sa Pag-ehersisyo ni Kaley Cuoco Makatul-id sa Imong Jaw Drop)

Sa clip, si Kaley unang makita nga nagkupot og dako nga bola sa medisina, nga kusog nga gilabay paatras paingon kang Sorensen, dayon nag-pivote aron madakop kini sa dihang iya kining gilabay. Sa usa ka snippet nga gipaambit sa iyang Instagram Stories kaniadtong Lunes, ang 35-anyos nga aktres nangomedya nga ang lakang "maayo usab alang sa abs, booty, ug usa ka maayong higayon nga maigo si @ryan_sorensen sa nawong." Sa usa ka bulag nga Instagram Story, gipaambit usab niya ang usa ka clip sa iyang kaugalingon nga naglabay sa paghimo og rotation ball slams aron matarget gyud ang iyang mga obliques, nga nag-post, "kung gusto nimo kanang sexy nga bahin sa ab butang.. buhata kini ... daghang."

Kung wala ka pa usa ka bola sa medisina sa imong pag-setup sa gym sa balay, nawala nimo ang tanan nga kusog ug mga benepisyo sa cardio niining daghang gamit nga kagamitan. Pinaagi sa pag-apil sa usa ka bola sa medisina sa imong naandan, mahimo nimong hagiton ang imong kinauyokan nga kalig-on ug mapaayo ang koordinasyon, tanan samtang gipataas ang rate sa imong kasingkasing ug gibuak ang grabe nga singot, à la Kaley. Usa ka maayo nga pagpili: ang JFIT Soft Wall Medicine Ball (Buy It, gikan sa $31, amazon.com), nga adunay 10 ka lainlaing mga gibug-aton ug mahimong magamit alang sa parehas nga kusog ug plyometric nga paglihok, lakip ang mga squats, burpees, crunches, ug uban pa. Alang sa usa ka med ball nga gidisenyo aron makasugakod sa kusog nga mga slams, ang JBM Medicine Ball (Buy It, gikan sa $36, amazon.com) usa usab ka maayong pagpili. (Gusto pa? Tan-awa ang total-body medicine ball workout nga nagkulit sa imong kinauyokan.)

Si Sorensen miingon Porma nga ang med ball slam ni Kaley usa ka maayong lakang aron mapunting ang mga lisud nga maigo nga mga lugar sa mga kilid sa lawas, "pagtrabaho ang imong mga eksternal nga obliques sa matag slam."

"Ang med ball-tosing o slamming magpuntirya sa kinauyokan, abaga, mga bitiis tanan," mipasabut si Sorensen, kinsa nag-ingon nga siya nag-ehersisyo uban ni Kaley kaduha sa usa ka semana. (Related: Ngano nga Kinahanglan Nimong Magsugod sa Paghimo sa Medicine-Ball Cleans, Stat).

Atol niining partikular nga sesyon sa pagbansay uban ni Sorensen, si Kaley usab naigo sa treadmill alang sa usa ka dagan ug gisagubang ang pipila ka grabe nga mga agwat sa Versaclimber, (Buy It, sugod sa $2,095, versaclimber.com), usa ka vertical climbing machine nga naggamit sa imong mga kamot ug tiil, nga nagkinahanglan kusog gikan sa halos matag kaunoran sa imong lawas ug usa ka impresibo nga kantidad sa paglahutay sa cardiovascular.

"Alang sa pagbansay ni Kaley gusto namon nga magpadayon sa mga sukaranan - daghang mga cardio, gaan nga kusog sa trabaho, ug mga kalihukan sa paglihok / atletiko," ingon ni Sorensen. Gidugang niya nga kasagaran sila naggama sa kaabtik ug reflex o reaktibo sa pagbansay, diin ang tanan makatabang sa pagpadayon sa iyang kahanas alang sa pareho nga tennis ug equestrianism (duha nga pinalabi nga kalingawan sa aktres).

Sa usa ka punto atol sa Instagram nga video ni Sorensen gikan sa Lunes, si Kaley mismo ang naa sa luyo sa camera samtang si Briana naglabay og pipila ka mga boksing nga suntok, nga giingon ni Sorensen nga usa ka "maayong paagi sa pag-target sa rotational core (obliques) ug upper-to-middle back." Gihatagan usab ni Kaley ang mga mayor nga props kay Briana sa usa ka lahi nga Instagram Story, tungod kay ang iyang 32-anyos nga igsoon nga babaye nagdugmok sa usa ka set sa mga push-up samtang si Kaley naa sa Versaclimber. "Buhata kung unsa ang gibuhat ni @bricuoco ug hitsuraan si @bricuoco," sulat niya. (Tan-awa ang labi ka labing kaayo nga mga makina sa cardio nga wala pa nimo makita sukad.)

Kung dili ka pa gikapoy pinaagi lamang sa pagtan-aw sa mga igsoon nga nagsul-ob sa ilang singot, ang usa ka pagsilip sa mga Kwento sa Instagram ni Kaley adunay usa ka balhibo sa singot sa imong kilay. Uban sa uban pa nga mabangis nga bug-os nga lawas nga mga lihok nga iyang nabuntog, siya usab nagpadagan sa pipila ka kilid nga mga lakang gamit ang usa ka lakang nga plataporma nga susama sa The Step Original Aerobic Platform (Buy It, $70, amazon.com), nga nag-apil sa iyang mga bukton ug sa iyang kinauyokan. samtang siya mitunob sa mga tingog sa "Wala Ako" ni Eminem. Gi caption niya ang clip nga, "kung ikaw usa ka dancer sa Ireland, mahimo ka nga maayo dinhi."

Klaro nga ang duo nagtinabangay sa usag usa nga magpabilin nga madasig sa panahon sa pag-ehersisyo, apan ingon usab nga ang throwback hip hop playlist nakatabang usab. Gawas sa Eminem, nagdula usab sila og mga hit sa ulahi nga DMX, nga nagpamatuod nga ang pagbaton sa imong paborito nga higala sa gym ug ang imong mga paboritong kanta sa deck naghimo alang sa usa ka makalingaw nga pag-ehersisyo nga imong gipaabut nga balik-balik. Tinuod kini: Gipakita sa mga pagtuon nga ang musika naghimo sa mga ehersisyo nga mas maagwanta. Salig sa syensya, mga palad!

Ribyuha alang sa