BMI: unsa kini, kung giunsa makalkula ug mga resulta ang lamesa

Kontento

• Giunsa makalkula ang BMI
• Talaan sa Mga Resulta sa BMI
• Giunsa pagpaayo ang mga resulta sa BMI
• 1. Unsa ang buhaton aron maminusan ang BMI
• 2. Unsa ang buhaton aron madugangan ang BMI
• Kung dili makalkula ang BMI
• Ngano nga hinungdanon nga naa sa sulud nga sulud nga gibug-aton

Ang BMI mao ang acronym alang sa Body Mass Index, nga us aka pagkalkula nga gigamit aron masusi kung ang usa ka tawo naa sa sulud sa ilang sulundon nga gibug-aton kalabot sa taas. Sa ingon, pinauyon sa kantidad sa resulta sa BMI, mahibal-an sa tawo kung naa siya sa sulud nga sulud nga gibug-aton, sa taas o sa ubus sa gitinguha nga gibug-aton.

Ang pagkahimong sulud sa husto nga gibug-aton hinungdanon tungod kay ang sobra o ubos sa gibug-aton mahimo nga makaimpluwensya sa kahimsog, pagdugang sa peligro sa mga sakit sama sa malnutrisyon kung kulang ka sa timbang, ug atake sa atake sa atake sa kasingkasing, kung sobra ka timbang. Mao nga, naandan sa mga doktor, nars ug nutrisyonista nga susihon ang BMI sa tawo sa naandan nga mga konsulta aron masusi kung adunay posibilidad nga mga sakit nga mahimo’g igawas sa tawo.

Giunsa makalkula ang BMI

Ang pagkwenta sa BMI kinahanglan buhaton gamit ang mosunud nga pormula sa matematika: Timbang ÷ (taas x taas). Apan mahibal-an usab nimo kung naa ka sa sulud nga timbang nga gigamit ang among online calculator, pinaagi lang sa pagsulud sa imong datos.

Ang kini nga pormula angay alang sa pagkalkula sa gibug-aton sa himsog nga mga hamtong. Dugang pa, mahimo usab gamiton ang pagkalkula sa baytang-to-hip nga ratio aron masusi ang peligro nga adunay mga sakit sa kasingkasing, sama sa diabetes ug atake sa kasingkasing. Tan-awa kung giunsa makalkula dinhi.

Talaan sa Mga Resulta sa BMI

Ang matag resulta sa BMI kinahanglan susihon sa usa ka propesyonal sa kahimsog. Bisan pa, ang mosunud nga lamesa nagpaila sa posible nga mga sangputanan sa BMI, pinauyon sa World Health Organization, nga adunay BMI tali sa 18.5 ug 24.9 nga nagrepresentar sa sulundon nga gibug-aton ug labing kubus nga peligro sa pipila nga mga sakit.

Kadtong dili sulud sa sulud nga gibug-aton kinahanglan nga ipahiangay ang ilang pagdiyeta ug pag-ehersisyo aron makuha ang labing angay nga gibug-aton alang sa ilang gitas-on ug edad.

Kung naa ka sa ideyal nga gibug-aton, kinahanglan nimo dugangan ang imong konsumo sa mga pagkaon nga daghang sustansya aron ang imong lawas adunay kung unsa ang kinahanglan aron mapanalipdan ang kaugalingon gikan sa sakit. Kadtong mga sobra sa gibug-aton sa timbang kinahanglan mag-ut-ut sa dili kaayo mga kaloriya ug maghimo usa ka klase nga pisikal nga kalihokan aron mawala ang mga tambok nga tambok, nga nagdugang sa peligro sa sakit sa kasingkasing.

Giunsa pagpaayo ang mga resulta sa BMI

Kung ang sangputanan sa BMI dili sulundon, adunay pipila nga pag-amping, labi na ang pagkaon, nga makatabang sa pagkab-ot sa sulundon nga kantidad:

1. Unsa ang buhaton aron maminusan ang BMI

Kung ang resulta sa BMI labi ka taas sa ideyal ug ang tawo dili kaayo maskulado, ni usa ka atleta, mahimo kini ipakita nga kinahanglan nga mawad-an sa gibug-aton, nga gikuha ang pagtapok sa tambok, nga nakaamot sa taas nga gibug-aton. Alang niana, kinahanglan kaonon sa usa ra ang mga pagkaon nga buhong sa bitamina ug mineral, nga nag-amping aron maminusan ang konsumo sa mga industriyalisadong pagkaon ug dato sa tambok, sama sa puff pastry, cake, stuffed cookies ug meryenda, pananglitan.

Alang sa mga sangputanan nga mahimo’g dali nga makab-ot, tambag nga mag-ehersisyo aron madugangan ang paggasto sa kaloriya ug madugangan ang metabolismo. Ang paggamit sa natural nga tsaa ug mga suplemento mahimo’g makapadasig nga makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang labi ka himsog, nga dili kinahanglan gigutom. Ang pila ka pananglitan mao ang hibiscus tea o luya nga tsaa nga adunay kanela, apan ang usa ka nutrisyonista mahimo nga morekomenda sa uban nga labi nga haom sa mga kinahanglanon sa matag tawo.

Makita ang labi pa bahin sa pagtudlo sa pagdiyeta sa pagdiyeta aron mawala ang timbang sa usa ka himsog nga paagi.

2. Unsa ang buhaton aron madugangan ang BMI

Kung ang sangputanan sa BMI ubos sa sulundon, ang kinahanglan buhaton mao ang pagdugang sa pag-inom sa mga pagkaon nga dato sa mga bitamina ug mineral nga adunay maayong kalidad, apan wala masayup nga mokaon sa mga giproseso nga pagkaon ug dato sa trans fat. Ang mga pizza, pinirito nga pagkaon, mainit nga iro ug hamburger dili labing kaayo nga pagkaon alang sa mga nanginahanglan nga dugangan ang ilang gibug-aton sa usa ka himsog nga paagi, tungod kay kini nga klase nga tambok mahimong matipon sa sulud sa mga ugat, nga nagdugang sa peligro sa sakit sa kasingkasing.

Susihon ang 6 nga tip aron makakuha og gibug-aton ug makakuha og masa sa kaunuran sa usa ka himsog nga paagi.

Kung dili makalkula ang BMI

Bisan kung ang BMI kaylap nga gigamit aron masusi kung sobra ba ang gibug-aton sa indibidwal o dili, kini nga pamaagi adunay pipila nga mga kasaypanan ug, busa, girekomenda nga dugang niini, mogamit ubang mga paagi sa pagdayagnos aron masusi kung ang tawo naa ba gyud sa taas o ubos sa sulud nga gibug-aton , sama sa pagsukot sa fat crease, pananglitan.

Sa ingon, ang BMI dili sulundon nga parameter aron masusi ang sulundon nga gibug-aton sa:

• Mga atleta ug maskulado kaayo nga tawo: tungod kay wala kini isipa ang gibug-aton sa kaunuran. Sa kini nga kaso, ang pagsukot sa liog usa ka labi ka maayo nga kapilian.
• Mga tigulang: tungod kay wala kini isipa ang natural nga pagkunhod sa mga kaunuran sa kini nga edad;
• Sa panahon sa pagmabdos: tungod kay wala niini giisip ang pagtubo sa bata.

Ingon kadugangan, kini gisupak sa mga kaso sa kakulang sa nutrisyon, ascite, edema ug sa mga pasyente nga wala’y higdaanan.

Ang usa ka nutrisyonista makahimo sa iyang kaugalingon nga paghimo sa tanan nga mga kinahanglanon nga pagkalkula aron masusi ang imong gibug-aton ug kung unsa ang kinahanglan nimo nga ibutang o mawad-an sa timbang, nga gikonsiderar ang imong kinatibuk-ang kahimtang sa kahimsog.

Ngano nga hinungdanon nga naa sa sulud nga sulud nga gibug-aton

Kini hinungdanon nga naa sa sulud nga sulud sa gibug-aton tungod kay ang husto nga gibug-aton duul nga nalambigit sa kahimtang sa kahimsog sa tawo.

Ang adunay gamay nga pagtapok sa tambok sa lawas hinungdanon aron adunay mga reserba nga kusog aron kung magkasakit ang tawo, adunay sila oras nga makabangon. Bisan pa, ang sobra nga tambok natipon sa atay, sa hawak ug usab sa sulud sa mga ugat nga nagpalisud sa pag-agi sa dugo, ug kini nagdugang sa peligro sa sakit sa kasingkasing.

Tungod niini, ang pagkahimong sulud sa sulud nga gibug-aton hinungdanon alang sa pagdugang sa kahimsog, pagpugong sa sakit nga cardiovascular ug pagdugang sa kalidad sa kinabuhi. Sa ingon, ang mga kulang sa timbang kinahanglan dugangan ang kadaghan sa kaunuran aron madugangan ang gibug-aton sa usa ka himsog nga pamaagi ug kadtong sobra sa gibug-aton sa timbang, kinahanglan sunugon ang tambok aron makakuha og kahimsog.

Hibal-i kung ang bata naa sa sulundon nga gibug-aton ug kung giunsa siya madala sa kini nga gibug-aton pinaagi sa pag-klik dinhi.