Tanan nga Karne, Sa Tanan nga Oras: Kinahanglan ba nga Sulayan sa Mga Adunay diabetes ang Carnivore Diet?

Kontento

• Giunsa molihok ang diyeta nga karnivor
• Ang mga epekto sa pagkaon sa karnivora sa kahimsog
• Mahimo bang sayup ang syensya bahin sa karne?
• Kinahanglan ba nimo nga sulayan ang pagdiyeta sa karnivor?
• Usa ka labi ka himsog nga pagkaon alang sa mga tawo nga adunay diabetes

Ang pag-adto sa tanan nga karne nakatabang sa pipila ka mga tawo nga adunay diabetes nga maminusan ang ilang glucose. Apan luwas ba kini?

Sa diha nga nadawat si Anna C. usa ka dayagnosis sa pagmabdos nga diabetes sa panahon sa iyang pagmabdos sa edad nga 40, girekomenda sa iyang doktor ang usa ka sagad nga pagkaon nga diabetes sa pagmabdos. Ang kini nga pagkaon gilangkuban sa maniwang nga protina ug mga 150 hangtod 200 nga gramo sa mga carbohydrates matag adlaw, nga gibahin taliwala sa tulo nga pagkaon ug duha nga meryenda.

"Wala magdugay nakita ko sa monitor sa glucose nga kini nga kantidad sa mga carbohydrates - bisan ang mga himsog, tibuuk nga pagkaon - nga nagtaas sa akong asukal sa dugo nga taas kaayo," ingon niya sa Healthline.

Batok sa medikal nga tambag, mibalhin siya sa labing mubu nga diyeta sa karbata sa nahabilin nga panahon sa iyang pagmabdos aron makontrol ang iyang asukar sa dugo. Nagkaon siya mga 50 gramo nga carbs matag adlaw.

Apan pagkahuman niya manganak, mograbe ang iyang glucose level. Nakadawat dayon siya usa ka dayagnosis sa tipo nga 2 nga diabetes.

Nahimo niya kini pagdumala sa una nga adunay usa ka mubu nga diyeta nga tambal ug tambal. Apan samtang nagpadayon ang pagtaas sa iyang asukal sa dugo, gipili niya nga "mokaon sa monitor": mokaon lamang sa mga pagkaon nga dili hinungdan sa mga spike sa asukal sa dugo.

Alang kang Anna, nagpasabut kana nga anam-anam nga gikunhuran ang iyang pag-inom sa karbeta hangtod nga naa siya sa o hapit sa zero carbs matag adlaw.

"Kung naglikay ako sa mga carbs ug gikaon ra ang karne, fats, itlog, ug gahi nga keso, ang akong asukal sa dugo panagsa ra mobuak sa 100 mg / dL ug ang akong mga numero sa pagpuasa dili gyud molapas sa 90," ingon niya. "Ang akong A1C naa sa normal nga kutub gikan sa pagkaon sa zero carbs."

Wala na molingi si Anna sa 3 1/2 ka tuig gikan sa pagsugod sa pagdiyeta sa karnivor. Giingon niya nga maayo kaayo ang iyang mga ratio sa kolesterol, bisan ang iyang mga doktor nakurat.

Giunsa molihok ang diyeta nga karnivor

Ang pagdiyeta sa karnivor nakakuha og pagkapopular karong bag-o salamat kay Dr. Shawn Baker, usa ka orthopedic surgeon nga nakatapos sa iyang kaugalingon nga labing mubu nga karbata, taas nga tambok nga eksperimento sa diyeta ug nakita ang mga pag-ayo sa iyang kahimsog sa lawas ug lawas.

Kana ang naghatud kaniya sa pag-eksperimento sa usa ka 30 kaadlaw nga diyeta nga karnivora. Ang iyang hiniusa nga kasakit nawala, ug wala na siya mibalik. Karon, gipasiugda niya ang pagdiyeta alang sa uban.

Ang pagdiyeta gilangkoban sa tanan nga mga pagkaon sa hayop, ug kadaghanan sa mga tawo gipaboran ang taas nga pagtibhang sa tambok. Ang pula nga karne, manok, organ nga karne, giproseso nga karne sama sa bacon, sausage, mainit nga iro, isda, ug itlog naa sa plano. Ang pipila ka mga tawo nagkaon usab og gatas, labi na ang keso. Ang uban nag-uban panakot ug panakot ingon bahin sa pagdiyeta usab.

Ang kasagarang mga pagkaon ni Anna naglangkob sa pipila nga karne, pipila nga tambok, ug usahay mga itlog o itlog nga itlog.

Ang pamahaw mahimo nga pila ka piraso nga bacon, usa ka hinay nga linuto nga itlog, ug usa ka tipak nga cheddar nga keso. Ang paniudto usa ka kosher nga mainit nga iro nga gisagol sa mayonesa ug usa ka kilid sa itlog nga itlog, rotisserie nga pabo, ug usa ka kutsara nga mayonesa.

Ang mga epekto sa pagkaon sa karnivora sa kahimsog

Gisuportahan sa mga tigpasiugda sa diyeta ang katakus niini nga makatabang sa pagkunhod sa timbang, pag-ayo sa mga sakit nga autoimmune, pagkunhod sa mga isyu sa digestive, ug pagpaayo sa kahimsog sa kasingkasing.

Ang mga tawo nga adunay diabetes giingon nga kini makatabang kanila nga mapalig-on ang ilang asukar sa dugo.

"Gikan sa panan-aw sa biokimika, kung pagkaon lang ang imong gikaon, kadaghanan dili ka moinom og glucose, busa ang lebel sa glucose sa dugo dili maapektuhan," ingon ni Dr. Darria Long Gillespie, propesor sa propesor sa klinika sa University of Tennessee School sa Tambal. "Apan adunay labaw pa sa diabetes kaysa sa lebel sa asukal sa imong dugo."

Ang pagsukol sa asukal sa dugo nagtan-aw sa mubu nga termino, diha-diha nga epekto sa pagkaon. Apan sa ulahi nga panahon, ang pagkaon sa diyeta nga kadaghanan o karne ra ang mahimo’g adunay dugay nga mga sangputanan sa kahimsog, ingon niya.

"Kung moadto ka lang sa karne, daghang mga nutrisyon, hibla, antioxidant, bitamina, ug mineral ang imong nawala. Ug nakakakuha ka daghang kadaghan nga saturated fat, "gisulti ni Long Gillespie sa Healthline.

Kadaghanan sa mga eksperto nga nakigsulti ang Healthline alang sa kini nga istorya nagtambag sa dili pag-adto sa karnabal, labi na kung adunay diabetes.

"Nahibal-an namon gikan sa halapad nga panukiduki nga ang mga tawo nga adunay diabetes mas daghan ang peligro alang sa sakit sa kasingkasing," saysay ni Toby Smithson, RDN, CDE, usa ka tigpamaba sa American Association of Diabetes Educators. "Nahibal-an usab naton nga ang pagdiyeta nga taas og saturated fat mahimong magdala sa sakit sa kasingkasing." Bisan kung mag-amping ka nga magpili og maniwang nga karne, ang usa ka diyeta nga karnivor mas taas pa usab sa saturated fat, ingon niya.

Sa diha nga ang mga tigdukiduki sa Harvard bag-ohay lang nagrepaso sa kapin duha ka dekada nga datos gikan sa labaw sa 115,000 nga mga tawo, nahibal-an nila nga ang saturated fat nga adunay kalabutan sa hangtod sa 18 porsyento nga dugang nga peligro alang sa sakit sa kasingkasing.

Katingad-an, bisan ang pagpuli sa usa ra ka porsyento sa mga tambok nga adunay parehas nga ihap sa mga kaloriya gikan sa mga polyunsaturated fats, tibuuk nga lugas, o mga protina sa tanum nga nagpaubus sa peligro nga 6 hangtod 8 porsyento.

Mahimo bang sayup ang syensya bahin sa karne?

Apan dili tanan nga mga tawo mouyon sa lawas sa panukiduki nga nagpunting sa mga dili maayong epekto sa pagkonsumo sa bug-at nga karne.

Si Dr. Georgia Ede, usa ka psychiatrist nga espesyalista sa nutrisyon ug nagkaon sa kadaghanan nga pagkaon sa karne mismo, nag-ingon nga kadaghanan sa mga panukiduki nga nagsugyot nga ang pagkonsumo sa karne nga naangot sa kanser ug sakit sa kasingkasing sa mga tawo naggikan sa mga pagtuon sa epidemiological.

Ang kini nga mga pagtuon gihimo pinaagi sa pagpangalagad sa mga pangutana bahin sa pagkaon sa mga tawo, wala buhata sa usa ka kontrolado nga kahimtang.

"Labing maayo, kini nga pamaagi, nga daghang gitamay, makahimo lamang mga pangagpas bahin sa mga koneksyon tali sa pagkaon ug kahimsog nga kinahanglan nga sulayan sa mga klinikal nga pagsulay," ingon ni Ede.

Kasagaran sa iyang mga pangatarungan taliwala sa mga nagkaon sa karnabal. Apan ang daghang lawas nga panukiduki nga nakabase sa populasyon nga nalambigit sa sobra nga paggamit sa karne sa mga kahimtang sa kahimsog sa kasagaran igoigo nga magdala sa mga propesyonal sa kahimsog sa pagtambag batok niini.

Nakita usab sa usa ka pagtuon sa 2018 nga ang taas nga konsumo sa pula ug giproseso nga karne nga adunay kalabutan sa dili-alkohol nga tambok nga atay sa atay ug resistensya sa insulin, usa ka kabalaka nga kinahanglan nga magpabiling ulo sa komunidad sa diabetes.

Nahinumdom si Anna nga samtang nahibal-an niya ang panguna nga tambag sa medikal nga peligro ang mga tambok nga karne, gibati niya nga ang mga peligro sa laygay nga asukal sa dugo labi ka grabe kaysa bisan unsang potensyal nga peligro gikan sa pagkaon og karne.

Kinahanglan ba nimo nga sulayan ang pagdiyeta sa karnivor?

Kadaghanan sa mga eksperto nga nakigsulti ang Healthline alang sa kini nga istorya nagtambag sa dili pag-adto sa karnabal, labi na kung adunay diabetes.

"Pagkahuman sa mga 24 oras nga pagpuasa o wala pag-inom og karbohidrat, ang mga tindahan sa atay glycogen dili magamit," saysay ni Smithson. "Ang among kaunuran nanginahanglan insulin alang sa kanila aron makuha ang glucose sa mga selyula, mao nga ang tawo nga adunay diabetes mahimo’g taas nga pagbasa sa glucose sa dugo kung mawala ang mga carbs."

Dugang pa, ang tawo nga adunay diabetes nga nag-inom og tambal sama sa insulin mahimong makasinati og hypoglycemia, o ubos nga lebel sa glucose sa dugo, pinaagi sa pagkaon lang og karne, ingon ni Smithson.

Aron maibalik ang ilang lebel sa glucose sa dugo, kinahanglan nila nga ut-uton ang usa ka dali nga paglihok nga karbohidrat - dili karne, gipatin-aw niya.

Usa ka labi ka himsog nga pagkaon alang sa mga tawo nga adunay diabetes

Kung dili carnivore, unsa man? "Ang, o Mga Pagdiskarte sa Pagkaon sa Paghinto sa Alta presyon, usa ka labi ka kaayo nga pagkaon sa mga tawo nga adunay diabetes," ingon ni Kayla Jaeckel, RD, CDE, usa ka magtutudlo sa diabetes sa Mount Sinai Health System.

Ang pagdiyeta sa DASH dili lamang makapamub-an sa peligro nga maangkon ang type 2 nga diabetes. Mahimo usab kini sa mga tawo nga adunay diabetes. Taas kini sa mga prutas ug utanon, tibuuk nga mga lugas, ug gihatagan gibug-aton ang mga labi ka pinilian nga mga kapilian nga protina, sama sa isda ug manok, ubos nga tambok nga gatas, ug mga beans. Ang mga pagkaon nga mas taas sa saturated fats ug gidugang nga asukal gikutuban.

Alang sa lain nga kapilian, nakit-an ang bag-o nga panukiduki nga ang usa ka mubu nga diyeta nga vegan nga tambok mahimong makapaayo sa mga marka sa diabetes nga 2 sa mga tawo nga wala’y diabetes. Dugang niini nga gisugyot ang kahinungdanon sa mga pagkaon nga nakabase sa tanum alang sa paglikay ug pagdumala sa diabetes.

Ang plano sa diyeta sa Mediteranyo adunay pagdugang nga lawas aron suportahan ang kaepektibo niini alang sa paglikay sa diabetes ug pagdumala sa tipo nga 2 nga diabetes.

Si Sara Angle usa ka tigbalita ug sertipikado nga personal nga tigbansay sa ACE nga nakabase sa New York City. Nagtrabaho siya sa mga kawani sa Shape, Kaugalingon, ug mga publikasyon sa Washington, D.C., Philadelphia, ug Roma. Kasagaran makit-an nimo siya sa pool, pagsulay sa pinakabag-ong uso sa kahimsog, o paglaraw sa iyang sunod nga panimpalad.