Mga simtomas sa kapit-os ug kabalaka (ug kung giunsa makontrol)

Kontento

• Unsa ang mahimong magpakita sa kapit-os o kabalaka
• Parehas ba ang gipasabut sa stress ug kabalaka?
• Unsa ang mahitabo kung dili nimo madumala ang imong tensiyon?
• Sa Unsang Paagi Makontrol ang Kapit-os Ug Pagkabalaka nga Epektibo
• Mga remedyo alang sa stress ug kabalaka

Ang tensiyon ug kanunay nga pagkabalaka mahimong hinungdan sa daghang mga problema sama sa pagdugang sa gibug-aton, pagkasuko sa bowel syndrome ug ulser sa tiyan, dugang sa pagpadali sa mga sakit nga makatakod, sama sa trangkaso, ug pagtampo sa pagsugod sa kanser, pananglitan.

Nahitabo ang pagtaas sa gibug-aton tungod kay ang tensiyon kasagarang mosangput sa hataas nga paghimo sa cortisol, nga usa ka hormone nga responsable sa pagpugong sa tensiyon, pagpadayon nga ang lebel sa asukal sa dugo ug presyon sa dugo lig-on ug nakatampo sa husto nga paggana sa immune system. Hibal-i ang bahin sa uban pang mga hinungdan sa dali nga pagdugang sa gibug-aton.

Sa ingon, ang sobra sa cortisol nagdugang sa pagtapok sa tambok sa lawas, labi na sa tiyan, dugang sa paghimo nga maluya ang sistema sa imyunidad, nga nagdugang sa pag-uswag sa mga impeksyon.

Unsa ang mahimong magpakita sa kapit-os o kabalaka

Ang kapit-os ug kabalaka gipakita pinaagi sa pipila ka mga simtomas, sama sa:

• Paspas nga kasingkasing ug pagginhawa;
• Pagpasingot, labi na sa mga kamut;
• Pagkurog ug pagkalipong;
• Uga nga ba-ba;
• Napiit ang tingog ug usa ka pagbati sa bukol sa tutunlan;
• Pagpaak sa imong mga kuko;
• Kanunay nga pag-aghat sa pag-ihi ug sakit sa tiyan.

Bisan pa, kung kasagaran kini nga mga simtomas, mahimo adunay uban, sama sa:

• Mga pagbag-o sa pagkatulog, sama sa gamay nga pagkatulog o sobra samtang nagpabilin nga gikapoy;
• Sakit sa kaunuran;
• Mga pagbag-o sa panit, labi na ang mga pimples;
• Taas nga presyur;
• Mga pagbag-o sa gana sa pagkaon, nga adunay pagtaas o pagkawala sa gana nga mokaon;
• Kalisud sa pag-concentrate ug kanunay kalimtan.

Kadaghanan sa mga tawo nag-antus gikan sa tensiyonado nga mga sitwasyon sa eskuylahan, pamilya o sa trabahoan, bisan pa, ang gagmay nga mga sitwasyon sama sa pagkawala sa mga butang o pagkabutang sa trapiko mao usab ang kasagarang hinungdan sa tensiyon. Tan-awa ang pagkalainlain sa mga simtomas tali sa pisikal ug emosyonal nga tensiyon.

Parehas ba ang gipasabut sa stress ug kabalaka?

Ang kapit-os ug kabalaka mga ekspresyon nga gigamit nga nagpasabut sa parehas nga butang, bisan pa, ang tensiyon nalangkit sa bisan unsang kahimtang o panghunahuna nga hinungdan sa kahigawad ug kakulba, nga sa katapusan natapos.

Ang pagkabalaka, sa pikas nga bahin, adunay kalabutan sa dili makatarunganon nga kahadlok, kalisdanan, sobrang kabalaka, kaguol ug hilabihang pagkadili komportable sa sulud tungod sa gibati nga peligro ug kawalay kasiguroan nga labi ka sagad sa mga sakit sa psychiatric, sama sa depression. Hibal-i ang pag-ila sa krisis sa pagkabalaka.

Sa ingon niini, ang tensiyon, sa kadaghanan nga mga kaso, ang gibati nga pagkawala sa pagpugong sa sitwasyon ug sa kasagaran nag-amot sa labi ka maayo nga paghimo tungod kay mahimo kini makapadasig. Bisan pa, kung kini nga reaksiyon sobra nga gipasobrahan, kini molungtad sa daghang mga adlaw o bulan, makadaot kini sa kahimsog.

Unsa ang mahitabo kung dili nimo madumala ang imong tensiyon?

Kinahanglan makontrol ang tensiyon aron mapugngan ang pag-uswag sa mga sakit sama sa:

• Makasuko nga bowel syndrome, nga gihulagway sa dili mapugngan nga tinai;
• Metabolic syndrome, nga mosangpot sa pagtaas sa timbang, diabetes ug alta presyon;
• Ulser sa tiyan;
• Pagkawala sa buhok ug maliksi nga mga kuko.

Ingon kadugangan, ang peligro nga makamugna mga sakit nga makatakod, sama sa influenza o herpes, labi ka daghan tungod kay naluya ang immune system.

Sa Unsang Paagi Makontrol ang Kapit-os Ug Pagkabalaka nga Epektibo

Aron mapugngan ang mga simtomas nga hinungdan sa tensiyon ug pagkabalaka hinungdanon nga sakupon ang kaisipan uban ang positibo nga mga hunahuna ug pagginhawa og tama, pagginhawa og lawom ug ipagawas kini nga hinay.

Ang uban pang mga pamaagi nga makatabang makatabang sa pag-inom sa chamomile o valerian tea, o pag-inom sa usa ka orange ug passion fruit juice nga makatabang kanimo nga makapahulay. Hibal-i ang daghang mga tip nga makatabang sa pagpugong sa pagkabalaka.

Mga remedyo alang sa stress ug kabalaka

Kung nagtratar sa natural nga mga remedyo o mga diskarte sa pagrelaks, girekomenda nga ang tawo moadto sa psychologist o psychiatrist aron ang hinungdan sa stress ug kabalaka mahimong mahibal-an ug, sa ingon, ang pagtambal mahimo sumala sa hinungdan.

Ingon kadugangan, sa pipila ka mga kaso, mahimong irekomenda sa psychiatrist ang paggamit sa pipila nga mga tambal, sama pananglit sa Alprazolam o Diazepam. Makita ang uban pang mga tambal alang sa pagkabalaka.

Tan-awa ang video aron mahibal-an ang tanan nga mga pagkaon nga makatabang kanimo sa pagkuha sa tensiyon: