Paralisis sa Pagkatulog

Kontento

• Unsa ang mga simtomas sa paralisis sa pagkatulog?
• Unsa ang mga hinungdan ug peligro nga hinungdan sa pagkalumpo sa pagkatulog?
• Giunsa ang pagdayagnos sa pagkatulog sa paralisis?
• Unsa ang mga kapilian sa pagtambal alang sa paralisis sa pagkatulog?
• Unsaon nako mapugngan ang pagkalumpo sa pagkatulog?

Ang pagkatulog nga paralisis usa ka temporaryo nga pagkawala sa pagpaandar sa kaunuran samtang natulog ka.

Kasagaran kini mahitabo:

• ingon ang usa ka tawo nahikatulog
• wala madugay pagkahuman sa ilang pagkatulog
• samtang nagmata sila

Pinauyon sa American Academy of Sleep Medicine, ang mga tawo nga adunay pagkalumpo sa pagkatulog kasagarang makasinati sa kini nga kondisyon sa unang higayon taliwala sa edad nga 14 ug 17 anyos.

Kini us aka sagad nga kahimtang sa pagkatulog. Gibanabana sa mga tigdukiduki nga tali sa 5 ug 40 porsyento nga mga tawo ang nakasinati sa kini nga kondisyon.

Ang mga yugto sa pagkalumpo sa pagkatulog mahimong mahitabo kauban ang lain pang sakit sa pagkatulog nga nailhan nga narcolepsy.

Ang Narcolepsy usa ka laygay nga sakit sa pagkatulog nga hinungdan sa daghang pagkahinanok ug kalit nga "atake sa pagtulog" sa tibuuk adlaw. Bisan pa, daghang mga tawo nga wala’y narcolepsy mahimo’g makasinati sa paralisis sa pagkatulog.

Kini nga kahimtang dili peligro. Bisan kung kini gibati nga makaalarma sa pipila, dili kinahanglan kanunay ang pagpangilabot sa medisina.

Unsa ang mga simtomas sa paralisis sa pagkatulog?

Ang pagkalumpo sa pagkatulog dili usa ka emerhensya nga medikal. Ang pagkasayod sa mga simtomas makahatag kalinaw sa hunahuna.

Ang labing kasagarang kinaiya sa usa ka yugto sa paralisis sa pagkatulog mao ang kawalay katakus sa paglihok o pagsulti. Ang usa ka yugto mahimong molungtad sa pipila ka segundo hangtod mga 2 minuto.

Mahimo ka usab makasinati:

• pagbati ingon nga adunay usa ka butang nga nagpugos kanimo
• pagbati nga sama sa usa ka tawo o sa usa ka butang diha sa sulud
• gibati kahadlok
• kasinatian sa hypnagogic ug hypnopompic (HHEs), nga gihulagway nga mga katingad-an sa panahon, sa wala pa, o pagkahuman sa pagkatulog

Ang Priyanka Vaidya, MD, namatikdan nga ang uban pang mga simtomas mahimong maglakip:

• kalisud pagginhawa
• pagbati nga ingon mamatay ka
• singot
• sakit sa kaunuran
• sakit sa ulo
• paranoia

Ang mga episodes kasagaran matapos sa ilang kaugalingon, o kung ang usa ka tawo mohikap o maglihok kanimo.

Mahimo nga nahibal-an nimo kung unsa ang nahinabo apan dili ka pa usab makalihok o makasulti sa usa ka yugto. Mahimo mo usab mahinumduman ang mga detalye sa yugto pagkahuman nawala ang temporaryo nga pagkalumpo.

Sa talagsa nga mga kaso, ang pila ka mga tawo nakasinati og sama sa mga damgo nga hinanduraw nga mahimong hinungdan sa kahadlok o kabalaka, apan kini nga mga paghanduraw dili makadaot.

Unsa ang mga hinungdan ug peligro nga hinungdan sa pagkalumpo sa pagkatulog?

Ang mga bata ug hamtong sa tanan nga edad mahimo’g makasinati sa paralisis sa pagkatulog. Bisan pa, ang pipila ka mga grupo adunay mas taas nga peligro kaysa sa uban.

Ang mga grupo nga adunay labi ka peligro nga kauban ang mga tawo nga adunay mga musunud nga kondisyon:

• dili makatulog
• narcolepsy
• mga sakit sa kabalaka
• nag-unang depresyon
• sakit sa bipolar
• post-traumatic stress disorder (PTSD)

Ang pagkalumpo sa pagkatulog sagad nga hinungdan sa usa ka pagkadugtong sa taliwala sa hunahuna ug lawas, nga mahitabo sa panahon sa pagkatulog, ingon ni Vaidya.

Nahinumdom usab siya nga ang naandan nga mga hinungdan adunay:

• dili maayo nga hygiene sa pagkatulog, o wala’y husto nga batasan sa pagkatulog nga gikinahanglan alang sa maayong kalidad nga pagkatulog
• mga sakit sa pagkatulog sama sa sleep apnea

Ang pagkabalda sa eskedyul sa pagkatulog gilakip usab sa pagkalumpo sa pagkatulog. Ang mga pananglitan diin ang imong iskedyul sa pagkatulog mahimo’g makabalda nga kauban ang pagtrabaho sa mga night shift o pag-jet lag.

Sa pipila ka mga kaso, ang paralisis sa pagkatulog ingon og modagan sa mga pamilya. Bisan pa, kini talagsa ra. Wala’y klarong ebidensya sa syensya nga ang kondisyon mapanunod.

Ang pagkatulog sa imong likod mahimo nga makadugang sa imong kahigayunan sa usa ka yugto. Ang kakulang sa tulog mahimo usab nga magdugang sa peligro sa pagkalumpo sa pagkatulog.

Giunsa ang pagdayagnos sa pagkatulog sa paralisis?

Dili kinahanglan mga medikal nga pagsulay aron masusi ang pagkalumpo sa pagkatulog.

Pangutan-on ka sa imong doktor bahin sa imong mga sundanan sa pagkatulog ug kasaysayan sa medikal. Mahimo ka usab nila nga pangutan-an nga magpadayon ka usa ka talaadlawan sa pagkatulog, nga magdokumento sa imong kasinatian sa mga yugto sa paralisis sa pagkatulog.

Sa pipila ka mga kaso, mahimong girekomenda sa imong doktor nga moapil sa usa ka gabii nga pagtuon sa pagkatulog aron masundan ang balud sa imong utok ug pagginhawa samtang natulog. Kasagaran girekomenda lamang kini kung ang paralisis sa pagkatulog ang hinungdan nga mawad-an ka og tulog.

Unsa ang mga kapilian sa pagtambal alang sa paralisis sa pagkatulog?

Ang mga simtomas sa pagkalumpo sa pagkatulog kasagarang masulbad sa sulud sa pipila ka mga minuto ug dili hinungdan sa bisan unsang dumalayon nga pisikal nga mga epekto o trauma. Bisan pa, ang kasinatian mahimo’g makapalibog ug makahadlok.

Ang pagkalumpo sa pagkatulog nga nahinabo nga nahimulag wala kasagaran nanginahanglan pagtambal. Apan kadtong adunay usab mga timailhan sa narcolepsy kinahanglan mokonsulta sa doktor. Kini labi ka hinungdanon kung ang mga simtomas makaguba sa trabaho ug kinabuhi sa balay.

Ang imong doktor mahimo nga magreseta sa pipila nga mga tambal aron matabangan ang pagdumala sa imong paralisis sa pagkatulog kung ang narcolepsy mao ang hinungdan nga hinungdan.

Ang labing kasagarang gireseta nga tambal mao ang stimulants ug selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs), sama sa fluoxetine (Prozac). Ang mga stimulant makatabang kanimo nga magpabilin nga nagmata.

Ang mga SSRI makatabang sa pagdumala sa mga simtomas nga adunay kalabotan sa narcolepsy.

Mahimong mag-order ang imong doktor sa usa ka pagtuon sa pagtulog nga gitawag og polysomnography.

Ang mga resulta sa pagtuon makatabang sa imong doktor nga maghimo usa ka panghiling, kung nakasinati ka sa pagkalumpo sa pagkatulog ug uban pang mga simtomas sa narcolepsy. Ang kini nga klase nga pagtuon nanginahanglan usa ka gabii nga pagpuyo sa usa ka ospital o sentro sa pagkatulog.

Sa kini nga pagtuon, ang usa ka healthcare provider magbutang mga electrode sa imong baba, anit, ug sa gawas nga ngilit sa imong mga tabontabon. Gisukod sa mga electrode ang kalihokan sa elektrisidad sa imong kaunuran ug mga balud sa utok.

Igabantayan usab nila ang imong pagginhawa ug pagpitik sa kasingkasing. Sa pila ka mga kaso, igarekord sa usa ka camera ang imong mga lihok samtang natulog.

Nagtuo si Vaidya nga ang yawi aron maminusan ang pagkalumpo sa pagkatulog mao ang pagpaayo sa kalimpyo sa pagkatulog pinaagi sa pagpadayon sa maayong rutina sa oras sa pagtulog, nga nag-uban:

• paglikay sa asul nga suga sa wala pa matulog
• pagsiguro nga ang temperatura sa lawak gipadayon nga mubu

Ang kini nga mga naandan nga kalihokan sa pagtulog makatabang nga masiguro nga mas maayo ang pahulay sa gabii.

Unsaon nako mapugngan ang pagkalumpo sa pagkatulog?

Mahimo nimo maminusan ang mga simtomas o kadaghan sa mga yugto nga adunay pipila ka yano nga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi, sama sa:

• Pagminus sa tensiyon sa imong kinabuhi.
• Pag-ehersisyo kanunay apan dili hapit sa oras sa pagtulog.
• Pagpahuway og igo.
• Pagpadayon sa usa ka regular nga iskedyul sa pagkatulog.
• Pagsunud sa mga tambal nga imong gikuha alang sa bisan unsang mga kondisyon.
• Hibal-i ang mga epekto ug pakig-uban sa lainlaing mga tambal aron malikayan nimo ang mga potensyal nga epekto, lakip ang paralisis sa pagkatulog.
  

Giasoy ni Vaidya nga ang pagsunod sa kini nga mga tip makatabang usab nga malikayan ang pagkalumpo sa pagkatulog:

• pagtambal
• pagtambag sa trauma
• Ang yoga ug mga ehersisyo sa pagginhawa aron mabawi ang kini nga pagbati sa kabubut-on sa imong lawas

Kung adunay ka kahimtang sa kahimsog sa pangisip, sama sa pagkabalaka o depresyon, ang pagkuha sa antidepressant mahimong makapaminus sa mga yugto sa paralisis sa pagkatulog.

Makatabang ang mga antidepressant nga maminusan ang gidaghanon sa imong mga damgo, nga makapaminusan sa paralisis sa pagkatulog.