Giunsa nako Gi-navigate ang Mga Pagbag-o sa Panahon sa Grabe nga Asthma

Kontento

• Pag-atiman sa akong lawas
• Paggamit mga gamit ug kagamitan
• Usa ka nebulizer dugang sa akong inhaler sa pagluwas
• Mga monitor sa kalidad sa hangin
• Mga tracker sa simtomas
• Masulud nga mga aparato
• Mga maskara sa nawong ug pagpahid sa mga bakterya
• Medical ID
• Nakigsulti sa akong doktor
• Nagpadayon sa akong plano sa paglihok
• Pagdala

Bag-ohay lang, ningbalhin ako sa tibuuk nasud gikan sa muggy Washington, D.C., ngadto sa maaraw nga San Diego, California. Ingon usa ka tawo nga nagpuyo nga adunay grabe nga hubak, naabut nako ang usa ka punto diin ang akong lawas dili na makontrol ang grabe nga kalainan sa temperatura, ang umog, o kalidad sa hangin.

Nagpuyo ako karon sa usa ka gamay nga peninsula nga adunay Kadagatang Pasipiko sa kasadpan ug ang North San Diego Bay sa sidlakan. Ang akong baga nag-uswag sa lab-as nga hangin sa dagat, ug ang pagpuyo nga wala’y temperatura nga mubu sa nagyelo nahimo’g usa ka game-changer.

Bisan kung ang usa ka pagbalhin nagbuhat mga katingalahan alang sa akong hubak, dili ra kini ang makatabang - ug dili kini alang sa tanan. Daghan ang akong nahibal-an sa mga katuigan bahin sa kung giunsa ang paghimo nga dali nga pagbag-o sa panahon sa akong respiratory system.

Ania kung unsa ang molihok alang kanako ug sa akong hubak sa tanan nga mga panahon.

Pag-atiman sa akong lawas

Nadayagnos ako nga adunay hubak kaniadtong nag-edad ako og 15. Nahibal-an nako nga adunay ako kalisud sa pagginhawa sa akong pag-ehersisyo, apan nahunahuna ra nako nga wala ako sa lawas ug tapulan. Adunay usab ako mga seasonal nga alerdyi ug ubo matag Oktubre hangtod Mayo, apan sa akong hunahuna dili kana daotan.

Pagkahuman sa usa ka pag-atake sa hubak ug usa ka pagbiyahe sa emergency room, bisan pa, nahibal-an nako nga ang akong mga sintomas tanan tungod sa hubak. Pagkahuman sa akong pagdayagnos, nahimong dali ang kinabuhi ug labi ka komplikado. Aron madumala ang pagpaandar sa akong baga, kinahanglan nakong masabtan ang akong mga hinungdan, nga lakip ang bugnaw nga panahon, ehersisyo, ug mga alerdyi sa kinaiyahan.

Ingon nga ang mga panahon nagbag-o gikan sa ting-init hangtod sa tingtugnaw, gihimo nako ang tanan nga mga lakang nga mahimo nako aron masiguro nga ang akong lawas nagsugod sa ingon ka solid nga lugar kutob sa mahimo. Ang pipila sa kini nga mga lakang nag-uban:

• pagkuha usa ka flu shot matag tuig
• pagsiguro nga ako bag-o sa akong pagbakuna sa pneumococcal
• pagpadayon nga mainit ang akong liog ug dughan sa bugnaw nga panahon, nga nagpasabut sa pagpagawas sa mga bandana ug mga suwiter (nga dili balhibo sa karnero) nga naa sa sulud
• paghimo daghang mga mainit nga tsaa nga madala
• kanunay nga paghugas sa akong mga kamot kaysa kinahanglan
• wala pagpaambit sa pagkaon o ilimnon sa bisan kinsa
• nagpabilin nga hydrated
• pagpabilin sa sulud sa panahon sa Asthma Peak Week (ang ikatulong semana sa Septyembre kung ang pag-atake sa hubak sagad sa labing taas)
• gamit ang usa ka air purifier

Ang usa ka air purifier hinungdanon sa bug-os nga tuig, apan dinhi sa Habagatang California, ang pagbalhin sa pagkahulog nagpasabut nga makigsangka sa gikahadlokan nga hangin ni Santa Ana. Kini nga orasa sa tuig, ang adunay usa ka air purifier hinungdanon alang sa dali nga pagginhawa.

Paggamit mga gamit ug kagamitan

Usahay, bisan kung gibuhat nimo ang tanan nga mahimo nimo aron magpadayon nga unahan sa kurba, ang imong baga naghukum pa usab nga dili maayo ang paggawi. Nakit-an nako nga makatabang nga adunay mga mosunud nga himan sa palibot nga mosubay sa mga pagbag-o sa akong palibot nga wala nako makontrol, ingon man mga gamit aron kuhaon ako kung dili maayo ang mga butang.

Usa ka nebulizer dugang sa akong inhaler sa pagluwas

Ang akong nebulizer naggamit usa ka likido nga porma sa akong mga meds sa pagluwas, busa kung adunay ako pagsilaob, mahimo nako kini gamiton ingon kinahanglan sa tibuuk nga adlaw. Adunay ako usa ka dako nga usa nga nagsulud sa dingding, ug usa ka gamay, wireless nga usa nga mohaum sa usa ka tote bag nga mahimo nako dad-on bisan diin.

Mga monitor sa kalidad sa hangin

Adunay ako gamay nga monitor nga adunay kalidad sa hangin sa akong sulud nga gigamit ang Bluetooth aron makakonekta sa akong telepono. Gilaraw niini ang kalidad sa hangin, temperatura, ug kaumog. Naggamit usab ako mga app aron masundan ang kalidad sa hangin sa akong lungsod, o bisan diin man ako magplano nga moadto sa maong adlaw.

Mga tracker sa simtomas

Adunay ako daghang mga app sa akong telepono nga makatabang kanako sa pagsubay kung unsa ang akong gibati sa adlaw-adlaw. Uban sa mga laygay nga kondisyon, lisud nga mamatikdan kung giunsa ang pagbag-o sa mga simtomas sa paglabay sa panahon.

Ang pagtipig og rekord makatabang nako nga mag-check in sa akong lifestyle, mga kapilian, ug palibot aron dali nako kini maparehas sa akong gibati. Nakatabang usab kini kanako nga makigsulti sa akong mga doktor.

Masulud nga mga aparato

Nagsul-ob ako usa ka relo nga nagsubay sa akong rate sa akong kasingkasing ug mahimo’g kuha ang mga EKG kung kinahanglan ko kini. Daghang mga variable nga nakaapekto sa akong pagginhawa, ug gitugotan kini nga matudlo kung ang akong kasingkasing naapil sa usik o pag-atake.

Naghatag usab kini datos nga mahimo nako nga mapaambit sa akong pulmonologist ug cardiologist, aron mahisgutan nila kini dungan aron labi nga mahapsay ang akong pag-atiman. Nagdala usab ako usa ka gamay nga cuff sa presyon sa dugo ug usa ka pulse oximeter, parehas nga nag-upload og datos sa akong telepono pinaagi sa Bluetooth.

Mga maskara sa nawong ug pagpahid sa mga bakterya

Mahimo kini usa ka wala’y utok, apan kanunay nakasiguro ako nga nagdala ako pipila ka mga maskara sa nawong bisan diin ako moadto. Gibuhat ko kini sa bug-os nga tuig, apan labi ka hinungdanon kini sa panahon sa bugnaw ug panahon sa flu.

Medical ID

Kini nga usa mahimo nga labing hinungdanon. Ang akong relo ug telepono parehas adunay dali nga ma-access nga medikal nga ID, aron mahibal-an sa mga propesyonal sa medisina kung unsaon ako pagdumala sa mga emerhensya nga sitwasyon.

Nakigsulti sa akong doktor

Ang pagkat-on sa pagpasiugda alang sa akong kaugalingon sa usa ka kahimtang sa medisina mao ang usa sa labing lisud ug labing makalipay nga mga leksyon nga kinahanglan nako mahibal-an. Kung nagsalig ka nga ang imong doktor tinuod nga namati kanimo, labi ka dali nga mamati sa kanila. Kung gibati nimo nga ang usa ka bahin sa imong plano sa pagtambal dili molihok, pagsulti.

Mahibal-an nimo nga kinahanglan nimo ang usa ka labi ka kusog nga pamaagi sa pagpadayon sa pagbag-o sa panahon. Tingali ang usa ka dugang nga tigpugong sa simtomas, labi ka bag-ong ahente sa biologic, o usa ka oral steroid mao ang kinahanglan nimo aron makuha ang imong baga sa mga bulan sa tingtugnaw. Dili nimo mahibal-an kung unsa ang imong mga kapilian hangtod nga mangutana ka.

Nagpadayon sa akong plano sa paglihok

Kung nadayagnos ka nga adunay grabe nga hubak, adunay posibilidad nga ikaw adunay usa ka plano sa paglihok. Kung nagbag-o ang imong plano sa pagtambal, kinahanglan usab magbag-o ang imong medical ID ug plano sa paglihok.

Ang akon parehas sa bug-os nga tuig, apan nahibal-an sa akong mga doktor nga naa sa mas taas nga alerto gikan sa Oktubre hangtod Mayo. Adunay ako nakatindog nga reseta alang sa oral corticosteroids sa akong botika nga mahimo nako pun-an kung kinahanglan ko kini. Mahimo usab nako madugangan ang akong mga meds sa pagmentinar kung nahibal-an nako nga adunay ako mga kalisud sa pagginhawa.

Ang akong medikal nga ID tin-aw nga nagsulti sa akong mga alerdyi, kahimtang sa hubak, ug mga tambal nga wala nako. Gipadayon nako ang kasayuran nga may kalabutan sa pagginhawa sa duul sa akong ID, tungod kay kana ang usa sa mga labing kritikal nga butang nga kinahanglan mahibal-an sa usa ka emerhensya nga sitwasyon. Kanunay ako adunay tulo nga mga inhaler sa pagluwas, ug ang kana nga kasayuran nahibal-an usab sa akong ID.

Sa pagkakaron, nagpuyo ako sa usa ka lugar nga wala makasinati og niyebe. Kung gibuhat ko kini, kinahanglan nako nga baylohan ang akong plano sa emerhensya. Kung naghimo ka usa ka plano sa paglihok alang sa usa ka kahimtang sa emerhensya, mahimo nimo nga hunahunaon kung nagpuyo ka sa usa ka lugar nga dali nga ma-access sa mga emergency nga salakyanan samtang adunay snowstorm.

Ang uban pang mga pangutana nga gikonsiderar mao ang: Nagpuyo ka ra nga mag-inusara? Kinsa ang imong kontak sa emerhensya? Aduna ka bay gusto nga sistema sa ospital? Komosta ang usa ka direktiba sa medisina?

Pagdala

Ang pag-navigate sa kinabuhi nga adunay grabe nga hubak mahimong komplikado. Ang mga pagbag-o sa panahon mahimo'g maghimo sa mga butang nga labi ka lisud, apan dili kana gipasabut nga wala’y paglaum. Daghang kahinguhaan ang makatabang kanimo nga makontrol ang imong baga.

Kung nahibal-an nimo kung giunsa ang pagpasiugda alang sa imong kaugalingon, paggamit sa teknolohiya sa imong kaayohan, ug pag-amping sa imong lawas, ang mga butang magsugod mahulog sa lugar. Ug kung mohukum ka nga dili ka na makadala us aka masakit nga tingtugnaw, andam ako ug ang akong baga sa pag-abiabi kanimo sa maaraw nga Southern California.

Kathleen Burnard Headshot ni Todd Estrin Photography

Si Kathleen usa ka nakabase sa San Diego nga artista, magtutudlo, ug tigpasiugda sa laygay nga sakit ug kakulangan. Mahibal-an nimo ang daghan pa bahin kaniya sa www.kathleenburnard.com o pinaagi sa pagsusi kaniya sa Instagram ug Twitter.