Nagpatay ba ang Bino?

Kontento

• Kaloriya sa bino
• Alkohol ug pagtaas sa timbang
• Uban pang mga kakulian
• Sa ubos nga linya

Ang alak usa sa labi ka gibantog nga alkoholikong ilimnon sa kalibutan ug usa ka panguna nga ilimnon sa pila ka mga kultura.

Kasagaran nga malingaw sa usa ka baso nga alak samtang nakaabot ka sa mga higala o nagpahayahay pagkahuman sa usa ka taas nga adlaw, apan mahimo ka mahibulong kung ang pag-inom og daghang bino mahimong hinungdan sa imong timbang.

Gisusi sa kini nga artikulo ang mga kaloriya sa alak, kung giunsa kini nagtandi sa uban pang mga alkoholikong ilimnon, ug kung ang sobrang pag-inom niini mahimong mosangpot sa pagtaas sa timbang.

Kaloriya sa bino

Ang bino usa ka alkoholikong ilimnon nga hinimo gikan sa fermented juice nga ubas. Kadaghanan sa mga kaloriya sa bino gikan sa alkohol ug lainlaing mga carbs.

Samtang ang bino wala giisip nga labi ka daghan sa kaloriya, dali nga kini masobrahan og sobra. Sa ingon, ang mga kaloriya gikan sa bino mahimong madugangan.

Ania ang pipila ka mga sagad nga lahi sa alak ug ang ilang kaloriya nga ihap alang sa 5-onsa (148-mL) nga pag-alagad (,,,,):

Bitaw, managlahi ang mga kaloriya sa alak ug ang eksaktong numero depende sa lahi. Ang mga uga nga bino adunay kalagmitan nga adunay gamay nga asukal ug busa dyutay nga mga kaloriya kaysa sa matam-is nga mga alak, samtang ang mga sparkling nga bino mao ang labing ubos nga kaloriya.

Samtang ang mga kaloriya sa usa ka baso nga alak dili ingon daghan, ang pipila nga baso nagputos sobra sa 300 nga kaloriya ug ang usa ka botelya nga adunay taas nga 600 nga kaloriya. Depende sa kung unsa ka daghan ang imnon, ang alak mahimong makaamot usa ka hinungdanon nga gidaghanon sa dugang nga kaloriya sa imong adlaw-adlaw nga pag-inom ().

Sa pagtandi, ang usa ka 12-onsa (355-ML) nga pag-alagad sa gaan nga serbesa adunay hapit 100 nga kaloriya, samtang ang parehas nga kantidad sa regular nga beer adunay duul sa 150 nga kaloriya - ug labi pa kung kini usa ka bug-at nga beer. Sa kasamtangan, ang usa ka 1.5-onsa (44-ml) nga shot sa vodka adunay 97 nga kaloriya,,).

Kung gitandi nga tupad, ang bino adunay gamay nga kaloriya kaysa gaan nga serbesa ug kadaghanan sa mga ilimnon, apan mas gamay kaysa sa regular ug bug-at nga mga beer. Ang mga mixer sama sa mga duga ug soda mahimo’g hinungdan nga madugangan ang mga sulud nga kaloriya ug karbola sa mga sulud nga espiritu, sama sa vodka, gin, ug wiski.

Depende sa lahi sa alak, ang usa ka baso naghatag mga 115-130 nga kaloriya. Bisan pa, ang pag-inom daghang baso mahimong madugangan.

Alkohol ug pagtaas sa timbang

Ang pag-inom og daghang bino mahimo’g hinungdan sa imong pag-ut-ut sa daghang mga kaloriya kaysa sa imong pagkasunog, nga mahimong mosangpot sa pagtaas sa timbang.

Dugang pa, ang mga kaloriya gikan sa alkohol sagad nga giisip nga walay sulod nga kaloriya, tungod kay ang kadaghanan sa mga alkohol nga ilimnon wala maghatag daghang mga bitamina, mineral, o uban pang mga sustansya.

Bisan pa, mahimo nimo nabati nga ang pula nga alak, labi na, mahimong maghatag daghang mga benepisyo kaysa ubang mga alkohol. Ang pula nga alak adunay sulud nga resveratrol, usa ka sangkap nga antioxidant nga mahimo pakigbatokan ang sakit ug naangot sa mga benepisyo sa kasingkasing kung mangaut-ut sa kasarangan ().

Bisan pa, ang pag-inom og daghang bino nagpakita nga molabaw sa bisan unsang posible nga mga benepisyo ug nakatampo sa sobra nga kaloriya sa proseso ().

Dugang pa, ang bug-at nga pag-inom mahimong mosangpot sa pagdugang sa timbang sa mga paagi nga dili ra pagtampo nga wala’y sulod nga kaloriya. Kung nag-inom ka og alkohol, gigamit kini sa imong lawas sa wala pa ang carbs o tambok alang sa kusog. Ingon usa ka sangputanan, kini nga mga nutrisyon mahimong tipigan ingon tambok ().

Ang taas nga pag-inom sa alkohol gilakip usab sa dili maayo nga kalidad sa pagkaon. Bisan pa, dili matino kung kini usa ka sangputanan sa dili himsog nga mga pagpili sa pagkaon nga gihimo samtang nahubog, o kung ang mga nag-inom kanunay kanunay adunay dili kaayo himsog nga mga pagkaon sa kinatibuk-an (,).

Ang pag-inom og daghang bino mahimong mosangput sa sobra nga paggamit sa kaloriya ug posible nga pagtaas sa timbang. Ingon kadugangan, ang sobra nga pag-inom sa alkohol mahimong makapugong kung giunsa ang imong lawas nasunog ang kusog ug tambok.

Uban pang mga kakulian

Ang pagkonsumo sa daghang bino o alkohol mahimong adunay mga dili maayo nga bahin sa labi pa nga adunay kalabutan sa posible nga pagtaas sa timbang.

Sa kinatibuk-an, ang kasarangan nga pag-inom sa alkohol wala nalambigit sa mga peligro sa kahimsog.

Gihubit sa National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism ang kasarangan nga pag-inom hangtod sa usa ka ilimnon alang sa mga babaye ug hangtod sa duha nga ilimnon alang sa mga lalaki matag adlaw.

Ang usa ka ilimnon gihubit ingon 14 gramo sa alkohol, nga katumbas sa 12 onsa (355 mL) nga beer, 5 onsa (148 mL) nga alak, o 1.5 onsa (44 mL) nga gahi nga ilimnon (15).

Sa pikas nga bahin, ang paggamit sa grabe nga alkohol gihubit ingon pag-inom upat o daghan pang mga ilimnon alang sa mga babaye ug lima o labaw pa nga mga ilimnon alang sa mga lalaki sa usa ka okasyon sa 5 o daghang mga adlaw sa usa ka bulan

Tungod kay ang atay adunay hinungdan nga papel sa pagproseso sa alkohol, ang bug-at nga pag-inom sa alkohol mahimong mosangput sa natipon nga tambok sa sulud sa imong atay ug sa katapusan mahimo’g hinungdan sa laygay nga pagkasamad sa atay ug kadaot nga naila nga cirrhosis ().

Kauban usab kini sa dugang nga peligro sa dementia, depression, sakit sa kasingkasing, ug pipila nga lahi sa cancer (,,,).

Samtang ang kasarangan nga pag-inom sa alkohol wala giisip nga makadaot, ang grabe nga pag-inom mahimong magdugang sa imong peligro nga maugmad ang mga isyu sa atay ug pipila nga mga sakit.

Sa ubos nga linya

Ang usa ka 5-onsa (148-mL) nga baso sa alak naghatag mga 120 nga kaloriya. Ang mga matam-is nga bino adunay kalagmitan nga adunay daghang mga kaloriya, samtang ang mga sparkling nga bino adunay posibilidad nga adunay mas gamay.

Dugang pa, ang bino naghatag gamay nga kaloriya kaysa sa kadaghanan sa gahi nga ilimnon ug gaan nga beer apan kasagaran dili kaayo kaloriya kaysa mabug-at nga beer.

Samtang ang pag-inom sa usa o duha ka baso nga alak sa higayon nga lagmit dili mosangpot sa pagtaas sa timbang, ang kanunay nga pag-inom og sobra nga alak mahimong makaamot sa kini nga sangputanan ug uban pang mga dili maayong epekto sa kahimsog.