Dili Maayo ba ang Pag-crack sa Imong Knuckles ug mga Lutahan?

Kontento

• Unsa man ang sa saba nga mga lutahan?
• Luwas ba nga mabuak ang mga buko ug lutahan?
• Makapugong ka ba sa joint cracking?
• Ribyuha alang sa

Bisan kung gikan sa pag-crack sa imong kaugalingon nga buko o pagpamati sa usa ka pop kung nagbarug ka human makalingkod sa makadiyot, tingali nadungog nimo ang patas nga bahin sa mga hiniusa nga kasaba, labi na sa imong mga buko, pulso, bukong, tuhod, ug likod. Kanang gamay nga pop sa usa ka buko mahimong oh-so-makatagbaw-apan, kini ba usa ka butang nga mabalaka? Unsa tinuod gyud nagpadayon kung nagtingog ang imong mga lutahan? Nakuha namo ang scoop.

Unsa man ang sa saba nga mga lutahan?

Maayong balita: Ang pag-crack, creaking, ug popping sa mga lutahan wala’y gikabalak-an ug wala’y kadaot, giingon ni Timothy Gibson, M.D., usa ka orthopedic surgeon ug medikal nga director sa MemorialCare Joint Replacement Center sa Orange Coast Medical Center sa Fountain Valley, CA. (Ania ang scoop kung ang sakit sa kaunuran usa ka maayo o dili maayo nga butang.)

Apan kung kining tanan nga pagliki sa hiniusa dili makadaot, unsa man ang makahadlok nga mga kasaba? Bisan kung kini makapaalarma, kini natural nga sangputanan sa mga butang nga naglihok sa sulod sa imong mga lutahan.

"Ang tuhod, pananglitan, usa ka hiniusa nga binuhat sa mga bukog nga gitabunan sa usa ka nipis nga sapaw sa kartilago," ingon ni Kavita Sharma, M.D., usa ka sertipikadong doktor sa pagdumala sa sakit sa New York. Ang cartilage nagtugot sa mga bukog sa pag-aginod sa usag usa nga hapsay-apan usahay ang cartilage mahimong medyo bagis, nga maoy hinungdan sa pag-crack sa tingog samtang ang cartilage nag-agi sa usag usa, siya mipasabut.

Ang "pop" mahimo usab gikan sa pagpagawas sa mga bula sa gas (sa porma sa carbon dioxide, oxygen, ug nitrogen) sa likido nga naglibot sa cartilage, ingon ni Dr. Sharma. Ang panukiduki nga gipatik sa PLOS Usa nga gitan-aw ang katingad-an nga cracking nga panghimatuud nga ang teoriya sa gas nga bula sa usa ka MRI.

Luwas ba nga mabuak ang mga buko ug lutahan?

Nakuha nimo ang berde nga suga: Sige ug biya. Ang usa ka husto nga (basaha: dili pagkabalaka) liki kinahanglan nga gibati ingon usa ka malumo nga pagbira, apan sa kinatibuk-an dili masakit, ingon ni Dr. Sharma. Ug ang kusog nga liki dili usab kabalaka, basta wala’y kasakit. Oo-mahimo pa nimo nga mabuak ang imong mga buko sa daghang beses sa usa ka laray, ug mahimong A-OK, giingon sa mga doc.

Mao nga sa sunod higayon nga adunay mosinggit kanimo tungod sa pagbuak sa imong mga buko, ihulog ang pipila ka siyensya sa ilang nawong: Usa ka pagtuon sa 2011 nga gipatik sa Journal sa American Board of Family Medicine wala nakit-an nga kalainan sa mga rate sa artraytis sa taliwala sa mga kanunay nga nag-crack sa ilang mga buko ug sa wala. Boom.

Ang eksepsiyon: "Sa dihang ang kasakit ug paghubag nalangkit sa pagliki, kini mahimong magpaila sa usa ka mas seryoso nga problema sama sa arthritis, tendinitis, o usa ka gisi, ug kinahanglan nga susihon sa imong doktor," miingon si Dr. Gibson. (FYI kini nga mga bukog ug hiniusa nga mga problema kasagaran sa aktibo nga mga babaye.)

Bisan pa, kung wala’y kasakit o paghubag nga kauban sa pagliki, kasagaran okay nga madungog ang pagbuak sa kadaghanan sa mga lutahan (saputon sa kaugalingon o uban pa), gawas sa liog ug ubos nga likod. "Ang liog ug ubos nga bukobuko nga mga lutahan nanalipod sa hinungdanon nga mga istruktura ug labing maayo nga likayan ang sobra nga pag-crack sa kaugalingon gawas kung obserbahan sa usa ka medikal nga propesyonal," ingon ni Dr. Sharma. Ang usa ka chiropractor, pananglitan, makatabang sa pag-crack niini nga mga lugar alang sa kahupayan.

"Ang panagsa nga pagliki sa liog ug ubos nga buko-buko okay - basta wala kay mga sintomas sa kahuyang sa mga bukton o mga bitiis o pamamanhid / tingling sama sa sciatica," ingon niya. Ang pagkabali sa imong buko-buko sa kini nga mga simtomas mahimong magdala sa labi ka daghang mga problema sa kahimsog ug hiniusa ug ibutang ka sa peligro nga madisgrasya.

Bisan pa, samtang maayo ang pagliki sa imong liog o pagbalik sa imong kaugalingon matag karon ug unya, dili nimo kini himuon nga batasan. Uban sa kini nga mga delikado nga lugar, labing maayo nga mabuak nga propesyonal sa usa ka kiropraktor o doktor, kung kinahanglan, ingon ni Dr. Sharma.

Makapugong ka ba sa joint cracking?

Adunay kabalaka sa kahimsog, mahimo kini usa ka klase nga makalagot nga madungog ang pag-klik sa imong mga lutahan ug liki sa tibuok adlaw. "Ang pag-unat usahay makatabang kung ang usa ka pig-ot nga tendon ang hinungdan sa pag-popping," ingon ni Dr. Gibson. (May Kalabutan: Giunsa Pagpadako ang Imong Paglihok) Bisan pa, ang labing kaayo nga kapilian aron malikayan ang saba nga mga lutahan mao ang pagpadayon nga aktibo sa tibuuk nga adlaw ug aron kanunay mag-ehersisyo, ingon ni Dr. Sharma. "Ang paglihok nagpugong sa mga lutahan nga lubricated ug nagpugong sa pagliki." Alang sa usa ka maayo nga ehersisyo nga wala’y gibug-aton (sayon ​​sa mga lutahan), sulayi ang mga kalihokan nga adunay gamay nga epekto, sama sa paglangoy, ingon niya. Laing usa sa among mga paborito? Kini nga low-impact nga pag-ehersisyo sa rowing machine nga nagsunog sa mga cals nga wala gibunalan ang imong lawas.

Ribyuha alang sa