Unsa ang Tinuod nga Gusto sa Pagbansay alang (ug Mahimong) usa ka Ironman

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ang matag elite nga atleta, propesyonal nga magdudula sa sports, o triathlete kinahanglan magsugod sa bisan diin. Kung ang linya sa tapus nga linya nabuak o usa ka bag-ong rekord ang gitakda, ang makita ra nimo mao ang himaya, ang nagpangidlap nga mga suga, ug ang mga sinawon nga medalya. Apan luyo sa tanan nga kahinam mao ang daghang kugihan nga trabaho ug kana gaan kaayo. Nadasig sa talagsaon nga mga atleta nga daw naghimo sa dili katuohan sa Ironman World Championship sa Kailua-Kona, Hawaii (sama niining 6 ka talagsaon nga mga babaye) nakahukom kami nga tan-awon pag-ayo kung unsa gayud ang kinabuhi ug pagbansay alang sa usa ka atleta niini nga lebel. .

Si Meredith Kessler usa ka propesyonal nga triathlete ug kampeon sa Ironman nga nakakompleto sa labaw sa 50 ka lumba sa Ironman sa tibuok kalibutan, lakip ang World Championship sa Kona. Unsa man ang gikinahanglan aron maandam siya sa usa ka kompetisyon nga ingon kadako kini? Ug unsa man ang hitsura sa career resume sa usa ka kampeon sa Ironman? Gihatagan kami ni Kessler og sulod nga pagtan-aw:

Ang usa ka adlaw sa iyang kinabuhi padulong sa usa ka dakong panghitabo sama sa Ironman World Championship mas makahadlok kay sa imong gihunahuna nga mahitabo. Tan-awa ang iyang naandan nga pagbansay, pag-fuel, ug iskedyul sa pagkaayo:

4:15 sa buntag Pagmata run-2 ngadto sa 5 ka milya

Pag-refuel sa oatmeal ug 1 ka kutsara nga almond butter; gamay nga tasa sa kape

5:30 sa buntag Interval swim-5 ngadto sa 7 ka kilometro

Pag-refuel on the go gamit ang Greek yogurt, Bungalow Munch Granola, ug saging

8:00 a.m. Sulod sa sulud o gawas nga sesyon sa pagbisikleta-2 hangtod 5 ka oras

Pag-refuel ug pag-rehydrate sa usa ka paniudto nga andam na nga mosuyop nga sopas nga ZÜPA NOMA, usa ka turkey sandwich nga adunay avocado o hummus, ug duha ka piraso nga itom nga tsokolate

00:00 sa hapon Sesyon sa pagbansay sa kusog kauban si coach, Kate Ligler

1:30 sa hapon Deep massage massage o physical therapy (aktibo nga pamaagi sa pagpagawas, ultrasound, o stimulate sa elektrisidad)

3:00 sa hapon Pag-undang sa oras alang sa pagpahulay sa mga botas sa pagpaayo sa compression, pagsusi sa mga email, o pagkuha sa kape uban ang imong higala

5:15 sa hapon Pre-panihapon nga aerobic-endurance run-6 hangtod 12 ka mga milya

7:00 sa gabii Panihapon uban sa mga higala o pamilya

9:00 sa gabii Netflix ug chill...balik sa mga recovery boots

11:00 sa gabii Pagkatulog, kay ugma magsugod na usab ang tanan!

Ug padulong sa adlaw sa lumba ayaw hunahunaa nga makit-an nimo siya nga naglingkod sa mga botas sa pagbawi sulod sa usa ka semana. Dili, si Kessler nag-ingon nga nagbansay siya hangtod sa adlaw sa wala pa ang usa ka lumba "aron mapadayon ang husto nga pagpabuto sa mga kaunuran." Dinhi nimo siya makit-an usa ka semana sa wala pa ang bisan unsang dagkong lumba sama sa usa ka full-distance nga Ironman:

Lunes: 90-minutong pagsakay sa bisikleta (45 minuto sa dagan sa lumba) ug 40-minuto nga pagdagan

Martes: 90-minutos nga paglangoy sa agwat (6 kilometros) nga adunay piho nga mga set, light 40-minute treadmill nga pag-ehersisyo (18 minuto sa lakad sa karera), ug 60-minuto nga sesyon sa "pagpaaktibo" nga kusog kauban ang coach, Kate Ligler

Miyerkules: 2 ka oras nga interval nga biyahe sa bisikleta (60 ka minuto sa dagan sa lumba), 20-minutos nga "mobati nga maayo" gikan sa bisikleta, ug 1 ka oras nga paglangoy

Huwebes: 1 oras nga paglangoy agwat (katapusan sa wala pa ang lumba), 30-minuto nga "tseke sa sapatos" nga pag-jogging (aron masiguro nga andam ang mga sapatos sa karera), ug 30-minuto nga sesyon sa pagbansay sa kusog

Biyernes: 60- ngadto sa 90-minutos nga "bike check" nga biyahe nga adunay gaan kaayo nga mga agwat (aron masiguro nga ang bisikleta naa sa maayo nga pagtrabaho ug husto nga pag-andam)

Sabado (Adlaw sa Lumba): 2- hangtod 3-milya nga pagmata sa pagpadayon ug pamahaw!

Domingo: This is the one day nga di gyud ko ganahan mulihok. Kon duna man, mosulod ko sa tubig ug hinayhinay nga molangoy o molingkod sa hot tub aron mahupay ang sakit nga kaunoran.

Samtang si Kessler kanunay nga usa ka atleta, ang pag-abot sa kini nga lebel sa pagbansay aron mahimong malampuson nga makigkompetensya kauban ang labing bantugan nga mga atleta sa kalibutan dili usa ka side-gig alang kaniya. Ang pagkahimong usa ka propesyonal nga triathlete mao ang labing daghan nga iyang trabaho sa adlaw, mao nga mapaabut nimo nga mag-orasan siya sa parehas nga oras sama sa bisan unsang uban nga 9-to-5er.

"Ako moadto sa pagtrabaho kada adlaw sa pagbuhat sa usa ka gidaghanon sa mga butang sama sa pagbansay-bansay, hydrating, fueling, recovery, human resources alang sa atong brand, booking eroplano flights alang sa sunod nga lumba, pagbalik fan emails; kini mao ang akong trabaho, "miingon si Kessler. "Bisan pa, sama sa usa ka empleyado sa Apple, maggahin ako panahon alang sa pamilya ug mga higala aron mapanatili ang balanse sa kinabuhi."

Niundang si Kessler sa uban pang mga trabaho sa adlaw, diin lakip ang part-time nga pagpamuhunan sa pagpamuhunan, triathlon coaching, ug pagtudlo sa mga klase sa pagtuyok, kaniadtong Marso sa 2011 aron mapahinungod niya ang tanan niyang oras sa iyang propesyonal nga kalihokan sa atletiko. (Sama ni Kessler, kini nga medalya nga bulawan sa Olimpiada gikan sa accountant hangtod sa kampeyon sa kalibutan.) Karon, sa usa ka perpekto, wala’y kadaot nga tuig, makumpleto niya ang kutob sa 12 nga mga hitabo sa triathlon, nga kauban ang sagol nga puno ug katunga nga mga Ironman nga tingali adunay Ang Olympic-distance nga lumba gisablig sa maayo nga sukod.

Unsa ang masulti naton, gawas sa nakadayeg kami, nahingangha, ug hingpit nga nadasig ni Kessler ug sa tanan nga ubang mga elite nga atleta nga nagpamatuod nga sa oras, dedikasyon, ug pipila nga seryoso nga gugma, bisan kinsa nga babaye mahimong usa ka Ironwoman. (Kining bag-ong inahan mibuhat niini.)

Ribyuha alang sa