Mga Kaayohan sa Irish Sea Moss Nga Naghimo Niini usa ka Legit Superfood

Kontento

• Unsa ang sea lumot?
• Unsa ang mga benepisyo sa Irish sea moss?
• Makabenepisyo ang Sea Moss Kung Nangaon
• Ang mga Moss sa Dagat nga Kapuslan Kung Gigamit nga Nanguna nga Pagpamulong
• Aduna bay mga disbentaha sa sea moss?
• Unsa ang kinahanglan nimo mahibal-an sa wala pa pagsulay sa lumot sa dagat?
• Mga Produkto sa Lumot sa Dagat nga Sulayan
• Karibbean Flavors Premium Irish Sea Moss Superfood
• Naturopathica Moss Blemish Treatment Mask
• Ang Alba Botanica Bisan ang Advanced Natural Moisturizer Sea Moss SPF 15
• Ribyuha alang sa

Sama sa daghang mga uso nga gitawag nga "superfoods," ang lumot sa dagat adunay usa ka bantog nga suporta. (Nag-post si Kim Kardashian usa ka litrato sa iyang pamahaw, nga kompleto sa usa ka smoothie nga puno sa lumot sa dagat.) Apan, sama sa daghang uban pang mga superfood, ang kini nga lumot sa dagat sa Ireland sa tinuud naa sa palibot. Karon nga mga adlaw, mahimo nimo kini makit-an sa mga losyon sa lawas ug maskara sa nawong, ingon man usab sa mga pulbos, pildoras, ug bisan mga uga nga barayti nga parehas og tan-aw sa dagat nga imong nakita sa kadagatan (gawas sa kolor nga dilaw ang kolor).

Unsa ang sea lumot?

Sa pinakasimple nga termino niini, ang lumot sa dagat - aka Irish sea lumot - usa ka klase nga pula nga lumot nga gituohan nga makapaayo sa imong kahimsog ug makapaayo sa imong panit. Bisan kung kini kulang sa hinungdanon nga siyensya aron masuportahan ang mga benepisyo, ang mga eksperto nag-ingon nga kini adunay pipila nga mga bentaha, ug ang ubang mga kultura mibalik niini sa daghang mga tuig aron mapauswag ang kahimsog. "Ang Irish sea lumot gigamit sa mga henerasyon sa mga lugar sama sa Ireland, Scotland, ug Jamaica sa pagkaon ug ingon tambal sa katawhan," ingon ni Robin Foroutan, R.D.N., tigpamaba sa Academy of Nutrisyon ug Dietetics. Sa kini nga mga kultura, kanunay kini gigamit aron makatabang nga mapaayo ang immune system ug makalikay sa sip-on. (May Kalabutan: 12 Mga Pagkaon nga Makapauswag sa Imong Sistema sa Imyunidad)

Nailhan usab nga carrageen, kini nga matang sa algae motubo sa batoon nga mga bahin sa baybayon sa Atlantiko sa British Isles, ingon man sa palibot sa Europe ug ubang bahin sa North America, sumala sa Encyclopedia Britannica. Kadaghanan sa mga tawo dili mokaon niini nga yano apan ingon usa ka gel (gihimo pinaagi sa nagbukal nga hilaw o uga nga mga porma sa tubig) ug kanunay ingon usa ka nagpadako nga ahente. Ang uban pang mga kultura nagsilbi usab kini nga ilimnon, gilat-an sa tubig ug gisagol sa gatas ug asukal o dugos. Karong mga adlawa, lagmit makakita ka og sea moss sa usa ka powered o pill nga porma.

Unsa ang mga benepisyo sa Irish sea moss?

Ang mga benepisyo sa lumot sa dagat magkalainlain depende kung giunsa nimo paggamit ang superfood - ingon usa ka pagkaon o ingon usa ka eksternal nga produkto o sangkap. Tan-awa ang lista sa mga benepisyo sa lumot sa dagat alang sa labi ka maayo nga ideya kung unsa ang mahimo nimo mapaabut.

Makabenepisyo ang Sea Moss Kung Nangaon

Kung gihimo nga sama sa gelatin nga pagkamakanunayon ug gidugang sa mga pagkaon sama sa imong smoothie sa buntag, ang lumot sa dagat makapahupay sa respiratory tract ug digestive tract, ingon ni Foroutan. (Wala kini daghang lami, busa kinahanglan ra kini maghatag aron mahimo ang usa ka baga nga panapton.) Mahimo kini tungod sa bahin nga, sama sa aloe ug okra, ang Irish lumot usa ka mucilaginous nga pagkaon, nga sama sa mucus nga texture ( sticky, baga) mahimong doble ingon usa ka solusyon alang sa kalagot. Ang kini nga snotty-substansiya usab natunaw sa tubig, busa ang lumot sa dagat mahimong molihok sama sa usa ka soluble fiber. Hinumdumi: ang matunaw nga mga lanot matunaw sa tubig ug mahimong usa ka humok nga gel nga mopadayon kanimo nga puno ug makatabang sa hugaw nga moagi sa GI tract.

Ang lumot sa dagat usa usab ka prebiotic, nga usa ka klase sa fiber sa pagkaon nga hinungdanon nga abono alang sa mga probiotics (himsog nga bakterya sa imong tinai) ug, sa ingon, makatabang sa dugang nga pagsuporta sa paghilis.

Bisan kung ubos ang kaloriya - 49 matag 100g, sumala sa Food and Drug Administration (FDA) - ang lumot sa dagat puno sa hinungdanon nga mga mineral sama sa folate, nga hinungdanon alang sa kahimsog ug pag-uswag sa prenatal. Taas usab kini sa yodo, nga "hinungdanon alang sa paglansad sa pag-uswag sa normal nga tisyu sa suso," ingon ni Foroutan. "Ang yodo mao usab ang [super] fuel alang sa thyroid." Nakatabang ang yodo sa tiroida nga modagan og maayo ug maghimo sa mga thyroid hormone, nga nagkontrol sa metabolismo, nagdasig sa pag-uswag sa bukog ug utok sa panahon sa pagmabdos ug pagkamasuso, lakip sa daghang ubang hinungdanon nga gimbuhaton, sumala sa National Institutes of Health (NIH). (Related: Ang Labing Maayo nga Prenatal Vitamins, Sumala sa Ob-Gyns-Plus, Ngano nga Kinahanglan Nimo Sila Sa Unang Dapit)

Ingon usab, tungod kay ang lumot sa dagat daghan sa mga sustansya nga makapadasig sa resistensya sama sa iron, magnesium, posporus, ug zinc, mahimo usab nga suportahan ang immune system ug matabangan ka nga mapugngan ang mga simtomas sa bugnaw ug trangkaso, dugang ni Foroutan. Usa ka pagtuon sa 2015 sa mga ilaga nakit-an nga ang mga prebiotic effects sa sea lumot nagpalambo sa ilang gut microbiome, nga misangput sa labing taas nga resistensya. (Naghisgut sa unsa, nahibal-an ba nimo nga ang imong microbiome sa tinai mahimo usab makaapekto sa imong kalipayan?)

Ang mga Moss sa Dagat nga Kapuslan Kung Gigamit nga Nanguna nga Pagpamulong

Ang lumot sa dagat nagtanyag mga antimicrobial ug kontra-makapahubag nga mga kabtangan, nga nagpasabut nga kini makatabang sa mga isyu sama sa bugasbugas ug nagka-edad nga panit, ingon ni Joshua Zeichner, M.D., direktor sa kosmetiko ug klinikal nga panukiduki sa departamento sa dermatology sa Mount Sinai Hospital sa New York City. "Dagaya kini sa asupre, nga nahibal-an nga nagpaubus sa lebel sa mga microorganism sa panit ug gipahupay ang paghubag."

"Ang lumot sa dagat adunay sulud usab nga mga bitamina ug mineral sama sa magnesium, bitamina A, bitamina K, ug omega-3 fatty acid, nga makatabang sa hydrate ug pagpalambo sa himsog nga cell cell function," dugtong pa niya. Samtang wala’y ebidensya sa syensya sa kadaghan sa lumot sa dagat nga kinahanglan nimo pangitaon sa usa ka produkto aron makuha ang mga benepisyo sa panit, labing maayo nga gamiton kini sa topiko aron makuha sa imong panit ang mga bitamina ug mineral. (Related: Kini nga Seaweed Facial Products Makahatag Kanimo og Glowing Skin)

Samtang ang tanan nga kini nga mga potensyal nga pro makapahinam, hinungdanon nga hinumdoman nga wala’y daghang konkreto nga ebidensya (bisan pa!) nga nagsuporta sa mga benepisyo sa lumot sa dagat. Sa tinuud, adunay gamay ra nga panukiduki sa sagol sa kinatibuk-an, ug mahimo kini tungod sa kamatuoran nga ang lumot (lakip ang lumot sa dagat) lisud nga tun-an. Ang mga kabtangan sa nutrisyon (mga bitamina ug mineral) magkalainlain sa lokasyon ug panahon - dugang pa, lisud mahibal-an kung unsa ka maayo ang pagsuhop sa lawas sa mga sustansya sa algae ug kung giunsa ang pag-metabolize niini sa kinatibuk-an, sumala sa usa ka artikulo sa Journal sa Applied Phycology.

Apan, pag-usab, ang ubang mga kultura nagtuo niini sa mga katuigan mao nga makahatag gihapon kini og pipila nga mga bayad. "Kung magpadayon ang mga remedyo sa mga kaliwatan, mahimo nimo masiguro nga adunay usa ka klase nga kaayohan, bisan kung ang syensya wala pa makaabut kung ngano ug unsaon," ingon ni Foroutan.

Aduna bay mga disbentaha sa sea moss?

Samtang adunay tin-aw nga daghang mga benepisyo sa lumot sa dagat sa Ireland, adunay pipila ka mga butang nga gikonsiderar sa wala pa iupod kini sa imong naandan nga kalihokan. Pananglitan, ang iodine mahimong magbutang sa mga risgo alang sa mga adunay autoimmune nga mga kondisyon sa thyroid, sama sa Hashimoto's - usa ka sakit diin ang immune system nasayop nga moatake sa thyroid gland - ang sobra nga iodine mahimong magpahinabo sa hypothyroidism, matod ni Foroutan. Sa mga adunay Hashimoto, ang sobra nga yodo mahimong magpahinabog hypothyroidism, usa ka sakit nga mahitabo kung ang thyroid dili makahimo og igo nga mga thyroid hormone, sumala sa Cleveland Clinic.

Bisan pa, bisan kung kini talagsa ra, ikaw mahimo sobra kini sa yodo, nga mahimong mosangpot sa usa ka goiter (gipadako nga thyroid gland), pamamaga sa thyroid gland, ug kanser sa thyroid, sumala sa NIH. Mahimo ka usab makasinati pagkasunog sa baba, tutunlan, ug tiyan, hilanat, sakit sa tiyan, kasukaon, ug pagsuka. Mao nga, ang pag-moderate yawe dinhi - girekomenda sa FDA nga magpabilin sa 150 mcg nga yodo matag adlaw. Tungod kay ang kantidad sa nutrisyon sa Ireland lumot mahimong magkalainlain base sa diin kini gikan, mao usab ang gidaghanon sa yodo sa matag pag-alagad. Alang sa pakisayran, tulo nga mga onsa nga lutong cod ang mahimo’g adunay mga 99mcg nga yodo ug 1 ka tasa nga gipamub-an nga gatas nga gatas adunay 56mcg. Samtang, usa ka sheet (1 g) nga seaweed ang adunay bisan diin gikan sa 16 hangtod 2,984 mcg nga yodo, sumala sa FDA, busa hinungdanon nga hatagan pagtagad ang mga label sa nutrisyon kung mokaon ka sa lumot sa dagat ug nabalaka bahin sa pagkonsumo sa yodo. (Giingon na, ang kakulang sa iodine taliwala sa angay nga mga babaye tinuud ug nagdugang.)

Samtang ang pipila ka mga tawo nagpili alang sa ruta nga adunay pulbos o pildoras bahin sa lumot sa dagat - lagmit tungod kay labi ka kombenyente kaysa maghimo sa gel — bisan kanus-a ka magsulay sa usa ka bag-ong suplemento, maayong ideya nga makigsulti sa imong doktor aron masiguro nga kini luwas alang kanimo. Ug sama sa bisan unsang suplemento, ang FDA wala mag-regulate sa substansiya, busa siguruha nga nakakuha ka usa ka kalidad nga produkto pinaagi sa pagpangita sa mga label nga adunay United State Pharmacopeia (USP), National Science Foundation (NSF), UL Empowering Trust (o UL ra), o selyo sa Consumer Labs, giingon ni Foroutan.Gipasabut sa kini nga mga sulat ang ikatulo nga partido nga gisulayan alang sa peligro nga mga hugaw ug nga ang marka parehas sa sulod sa botelya.

Hinuon, kung nakasinati ka bisan unsang dili maayo nga mga epekto, sama sa kati sa tutunlan o kasukaon (mga timailhan sa usa ka allergy sa pagkaon), hunong na sa pagkuha sa lumot sa dagat ug pagtan-aw sa usa ka dokumento. Kung naggamit ka sa lumot sa dagat ingon usa ka maskara o cream, hinungdanon nga magbantay alang sa pagkalagot, sama sa pagkapula, pagsunog, o pagsamad, ingon ni Dr. Zeichner. Hunonga ang paggamit niini kung makasinati ka sa bisan unsa niini nga mga sintomas sa usa ka reaksiyon sa alerdyi ug pakigsulti sa imong dermatologist kung nabalaka ka.

Samtang ang ubang mga produkto sa katahum nakakuha ug "organic" nga label, si Dr. Zeichner nag-ingon nga wala’y tinuod nga kahulugan alang niana kung bahin sa pag-atiman sa panit mao nga dili kini kinahanglan nga paliton. Nalakip ang termino sa mga pagkaon, kaysa mga produkto nga pang-gwapa, dugang nga dili klaro kung ang labi nga organikong lumot sa lumot (labi ka luwas) kaysa sa wala’y organikong selyo.

Unsa ang kinahanglan nimo mahibal-an sa wala pa pagsulay sa lumot sa dagat?

Wala’y pagkaon nga makapaayo sa tanan nimong mga problema sa kahimsog ug wala’y produkto sa katahum ang makapaayo sa tanan nga kinahanglan sa imong panit. Ang mga epekto sa lumot sa dagat ingon gamay, sumala sa duha nga mga eksperto, apan ang pagkamakanunayon mao ang yawe kung gusto nimo makita ang mga resulta.

Mahimo nimong gamiton ang mga produkto sa lumot sa dagat adlaw-adlaw, apan mahimo’g daghang semana nga regular nga paggamit aron makita ang mga bentaha sa pag-atiman sa panit. Tungod kay ang aktibo nga sangkap (sa kini nga kaso, sea lumot) nanginahanglan oras sa pagkontak sa panit aron ang imong lawas makasuyup sa mga sustansya ug makuha ang mga benepisyo, gisugyot niya ang paggamit og mga cream sa nawong, losyon, o maskara.

Ang lumot sa dagat wala’y lami, mao nga magamit nimo kini ingon usa ka gel (nga gihimo pinaagi sa pagpabukal sa tubig) sa daghang mga pagkaon, lakip na ang usa ka mas baga nga sabaw, smoothies, o panghimog sama sa mousse, gipatin-aw ni Foroutan. Ang pipila ka mga tawo nagdugang usab nga adunay pulbos nga lumot sa dagat nga direkta sa mga smoothie - sunda lang ang gidak-on sa pag-alagad sa label sa produkto. (Psst...gidugang usab sa mga tawo ang asul-berde nga algae sa mga latte-ug ang mga resulta hingpit nga 'takus sa gramo.)

Mga Produkto sa Lumot sa Dagat nga Sulayan

Karibbean Flavors Premium Irish Sea Moss Superfood

Kini nga uga ug gamay nga asin nga lumot sa dagat sama sa imong makuha gikan sa dagat-ug kini hapit sa natural nga porma. Pabukala kini sa tubig aron makahimo usa ka gel, dayon gamiton kini ingon usa ka mas baga sa mga smoothies o puddings. (Gusto ug daghang pagkaon sa dagat? Tan-awa kining lamiang mga ideya sa pagkaon nga adunay mga lumot.)

Palita na: Karibbean Flavors Premium Irish Sea Moss Superfood, $ 12 alang sa 2-pack, amazon.com

Naturopathica Moss Blemish Treatment Mask

Ang pag-atiman sa kaugalingon usahay nagtawag alang sa usa ka maskara sa nawong, ug kung ikaw adunay mga bugasbugas o nanghubag nga panit, kini alang kanimo, sumala ni Dr. Zeichner. Gisagol niini ang lumot sa dagat ug yutang kulonon aron paghupay ang tanan. (Kaugnay: Ang Labing Maayo nga Mga maskara sa Mukha alang sa Matag Tipo sa Kalainan, Kahimtang, ug Kabalaka, Sumala sa mga Dermatologist)

Palita na: Naturopathica Moss Blemish Treatment Mask, $58, amazon.com

Ang Alba Botanica Bisan ang Advanced Natural Moisturizer Sea Moss SPF 15

Hunahunaa kini nga imong bag-ong adlaw-adlaw nga moisturizer, kompleto sa proteksyon sa adlaw. Gawas pa sa paghatag og hydration gikan sa sea lumot ug SPF, makatabang usab kini sa pagpahait ug pagpasanag sa panit, matod ni Zeichner.

Palita na: Ang Alba Botanica Bisan ang Advanced Natural Moisturizer Sea Moss SPF 15, $ 7, amazon.com

Ribyuha alang sa