Pagpangita ug Pag-ila sa Imong Sulod nga Anak

Kontento

• 1. Paghunahuna nga bukas
• 2. Pagpangita mga bata alang sa giya
• 3. Bisitaha usab ang mga panumduman sa pagkabata
• Pag-ehersisyo sa paghanduraw
• 4. Paggahin og oras sa pagbuhat sa mga butang nga gusto nimo kaniadto
• 5. Pakigsulti sa imong sulud nga anak
• 6. Pakigsulti sa usa ka therapist
• Sa ubos nga linya

Tingali nakahimo ka pipila ka mga pakisayran sa imong sulud nga bata kaniadto.

"Gisalida nako ang akong sulud nga anak," mahimo nimo isulti, samtang paglukso sa mga pag-swing sa parke, paggukod sa imong kauban sa sulud sa balay gamit ang usa ka Nerf gun, o pagsalom sa pool nga gisul-ob ang imong sinina.

Daghan ang nagsubay sa konsepto sa usa ka sulud nga bata ngadto sa psychiatrist nga si Carl Jung, kinsa naghulagway sa usa ka bata nga archetype sa iyang trabaho. Gisumpay niya ang sulud nga bata sa nangaging mga kasinatian ug panumduman sa pagka-inosente, pagdula, ug pagkamamugnaon, kauban ang paglaum sa umaabot.

Ang uban pang mga eksperto sa sulud nga bata ingon usa ka ekspresyon dili lang kaugalingon sa imong anak, apan ang imong gipuy-an nga kasinatian sa tanan nga yugto sa kinabuhi. Ang sulud nga bata nakilala usab ingon usa ka gigikanan sa kusog, tungod kay ang sayo nga mga kasinatian mahimo’g adunay hinungdanon nga bahin sa imong paglambo ingon usa ka hamtong.

Mahimo kini sa parehas nga paagi: Bisan kung ang mga kasinatian sa pagkabata nga dili maayo nga makaapekto kanimo, ang imong sulud nga bata mahimong magpadayon nga magdala sa mga samad hangtod nga masulti nimo ang gigikanan.

"Ang matag usa sa aton adunay sulud nga bata, o paagi sa pagkatawo," ingon ni Dr.Si Diana Raab, usa ka psychologist sa panukiduki ug tagsulat. "Ang pagpakigsulti sa imong sulud nga anak makatabang sa pagpauswag sa kaayohan ug makahatag kahayag sa kinabuhi."

Gipasabut niya nga ang usa ka himsog nga sulud nga bata mahimo’g ingon makadula, sama sa bata, ug makalingaw, samtang ang usa nga nasamdan o na-trauma ang sulud nga bata mahimo’g mag-atubang og mga hagit samtang hamtong na, labi na kung gipahinabo sa mga hitabo nga nagdala og mga panumduman sa nangaging mga samad.

Andam na nga maabut ang imong sulud nga anak? Sulayi kining unom nga mga pamaagi.

1. Paghunahuna nga bukas

OK ra nga mobati gamay nga dili sigurado bahin sa ideya sa sulud nga bata. Apan dili nimo kinahanglan tan-awon ang kini nga "bata" ingon usa ka lahi nga tawo o personalidad. Hinuon, hunahunaa sila nga usa ka representasyon sa imong nangaging kasinatian.

Alang sa kadaghanan sa mga tawo, ang nangagi adunay sulud nga positibo ug negatibo nga mga hitabo. Kini nga mga sirkumstansya makatabang sa pagporma sa imong kinaiya ug paggiya sa imong mga kapilian ug mga katuyoan samtang ikaw tigulang ug sa katapusan moabut sa pagkahamtong.

gisugyot kini nga mga sayo nga kasinatian dili lang hinungdanon nga bahin sa pag-uswag. Ang mas lawom nga pagsabut sa imong nangagi nga kaugalingon mahimo usab nga yawi sa pagpahimulos sa labi ka maayo nga kahimsog ug kaayohan sa ulahi sa kinabuhi.

Pinauyon kay Kim Egel, usa ka therapist sa Cardiff, California, bisan kinsa mahimong makontak ang ilang sulud nga anak ug makabenipisyo sa kini nga proseso. Bisan pa ang pagsukol o kakulang sa pagtuo nga mahimo nimo makontak mahimo usahay makahatag babag.

Kung adunay ka magdugay nga pagduhaduha, kana hingpit nga normal. Sulayi ang pagtan-aw sa trabaho sa sulud nga bata ingon usa ka paagi sa pagsuhid sa imong relasyon sa nangagi, wala na. Kini nga panan-aw makatabang kanimo sa pagduol sa proseso nga adunay kinaiya nga pagkamausisaon.

2. Pagpangita mga bata alang sa giya

Daghang makatudlo ang mga bata kanimo bahin sa kinabuhi, gikan sa pagpangita kalipay sa gagmay nga mga butang hangtod sa pagpuyo sa karon nga panahon.

Kung naglisud ka sa paghunahuna og balik sa makalipay nga mga kasinatian sa pagkabata, ang pag-apil sa malalangon nga pagdula sa mga bata mahimong makatabang sa pagpalihok sa kini nga mga panumduman ug ibalik nimo ang kalabotan sa labing yano nga mga adlaw.

Ang bisan unsang klase nga dula mahimong adunay kaayohan. Ang mga dula sama sa tag o tago-tago makatabang kanimo nga maglihok ug mobati nga gawasnon ug dili mapugngan pag-usab. Ang pagdula nga mahimo’g makatabang makatabang kanimo nga mahunahuna ang mga handurawan sa pagkabata ug kung unsa ang gipasabut niini kanimo.

Kung nag-atubang ka sa piho nga mga kalisud o panahon sa trauma o pagkabalda, pananglitan, mahimo nimo mahunahuna ang piho nga mga sitwasyon nga nakatabang kanimo sa pagsagubang ug mobati nga labi ka luwas.

Ang paghimo og oras nga magdula sa imong mga anak dili lamang nagdugang sa imong pagbati sa pagdula ug pamatan-on nga ekspresyon. Adunay usab kini positibo nga epekto sa ilang kaugalingon nga kaayohan, sa bahin pinaagi sa pag-amot sa pag-uswag sa ilang sulud nga kaugalingon.

Kung wala ka’y bisan kinsa nga mga anak, tingali makagahin ka og oras sa mga anak sa imong mga higala o paryente.

Ang pagtan-aw sa mga sine o sine sa telebisyon gikan sa imong pagkabata, o pagbasa usab sa pipila sa imong mga pinalabi nga libro, mahimo usab nga usa ka makatabang nga paagi sa pagpukaw sa positibo nga mga pagbati.

3. Bisitaha usab ang mga panumduman sa pagkabata

Ang pagsuhid sa mga panumduman gikan sa nangagi makatabang usab kanimo nga makontak ang imong sulud nga anak.

Ang mga litrato ug uban pang mga mementos makatabang kanimo sa pag-tap balik sa emosyonal nga wanang nga makita sa mga imahe ug mga pulong kaniadto, gipatin-aw ni Egel. Aron makatan-aw sa likod, mahimo nimong sulayan ang mga kalihokan sama sa pag-agi sa mga photo album ug mga yearbook sa eskuylahan, o pagbasa usab sa mga diary sa pagkabata.

Kung ang imong mga ginikanan, igsoon, o mga higala sa pagkabata adunay mga istorya nga ipaambit, kini nga mga panumduman mahimo makapukaw sa mga pagbati ug mga handumanan nga hingpit nimong nakalimtan.

Girekomenda usab ni Egel ang mga panan-aw, nga sagad bahin sa mga buhat sa pagpamalandong, ingon usa ka maayong paagi aron magkonektar pag-usab.

Pag-ehersisyo sa paghanduraw

Hulagway ang imong kaugalingon nga bata, naggamit mga daang litrato alang sa paggiya kung kinahanglan. Pagdugang detalye sa talan-awon pinaagi sa paghanduraw sa imong pinalabi nga sinina, usa ka hinigugma nga dulaan, o usa ka lugar nga gusto nimong bisitahan. Hunahuna kung diin ka, kinsa ang kauban nimo, ug kung unsa ang imong gibuhat ug gibati.

Gibati ba nimo nga nawala, dili sigurado, o nag-inusara? O kusgan, kontento, ug malaumon?

Kung nakit-an nimo ang imong sulud nga anak sa usa ka lugar sa pag-antos, mahimo nimo sila tabangan nga mamaayo. Apan ang imong sulud nga anak mahimo usab nga magpahulam ikaw kusog: Ang pag-usab sa pagbati sa pagkabatan-on sa pagkatingala, pagkamalaumon, ug yano nga kalipay sa kinabuhi makatabang sa pagpalig-on sa pagsalig ug kaayohan.

4. Paggahin og oras sa pagbuhat sa mga butang nga gusto nimo kaniadto

Kung nahibal-an ang imong sulud nga anak, hunahunaa ang mga butang nga nakahatag kanimo og kalipay sa pagkabata.

Tingali nagbisikleta ka sa sapa matag ting-init kauban ang imong labing suod nga mga higala aron makalangoy o mangisda. O tingali gusto nimo nga mogahin sa pagbasa sa bakasyon sa ting-init sa abogon nga atop sa imong apohan. Tingali naggasto ka daghang oras sa mga arte, o nag-skate sa kanto nga tindahan alang sa usa ka meryenda pagkahuman sa klase.

Ingon usa ka bata, tingali naghimo ka daghang mga butang alang lang sa kalipayan. Wala nimo gibuhat adunay aron buhaton kini, gusto mo ra. Apan tingali maglisud ka sa paghinumdom sa katapusang higayon nga nabuhat nimo ang usa ka butang sa imong hamtong nga kinabuhi tungod lang kay kini nakalipay kanimo.

Makatabang usab ang mga kalihokan sa paglalang sama sa pagkolor, pag-doodle, o pagpintal. Kung gipasagdan nimo ang imong aktibo nga hunahuna nga kapahulayan, ang mga emosyon nga kasagaran wala nimo gikonsiderar nga mahimo’g makita sa imong arte, pinaagi sa imong mga tudlo sa tudlo.

Ang pila sa mga emosyon mahimo’g magbugkos sa nalubong o nakalimtan nga mga bahin sa kaugalingon, sama sa imong sulud nga anak.

5. Pakigsulti sa imong sulud nga anak

Usa sa labing kaayo nga paagi aron makontak ang imong sulud nga anak aron maablihan ang usa ka panagsulti.

"Kung adunay kami mga samad tungod sa trauma, ang pagsulat bahin sa kana nga trauma makatabang kanamo nga makakonekta sa bata sa sulud," gipatin-aw ni Raab.

"Sa panahon sa kini nga pagkonekonektar, gisusi namon ug tingali nahibal-an ang pipila nga mga hinungdan sa mga kahadlok sa tawo, phobias, ug mga sundanan sa kinabuhi. Ang pagsabut sa atong sulud nga anak makatabang kanato nga makita ang mga hinungdan ngano nga nahimo kami kinsa kita karon. "

Ang pagsulat mahimo’g usa ka gamhanan nga himan alang sa pagkonektar sa imong sulud nga bata, busa dili nimo kinahanglan nga isulti og kusog - bisan kung sigurado nga mahimo nimo, kung makatabang kini.

Ang pagsulat sa usa ka sulat, o freewriting bahin sa mga panumduman sa pagkabata, makatabang kanimo nga masuhid ang nangaging mga kasinatian ug paghan-ay sa mga kauban nga emosyon.

Sulayi ang paghupot sa usa ka piho nga hunahuna sa imong ulo aron makagiya ang imong sulat o ehersisyo sa journal, o paggamit sa pagsulat sa stream-of-consciousness aron ipahayag ang bisan unsang mga hunahuna nga nahunahuna.

Mahimo mo pa usab kini i-frame ingon usa ka pangutana-ug-tubag nga ehersisyo. Tugoti ang imong hamtong nga kaugalingon nga mangutana sa imong kaugalingon nga mga pangutana sa imong anak, pagkahuman pamati kung unsa ang pagtubag sa bata.

Tingali ang kaugalingon sa imong anak gamay, mahuyang, ug nanginahanglan proteksyon ug suporta. Tingali, sa laing bahin, malipayon kini nga nag-uswag. Ang pagtubag sa bisan unsang mga pangutana nga naa sa imong anak mahimo’g makatabang kanimo nga magsugod sa pag-ayo sa mga kahuyang sa sulod o kalisud.

Normal nga mobati og gamay nga kakulba bahin sa kung unsa ang gusto nga ipaabut sa imong sulud nga anak, labi na kung gilubong nimo ang pipila nga dili maayo nga nangagi nga kasinatian o lisud nga pagbati.

Apan hunahunaa kini nga ehersisyo ingon usa ka paagi aron maugmad ug mapalig-on ang usa ka bugkos taliwala sa imong kaugalingon karon ug sa imong anak.

6. Pakigsulti sa usa ka therapist

Kung ang pagkab-ot sa imong sulud nga anak makapukaw sa kahasol o sakit nga emosyon, lakip ang kasubo, makahaladlok nga mga panumduman, ug pagbati nga wala’y mahimo o kahadlok, girekomenda ni Egel nga mangayo giya gikan sa usa ka nabansay nga propesyonal sa kahimsog sa pangisip.

"Ang usa ka therapist mahimong magtanyag suporta ug ipaila kanimo ang mga pamaagi sa pagsagubang nga makatabang kanimo sa pag-atubang sa trauma ug emosyon gikan sa nangagi," ingon niya.

Ang pipila nga mga therapist mahimong adunay daghang kasinatian ug pagbansay sa trabaho sa sulud nga bata kaysa sa uban, gipatin-aw ni Egel. "Ang pagpangutana sa mga potensyal nga therapist bahin sa ilang kasinatian sa trabaho sa sulud nga bata makatabang kanimo nga makit-an ang tama nga tawo nga mosuporta sa imong pagtubo ug pag-ayo," ingon niya.

Kung mahimo, pagpangita usa ka therapist nga nasinati sa sulud nga terapiya sa bata. Ang kini nga piho nga pamaagi naglihok gikan sa ideya nga ang mga simtomas sa kahimsog sa pangisip, kabalaka sa relasyon, ug uban pa nga pagkaguol sa emosyon kanunay naggumikan sa wala masulbad nga kasakit o gipugngan nga mga emosyon.

Ang pagkat-on sa "reparent" sa imong sulud nga anak sa therapy makatabang kanimo sa pagsugod sa pagsulbad ug pagsulbad sa kini nga mga isyu.

Sa ubos nga linya

Ang pagpangita sa imong sulud nga anak wala magpasabut nga ikaw dili hamtong o dili gusto nga magdako.

Hinuon, makatabang kini aron mas dali masabtan ang imong kasinatian sa hamtong, mag-ayo gikan sa kasakit sa imong nangagi, ug pagdumala sa bisan unsang mga hagit sa umaabot nga adunay pagkalooy sa kaugalingon.

Tungod kay ang pag-ayad sa kini nga pagkahibalo sa kaugalingon sa imong anak makatabang kanimo nga mabawi ang usa ka pagbati sa kalipay ug katingala, mahimo mo pa usab kini maisip nga usa ka pag-atiman sa kaugalingon.

Mahimong dili nimo makita o madungog ang imong sulud nga anak, apan ang paghimo sa usa ka koneksyon sa kini nga bahin kanimo mahimong magdala sa usa ka labi ka kusug, labi ka kompleto nga pagbati sa kaugalingon.

Si Crystal Raypole kaniadto nagtrabaho ingon usa ka magsusulat ug editor alang sa GoodTherapy. Ang iyang mga natad sa interes gilakip ang mga sinultian ug literatura sa Asya, paghubad sa Hapon, pagluto, natural nga syensya, positibo sa sekso, ug kahimsog sa pangisip. Sa partikular, siya komitado nga tabangan nga maminusan ang stigma sa mga isyu sa kahimsog sa pangisip.