Nag-ehersisyo Ko Sama sa Akong Asawa sulod sa usa ka Buwan...ug Kaduha Lang Na-collapse

Kontento

• Semana 1: Himamata ang mga Babaye
• Semana 2: Ang Labing Kapintas nga Butang nga Akong Nabuhat
• Semana 3: Ug Karon Kami Sayaw
• Semana #4: Pagtrabaho Uban sa Akong Asawa
• Ribyuha alang sa

Pipila ka bulan ang milabay, nagsugod ako sa pagtrabaho gikan sa balay. Makalilipay: Dili magbiyahe! Wala’y opisina! Wala’y pantalon! Apan nagsugod ang akong sakit sa likod, ug wala ko mahibal-an kung unsa ang nahitabo. Ang mga lingkuranan ba sa akong apartment? Ang laptop? Ang kakulang sa pantalon? Mao nga gipangutana ko ang akong asawa, nga dili kini misteryo. "Tungod kay wala ka na paglakaw bisan diin," ingon niya. Nagmartsa ako kaniadto usa ka milya aron magtrabaho matag adlaw, apan karon nagmartsa ako sa kusina sa buntag ug dili mobiya daghang oras. Ang akong likud, nga kaniadto nagpalig-on sa usa ka tapolan-apan-mobile nga tawo nga lalaki, natunaw ra. (May Kalabutan: 5 Dali nga Mga Paagi aron Mapildi ang Sakit sa Balik.)

"Sa akong hunahuna kinahanglan ka mag-ehersisyo," ingon niya. Ug husto siya. Nagtrabaho siya gikan sa balay sa daghang tuig ug moadto sa usa ka klase sa fitness tulo ka beses sa usa ka semana. Nakasulay na kog mga gym kaniadto, pero dili gyud ko makapilit niini. Kinahanglan nako bag-o. Sa tinuod lang, kinahanglan kong mag-ehersisyo sama sa akong asawa.

Ug busa, sulod sa usa ka bulan, nakahukom ko nga buhaton kana: Kada semana, moadto ko sa usa ka bag-ong klase sa fitness nga puno sa mga babaye. Aron maluwas ang akong buko-buko, sa katapusan magsul-ob na ako og pantalon. O, labing menos, mga shorts. Ania kung giunsa kana nahulog.

Semana 1: Himamata ang mga Babaye

Samtang naglakaw ko paingon sa Pure Barre, ang akong unang klase, nabalaka ko: Maproblema ba ko? Nahanduraw nako ang pipila ka kabus nga babaye, hingpit nga komportable nga nagsul-ob og spandex taliwala sa iyang mga isig ka babaye, nga karon hatagan og gibug-aton ang bahin sa usa ka katingad-an nga lalaki nga nagbutang sa iyang kulata. Nahatagan nako resolusyon: Igabutang ko ang akong kaugalingon sa kanto ug buhaton ang akong labing mahimo nga dili motan-aw bisan kinsa. Dili man ko ninyo mapansin mga babaye. Dinhi ra alang sa pag-ehersisyo. (Wala’y klase sa barre sa duol? Sulayi kini nga At-Home Barre Workout.)

Pag-abut nako, ug gipahimutang ako sa akong magtutudlo nga si Kate sa ballet bar-front ug center. Ako ra ang lalaki dinhi, syempre. Kumusta, mga babaye.

Gidala ako ni Kate sa us aka 30 segundo nga oryentasyon, ug kini ang akong gihuptan: Maarang-arang sa klase ang akong wala maugmad nga mga grupo sa kalamnan, busa gipaabut ko nga magkurog ang akong lawas. Ingon man, "tucking" hinungdanon kaayo. Gibuhat niya ang usa ka butang sa iyang bat-ang ug gipatin-aw kini pag-ayo, sigurado ako, ug gisulayan nako nga ipakita kaniya nga nasabtan nako pinaagi sa hinay nga paghuyop sa hangin. "Nakuha na nimo!" siya miingon.

Nagsugod ang klase, ug gisugdan niya ang 10-bahin nga mga panudlo kung giunsa ang pagpahiluna sa among mga lawas samtang nag-agay ako aron makapadayon. Sa usa ka punto, gipahigda niya kaming tanan sa salog, ug akong gibantayan ang akong mga klasmeyt nga nagsunod-hangtud nga si Kate miduol aron hinayhinay nga balihon ako, tungod kay ako nag-atubang sa sayup nga paagi. Mao to, nag-atubang ko tanan, ug ang tanan nag-atubang kanako. Sigurado ko nga dili kini mamatikdan. Maski dili ko mapasanginlan nga nagtutok sa butkon ni bisan kinsa.

Natingala ako kung giunsa, alang sa usa ka klase nga gitawag nga "barre," gigugol namon ang kadaghanan sa among oras nga layo sa ballet barre. Apan nalingaw ko sa mga micro-movements sa klase-naggunit og posisyon ug unya naglihok-lihok og gamay. Ingon sa gisaad, nag-vibrate ko sama sa usa ka barato nga massage chair. "Iduso ang paso," balik-balik nga pag-insister ni Kate, nga sayon ​​isulti kung wala ang imong bitiis. sa kalayo. Apan giduso nako, kadaghanan. Pagkahuman, usa ka babaye ang nangutana kanako kung unsa ang akong gihunahuna. "Wala ako ideya kung unsa ang akong gusto," tubag ko. Gihunahuna niya nga kataw-anan kini. Sa akong hunahuna maabiabi ako pag-usab.

Semana 2: Ang Labing Kapintas nga Butang nga Akong Nabuhat

Sa wala pa ako moadto sa Brooklyn Bodyburn, nanan-aw ako usa ka video bahin sa klase. Diha niini, usa ka modelo ang mosaka sa "megaformer," usa ka juicy-up Pilates contraption nga adunay lig-on nga mga plataporma sa duha nga tumoy, ug usa ka mabalhin nga plataporma sa taliwala. Pagkahuman gihan-ay niya ang iyang kaugalingon sa usa ka tabla ug nagsulud usab. Kini tan-awon dali ug makalipay.

Ug kini mao lingaw. Sa daklit.

Gisugdan namon ang yano: usa ka tabla, usa ka lungag, pipila nga mga push-up. Nagpadayon ko sa off-duty fitness instructor nga nagtrabaho sunod nako, nga makapatagbaw kaayo. Apan unya ang mga posisyon nahimong mas komplikado-kupti ang akong bitiis niining paagiha, ang akong bukton dinhi, ang akong bat-ang sa unahan, ang akong mga abaga sa laing dapit. Nahibal-an nako kung unsa kadaghan ang kusog sa akong lawas, ug kung unsa ka paspas ang pagsunog niini. Wala’y panahon sa pagpahulay. Sa dili madugay, ang sukaranan nga mga panudlo ingon hapit imposible. "Ibutang ang imong bukton dinhi" morag "pakigbisog sa bukton niini nga oso." Ug samtang ania ako niini, kinahanglan ko usab nga lakawon ang usa ka metal nga pultahan, samtang giisa usab ang usa ka Buick, ug ...

Unya kini mahitabo. Ang butang nga akong nahibal-an nga moabut: Nahutdan ako sa gasolina ug nahugno. Basta, collapse. Ang akong lawas, kining walay kapuslanan ug inert nga butang, nahulog lang sa megaformer nga daw andam na alang sa berdugo. Paghangad ko sa orasan: Wala pa kami 10 minuto sa klase.

Tingali kinahanglan ko lang og tubig, sa akong hunahuna. Mao nga nagligid-ligid ako, gipahimutang ang akong mga tiil nga wobbly sa yuta, ug gulpog ang katunga sa usa ka botelya. Didto. Maayo kana. Miginhawa ako pag-ayo, ug mibalik sa megaformer. Gisultihan kami sa magtutudlo nga magpahulay ug maghulat sa napulo ka segundo. Nakalusot ako sa duha ug nahugno pag-usab.

"Tulo!" singgit sa magtutudlo. "Upat!"

Naghigda ko sa megaformer, naghangal.

"Lima! Unom!"

Bisan unsaon, nakaya nako nga ibalik ang akong lawas sa posisyon.

"Pito!"

Nahulog ko pag-usab.

"Otso!"

Gisultihan ba sa mga babaye ang ilang kaugalingon nga mahimo silang kanunay nga magsundalo-nga sa kahiladman sa ilang kaugalingon, didto kung gikinahanglan nila kini, adunay walay kinutuban nga reservoir sa kusog? Gibuhat sa mga lalaki. Kanunay nakong gibuhat. Sa mga salida, kung adunay usa nga mokalagiw sa daotan nga tawo, mahurot ang alisngaw, ug naghulat lang sa ilang kapalaran, kanunay kong maghunahuna, "Kung akong Nagsalig ang kinabuhi dinhi, magpadayon ako. "Karon nahibal-an ko nga dili kana tinuud. Magakuha ako tunga sa usa ka bloke, pagkahuman curl ug mamatay.

"Nine!"

Wala pa ako mapakyas sa hingpit sa usa ka butang sama sa akong pagkapakyas niini nga klase.

"Napulo!"

Ang nahabilin sa klase usa ka blur. Bisan pa, nahinumduman nako ang magtutudlo nga nagpadayon sa pag-abut ug pisikal nga pagbalhin kanako sa bisan unsang posisyon nga nakab-ot sa nahabilin sa klase. "Gisulti namon ang daghang tae bahin sa among kaugalingon, apan dili gyud namon isulti kana bahin sa uban," gipahibalo niya kanatong tanan, bisan kung nagduda ako nga kini gipunting alang kanako. Ginaapresyar ko ang sentimyento, apan gusto nako nga maklaro: Kung adunay uban nga napakyas sa niining klase nga sama ka grabe sa akong nahimo, gusto nako siguradong dili pagsulti tae bahin sa kanila. Moingon ako, "Hoy, ubani ako dinhi, mohigda ako." Tungod kay bisan kinsa ang bisan kinsa nga mosulay niini nga klase usa ka bayanihon. Ug busa, sa pagtapos sa klase ug sa katapusan nakagawas ako, kana ang akong gihukum: Ang akong kalampusan nagpabilin sa bilding. Nagpadayon ako sa pagsulay. Napakyas ako, apan nagpadayon ako sa pagsulay.

Paglabay sa pipila ka mga adlaw, ang Brooklyn Bodyburn nagpadala kanako usa ka mass email. Linya sa hilisgutan: GUSTO NAMO NGA IKAW ANG AMONG BAG-O NGA ROCKSTAR INSTRUCTOR. Maayo kaayo! Sa akong klase, maglingkod kaming tanan sa kana nga mga makina sa pagpaantos sa usa ka oras ug magkaon sa pie. Sign up karon. Nabaligya na ang mga klase.

Semana 3: Ug Karon Kami Sayaw

Dili ko ganahan og cardio. Kini makalaay ug nagbalikbalik, ug kanunay gidumtan ako sa akong baga alang niini. Ang akong asawa kas-a misulti kanako sa pagdagan og usa ka milya, ug ako hapit makuyapan sa finish line. Apan sa mga karaoke bar o salog sa sayaw sa kasal, ako adunay talagsaon nga kusog. Tingali, Sa akong hunahuna, Kinahanglan lang nako ang usa niining mga klase sa fitness sa pagsayaw. Gihangyo nako ang akong asawa nga moapil, ug siya miingon og oo. Unya, ang adlaw sa akong klase, nataptan siya sa trangkaso ug ako na usab sa akong kaugalingon.

Pag-abot nako sa 305 Fitness's West Village, Manhattan, studio, ug nanghinaut nga naa koy kauban nga babaye. (Susihon kini nga 305 Fitness Dance Cardio Workout.) Adunay usa ka nagdan-ag nga neon sign nga nagsinggit nga GIRLS, GIRLS, GIRLS, ug usa ka cascade nga rosas nga flamingo sa bintana. Nag-sign in ako, kaswal nga gihisgutan nga ang akong asawa moapil kanako apan dili na mahimo, ug pangutan-on kung adunay ba mga lalaki sa kini nga klase. "Ay, sigurado," ingon sa babaye sa lamesa. "Adunay kanunay usa o duha ka mga lalaki sa matag klase. Bisan, kasagaran wala sila mga asawa ..."

Naghulat siya og beat.

"Adunay mga bana sila."

Alangan.

Ang studio adunay mga salamin, dako kaayo nga mga ngabil nga gipintalan sa dingding, ug usa ka live nga DJ. Adunay tingali 30 nga mga babaye dinhi (ug, sa tinuud, usa pa nga lalaki). Gihatagan kami sa among magtutudlo usa ka mantra aron masubli sa among kaugalingon sa panahon sa klase: "Kinahanglan niya ang usa ka bayani, busa nahimo siyang usa." Nahunahuna nako nga ang pipila nga bersyon niini naabut sa tanan nga tulo nga mga klase nga akong gikuha. Nagtanyag sila usa ka saysay-mas kusgan ka kaysa gihunahuna nimo-nga kana dili tanan nga lahi sa una nga gisulti ko sa akong kaugalingon kung nagtan-aw sa mga sine. Ang bugtong kalainan mao, ang mga babaye sa kini nga mga klase kanunay nga nanggawas aron pamatud-an kini sa ilang kaugalingon. Dili gyud ko gusto nga sulayan ang akong limitasyon.

Dayon ang musika sa sayaw gipatingog, ug kami nanglakaw. Ang magtutudlo tibuuk sa paglukso sa kusog, pagsuntok sa hangin, ug pagdalagan sa kilid. (Anaa usab ang panagsa nga pag-swivel sa bat-ang, nga akong gitan-aw ang akong kaugalingon nga pagsulay sa salamin kausa, ug dayon dili na mosulay pag-usab.) Natingala ako kung unsa ako ka malingaw niini. Kini usa ka katingad-an nga gimugna nga palibot-ang tanan nga mga lit-ag sa usa ka salo-salo sa sayaw, minus ang salo-salo-ug mas makalingaw pa kaysa pagdagan. Nag-bouncing ako kauban ang wala’y sulod nga pagbutang sa mga ponytail, nga gibati ni Beyoncé sa akong mga bukog. Sa usa ka higayon, gisugo mi nga molingi sa tawo nga tapad namo, i-high five, ug mosinggit, "Oo, reyna!" Nagtuo ko nga gisultihan gyud ko sa babaye sa akong tapad, apan dili nako siya madungog tungod sa akong kaugalingon nga katawa.

Semana #4: Pagtrabaho Uban sa Akong Asawa

"Aduna bay mosulti kanako nga molapas sa akong mga limitasyon karon?" Gipangutana ko ang akong asawa, si Jen.

Naglakaw kami padulong sa klase sa pilates nga gikuha niya tulo ka beses sa usa ka semana sa gamay nga studio sa Brooklyn nga gitawag og Henry Street Pilates. Gisultihan ko siya bahin sa tanan nga pagduso nga giawhag ko nga buhaton kini nga bulan, ug kung giunsa nako gikapoy ang akong gibati. Kini ang uban pang problema sa pagduso: Kini ang sukwahi sa paglihok. Kung sobra pa kaayo ang akong gibuhat, nahadlok ako karon, wala na ako’y mahabilin sa nahabilin nga klase.

"Dili, wala’y magsulti kanimo nga iduso kini karon," ingon niya.

Naabot nami. Dili sama sa ubang mga klase, kining magtutudlo nga si Jan, wala sa usa ka mikropono. Wala’y tugtog nga musika. Ang mga estudyante, sa akong pangagpas, kadaghanan hapit sa 40 sila. Wala’y tawo dinhi alang sa usa ka hitabo sa kinabuhi. Ania ra sila alang sa usa ka himsog nga naandan, mao nga ang ilang likod dili mohunong sa kanila sama sa akoa. Hangtod karon, wala gyud nako nahibal-an kung unsa ka lahi ang mga kasinatian sa kini nga mga klase. Dili ka lang mamalit alang sa usa ka istilo sa kahimsog; namalit ka alang sa usa ka estilo sa kinabuhi.

Ang unang bahin sa among klase mahitabo sa usa ka cushioned pad, diin kami mag-crunches ug uban pang ab workouts. Pagkahuman namalhin kami sa tore unit-usa ka hagdan sa mga tubod ug mga trangka, dili gyud sama sa megaformer nga kaniadto gimartir ako. Nagduso kami ug naggunit og bar.Sa akong pinalabi nga paglihok, naghigda kami, gihigot ang among mga tiil sa mga harnesses nga puno sa spring, ug pagkahuman ibalhin ang among mga bitiis sa daghang bukas nga mga lingin. Kini gibati nga maayo sa makausa usa ka matagbawon nga hagit, ug usa ka pag-uswag nga dili nako buhaton kung dili. Sa usa ka punto, among gibayaw ang among mga bitiis sa among tuo. Ang akong asawa, nga naa sa akong wala, nag-unat ug aksidente nga nabangga ako. Gihatagan nako ang iyang tudlo sa tiil sa usa ka gamay nga pagpilit, ug siya nagpahiyom. Pag-indayog sa among mga bitiis sa wala, ug wala tuyoa nga nabangga ako sa babaye sa tuo. Wala’y toe-press alang kanimo, ginang.

Dali nga molabay ang klase. Wala gyud ko mobati og kakapoy, apan kanunay nga gibati nga nagtrabaho. Wala’y panting ug sama sa jelly sa katapusan. Wala’y bisan kinsa nga giduso lapas sa ilang mga kinutuban. Wala’y gisultihan nga kini ang labing kaayo nga bahin sa ilang adlaw. Maayo ang tanan nga gibati, tungod kay, alang kanako, tinuod ang tanan.

Samtang nag-pack kami aron moadto, pipila ka mga babaye ang nagdayeg sa akon sa pag-tag. "Gusto nako nga moadto ang akong bana dinhi, apan sa akong hunahuna dili siya gusto," ingon sa usa. Kinahanglan, kinahanglan niya ...

Ipahibalo ra sa imong lalaki kung unsa ang iyang gusto, K?

Ribyuha alang sa