Giunsa nimo Ganti ang Imong Kaugalingon alang sa Pagtrabaho nga Daghang nakaapekto sa Imong Pagdasig

Kontento

• Ribyuha alang sa

Bisag unsa pa ka ganahan nga magpuga sa usa ka maayong singot, usahay kinahanglan nimo ang usa ka gamay nga dugang nga insentibo aron madala ka sa gym (kansang impyerno nga ideya mao ang pag-sign up alang sa mga klase sa bootcamp nga alas 6 sa buntag, bisan pa?). Apan unsaon imong gisugyot ang mga hinungdan sa pisikal nga kalihokan alang sa imong kadasig, pinauyon sa usa ka bag-ong pagtuon gikan sa University of Pennsylvania.

Ang mga tigdukiduki sa Perelman School of Medicine nagtan-aw sa paagi nga ang mga gantimpala sa panalapi makaapekto sa among kadasig nga mahimong pisikal, ug nakita nila nga ang paagi sa pagpahimutang sa insentibo nakahatag usa ka dako nga kalainan. Sa espesipiko, ilang gitan-aw kung giunsa ang mga programa sa kahimsog sa trabahoan-nga kasagarang gantihan ang mga empleyado sa pagtagbo sa pipila nga mga kinahanglanon sa kahimsog-mahimong mas epektibo, tungod kay ang katunga sa mga hamtong sa US wala gihapon makakuha sa adlaw-adlaw nga girekomenda nga dosis sa pisikal nga kalihokan (dili cool). (Adunay kami Mga Tip sa Panglawas gikan sa 10 Mga Panguna nga Programa sa Pangayo sa Kumpanya.)

Ang tanan nga mga partisipante sa pagtuon gihatagan og tumong nga 7,000 ka lakang kada adlaw sulod sa 26 ka semana nga panahon. Aron masulayan ang mga kadasig sa kahimsog, ang mga tigdukiduki nag-set up sa tulo nga lainlaing mga istraktura sa insentibo: Ang una nga grupo nakadawat usa ka pares nga salapi matag adlaw nga nahimamat nila ang ilang katuyoan, ang ikaduhang grupo gisulud sa usa ka adlaw-adlaw nga loterya alang sa parehas nga kantidad kung natuman nila ang katuyoan, ug ang ikatulong grupo nakadawat usa ka lump sum sa pagsugod sa bulan ug kinahanglan nga ibalik ang bahin sa salapi sa matag adlaw napakyas sila sa pagkab-ot sa ilang katuyoan.

Ang mga resulta medyo buang. Ang paghalad usa ka adlaw-adlaw nga insentibo sa panalapi o usa ka loterya wala'y nahimo aron mapadako ang kadasig sa mga sumasalmot - nahimamat nila ang adlaw-adlaw nga tumong nga lakang nga 30-35 porsyento lamang sa oras, nga dili labaw sa usa ka kontrol nga grupo sa mga partisipante nga gitanyagan og zero incentives. Sa kasamtangan, ang grupo nga nameligro nga mawad-an sa ilang pinansyal nga ganti mao ang 50 porsyento nga mas lagmit nga makab-ot ang ilang adlaw-adlaw nga mga tumong kay sa kontrol nga grupo. Kana usa ka seryoso nga pagdasig sa pagdasig. (P.S. Ang laing pagtuon nag-ingon nga ang Silot Mahimong Usa ka Panguna nga Insentibo sa Pag-ehersisyo.)

"Ang among mga nahibal-an nagpakita nga ang potensyal nga mawad-an sa usa ka ganti usa ka mas gamhanan nga motivator," miingon ang senior author nga si Kevin G. Volpp, MD, PhD, usa ka propesor sa Medicine ug Health Care Management ug direktor sa Penn Center for Health Incentives ug Behavioral Economics .

Mahimo nimong gamiton ang ideya sa luyo sa pagtuon alang sa imong kaugalingon sa mga app sama sa Pact, nga nagmulta kanimo sa matag higayon nga mapakyas ka sa pagkab-ot sa imong sinemana nga mga katuyoan sa kahimsog. Dugang pa, makadawat ka usa ka dugang nga gantimpala nga salapi kung imong dugmokon kini. Paggasto sa gihagoan nga minasa sa usa ka seksi nga bag-ong sports bra ug kini usa ka tinuud nga win-win. (Doble sa imong mga kadaugan sa The Best Rewards Programs alang sa Fitness Fashionistas!)

Ribyuha alang sa