Usa ka Pagtan-aw Ngano nga Nagbag-o ang Mga Relasyon Pagkahuman Nimo Adunay Masuso

Kontento

• Bag-ong bata, bag-o ka, bag-o ang tanan
• "Kung wala kang gibuhat, madaut ang relasyon - mag-uban ka nga ginikanan nga naglalis bahin sa mga buluhaton. Kinahanglan nimo nga ibutang ang trabaho sa relasyon aron kini magpadayon nga parehas, ug magsumikap pa nga mapaayo kini. "
• 1. Nahimong transactional ang komunikasyon
• 2. Gimingaw ka sa kusug nga kinaiya sa imong daan nga kaugalingon (ug okay ra kana)
• 3. Tinuod ang mga blues sa bata - ug gipalisud nila ang tanan
• 4. Sekso - unsa nga sekso?
• 5. Pagbahinbahin responsibilitdili dali
• 6. Usa ka kakulang sa Ang ‘ako’ nga oras
• 7. Lainlaing mga estilo sa pagginikanan mahimong makadugang dugang nga kapit-os
• 8. Apan uy, mas kusgan ka alang niini

Apan dili tanan daotan. Niini ang mga paagi nga nahuman na-nga nahimo sa mga ginikanan sa malisud nga mga butang.

"Sa wala pa magkaanak ang akong bana nga si Tom, wala gyud kami nag-away. Nanganak kami ug usa ka bata, ug kanunay kami nag-away, "ingon ni Jancee Dunn, usa ka inahan ug tagsulat, nga nagsulat usab sa usa ka libro nga nag-ulohang" How Not to Hate Your Husband After Kids. " Kung ang bisan hain nga bahin sa istorya ni Dunn pamilyar - ang away o pagdumtan - dili ka mag-inusara.

Bag-ong bata, bag-o ka, bag-o ang tanan

Mahimo ang pagkaginikanan tinuod gyud usba ang usa ka relasyon. Pagkahuman sa tanan, na-stress ka, kulang ka sa tulog, ug dili na nimo mahimo’g unahon ang inyong relasyon - labing menos dili samtang adunay ka wala’y mahimo nga bag-ong natawo nga bata aron maatiman.

"Nahibal-an namon gikan sa panukiduki nga ang usa ka relasyon nga wala hatagi og atensyon magkagrabe," ingon ni Tracy K. Ross, LCSW, usa ka magtiayon ug therapist sa pamilya sa Redesigning Relasyon sa New York City. Midugang siya:

"Kung wala kang gibuhat, madaut ang relasyon - mag-uban ka nga ginikanan nga naglalis bahin sa mga buluhaton. Kinahanglan nimo nga ibutang ang trabaho sa relasyon aron kini magpadayon nga parehas, ug magsumikap pa nga mapaayo kini. "

Ingon og daghan kana, labi na kung nag-atubang ka na sa daghang pagbag-o. Apan makatabang nga mahibal-an nga daghan sa mga paagi nga nagbag-o ang imong relasyon hingpit nga normal ug adunay mga butang nga mahimo nimo aron mabuhat kini.

Kini ang pipila ka sagad nga mga paagi nga mausab ang romantikong relasyon pagkahuman nga nahimo’g ginikanan ang mga magtiayon.

1. Nahimong transactional ang komunikasyon

"Ang akong bana ug ako kinahanglan magpulipuli sa pagtulog, busa… halos wala kami nag-istoryahanay," ingon ni Jaclyn Langenkamp, ​​usa ka inahan sa Hilliard, Ohio, nga nag-blog sa One Bless Mom. “Kung kita mga nga nakigsulti sa usag usa, kini giingon nga, 'Lakaw, pakuhaa ako usa ka botelya' o 'Ang inyong oras ang paghawid kaniya samtang naligo ako.' Ang among mga gihisgutan sama sa mga gipangayo, ug parehas kaming nairita sa matag usa. "

Kung giatiman nimo ang usa ka gipangayo nga bag-ong natawo, wala ka’y panahon ug kusog aron mahimo ang tanan nga mga butang nga magpadayon nga lig-on ang usa ka relasyon.

"Ang mga relasyon molambo sa oras nga gigugol nga magkauban, nga ibutang sa imong hunahuna ang ubang tawo ug magkonektar ug maminaw kanila," ingon ni Ross. "Kinahanglan nimong unahon kini - dili ang una nga 6 ka semana sa kinabuhi sa bata - apan pagkahuman kinahanglan ka nga maggahin oras alang sa imong kapikas, bisan kung gamay nga oras kini nga mag-check in sa matag usa ug dili hisgutan ang bahin sa bata. ”

Kini mahimo’g pasabut sa pipila ka pagplano sa logistik, sama sa pagkuha sa usa ka sitter, adunay usa ka miyembro sa pamilya nga magbantay sa bata, o nagplano nga mogahin og gamay nga oras nga magkauban pagkahuman sa gabii nga mogawas ang bata - kung makatulog na sila sa labi ka matag-an nga iskedyul, kana.

Kini ang paagi nga dali masulti kaysa nahuman, apan bisan ang usa ka mubu nga paglakaw libot sa bloke nga magkahiusa o magkahiusa nga mga panihapon mahimong makatabang sa pagpadayon nga ikaw ug ang imong kapikas makakonektar ug magkomunikar.

2. Gimingaw ka sa kusug nga kinaiya sa imong daan nga kaugalingon (ug okay ra kana)

Ang paghimo sa koneksyon nga mahimo nga tan-awon labi ka lahi sa pagkahuman sa usa ka bata. Tingali gigamit nimo sa madali nga pag-adto ang mga gabii sa pag-date aron sulayan ang bag-ong restawran o paggugol sa katapusan nga semana nga mag-hike ug magkamping.

Apan karon, ang pagbati sa kusug nga kalagmitan nga magpadayon nga makapaikay ang mga relasyon hapit sa bintana. Ug ang pag-andam lang alang sa usa ka outing nanginahanglan pagplano sa logistik ug prepping (botelya, diaper bag, yaya, ug daghan pa).

"Sa akong hunahuna okay ra nga adunay usa ka panahon sa pagbangutan diin ikaw nanamilit sa imong daan, labi nga footloose nga kinabuhi," ingon ni Dunn. "Ug estratehiya sa paghunahuna mga paagi aron makakonektar, bisan sa gamay nga paagi, sa imong tigulang nga kinabuhi. Nagdugay kami ug ang akong bana og 15 minuto matag adlaw aron hisgutan bisan unsa gawas sa among anak ug logistic crap sama sa kamatuuran nga nanginahanglan kami dugang nga mga twalya sa papel. Gisulayan namon nga magkahiusa nga buhaton ang mga bag-ong butang - dili kinahanglan nga mag-skydiving kini, mahimo kini pagsulay sa usa ka bag-ong restawran. Ang pagsulay sa bag-ong mga butang nakahinumdom sa among kinabuhi sa wala pa ang bata. ”

Ug okay ra nga usbon kung giunsa nimo gihunahuna ang paggahin og oras nga magkauban ug mahimo nga tipo sa mga tawo nga labi nga nagplano sa unahan. Heck, iskedyul ang oras alang sa matag usa sa kalendaryo aron kamo magpadayon niini.

"Adunay usa ka plano, apan adunay usa ka realistiko nga plano," ingon ni Ross. "Pahinumdumi ang imong kaugalingon nga ikaw duha nga hamtong nga mogahin og panahon nga magkauban tungod kay gusto nimo ang paggahin og oras nga magkauban."

Giingon ni Langenkamp nga siya ug ang iyang bana usab, sa kadugayan, nahibal-an kung unsaon paghimo nga magtrabaho ang magtiayon sa usa ka masuso.

"Samtang ang among kalidad nga oras nga magkauban mahimo nga dili parehas kaniadto sa wala pa ang litrato sa among anak, gisulayan namon nga magtinguha sa paggahin oras alang niini," ingon ni Langenkamp. "Imbis nga usa ka katapusan nga semana nga bakasyon, adunay kami 'walay buluhaton' katapusan sa semana. Imbis nga manihapon ug sine, nag-order kami sa panihapon, ug nagtan-aw sa sine sa Netflix. Wala namon ginabiyaan ang amon mga katungdanan sa pagkaginikanan, apan bisan gamay nalipay kami sa kanila - o usahay malusutan ra kini - magkasama. "

3. Tinuod ang mga blues sa bata - ug gipalisud nila ang tanan

Ug mahimo ba natong paghisgutan ang bahin sa mga emosyon sa postpartum? Bisan kung wala ka postpartum depression o pagkabalaka, lagmit nga imong mabati ang usa ka roller coaster sa mga emosyon - usa ka dako nga 80 porsyento nga mga inahan nga gisabak ang makasinati sa mga blues sa bata. Dili naton kalimtan ang bahin sa mga amahan nga mahimo usab makakuha og postpartum depression.

"Unta adunay usa nga nagbira kanako ug gisultihan ako, 'Pamati, maglisud ka nga magbalhin-balhin,'” ingon ni Amna Husain, MD, FAAP, kinsa usa ka inahan sa usa ka bata ug ang magtutukod sa Pure Direct Pediatrics.

"Giandam ka sa tanan alang sa mga gabii nga wala’y tulog apan wala’y nag-ingon,‘ O, ang imong lawas mobati gyud og kagubot sa makadiyot. ’Lisud na nga moadto sa banyo. Maglisud kini pagbangon. Lisud nga magsul-ob sa usa ka pares nga pantalon. "

Mao nga taliwala sa mga pagbag-o sa hormonal, kakulang sa pagkatulog, ug mga kapit-os nga moabut sa usa ka bag-ong natawo nga bata, dili katingad-an nga makit-an nimo ang imong kaugalingon nga nakurat sa imong kaparis ug gibutang kini sa ilawom sa imong lista nga prayoridad.

Hibal-i nga ang kini nga mga simtomas kinahanglan nga temporaryo - kung dili kini mahimo nga pagpaayo, pakigsulti dayon sa imong doktor. Ug sa kasamtangan, buhata ang kutob sa imong mahimo aron pagsulay nga makigsulti nga maayo sa imong kapikas.

4. Sekso - unsa nga sekso?

Kung bahin sa sekso, nakuha nimo ang tanan nga gihisgutan namon nga hangtod karon nagtrabaho kontra kanimo. Wala ka’y oras, gubot ang imong lawas ug naglagot ka sa imong kauban.

Dugang pa, ang pagtabon sa laway ug pagbag-o sa 12 nga hugaw nga mga diaper sa usa ka adlaw dili gyud nimo mabutang ang kahimtang. Kung nagpasuso ka, mahimo nimo masinati ang kauga sa vaginal nga nagpasabut nga lagmit dili gusto ang imong pangandoy. Apan ang pakigsekso mahimong usa ka maayo nga paagi aron magkonektar usab ug makagahin gamay nga oras sa imong kaparis.

Hinumdomi: Kung bahin sa pakigsekso okay ra nga hinayhinay kini. Tungod lang kay gihatagan ka sa doktor og berde nga suga wala kini gipasabut nga kinahanglan ka magdali.

"Ang usa ka paagi aron maseguro sa mga magtiayon nga ang kakulang sa pakigsekso dili permanente nga gituyo nga unahon ang romantikong relasyon," ingon ni Lana Banegas, LMFT, usa ka therapist sa kasal ug pamilya nga nagbansay sa The Marriage Point sa Marietta, Georgia.

Kini ang lain nga lugar diin ang tanan nga trabaho nga imong gibuhat sa pagpakigsulti sa usag usa ug paggahin og oras nga magkauban hinungdanon.

Si Fran Walfish, PsyD, psychotherapist sa pamilya ug relasyon ug tagsulat sa "The Self-Aware Parent," nagpasidaan nga "ang pagkunhod sa sex, foreplay, ug pakigsekso kanunay nga simtomas sa dili maayong komunikasyon ug usa ka anam-anam nga wedge nga mahimo’g maghatag taliwala sa magtiayon."

Aron makabalik sa track sa kwarto, gidasig niya ang mga magtiayon nga maghatag oras alang sa sex ug pangitaan ang mga paagi aron mahimo kini kung ang ilang anak naa sa balay, sama sa oras sa pagtulog.

Ug siguroha nga pagpamuhunan sa pipila nga lube.

5. Pagbahinbahin responsibilitdili dali

Sa bisan unsang relasyon, ang usa ka tawo mahimo’g mobati nga labi nga pagpamugos nga magkuha labaw pa nga mga kapangakohan sa pagpadako sa bata kaysa sa uban. Mahimo kana nga mobiya nga nasamokan sa uban.

Samtang gisiksik ang iyang libro, nasapwan ni Dunn nga "kadaghanan sa mga inahan nasuko sa diha nga ang ilang bana naghagok sa dihang ang bata naghilak sa gabii." Apan ang panukiduki sa pagkatulog nagsugyot nga kini usa ka kinaiya sa ebolusyon.

Sa National Institutes of Health, "Gipakita sa pag-scan sa utok nga, sa mga babaye, ang mga sundanan sa kalihokan sa utok kalit nga mibalhin sa usa ka matulungon nga mode sa pagkadungog nila sa hilak sa bata, samtang ang mga utok sa mga lalaki nagpabilin sa pahulay nga estado. "

Makahuluganon kaayo kini.

Mao nga samtang wala ang usa ka kaparis pagsulay nga ibilin ang usa ka piho nga katungdanan sa ubang tawo - sama sa pagbangon sa bata sa tungang gabii - mahimo kini mahinabo. Dinhi klaro ug buotan hinungdan ang komunikasyon. Ang pagbaton sa mga chat chat aron makahukom kung unsaon pagdumala ang mga buluhaton sa pagkaginikanan mahimong labing makatabang ug mapugngan ang mga lantugi.

Pag-igo sa imong kaparis gamit ang usa ka unlan aron makamata sa tungang gabii, samtang nagtintal, dili epektibo.

"Sa akong hunahuna hinungdanon nga kini maipakita," ingon ni Husain. "Sa akong hunahuna mahimo kitang sad-an sa paghunahuna nga ang uban nga tawo mobasa sa atong hunahuna." Adunay usa ka plano apan kinahanglan usab nga magbag-o, tungod kay dili matag kahimtang matag-an, ingon niya.

Pananglitan, giingon ni Husain nga natawo ang iyang bata samtang nahuman niya ang iyang pagpuyo, nga nagpasabut nga kanunay siya tawagan ingon usa ka doktor. "Ang akong bana matulog nga mas duul sa pasungan sa bata kung naa ako sa pagtawag," ingon niya. "Sa ingon, magmata una siya ug atimanon siya."

Gisulti ni Husain nga kanunay niya gibati nga gihigot sa usa ka lingkuranan kung nagpasuso, labi na kung ang iyang bata kanunay nga nag-agi sa pagtubo ug pag-atiman kanunay. Sa mga panahon nga kana, hinungdanon sa iya nga ang iyang bana ang moako sa mga katungdanan nga dili niya mahimo.

Gisugyot usab niya ang mga nanay nga nagtrabaho nga nagpamomba nga hangyoon ang ilang mga kasosyo nga ampingan ang paghugas sa mga bahin sa bomba, tungod kay ang pagbomba mismo mahimo nga tensiyonado ug mogahin oras gikan sa iyang busy nga adlaw - kana ang usa nga may kalabutan nga buluhaton nga mahimo’g kapuli sa kapikas aron magaan ang iyang karga.

"Mahinungdanon ang pag-atiman sa matag usa, aron maningkamot nga mahimong labing kaayo alang sa usag usa. Tan-awa kini sa ingon niana, ”ingon ni Ross. "Dili ka lang nagbahinbahin sa mga buluhaton sa balay. Tan-awa kini ingon, 'Kami kauban niini.' ”

6. Usa ka kakulang sa Ang ‘ako’ nga oras

Dili ra ang imong oras nga magkauban nagbag-o kung adunay ka mga anak, ang imong oras sa imong kaugalingon usab. Sa tinuud, tingali wala ka bisan kinsa.

Apan giingon ni Ross nga hinungdanon nga pangutan-on ang matag usa alang sa oras nga kinahanglan nimo aron maatiman ang imong kaugalingon ug matabangan nga ihatag kini sa matag usa.

"Maayo nga gusto ang oras sa imong kaugalingon, nga moadto sa gym o makakita mga higala o moadto ra nga mahuman ang imong kuko," ingon ni Ross. "Ang mga bag-ong ginikanan kinahanglan magdugang usa ka kategorya sa pag-istoryahanay:‘ Giunsa man kita adunay pag-atiman sa kaugalingon? Giunsa man pag-atiman sa matag usa ang atong kaugalingon? ’”

Ang kana nga pahulay ug oras aron mabati nga labi ka sa imong kaugalingon nga wala pa ang bata mahimo’g makatabang sa paghimo kanimo nga maayong kaparis ug maayong ginikanan.

7. Lainlaing mga estilo sa pagginikanan mahimong makadugang dugang nga kapit-os

Mahimo nimo mahibal-an nga ikaw ug ang imong kapikas nga ginikanan lahi ug okay kana, ingon ni Ross. Mahimo nimong hisgutan ang bisan unsang dagko nga dili pagsinabtanay ug paghimog mga desisyon kung giunsa ka magtinabangay ingon usa ka tem, kung nakakaplag usa ka pagkompromiso sa usa ka piho nga isyu, pag-adto sa pamaagi sa usa ka ginikanan, o matinahuron nga pag-uyon nga dili mouyon.

Kung ang kalainan gamay ra, mahimo nimo kini buhian.

"Adunay usa ka kasagarang sitwasyon kung diin gusto sa mga babaye ang ilang kapikas nga buhaton ang labi pa apan ang micromanage ug dili hatagan sila luna nga mahimo kini," ingon ni Ross. "Kung gusto nimong mag-ginikanan, tugoti ang matag usa nga buhaton ang mga butang ug ayaw pag-micromanage.

Tingali adunay piho nga mga butang nga dili nimo kaagwanta nga nabuhat ang usa ka piho nga paagi ug gihisgutan ang bahin niana apan gipunting ang pagbuhi sa mga butang nga ikaw mahimo barug. Kung ang iba pang mga magulang ay, ang kanilang oras sa pagiging magulang. "

8. Apan uy, mas kusgan ka alang niini

Bisan pa sa tanan nga lisud nga pag-igo nga mahimo sa usa ka relasyon pagkahuman sa usa ka anak, daghang mga tawo ang nagtaho nga ang ilang bugkos nahimong labi ka kusog ug lawom. Human sa tanan, dili ka lang pares, usa ka ka pamilya Karon, ug kung mahimo nimo mabuhat ang malisud nga mga butang, magatukod ka usa ka lig-on nga pundasyon aron matabangan ka sa pagsaka sa pagtaas ug pagkubus sa pagkaginikanan.

"Sa diha nga gipatuman namon ang mga bag-ong sistema - nga nag-upod usab sa us aka makalaay apan kinahanglan nga sinemana nga miting sa pag-check-in - labi nga naglig-on ang among relasyon," ingon ni Dunn.

"Nagkahiusa kami sa among gugma sa among anak nga babaye, nga nagdugang usa ka bag-ong sukat sa among relasyon. Ug nahimo kaming labi ka maayo sa pagdumala sa oras ug sa walay kaluoy nga pag-edit sa mga butang nga nakapawala kanamo. Adunay usa ka katarungan ngano nga giingon sa mga tawo nga ang pagbaton mga anak mao ang labing kaayo nga butang nga ilang nahimo! "

Si Elena Donovan Mauer usa ka magsusulat ug editor nga espesyalista sa mga hilisgutan nga iyang gipuy-an ug gihigugma: pagkaginikanan, estilo sa kinabuhi, kahimsog ug kahimsog. Dugang sa Healthline, ang iyang trabaho nagpakita sa Mga Ginikanan, Ginikanan, The Bump, CafeMom, Tinuod nga Yano, Kaugalingon, Care.com ug daghan pa. Si Elena usa usab ka inahan nga soccer, madugang nga propesor, ug mahiligon sa taco, nga makit-an ang daan nga pagpamalit ug pag-awit sa iyang kusina. Nagpuyo siya sa Hudson Valley sa New York kauban ang iyang bana ug duha ka anak nga lalaki.