Giunsa Paggamit ang Tubig aron Makunhuran ang Stress ug Makapahupay sa Imong Hunahuna

Kontento

• Imong Utok Sa Dagat
• Ang Mga Kaayohan sa Tubig
• Buhata pag-usab ang Baybayon
• Ribyuha alang sa

Tingali adunay ka mahal nga mga handumanan nga naa sa palibot sa tubig: ang baybayon nga imong gidak-an nga moadto, ang dagat nga imong gisudlan sa imong honeymoon, ang linaw sa likud sa balay sa imong lola.

Adunay hinungdan nga kini nga mga panumduman makapakalma kanimo: Gipakita sa panukiduki nga ang mga talan-awon sa tubig makatabang kanimo sa pagwagtang sa tensiyon ug pagpangita og kalipay. Sa tinuud, ang mga tawo nga nagpuyo sa daplin sa baybayon lagmit nga mas malipayon ug mas himsog kaysa sa mga tawo nga wala, sumala sa European Center for Environment & Human Health.

"Ang tubig naghimo kanimo nga mas malipayon, mas himsog, mas konektado sa ubang mga tawo, ug mas maayo sa imong gibuhat," miingon si Wallace J. Nichols, Ph.D., ang tagsulat sa Asul nga Hunahuna.

Makatarunganon kini. Ang mga tawo naggamit tubig alang sa mga kabtangan sa pag-ayo niini sa mga katuigan. Ang atong kaugalingon nga mga lawas gilangkuban sa 60 porsyento nga tubig. "Kung gipangita sa NASA ang uniberso alang sa kinabuhi, ang ilang yano nga mantra mao ang 'pagsunod sa tubig,'" ingon ni Nichols. "Samtang mahimo ka mabuhi nga wala ang gugma, moadto sa layo nga wala’y kapuy-an, mabuhi sa usa ka bulan nga wala’y pagkaon, dili mo matapos ang semana nga wala’y tubig."

Imong Utok Sa Dagat

Ang labing maayo nga paagi sa paghunahuna bahin sa kung unsa ang mahitabo sa imong hunahuna kung duol ka sa tubig mao ang paghunahuna kung unsa ang imong gibiyaan, ingon ni Nichols. Ingna nga naglakaw ka sa usa ka busy nga dalan sa lungsod nga nakigsulti sa telepono (mga awto, motorsiklo, busina, sirena, ug tanan).

"Naningkamot ka nga maminaw sa panag-istoryahanay, apan adunay laing kalihokan nga nagpadayon. Ang imong utok kinahanglan nga magsala niana," siya miingon. "Dako kaayo ang pisikal nga pagpukaw sa adlaw-adlaw nga kinabuhi. Kanunay ka nagproseso, gisala, ug gikalkula ang matag tunog ug lihok sa imong palibut."

Gibuhat kini tanan sa imong utok sa tulin nga kidlat, nga naggamit daghang kusog, nga gikapoy ka. Dugang pa, bisan kung gusto nimo nga mag-relax-sa gym (diin tingali nagtan-aw ka sa screen sa TV) o sa usa ka busy nga dula sa sports (diin gilibotan ka sa kasaba) - tingali nakadawat ka daghang daghang pagdasig. "Ang mga makabalda mahimo nga tensiyonado sa pisikal ug mental."

Karon hulagway nga nagpalayo sa tanan niana ug anaa sa daplin sa dagat. "Ang mga butang mas simple ug mas limpyo sa panan-aw," miingon si Nichols. "Ang pag-adto sa tubig molapas sa makabalda. Nagahatag kini pahulay sa imong utok sa paagi nga wala’y gym." Bitaw, gidugang niya nga daghang mga butang ang makapahupay sa imong huyang nga hunahuna: musika, arte, ehersisyo, mga higala, mga binuhi, kinaiyahan. "Ang tubig usa ra sa labing kaayo tungod kay gihiusa niini ang mga elemento sa tanan."

Ang Mga Kaayohan sa Tubig

Gisugyot sa mga panukiduki nga ang yano nga paglibut sa tubig makapataas sa lebel sa mga "kemikal nga maayo" nga kemikal sa utok (sama sa dopamine) ug lebel sa sink sa cortisol, ang stress hormone, ingon ni Nichols. Gisugyot usab sa pipila nga panukiduki nga ang "terapiya sa kadagatan" ug oras nga gigugol sa pag-surf mahimo’g adunay papel sa pagminus sa mga simtomas sa PTSD sa mga beterano.

Gipadako ang mga kaayohan kung nalingaw ka sa dagat sa usa ka tawo nga suod nimo. "Nakaplagan namon nga ang mga relasyon sa mga tawo nagkalalom-mas nagkonektar sila," ingon ni Nichols. Ang pagpakig-uban sa usa ka tawo sa sulod o sa palibot sa tubig, matod niya, makapataas sa lebel sa oxytocin, usa ka kemikal nga adunay papel sa pagtukod sa pagsalig. Nakatabang kini kanimo sa pagsulat usa ka bag-ong iskrip bahin sa imong mga relasyon. "Kung ang inyong relasyon bahin ra sa naa sa tensiyonado, sulud nga mga sitwasyon, ang paglutaw sa kadagatan mahimo’g makapaayo sa inyong relasyon."

Sa presensya sa tubig, giingon ni Nichols nga ang imong utok naghimo usab ubang mga butang, sama sa "pagsuroy sa hunahuna," nga hinungdanon sa pagkamamugnaon. "Nagsugod ka sa pagtrabaho sa lahi nga lebel sa mga puzzle sa imong kinabuhi," ingon niya. Kana nagpasabut nga mga panan-aw, mga "aha" nga mga gutlo (shower epiphanies, bisan kinsa?), Ug kabag-ohan, nga dili kanunay moabut kanimo kung ikaw ma-stress.

Buhata pag-usab ang Baybayon

Na-stuck sa usa ka land-locked nga siyudad, o nag-atubang sa usa ka mangitngit, bugnaw nga tingtugnaw? (We feel you.) May paglaom pa. "Ang tubig sa tanan nga porma makatabang kanimo nga maghinay, magdiskonekta sa teknolohiya, ug ibalhin ang imong hunahuna," ingon ni Nichols. "Sa siyudad o sa tingtugnaw, ang mga float spa, tubs ug shower, fountain ug water sculptures, ingon man ang water-related nga art makatabang kanimo sa pag-access sa samang mga benepisyo." Dili lamang kini nga mga kasinatian nga terapyutik (gipadala nila ang imong hunahuna ug lawas sa usa ka paagi sa pag-ayo), giingon ni Nichols nga mahimo usab nila nga ma-aktibo ang positibo nga mga panumduman sa nangaging mga kasinatian sa tubig, nga magdala kanimo balik sa imong malipayong lugar.

Ang iyang tambag: "Tapuson ang matag adlaw sa usa ka hilum, mainit nga pagkaligo ingon nga bahin sa imong naandan nga kalihokan sa kahimsog sa tingtugnaw."

Fiiiiiiine, kung kita kinahanglan.

Ribyuha alang sa