Giunsa mapugngan ang mga Ugat sa varicose

Kontento

• 1. Paglikay sa dugay nga panahon sa paglingkod o pagtindog
• 2. Pagsul-ob sa medyas sa compression
• 3. Pagpuyo usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi
• 4. Ang pag-ehersisyo kinahanglan nga bahin sa imong naandan nga kalihokan
• 5. Mga posisyon sa pagkatulog alang sa mga mabdos
• Unsa ang panglantaw sa varicose veins?

Mahimo ba nimo mapugngan ang varicose veins?

Ang varicose veins naugmad tungod sa lainlaing mga hinungdan. Ang mga hinungdan sa peligro lakip ang edad, kaagi sa pamilya, usa ka babaye, pagmabdos, hilabihang katambok, pagpuli sa hormonal o pagpugong sa pagpugong sa pagpugong, pagpadayon sa paglingkod o pagtindog, ug uban pa. Ang pila sa mga hinungdan nga katalagman - sama sa kaagi sa pamilya o edad - labi ka lisud nga likayan kaysa sa uban. Apan adunay paagi aron malikayan ang pagporma sa varicose veins?

Ikasubo, ang tubag dili. Bisan pa, mapugngan nimo ang naglungtad nga varicose veins nga mograbe. Mahimo ka usab nga mabuhi ang usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi aron malangan ang mga problema sa mga ugat kutob sa mahimo. Ania ang pipila ka mga tip.

Basaha ang dugang pa: Unsa ang mga varicose veins? »

1. Paglikay sa dugay nga panahon sa paglingkod o pagtindog

Ang pagbarug o paglingkod sa usa ka posisyon sa dugay nga panahon naghimo nga labi ka lisud ang imong dugo nga mobiyahe sa mga ugat sa paa nga kontra sa grabidad. Kini ang hinungdan sa pagtaas sa presyur sa imong ugat. Kini sa ulahi mahimong hinungdan sa dugo sa paglibut sa imong mga buol-buol, ug ang imong mga tiil ug mga nati nga baka mahimong hubag ug sakit.

Ang paglihok sa palibot makapakunhod sa presyur sa ugat ug makapaayo sa sirkulasyon sa dugo. Kung napiit ka sa usa ka lamesa, pagbuhat gamay nga ehersisyo, sama sa:

• pagdagan sa imong mga tiil
• pag-inat sa imong mga buolbuol
• pagluhod sa imong mga tuhod sa usa ka "sama sa pagmartsa" nga paagi

Sulayi nga ipataas ang imong mga bitiis labing menos tulo ka beses sa usa ka adlaw, sa 15 minuto matag beses. Ang pagpataas sa imong mga tiil sa taas sa kasingkasing nagbuak sa bilog nga grabidad. Nagresulta kini sa labi ka maayo nga sirkulasyon sa dugo ug dili kaayo paghubag sa bukol sa tiil.

Susihon: Mga pagtuyhad nga buhaton sa trabaho »

2. Pagsul-ob sa medyas sa compression

Ang mga medyas sa compression ug mga medyas makatabang sa pagpadayon sa imong mga balbula sa ugat sa husto nga posisyon. Gipasayon ​​niini nga magamit sa maayo ang mga ugat ug makaminusan ang pagpundok sa dugo, paghubag, ug kasakit.

Mahimo ka makasinati gamay nga mga cramp sa gabii pagkahuman magsul-ob sa suporta nga pagpugong sa adlaw. Adunay lainlaing mga lahi sa lebel sa pagpugong depende kung giunsa nadaot ang imong ugat. Maayo nga ideya nga makigsulti sa imong doktor kung nagpili usa sa upat nga kapilian sa compression: malumo, kasarangan, lig-on, o labi ka lig-on.

3. Pagpuyo usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi

Ang varicose veins mahimong molambo pinasukad sa mga hinungdan nga peligro nga dili nimo maimpluwensyahan. Gihimo kini hinungdanon nga sulayan ang pagpraktis sa himsog nga mga kapilian sa pagkinabuhi aron malikayan ang labi nga kadaot sa imong mga ugat.

Ang sobra nga pagkatambok, nga adunay mas taas nga presyur sa sulud sa mga ugat, mao ang usa nga nakapasamot nga hinungdan. Ang pagkaon usa ka himsog nga pagkaon nga gibase sa komplikado nga mga carbohydrates, usa ka igo nga gidaghanon sa protina, ug himsog nga tambok ang labi ka hinungdanon. Paglikay sa mga pagkaon nga daghang asin, ug iapil ang mga pagkaon nga daghan sa fiber ug potassium. Pag-inom igo nga tubig sa tibuuk adlaw - ang husto nga hydration nagpasabut nga himsog nga sirkulasyon sa dugo.

Pagkuha mga tip alang sa pagpuyo nga himsog nga pamaagi sa kinabuhi »

4. Ang pag-ehersisyo kinahanglan nga bahin sa imong naandan nga kalihokan

Ang labing kaayohan nga ehersisyo aron malikayan ang varicose veins mao ang paglakaw.

Ang yoga usa usab ka maayong kapilian. Mahimo nimo mapraktis ang daghang mga pose nga nagdala sa imong mga tiil nga labi ka taas kaysa sa imong kasingkasing. Gitawag kini nga mga inversion, ug giapil nila ang usa ka ulo sa ulo, baruganan sa abaga, ug Legs-Up-the-Wall Pose.

Makatabang usab ang yoga sa pagtuyhad ug pag-tono sa labing kahiladman nga mga kaunuran sa imong mga nati nga baka ug hamstrings. Ang lawom nga mga kaunuran mahimo, sa usa ka sukod, makatabang sa mga balbula sa ugat nga magamit nga maayo. Ang pag-unat ug pag-toning nga mga pose kauban ang Downward-Facing Dog Pose, kadaghanan sa mga pose sa unahan nga lihok, ug pangumusta sa adlaw.

Ang uban pang lahi nga mapuslanon nga ehersisyo lakip ang pagbisikleta ug paglangoy.

Hibal-i ang dugang: Paghimo usa ka kalihokan sa kahimsog nga puno sa pagkalainlain »

5. Mga posisyon sa pagkatulog alang sa mga mabdos

Ang pagmabdos usa ka labing hinungdan nga hinungdan sa varicose veins.

Ang pagkatulog sa imong wala nga kilid mahimong makatabang nga mapugngan ang varicose veins gikan sa pagporma ug pagpagaan sa mga simtomas sa adunay mga varicose veins. Ang posisyon sa pagtulog makatabang sa pagpaminus sa presyur nga gibutang sa imong nagpadako nga matris sa dako nga ugat sa imong pelvic area, nga naa sa tunga-tunga sa tuo nga bahin sa imong lawas.

Unsa ang panglantaw sa varicose veins?

Paglabay sa panahon, ang mga balbula sa ugat nagtinguha nga magkaluya, hinungdan nga mograbe ang varicose veins. Wala ka kaayo mahimo bahin sa imong edad, gender, o family history. Apan ang pagsunod sa usa ka himsog nga pagdiyeta, pagkuha regular nga pag-ehersisyo, pagpadayon nga husto nga hydrated, ug pagpadayon nga himsog ang presyon sa dugo tanan nga mga bahin sa imong pagpugong.