Giunsa Mapugngan ang Dementia: Posible Kini?

Kontento

• Unsa ang dementia?
• Mahimo ba nimo mapugngan ang dementia?
• Pag-ehersisyo
• Kaon og maayo
• Ayaw pagpanigarilyo
• Pagdali sa alkohol
• Padayon nga aktibo ang imong hunahuna
• Igdumala ang kinatibuk-ang kahimsog
• Unsa ang kasagarang hinungdan nga peligro sa dementia?
• Unsa ang mga simtomas sa dementia?
• Giunsa mahiling ang dementia?
• Giunsa pagtambal ang dementia?
• Unsa ang panan-aw alang sa mga tawo nga adunay dementia?
• Sa ubos nga linya

Ang usa ka gamay nga nahanaw nga panumduman dili kasagaran sa imong pagtigulang, apan ang dementia labi ka daghan kaysa niana. Dili kini usa ka normal nga bahin sa pagtigulang.

Adunay pipila ka mga butang nga mahimo nimo buhaton aron maminusan ang imong peligro nga maugdaw ang dementia, o labing maminusan kini. Apan tungod kay ang pipila ka mga hinungdan wala sa imong pagpugong, dili nimo kini hingpit nga mapugngan.

Atong tan-awon pag-ayo ang pipila ka mga hinungdan sa dementia ug kung unsa ang mahimo nimo karon aron masugdan ang pagkunhod sa imong peligro.

Unsa ang dementia?

Ang Dementia usa ka habol nga termino alang sa laygay, progresibo nga pagkawala sa paglihok sa pangisip. Dili kini usa ka sakit, apan usa ka grupo sa mga simtomas nga adunay lainlaing mga hinungdan. Adunay duha ka punoan nga kategorya alang sa dementia, Alzheimer ug dili Alzheimer.

Ang sakit nga Alzheimer mao ang kasagarang hinungdan sa dementia. Ang dementia sa sakit nga Alzheimer naglangkob sa pagkawala sa memorya, dugang sa pagkadaot sa ubang mga gimbuhaton sa utok sama sa:

• sinultian
• sinultihan
• panglantaw

Ang mga dementias nga dili Alzheimer adunay kalabotan sa mga frontotemporal lobar degenerations, nga adunay duha ka punoan nga lahi. Ang usa ka lahi kadaghanan nakaapekto sa sinultian. Ang uban pang lahi naglangkob sa:

• pagbag-o sa pamatasan
• pagbag-o sa personalidad
• kakulang sa pagbati
• pagkawala sa saring sa sosyal
• kawalay-interes
• kasamok sa organisasyon ug pagplano

Sa kini nga dili-Alzheimer's dementias, ang pagkawala sa panumduman makita sa ulahi sa pag-uswag sa sakit. Ang ikaduha nga kasagarang hinungdan mao ang dementia sa vaskular. Ang uban pang mga dili dementias nga dili Alzheimer mao ang:

• Lewy body dementia
• Dementia ni Parkinson
• Sakit sa pick

Ang sagol nga dementia kung adunay daghang hinungdan. Pananglitan, ang usa ka tawo nga adunay sakit nga Alzheimer nga adunay usab sakit nga vaskular nga adunay sagol nga dementia.

Mahimo ba nimo mapugngan ang dementia?

Ang pila ka lahi sa dementia tungod sa mga butang nga dili nimo makontrol. Apan adunay pipila ka mga butang nga mahimo nimo aron maminusan ang imong peligro nga maugdaw ang dementia ug mapadayon ang kinatibuk-ang maayong kahimsog.

Pag-ehersisyo

Ang regular nga pisikal nga kalihokan makatabang sa pagpaminus sa risgo sa dementia. Gipakita sa usa nga ang ehersisyo sa aerobic mahimong hinay ang pagkasayang sa hippocampus, ang bahin sa utok nga nagkontrol sa memorya.

Ang laing panukiduki sa 2019 nagpadayag nga ang aktibo nga mga tigulang nga mga hamtong adunay kalagmitan nga magkupot sa mga abilidad sa panghunahuna nga labi ka maayo kaysa sa mga dili kaayo aktibo. Kini ang kaso bisan alang sa mga partisipante nga adunay mga samad sa utok o biomarker nga naangot sa dementia.

Ang kanunay nga ehersisyo maayo usab alang sa pagpugong sa timbang, sirkulasyon, kahimsog sa kasingkasing, ug kahimtang, diin ang tanan makaapekto sa imong peligro sa dementia.

Kung adunay ka grabe nga kahimtang sa kahimsog, pakigsulti sa imong doktor sa wala pa magsugod usa ka bag-ong rehimen sa pag-ehersisyo. Ug kung wala ka pa nag-ehersisyo, pagsugod og gamay, tingali 15 minuto ra sa usa ka adlaw. Pagpili dali nga pag-ehersisyo ug pagpalig-on gikan didto. Pagtrabaho hangtod sa:

• 150 minuto sa usa ka semana nga kasarangan nga aerobics, sama sa dali nga paglakat, o
• 75 minuto sa usa ka semana nga labi ka grabe nga kalihokan, sama sa pag-jogging

Duha ka beses sa usa ka semana, pagdugang pipila ka mga kalihokan sa paglaban aron mapalihok ang imong mga kaunuran, sama sa mga push-up, sit-up, o pagtaas sa mga gibug-aton.

Ang pipila nga mga isport, sama sa tennis, makahatag pagbansay sa resistensya ug aerobics sa dungan nga oras. Pagpangita usa ka butang nga imong nalipay ug paglingawlingaw uban niini.

Sulayi nga dili mogahin og daghang oras sa paglingkod o paghigda sa adlaw. Himua nga kalihokan ang kalihokan matag adlaw.

Kaon og maayo

Ang pagdiyeta nga maayo alang sa kasingkasing maayo alang sa utok ug sa kinatibuk-ang kahimsog. Ang usa ka himsog nga pagkaon mahimong maminusan ang imong peligro sa mga kahimtang nga mahimong mosangput sa dementia. Sumala sa, ang usa ka timbang nga pagkaon naglangkob sa:

• prutas ug utanon
• lentil ug beans
• mga lugas, tubers, o gamot
• itlog, gatas, isda, maniwang nga karne

Ang mga butang nga likayan o ipadayon sa usa ka minimum mao ang:

• saturated fats
• tambok sa hayop
• asukar
• asin

Ang imong dyeta kinahanglan nga nasentro sa tibuuk nga nutrient, tibuuk nga pagkaon. Paglikay sa mga high-kaloriya, naproseso nga pagkaon nga naghatag gamay hangtod wala’y nutrisyon nga kantidad.

Ayaw pagpanigarilyo

nagpakita nga ang pagpanigarilyo makapataas sa peligro sa dementia, labi na kung 65 ka tuig ang edad o labaw pa. Ang panigarilyo nakaapekto sa sirkulasyon sa dugo sa imong tibuuk nga lawas, lakip ang mga ugat sa dugo sa imong utok.

Kung manigarilyo ka, apan lisud nga mohunong, pakigsulti sa imong doktor bahin sa mga programa sa paghunong sa panigarilyo.

Pagdali sa alkohol

nagpakita nga ang sobra nga pag-inom sa alkohol mahimong usa ka hinungdan nga hinungdan nga peligro alang sa tanan nga lahi sa dementia, lakip ang sayong pagsugod nga dementia. Gihubit sa karon ang kasarangan nga pag-inom hangtod sa us aka pag-inom kada adlaw alang sa mga babaye ug hangtod sa duha alang sa mga lalaki.

Ang usa ka pag-inom katumbas sa .6 ounces nga puro alkohol. Nga gihubad ngadto sa:

• 12 onsa nga serbesa nga adunay 5 porsyento nga alkohol
• 5 onsa nga alak nga adunay 12 porsyento nga alkohol
• 1.5 ounces nga 80 nga nagpamatuod nga distilado nga espiritu nga adunay 40 porsyento nga alkohol

Padayon nga aktibo ang imong hunahuna

Ang usa ka aktibo nga hunahuna mahimong makatabang sa pagpaubus sa risgo sa dementia, busa padayon nga hagit ang imong kaugalingon. Ang pila ka pananglitan mao ang:

• pagtuon sa bag-ong butang, sama sa usa ka bag-ong sinultian
• pagbuhat og mga puzzle ug pagdula
• basaha ang mahagiton nga mga libro
• pagkat-on sa pagbasa musika, pagkuha usa ka instrumento, o pagsugod sa pagsulat
• pagpadayon nga nakig-uban sa katilingban: padayon nga makigsulti sa uban o pag-apil sa mga kalihokan sa grupo
• boluntaryo

Igdumala ang kinatibuk-ang kahimsog

Ang pagpadayon nga maayo ang porma makatabang sa pagpaubus sa peligro sa dementia, busa pagkuha usa ka tuigan nga pisikal. Pakigkita sa imong doktor kung adunay ka simtomas sa:

• kasubo
• pagkawala sa pandungog
• mga problema sa pagkatulog

Igdumala ang mga kahimtang sa kahimsog sama sa:

• diabetes
• sakit sa kasing-kasing
• taas nga presyon sa dugo
• taas nga kolesterol

Unsa ang kasagarang hinungdan nga peligro sa dementia?

Ang peligro nga maugmad ang dementia mosaka sa edad. Mahitungod sa mga tawo nga sobra sa edad nga 60 adunay usa ka porma sa dementia, ingon sa WHO.

Ang mga kondisyon nga mahimo’g madugangan ang peligro sa dementia lakip ang:

• atherosclerosis
• kasubo
• diabetes
• Down syndrome
• pagkawala sa pandungog
• HIV
• Sakit ni Huntington
• hydrocephalus
• Sakit sa Parkinson
• mini-stroke, sakit sa ugat

Ang mga hinungdan nga hinungdan mahimong mag-uban:

• dugay nga paggamit sa alkohol o droga
• sobra nga katambok
• dili maayong pagdiyeta
• balik-balik nga pagbunal sa ulo
• nagpabilin nga estilo sa kinabuhi
• pagpanigarilyo

Unsa ang mga simtomas sa dementia?

Ang Dementia usa ka grupo sa mga simtomas nga naglambigit sa panumduman, pangatarungan, panghunahuna, pagbati, personalidad, ug pamatasan. Ang pila ka una nga mga timailhan mao ang:

• pagkalimtanon
• nagsubli sa mga butang
• sayop nga pagbutang mga butang
• kalibog bahin sa mga petsa ug oras
• kasamok sa pagpangita sa husto nga mga pulong
• mga pagbag-o sa kahimtang o pamatasan
• mga pagbag-o sa mga interes

Ang ulahi nga mga karatula mahimong maglakip sa:

• nagkagrabe nga mga problema sa memorya
• kasamok nga nagdala sa usa ka panagsulti
• problema sa pagkompleto sa yano nga mga buluhaton sama sa pagbayad sa mga bayranan o pagtrabaho sa telepono
• gipasagdan ang personal nga kahinlo
• dili maayong pagkabalanse, pagkahulog
• kawala’y mahimo sa pagsulbad sa problema
• mga pagbag-o sa mga sumbanan sa pagkatulog
• pagkapakyas, pagkagubot, kalibog, pagkalibog
• kabalaka, kasubo, kasubo
• hallucination

Giunsa mahiling ang dementia?

Ang pagkawala sa memorya dili kanunay gipasabut nga dementia.Kung unsa ang una nga hitsura sa dementia mahimo nga usa ka simtomas sa usa ka maayo nga kondisyon, sama sa:

• kakulang sa bitamina
• epekto sa tambal
• abnormal nga kalihokan sa thyroid
• normal nga presyur nga hydrocephalus

Ang pagdayagnos sa dementia ug ang hinungdan niini lisud. Wala’y bisan usa nga pagsulay aron mahiling kini. Ang pila ka lahi sa dementia dili makumpirma hangtod mamatay.

Kung adunay ka mga ilhanan ug simtomas sa dementia, tingali magsugod ang imong doktor sa imong kaagi sa medikal, lakip ang:

• kasaysayan sa pamilya sa dementia
• piho nga mga simtomas ug kung kanus-a nagsugod
• uban pang mga kahimtang nga nadayagnos
• tambal

Ang imong pisikal nga pasulit lagmit maglakip sa pagsusi:

• presyon sa dugo
• hormon, bitamina, ug uban pang mga pagsulay sa dugo
• reflexes
• pagsusi sa balanse
• tubag nga sensory

Depende sa mga sangputanan, ang imong doktor sa panguna nga pag-atiman mahimo nga mag-refer kanimo sa usa ka neurologist alang sa dugang nga pagtimbang-timbang. Mahimo gamiton ang mga pagsusi sa panghunahuna ug neuropsychological aron masusi:

• handumanan
• pagsulbad sa problema
• kahanas sa sinultian
• kahanas sa matematika

Mahimo usab mag-order ang imong doktor:

• mga pagsulay sa paghunahuna sa utok
• mga pagsulay sa genetiko
• pagsusi sa psychiatric

Ang pagkunhod sa pagpaandar sa pangisip nga nakababag sa adlaw-adlaw nga mga buluhaton mahimo’g mahiling nga dementia. Ang mga pagsulay sa lab ug pag-imaging sa utok makatabang nga maibulag o makumpirma ang pipila nga mga sakit nga hinungdan.

Kung ikaw, o ang usa ka tawo nga imong gipangga adunay dementia, ang mga mosunud nga organisasyon mahimong makatabang o magtudlo kanimo sa mga serbisyo.

• Alzheimer's Association: Libre, kompidensyal nga helpline: 800-272-3900
• Lewy Body Dementia Association: Lewy Line alang sa mga pamilya ug tig-atiman: 800-539-9767
• National Alliance for Caregiving
• U.S. Department of Veterans Affairs

Giunsa pagtambal ang dementia?

Ang mga tambal alang sa Alzheimer’s disease adunay:

• cholinesterase inhibitors: donepezil (Aricept), rivastigmine (Exelon), ug galantamine (Razadyne)
• Kalaban sa receptor sa NMDA: memantine (Namenda)

Ang kini nga mga tambal makatabang sa pagpaayo sa pag-andar sa memorya. Mahimo nila hinay ang pag-uswag sa Alzheimer's disease, apan dili nila kini mapugngan. Ang mga tambal mahimo usab nga gireseta alang sa uban pang mga dementias, sama sa Parkinson's disease, Lewy body dementia, ug vascular dementia.

Mahimo usab magreseta ang imong doktor og mga tambal alang sa ubang mga simtomas, sama sa:

• kasubo
• kasamok sa pagkatulog
• hallucination
• pagkagubot

Ang terapiya sa trabaho mahimong makatabang sa mga butang sama sa:

• mekanismo sa pagsagubang
• mas luwas nga pamatasan
• pagdumala sa pamatasan
• pagguba sa mga buluhaton sa dali nga mga lakang

Unsa ang panan-aw alang sa mga tawo nga adunay dementia?

Ang pila ka lahi sa dementia mahimong epektibo nga matambal ug mabalhin, labi na ang hinungdan sa:

• Kakulang sa B-12 ug uban pang mga sakit sa metaboliko
• pagtapok sa cerebral spinal fluid sa utok (normal nga presyur nga hydrocephalus)
• kasubo
• paggamit sa droga o alkohol
• hypoglycemia
• hypothyroidism
• subdural hematoma nga nagsunod sa usa ka kadaot sa ulo
• mga hubag nga mahimong makuha ang operasyon

Kadaghanan sa mga lahi sa dementia dili mabalhin o masulbad, apan matambal gihapon kini. Kauban niini ang mga hinungdan sa:

• Komplikado sa dementia sa AIDS
• Sakit sa Alzheimer
• Sakit sa Creutzfeldt-Jakob
• Sakit sa Parkinson
• sakit nga dementia

Ang imong panagna depende sa daghang mga hinungdan, sama sa:

• hinungdan sa dementia
• tubag sa pagtambal
• edad ug kinatibuk-ang kahimsog

Matabangan ka sa imong doktor nga mas masabtan ang bahin sa imong indibidwal nga panan-aw.

Sa ubos nga linya

Ang Dementia usa ka grupo sa mga simtomas nga naka-apekto sa memorya ug uban pang gimbuhaton sa panghunahuna. Ang nag-una nga hinungdan sa dementia mao ang Alzheimer’s disease, gisundan sa vascular dementia.

Ang pila ka lahi sa dementia tungod sa mga butang nga dili nimo mabag-o. Apan ang mga kapilian sa estilo sa kinabuhi nga nag-upod sa regular nga pag-ehersisyo, usa ka balanse nga pagdiyeta, ug pag-apil sa pangisip mahimong makatabang sa pagpaubos sa imong peligro nga ma-dementia.